我个人认为不一定要更换成“孕妇”专用洗发露和沐浴液。孕妇是特殊群体，一个人的健康同时关系到母婴二人，应当引起重视，但也不需要矫枉过正。如果某种产品不适合孕妇，会在外包装上明确注明：孕妇慎用。所以只要没有特别注明，那么就选择自己喜好的产品，同时成分尽量天然的即可。

同理，孕妇牙刷、孕妇牙膏，也是一样，孕期由于孕激素的影响，牙齿容易敏感，牙龈容易出血，因此牙刷选择柔软型的即可，牙膏选择温和不刺激的。倡导理性消费，不要被商家误导。

对于孕妇来说能少用护肤品、洗发水、沐浴露最好，因为所有的护肤品之类的产品，都不会拿孕妇做实验，如果真的想要护肤，我建议您看看下《减法护肤》，在书中会给您阐述不一样的护肤思路，

减法护肤作者：宇津木龙一，宇津木流诊所院长，日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本最早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。

书中护肤思路

倡导的减法护肤又称为“无添加美肌保养法”，是完全不使用基础护肤品或洗面奶、卸妆水，只用清水洗脸的极简护肤方式，在文中也不单单对护肤问题有相应解决办法，还对护发、沐浴等问题都有相应解决。

肌断食计划之不同时间段护肤

在本书中提到了不同时间段的护肤办法如：早间保养：早上只要33℃洗脸；用毛巾轻按压吸走水分；拒绝使用化妆水、乳液和粉底；日照15分钟以下，不需用防晒乳；选择性重点化妆。午间保养：在办公室利用加湿器维持40％～50％的湿度，夜间保养：重点彩妆用棉签卸除，用凡士林保养开裂的嘴唇。专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤

肌断食计划之护肤品替换品

在本书中提到了不同护肤品的低刺激替换品如：STEP1：粉底液改成蜜粉。STEP2：停用乳液、美容精华液，改用凡士林；早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸。STEP3：停用防晒乳，或改用低刺激产品。STEP4：停用化妆水，改涂1粒芝麻大小的凡士林。烦扰对策：枕头不要太软，防止色斑和细纹

肌断食计划之为什么不用护肤品

在本书中提到了为什么不用护肤品6大理由：涂抹护肤品中化学物质就是在破坏肌肤屏障；高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果；任何护肤品与彩妆品，都无法号称100％安全；涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重；紫外线可提高免疫力，但UV防护做过头，反而看起来更老。

肌断食计划之养颜习惯

在本书中提到了养颜5大生活习惯：天天吃得营养；不喝营养补充剂、提神剂；多吃天然食品，摄取维生素；晚上12点以前就寝；避免累积压力。

肌断食计划之色斑、细纹退散！

在本书中提到了色斑、细纹退散：不要使用收缩毛孔的护肤品，发炎—症状消失，毛孔就变小；泛红—肤色不均停用彩妆品后，肤色变得均匀；青春痘—清水洗脸可减少皮脂分泌过量；痘疤—停用护肤品后，恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑；松弛—防止恶化，不要摩擦皮肤；皱纹、小细纹—停止按摩＆美容产品，从预防着手；暗沉、黑眼圈——肌肤恢复正常，暗沉自动消失；

肌断食计划之身体与头发的保养

在本书中最后提到了身体与头发的保养：对脸不好的成分，对身体和头发同样不好；洗得太干净，反而会有体臭；热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂；不需要洗手液或护手霜；过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶；天天洗头，伤害头皮屏障；过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽

总结

虽然本书有推广凡士林和医美的意图，但是这本书中的护肤理念，还是很适合孕妇进行实践的，这也是一种不使用护肤品的书籍，对婴儿也能做多最安全的程度

孕期是妈妈们需要特别小心的时期，护肤品洗发水和沐浴露这些直接用在皮肤上的东西更要小心选择，毕竟妈妈们对宝宝的健康都是十分玻璃心的，那么今天就推荐一些适合准妈妈使用的洗护品牌

袋鼠妈妈护肤套装

袋鼠妈妈是专为孕妇和妈妈研发的母婴类护肤品，都是植物萃取的天然原材料，无酒精等其他刺激性成分，呵护准妈妈的孕期皮肤健康。

红色小象洗发水

这款洗发水能够拯救孕期脆弱的发根，15种氨基酸让头皮自由呼吸，解决一些准妈妈孕期的脱发问题。

十月天使孕妇沐浴露

孕期很容易出现皮肤干燥的问题，如果用了一些清洁力比较强的沐浴露容易加重这个问题，十月天使这款沐浴露提取自天然的牛奶蛋白，恰到好处的清洁力不会让皮肤变得更加干燥。

虽然孕期能用护肤品，但并非所有护肤品都能用。挑选适合孕妇用的护肤品，可遵循以下两点：

1、产品以保湿滋润为主

怀孕过程中，孕妇的皮肤会变得比平常敏感，很容易过敏。日常使用的护肤品分很多功能：保湿、抗衰老、美白、去皱等等。但是对于孕期中的女性来说，护肤品功能太多，就意味着护肤品的成分复杂。不是所有成分都适合每一个孕妇使用，有的成分虽然安全，但仍然有孕妇不适应。保湿滋润这种基础功能的护肤品比较适合孕妇使用。

2、产品成分简单为主

在选择护肤品的时候，孕妈们可以留意护肤品的成分。一般来说，尽量选择不含防腐剂和香料的护肤品。如果一瓶护肤品只有保湿成分，但成分表中却有十几二十个成分，孕妇们就要留意这些成分起什么作用。

怀孕期间在洗头的时候一般洗发水都是可以用的，不会对胎儿有影响的，头皮局部用药一般是不会进入血循环的，对胎儿没有影响，不要担心，可以用平时经常用的洗发水即可。一般情况下孕妇可以用普通的洗发水就可以的，只要洗干净就可以，如果不放心可以去孕婴店买孕妇专用洗发水，无论使用什么洗发水，一定要冲干净，以免有残留对胎儿有影响，最好使用无刺激性洗发水，注意孕期保健和日常护理，适当补充微量元素为好的，定期孕检为好的，注意健康的饮食习惯，避免有害因素刺激。

6. 纯植物萃取，避免造成过敏、红斑。因为植物性配方，可维持孕妇脆弱的自然皮肤抵抗力。另外不含色素，通过皮肤敏感测试，有淡淡清香。

刺激性小的护肤品，芦荟精华，建议就不要用沐浴露，简单洗，少量使用。不管是什么沐浴露或身体乳多少含有少量刺激性的，所以建议是少用为好，可还涂橄榄油，防止妊娠纹。孕期，减少化学物质，远离辐射，减少刺激性接触，都是对宝宝有好处的。

分享我个人的一些经验哈：首先是自己比较了解的一款系列产品，因为自己平常也特别注意，不是什么样的护肤品，沐浴露，洗发水就会用，而是一定要了解它的产品特性，适合自己才会用。所以自己平常用的一些东西也非常安全可靠，不含有化学物品，刺激物，温和性质的。孕妇的话就是简单的用点基础的护肤品。给大家推荐一下哈，我用的是直销的品牌，用了好长时间了也感觉不错，安全性高。只代表个人兴趣爱好哈。

沐浴露确实不建议使用了 护肤品一般不含酸的成分 大部分都可以 或者去商场专柜 根据自己的消费实力去购买一些基础保湿的 比较安全 放心 我怀孕的时候怕对孩子不好 居然什么都没有用 现在想想 好后悔啊 妈呀[流泪][流泪]

首先要明确孕妇在整个孕期过程中需要注意的有几点：1 味道 2 安全 3 适合的肤质

想要了解孕期要怎么选择护肤品、洗发水、沐浴露，可以从几个方面着手。

孕妇对味道尤其敏感，所以尽可能选择无香精的护肤品、洗发水、沐浴露

很多孕妇在怀孕后，对气味会特别敏感，这时候如果想更换护肤品，尽可能在成分栏上找一下是否含有日用香精字样。

含有香精的护肤品可能对孕妇造成生理反应，可能引起呕吐情况，所以尽可能选择纯天然的植物护肤品。

孕期要考虑的是尽可能选择植物护肤品，避免化学起泡剂、化学防腐剂

化学起泡剂长期使用对皮肤有一定刺激，而植物起泡剂可以通过自身的血液循环、淋巴循环代谢，24-48小时内残留的泡沫即可代谢完成，同时对于孕妇来讲，孕期的肌肤变得更加敏感，所以尽可能选择植物护肤品，或者是有机护肤品。

氨基酸起泡剂或者椰子油起泡剂都是比较适合孕妇使用的，洁面产品可以选择此类。

选择适合自己肤质的护肤品

孕期会导致内分泌失调，同时可能产生脸上过油，或者阶段性痘痘频发，这个都是由于孕期而产生的特殊情况，需要根据皮肤自身情况选择好适合自己皮肤类型的护肤品。

孕期更需要注意防晒

防晒对于孕期是很重要。

很多麻麻都是由于孕期带来的各种生理反应，导致皮肤护肤没有太重视，对于基础保养、防晒都有所松懈，最终导致产后皮肤色斑堆积，然后皮肤保养效果变差，所以在整个孕期要想产后不长斑，坚持防晒是必须的。

孕妇在孕期的物品使用原则，主要是无污染,刺激性小,不含化学染料等。日常生活要注意卫生,勤洗勤换,穿着宽松舒适,饮食方面要营养均衡不挑食等。
孕妇用专用的洗护用品会比较好,注意一定要挑选正规厂家生产的洗护用品，尽量选择大品牌的产品，可以选用强生牌子等，也可以去母婴用品店挑选，还可以根据自身的发质以及肤质，来选择合适的洗发水沐浴露，这样对孕妇的健康才更有保障 ！不要用化工原料染烫头发，面部不要使用含铅的美白产品,不要挑选含香精的洗护用品！
以上几点建议仅供参考，祝您健康！

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外用的无所谓吧，我当时用的舒肤佳香皂，觉得还是香皂健康