适合做孩子零食的食物有哪些？

零食，也就是正常三餐外的休闲食品，它们都有一些共同特点：高油高盐高糖，而小孩儿爱吃的零食，一般就是薯片、饼干、麻花、面包、果冻、蜜饯、各类糖果……这些食品，还富含各种添加剂和防腐剂，所以不管从哪个方面来讲，零食都不是适合儿童吃的食物。

那么，我想要问的是，为什么家长要给小孩子吃零食呢？是小孩子真的自己需要吃？还是家长无法控制自己对孩子本能的爱，无法自制地主动投食？我想，应该是后一种居多吧。孩子生来就是一张白纸，他在成长的过程中，喜好酸的还是甜的、喜好清淡的还是重口味的、吃东西有节制还是极度贪吃护食，其实都是由养育者在长期的喂养中不知不觉给培养的，而这个养育者，基本都是孩子最亲的人，或爷爷奶奶外公外婆，或爸爸妈妈。长辈对孩子示爱，一般都是用食物来表达，曾经网上不是流传过一副漫画，讲的就是“有一种饿，叫你奶奶觉得你饿”吗；大部分爸爸妈妈还是能正确爱孩子，但也架不住一句话“无知者无畏”，比如我就曾在孩子感冒的时候给拿棒棒糖给孩子吃，这简直就是一种火上浇油的行为呀。

那么，儿童就不能吃零食了吗？不是的，吃零食是孩子特有的权利，我也从来不阻止我的孩子吃那些垃圾食品。任何欲望，包括食欲，都是一点一点地给培养起来的。●若孩子还小，你就不要主动在三餐外给他零食吃，不要培养他吃零食的习惯，我们饿了可以吃饭，零食只是人无聊时打发时间的物品，小孩子喜欢做的事情很多，还不至于那么无聊要靠零食来打发时光呀；●若孩子大了，已经有了吃零食的习惯，那么家长一定要行使自己作为家长的权利，控制好零食的量，也要告知孩子这种垃圾食品吃下去对身体的坏处，让孩子吃的明明白白，也让孩子学会克制。

总之，如果零食不是垃圾食品，孩子一般不会上瘾的，所以，就算是你自己制作饼干薯片之类的零食，孩子可能还是贪恋超市里卖的零食，所以，家长就大大方方地给孩子吃各种零食吧，只是家长应该控制好量，不要频繁地给，最好跟孩子定好规矩，不要在垃圾食品危害到孩子的健康和人生的时候，才追悔莫及。

说起零食，思绪犹如回到童年，一群孩子漫天野地里奔跑，跳跃欢声笑语…童年是在七十年代末物资比较匮乏

一串冰糖葫芦会高兴的乐半天，那时候最盼望赶集，集是零食的集散地，吆喝的叫卖声此起彼伏热闹非凡

吃得喝的应有尽有，看着就让人眼馋，那时候真的只是看，看看而已，经济改革开放刚开始人们都缺钱，小孩子只有这个看看，那个看看，

倒是没有心情不好，童年的时光总是转瞬即逝，年龄慢慢长大，开始自给自足，开始给家交钱，长大，成家结婚咋，童趣早已不在，零食也消失在岁月的长河里，

这天侄儿和他妈妈从市里回来小住，侄儿两岁半，他妈出去办事让我帮她带一会孩子，开始还行，时间长了开始哭闹要他妈，弄得满头大汗也不行，这咋办呢？想起今天邻村有大集，骑起车子带着侄儿直奔大集，倒是被热闹的人们吸引不哭也不闹了，

想想给买点吃得吧，糖葫芦，炸豆腐，红薯干，盐花生…一会买了八九种高高兴兴满载而归，到家里侄儿拿拿这个摸摸那个，只是不见他吃，这时候他妈妈回来了，一看到就说你看你把他惯的，买这么多好吃的，惯坏了不好管，我说长大了就好了不用管，看着孩子只玩不吃便问他妈孩子不喜欢吃么？那道不是是没有吃过，现在的零食都是加工食品，经过多道工艺，添加各种味素，做出来的色泽鲜艳，刺激激烈的味蕾体验让我们那个年代的零食有点望尘莫及，怪不得不爱吃，

唉细想以前的吃食和现在的对比一下思绪万千，五味杂陈，以前吃零食再多没有吃出病的，现在呢？这个毒食品那个毒快餐，细想还有什么可以吃得呢？人类悲哀啊，为了财富不惜以子孙后代的健康为代价，细想发展就是追求的这些么？不是绝对不是，想想社会都这样了我又能如何呢？

想到不会让自己的孩子吃那些垃圾食品那别人的孩子呢？大家的孩子呢？思到此处只有呼吁，呼吁大家抵制垃圾零食，呼吁制造商紧把质量关，呼吁你们也有孩子呼吁以自我为戒坚决抵制，星星之火可以燎原，希望萤火之念可以燃原
希望人人健康悲惨事件不再从显。

您好！很好很高兴能向您分享我的经验！

我作为一个爱吃爱做的奶爸，在给孩子做吃的方面有很多经验，这其中当然也包括零食，下面我就来详细介绍下。

小孩子吗，爱吃零食我觉得很大一部分原因取决于父母，大家都知道吃零食不好，可是为了方便往往又只能委屈求全，父母只好选择了妥协。那既然有时不得不吃零食，就只能尽量选择健康一些的（这些都是相对而言的，也只好这么安慰自己了）选择了半天都不慎满意，最后决定自己做[奋斗]。

1.肉松，肉干

在孩子刚刚接触辅食的时候，为了丰富孩子食物的多样性，我就给他做过肉松。将瘦肉（鸡肉，猪肉，牛肉均可）煮熟后晾干水分，用手撕成细丝状，然后开始煸炒，炒干后即可。自我感觉做的非常成功，孩子也非常爱吃，自此孩子就开始了吃肉生涯，吃饭不可一日无肉。

肉干则更加简单，只需将肉切片或条以后进行腌制，加入酱油，耗油，五香粉，孜然等调料，我一般就不加盐了，调料的咸味足够了。腌制时间长一点，我一般是腌制一天。腌制后将肉平铺在烤盘，放入烤箱高温烤制20分钟即可。

我经常做一些给孩子当小零食吃，大人也可以吃，适合喜欢吃肉的朋友[舔屏]

2.饼干类

家里自从买了烤箱，饼干基本就再也没有买过，经常烤些小饼干，依据自己的口味可以任意加料，可以加干果或者葡萄干啥的，都非常好吃，家里只需准备些黄油，鸡蛋，面粉即可，非常方便。孩子小的时候，经常还会特意把饼干做的硬一点让孩子磨牙用，这也是非常不错的选择。

3.自制酸奶

这个其实也很方便，需要发酵用的菌，和牛奶，在来一小罐酸奶做引子即可。酸奶对人体有诸多的益处：酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”、钙质和丰富的维生素b族，不但能健胃、促进体内的新陈代谢、改善肤质、减少便秘，更能活化免疫系统、降低胆固醇、减少妇女疾病等，可谓是最天然的保健食品。

我们一般只有外出去玩的时候才会特意给孩子准备些零食，在家时还是只保证一日三餐就可以了，餐间可以吃些水果，孩子最好还是不要养成爱吃零食的毛病。

希望我的回答能给您帮助，谢谢！

这些适合孩子们吃的零食不仅好吃，而且营养特别丰富，最主要的吃起来非常的健康，能够促进孩子们的身体发育，真的有这么神奇吗？咱们一起去看看便知分晓。

一、果蔬脆片

果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料，经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片。不同于传统油炸食品，不仅含油量特别的低，而且还尽量的保留着食物本来的营养，它们可以改变孩子不爱吃蔬菜的毛病。

二、新鲜水果

一些时令水果可以常给孩子吃，如樱桃、西瓜等等，它们既能增加维生素等各种营养，还能为身体补充足够的水分。

三、健康坚果

像核桃、榛子、花生等等这些坚果，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，它们最好去挑选一些加工程序少、添加剂少的来买给孩子们吃。

四、营养乳制品

每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用一些相关的牛奶制品，这样会有利于他们身体的健康成长。

孩子们喜欢吃零食，这是很正常的，作为妈妈可别蛮横地杜绝宝宝吃零食哦~

当然，也不是所有零食都是可以吃的，像一些三无产品，这些都是不可以吃的，

还有就是注意看一些添加剂啊！防腐剂啊！这些多注意观察

也可以多看看我们的节目，里面有推荐，还相当的搞笑，而且还可获得一些和零食相关的问题，以及一些零食推荐，等等

大部分的小朋友都爱吃零食，让他们不吃不太现实。有些大人都戒不掉零食，更别提小孩子了。挑选零食的时候，要注意这样一个原则：购买零食的时候看一下营养成分表、食品配料表，不要选含糖、脂肪太高，添加剂过多的零食。要买小包的零食，不要让零食影响正常的三餐。这里我有些优质的零食推荐。

很多小朋友不喜欢吃水果蔬菜，现在市面上有很多果蔬干脆片，就是把蔬菜脱水，做的脆脆的，口感上小朋友可能更感兴趣。另外还可以吃一些果泥。不过外面卖的果泥虽然味道好，但是添加的糖可能会多一点，建议家长自己在家做，也不是很复杂。

乳制品、坚果也是很好的零食。在乳制品的选择上，牛奶、酸奶是很好的选择，但是家长们要注意咯，优酸乳、养乐多这样的不是乳制品，这些都是饮料，含糖量高一点。酸奶在家也是可以做出来的哦。挑选坚果的时候，尽量挑选原味的、非油炸的。

除此之外，海苔还是很好的零食，热量不是很高，营养也相对来说要丰富一点。

很多小朋友喜欢吃甜甜的糖，我们都知道这个习惯不太好，如果一定要吃糖的话，可以吃维生素软糖，这个相对来说会好一点。注意哦，这个也不能多吃哦！

（图片来自网络，如有侵权，请联系删除）

大家好，我是阿昌，很高兴回答这个问题。

孩子究竟能不能吃零食呢？现如今，零食的种类越来越多，家长往往担心零食会对孩子的健康造成危害，从而不让孩子吃任何的零食，这种做法是否正确呢？今天，就来看看对孩子会造成健康影响的零食都有哪些吧。

下面我说说孩子不宜常吃的零食:

一、薯片

它可能含有的添加剂包括谷氨酸和5-鸟苷酸二钠等，这些添加剂都是被禁止用于食品中的。别以为买的都是牌子货，还是不买来吃为好。

二、冰淇淋

冰淇淋中含有人工香精、增稠剂等添加剂。尤其是那些花花绿绿的冰淇淋所含的人工色素在国外是规定不能用于食品中的。

三、果冻

现在商场中出售的果冻五颜六色，很是诱人。但果冻中运用了较多的山梨酸钾、柠檬酸等添加剂。这些东西摄入过多容易导致过敏反应，并且容易影响孩子身体对钙的吸收。

四、饼干

饼干中所含添加剂包括山梨糖、柠檬酸等，还有一种叫做焦亚硫酸钠的添加剂也是饼干中所常见，食用过多的焦亚硫酸钠会损伤细胞，影响孩子的发育成长。

五、火腿肠

它含有山梨钾、亚硝酸钠等添加剂，而亚硝酸钠可在体内生成一种致癌物亚硝胺。所以，再鲜美的火腿肠都应少吃或不吃。

六、口香糖

小孩吃口香糖容易直接吞食，这不利于肠道消化，也于健康不利。另外，口香糖中可能含有山梨糖醇、柠檬酸、阿斯巴甜等添加剂，而食用过多的山梨糖醇会引起小孩腹泻。

那么孩子适合吃什么零食？因为孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。孩子吃零食的问题大家都应该重视的，要选择适合孩子的零食吃。比如以下这些零食，就比较适合给孩子吃。一起来看看吧！

以下几款零食做法简单，给孩子吃特别营养又健康，仅供大家参考。

1. 紫薯丸子

紫薯含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素。玉米面中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米面的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

所用食材:紫薯两个、玉米面粉适量、砂糖

开始制作

步骤1：薯削皮后，切成小薄片放盘里上锅隔水蒸20分钟即熟，切小薄片是方便容易熟透，怕不熟的可以拿根筷子扎一下，能扎透就是熟了，扎不透就再蒸一会

步骤2:紫薯蒸熟后，装进一个大碗里，因为后期不用再加糖的了，这里要趁热依个人口味加入适量的砂糖，和紫薯一起碾烂。待放凉一点后，把它分成小挤子，一个个的搓圆。

步骤3：取个空碗装一碗清水，再拿个大点的碗，倒入适量的玉米面粉，然后取一个紫薯丸子沾上清水，放进玉米面粉里打滚，令它沾满面粉，这步骤要进行大概三次，才能裹满面粉哟！当然了，每一次都要让丸子湿润一点才能裹得上粉的。

步骤4：全部裹满面粉后，放上蒸屉里，上锅隔水蒸10分钟即可以出锅食用啦！这样做的紫薯丸子百吃不腻，给孩子多吃也没问题的，自已做的0添加，安全又卫生。

二、手抓饼红署派

红薯的做法并不多，大家可以试试这道手抓饼红薯派，简单几步就搞定，每次在家做一烤盘，全家人都抢着吃，尤其是家里有小孩子的，孩子们都爱吃零食，自己在家做的零食零添加，吃起来特健康，下面我就把手抓饼红薯派的做法说一下！

制作:

准备一个红薯削皮切成片，把红薯装在一个盘中，凉水上锅蒸熟，水开大约蒸15分钟左右，将蒸熟的红薯倒在一个大碗中，用勺子压成泥，加上2勺炼乳搅拌均匀备用。下面取出在超市买的手抓饼生胚，先抹上一层红薯泥，边缘部分不要抹，撒上一层芝士碎，将四边往中间对折，把收口处可以压紧实一点，防止芝士流出来。

在小碗中打上1个鸡蛋搅散，在烤盘中铺上一层油纸，把做好的生胚放在里面，收口处朝下，在表面刷上一层蛋液，放在烤箱中，上下火200度，烤20分钟，时间到取出来就可以开吃了。

需要注意的地方：第一先把红薯上锅蒸熟了，然后捣成泥，加上点炼乳搅拌均匀，这样红薯馅料就做好了。第二大家可以去超市买点手抓饼生胚的，这样会更加省事（如果你时间充足的话，也可以自己在家做哦）。第三把馅料放在生胚中，要记得撒上一层芝士碎，这样吃起来才会拉丝。

三、蛋卷

脆而香的蛋卷，当你咬的时候会掉成渣。但是你知道怎么做这个酥脆又香的蛋饼吗？只要你一咬它，它就会碎成碎片？请看下文……

主料:黄油50克，鸡蛋2个

配料:普通面粉100g

调味料:3克盐，60克糖

制作:

一、先把50克黄油放在盆里，用水融化，然后放在一边。然后在锅中加入50克糖，用搅拌器快速搅拌，使其呈白色。

二、在100克面粉中放3克盐，然后筛入黄油和鸡蛋糊，搅拌均匀。这个面糊必须翻一段时间，直到面粉没有颗粒为止。这一步一定要做好。如果你想做一个美味的煎蛋卷，这一步不能马虎。里面一定没有干面粉！这也是制作美味煎蛋卷的秘诀之一！

三、将它们混合在一个非常精细的面糊中后，将50毫克黄油倒入面糊中，继续搅拌，并搅拌直到它们光滑。?

四、下一步是煎蛋卷。用勺子把半勺面糊倒进煎蛋卷锅里。在上面撒些黑芝麻。然后关上烤盘，每边烤8到10秒。每面烘烤时间不宜过长。如果太长，很容易烤。

五、烤的时候，你应该随时打开蛋卷看变化。当蛋糕变黄并散发出鸡蛋的味道时，你可以把它们卷起来。拿一根粗棍子慢慢把煎蛋卷起来。因为这种刚炸好的蛋糕很软，最好卷起来。之后，取出中间的木棍，继续制作下一根。

小贴士:

一、最好的油是黄油。如果是其他植物油，香味就没那么浓了。黄油最香。做的煎蛋卷更香。这也是制作美味煎蛋卷的秘诀！

二、要做美味的煎蛋卷，面糊必须混合均匀。不要有生面粉或颗粒，这会影响味道！

以上的方法可以试试,仅供参考,除此之外有更好的方法可以留言.最后别忘记给我点赞，点关注哦，点赞加关注,样样都很酷.

您好、很高兴回答您的问题：你觉得有哪些适合小孩子吃的健康零食推荐？我的回答如下：

第一：坚果类的零食、比如说核桃仁、杏仁、等都是植物的精华部分、很多都营养丰富、都含有极高的碳水化合物、蛋白质、矿物质，特别适合儿童生长发育，促进儿童营养吸收。

第二：一些干果类零食、比如葡萄干、苹果干、葵花籽、干枣等；这些干果都含有不饱和脂肪酸、含铁量较高，蛋白质较高，都是有益儿童大脑发育的好食品。

第三：水果，含有营养价值最高、维生素最高、也含有对人体有益的微量元素、无论对儿童成长还是发育都很有帮助，而且水果甘甜可口、小朋友吃起来也喜欢，非常有益的零食。

以上是我的回答、希望能帮到您。

市场上售卖的零食中有比较多的高盐、高糖、高脂的食物，这些食物不宜作为零食。那些没有生产日期、无质量合格证或无生产厂家信息的“三无”产品更不能让孩子选用。家长要注意为孩子选择卫生、营养丰富的食物作为零食。

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，适合孩子当作零食来吃。

奶类、大豆及其制品也适合孩子吃，因为它们可以提供丰富的蛋白质和钙。

坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E。

全麦面包、麦片、煮红薯等也可作为零食。

吃零食的量和时间也要注意。吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。孩子在吃饭前、后30分钟内不应该吃零食，以免影响正餐时的食欲。看电视或玩耍时也尽量不吃零食，否则很容易吃过量的零食。睡前30分钟内也不吃零食。

马博士健康团蔡豪硕士生

你好，很高兴回答你的问题

推荐自制一款儿童小馒头，希望能给你一些灵感

用料：无盐黄油 100克，糖粉 50克，玉米淀粉 90克，低筋面粉 90克，熟蛋黄 2个，淡奶油 45克，做法步骤

1:糖粉倒入黄油中，用打蛋器将其搅拌均匀

2:将蛋黄筛入搅拌均匀的黄油糊中

3:用打蛋器打发呈羽毛状

4:分三次加入淡奶油（等淡奶油跟黄油充分融合后再加入剩余的淡奶油）

5:打发好的混合物颜色呈淡黄色

6将玉米淀粉和低筋粉筛到黄油混合物中

7:用硅胶刮刀将其翻拌到没有多余面粉然后揉成光滑的面团

8:取一小块面团，用手将其揉成小圆球

9:揉好的小圆球摆在烤盘上，摆放时留点空隙，防止烘烤时小馒头体积变大黏在一起

10烤盘放进烤箱180度烘烤12分钟，烤好后取出晾凉，即可享用