天生皮肤黑怎么变白

首先防晒非常非常重要 ，

尤其是在夏天，紫外线太强，本来就比较容易晒黑，然而皮肤本来就黑的，很加容易吸热，从而形成恶性循环，越黑越容易晒黑，还有在使用光感的美白产品时候。也一定要注意防晒，不然会有反作用，越晒越黑

其次就是要注重保养

可以用一些含有美白成分的护肤品，注意不是所有标可以美白的产品，都可以美白，要看其中的成分，其实美白成分中氢醌的效果是最显著的，但是因为其毒性较强，所以禁止添加在化妆产品中，只用于医用，

在化妆品中含有烟酰胺的美白产品，美白效果应该是最好的，比如Olay小白瓶，但是不是所有皮肤都可以使用烟酰胺，在用之前一定要测一下过敏反应，亚洲人的皮肤对烟酰胺过敏的还是比较多的，所以在用之前 一定要测过敏，以免对皮肤造成更大伤害

美白产品推荐 Olay小白瓶 Olay方程式 还有sk2小灯泡 这些都是效果比较好的，

sk2小灯泡长期使用，据说可以白到发光

黑铜皮逆袭变白！认真美白真的能get牛奶肌~

美白对女生来说真的太重要啦！

其实很多人并不是天生就黑！就是之前可能不注意防晒，因此被晒黑的。

都是可以通过后来注意防晒及通过美白护肤白回来的！！！

我的日常美白方法

1.面部变白方面

可以坚持用有美白成分的护肤品，面膜，精华液等!

2.身体护理方面

定期给身体去角质，每次洗完燥之后用身体乳

3. 饮食方面

多吃富含维C的果蔬，在美白期间一定要戒糖，管住嘴

4. 生活方面

出门做好防晒工作，遮阳伞防晒霜遮阳帽等都安排上！

皮肤为什么会黑？

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多糖，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白皙！

哪些食物会使皮肤变黑？请尽量酌量使用！

研究证明，酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常吃富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如：动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子…等，就会增加皮肤的变黑机会。

尽量少吃的食品

除了黑咖啡有抗老及润肤美容的功效，其它如太咸或太辣的刺激性食物、各种诱人的冷饮及冰淇淋，色素含量较高，刺激皮肤，当然也会造成肌肤的色素沉淀。

含人工添加剂的食物中过多的人工添加剂如著色剂、防腐剂、甜味剂、鲜味剂、酸味剂等会加重内脏负担，让你的身体不能顺利地排出黑色素，容易造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

在曰常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸脢活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙啰！

黄色素的食物：如 红萝卜、木瓜、芒果等：

蕴含丰富的β－胡萝卜素的食物本身的黄色素含量较高，吃多了也比较容易产生色素沉着。

不过﹐这些食物本身都有特殊的营养成分，不能因噎废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

光敏感食物（容易让皮肤变黑）：

不同的人对光的敏感程度不一样，那些很容易晒伤的人就属于光敏感者，更要注意尽量避免吃一些易引起光敏感的食物。

像油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性，过多食用会使皮肤敏感者和皮肤耐光能力差的人对太阳光更加敏感，增加皮肤受损的机率。

芹菜、香菜、九层塔、白萝卜、木瓜也属于感光食物，吃多了，紫外线照射后爱长斑的皮肤就更容易长出色斑了。

在食用过如以上光敏感食物，要减少日晒及做好防晒保护。尤其柠檬汁虽然是美白果汁，但是挤过柠檬的双手可是会吸光的。

还有做完脸部去角质或是果酸换肤，或涂抹药物如Ａ酸、果酸、水杨酸、抗生素药膏，

也可能会造成光敏感症的产生，都需要确实地做好防晒。

有些光敏感食物的营养价值也很高的，就适量摄取吧，因为白而放弃健康也不是明智之举。

要想变白，防晒必不可少，如何挑选适合的防晒系数保养品呢？

只要先评估你外出的时间，方法很简单，如果你是10分钟就会晒红、晒黑的美人，

而你的防晒产品系数SPF50的话，

算法就是10X防晒系数50=500分钟。这产品，就能维持8小时又20分钟的防晒效果！

医学专家报告：

紫外线不仅会让肌肤晒黑、晒伤，也是造成老化的元凶，中波紫外线UVB，为引发肌肤红肿、脱皮及晒伤的主因。

而长波紫外线UVA则可达皮肤的真皮层，让肌肤晒黑，甚至诱发皮肤癌，肌肤老化的罪魁祸首。

所以，市售防晒品所强调的防晒数值，分别为对应 UVB 为SPF，以及UVA的是PA。

PA+ →UVA，SPF30, 50→UVB

如果您经常外出，却无视紫外线的伤害，回到家再将保养品拿出来修护，肯定要花好几倍的力气才能白回来吧。

到底哪些食物会使皮肤变白？

１、多摄取富含维生素C的食物：

维生素C能中断黑色素生成的过程，并能降低血清铜氧化脢含量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成。

如果想使皮肤白皙时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如：苹果、蕃茄、柠檬、山楂、柑橘、草莓、蓝莓、芭乐、奇异果、樱桃等。

维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

２、多摄取富含维生素E的食物：

维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

3、 酸奶：

酸奶能增进钙与其他营养素的吸收，甚至可以帮助排便，好处多多。对于肌肤保湿度和有皮肤困扰等方面都可以得到改善。

优格内富含的色胺酸，能在体内合成褪黑激素，使放松和助眠的效果更加提升。

4. 黑巧克力：

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。

国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。

但如果想直接吃黑巧克力，建议选择可可含量50～75％，每天不超过55克为宜。

5、薏米：

薏仁是众所皆知的美白圣品，其蛋白质能软化皮肤角质，使肌肤光滑细致，减少皱纹产生，并消除色素斑点。

维生素B群能抗发炎、控油、保湿、锁水，薏苡素能防止晒黑、改善肌肤干燥状况。

薏仁脂可促进新陈代谢，让凹凸不平的粗糙肌肤变平滑。

其它五谷杂粮如：麦片、糙米、小米、玉米等杂粮富含植物纤维，有不错的排毒效果，是美白肌肤的天然保养品。

6. 杏仁：

杏仁和维他命C一样，推荐每天喝。可在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

7. 豆浆：

豆浆除了能美白外，还可以补充体力。可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，具有抗氧化能力，能帮助对抗老化，延迟肌肤细胞衰老、维持弹性，另含丰富维生素 E，能防止黑色素沉淀，对于女性来说是最佳的养生美容食品。

但须注意大豆加工制品热量容易过高，如百叶豆腐、豆皮等最好少食用。

8. 秋葵：

秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、

细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤

9. 小黄瓜：

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

10、坚果：

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

因还有含维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

11.蕃茄：

蕃茄是非常棒的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

维生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有67毫克，相较于普通水果100公克中只有30毫克，是爱美女性很不错的选择。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！

12.柠檬：

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁，即可将皮肤癌的发病率下降30%。

13.蜂蜜：

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常喝蜂蜜可以有效排出毒素，使皮肤红润细嫩有光泽，

对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。而且蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一，

这更使得它的美容功效加倍放大：常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

14.樱桃：

樱桃自古以来就被称为美容果，《名医别》记载：「吃樱桃，令人好颜色，美志。」

樱桃含有樱桃多酚、花青素苷、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素C和鞣 花酸等营养成份，可保护肌肤免于紫外线伤害。

其中维生素C含量高，美白抗氧化效果优异，且其含铁量极其丰富，每100克中含铁量是山楂的13倍，苹果的 20倍，有助于红润气色；故近年不少美白产品都加入樱桃成份。

15.菠菜：

铁可是血液中维生素中的搬运工，帮你把维生素C搬到全身各个角落，间接阻断黑色素的作用，

而铁还辅助造血机能，帮助肌肤实现白里透红好肤色，避免皱纹的早期出现。含铁冠军水果自然是樱桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。

菠菜的草酸会影响身体对钙质的吸收，所以吃菠菜前先要过水，让草酸溶在水里就没关系了。

16.茶：

茶类中含有茶多酚，是一种强力的抗氧化剂。研究指出，茶多酚比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。

其中以绿茶的美白效果最佳，因其主要成份儿茶素，会因氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶才能保有最多的儿茶素，

半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则最少。美国研究指出，喝绿茶或使用含有绿茶成份(儿茶素)的保养品，

可使因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，使皮肤受阳光的损害程度变轻。

17.鲔鱼、鲑鱼：

日本人算是亚洲人中最白的民族，这和她们爱吃富含EPA与DHA的鲔鱼及鲑鱼有很大的关系，可以减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有效净化血液，并促进血液循环，将营养送到肌肤每个角落，使黯沉的肌肤恢复白皙光彩！

一、多吃维生素C含量多的食物：猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。

二、充足的睡眠：研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。

三、及时洁面：由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等，然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

四、避免长时间的暴晒：减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线，射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门的话，要涂好防晒霜，带好防晒工具，同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，或者用黄瓜妇联等，都有利于预防黑色素的形成。

五、给皮肤保湿：保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。

六、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物：众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏有好处的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。

七、促持愉快的心情：“相由心生”其实很多时候，人的容貌也可以反应出一个人的健康情况的，而研究人员更称，人在保持愉快的心情的同时就具有促进美白，美容等作用。

八、避免食用色素含量高的食物：如酱油，饮料等等，由其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物。

相信最近已经感受到了夏季的炎热，也开始因为炎热，换上了清凉的短袖短裤，但是在这个露肉的季节！！有一件事要注意，那就是“白”。

身体上的肌肤与脸上的色差可是致命的，“一白遮三丑”这个道理，也是会在夏天这个季节被无限放大！

那么到底怎样的方式才是最有效的变白呢？

1. 燕窝

燕窝里面含有大量的胶原蛋白这个应该都是众所皆知的事情了，大S对于保持自己的美丽有着一种疯狂痴迷的态度，曾经在节目中，大S也透露过，自己几乎每天都需要喝燕窝，有段时间甚至把燕窝当水来喝。这种方法虽然确实是能够起到一定的效果，但也还是需要长期的服用，更主要的是需要根据自己的实际经济条件来实行。

2. 防晒

美白的前提一定就是防晒，只有做好的防晒，肌肤才会减少很多问题，想要变得白嫩才会更加容易。而大S在节目中说到她做的防晒措施一般都是适用物理防晒。因为物理防晒主要就是抹在肌肤表面，反射空气中的光线和紫外线。现在也还有物理防晒剂，也会比化学防晒霜对皮肤要更加温和一些。

3. 遮阳

虽然阳光会让人感受到温暖和舒适，但是对于女孩子来说，太阳光里面的紫外线是最容易加快肌肤老化的。尤其是在夏天，为自己准备好遮阳工具是一件非常重要的事情了，像遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等等都是可以帮助我们有限的阻隔紫外线的。

4. 抗氧化

其实，抗氧化准没错的，尤其是皮肤油的人，清洁不干净，是最容易导致毛孔堵塞，油脂氧化变成黄脸婆的，所以平常在清洁方面建议是用抗氧化的非离子洗面奶，皮肤会白净很多的。