肤色，这种事情挺有随机性的，就我个人例子来说，我父母的肤色很白，然后我的兄弟姊妹们都是综合色偏白，而我呢，就是偏黑的那一个。在我小的时候，我就常问我妈妈，为什么姐姐弟弟都那么白，就我那么黑呢？当时妈妈还打趣的说了一个段子，她说怀你的时候条件太苦，只能每天吃酱油捞饭，所以吃得你太黑了。

从科学的角度来讲，皮肤的黑与白是由黑色素细胞的数量来决定的，很大程度上是由遗传基因决定。但在遗传基因的基础上，我们还是可以做一些力所能及的事情来优化我宝宝的一个皮肤。

一、改善偏黑的肤色

对抗黑色素，我们都知道最有效的是维生素C。所以孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，让充足的维生素C干扰皮肤黑色素的生成，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。

二、告别粗糙肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物如：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

让孩子肤白如雪，是不是很多孕妈都有这样的愿望啊？

很多人说，孕妈吃酱油孩子会皮肤黑，吃白色的食物孩子出生后皮肤会比较白。

这些说法是真的吗？

孕妈吃酱油宝宝皮肤黑？

当然不会！

酱油的黑色来自哪里呢？

黄豆中蛋白质在发酵过程中会产生水解产物，水解产物继续发酵会发生“美拉德反应”，这个反应产生了黑色。

这些水解产物包括氨基酸、糖类，它们不仅是很好吸收的营养物质，也是酱油鲜味的主要来源。氨基酸被吃下去之后就消化吸收，在体内重新组装成蛋白质。

所以，酱油的这个黑色，绝对不会让人们皮肤变黑。

要是看到黑的、褐色的东西都不让吃，是不是醋、蚝油、各种面酱、芝麻酱，甚至紫茄子、紫甘蓝、黑豆、黑芝麻、紫葡萄都不给孕妈吃呢？

以及，菠菜吃了会不会变绿？西红柿吃了会不会变红？岂不笑话！

宝贝皮肤白不白，由什么决定？

白不白，主要得看基因啊！

如果孩儿爹关公脸，孩儿妈来自神秘的非洲，哪怕孕期只吃水煮蛋喝牛奶，孩子也不会白啊！

即便妈妈很白，如果爹很黑，或者爷爷、奶奶、外公、外婆有人比较黑，宝宝也有可能没那么白哦。

当然也有可能爹妈比较黑，娃娃却比较白，基因也有隔代和突变嘛，这种突变喜闻乐见哈！

吃这些食物，娃皮肤不一定变白，但一定更好

虽说靠吃给胎宝宝美白不太可能，但吃的营养均衡，却有可能让娃皮肤更加好，也就是更光滑细嫩健康。

我们皮肤的主要组成成分是蛋白质，维生素C在蛋白质的合成过程中起到重要作用，而维生素A能够维持皮肤组织的健康和完整。

所以，在孕期多吃富含优质蛋白质、维生素C、维生素A的食物，是能在一定程度上帮助宝宝“美肤”的。

具体有哪些食物呢？

l 牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、大豆、坚果中富含优质蛋白；

l 新鲜的蔬菜水果富含维生素C（不过水果不能一次吃太多，小心孕期血糖控制不好）

l 而维生素A主要存在于动物内脏、瘦肉中。胡萝卜、南瓜、芒果、橙橘等橙黄色的蔬菜水果中有不少能转化成维生素A的原料。

后天美白，这3招很有效

如果没有天生丽质，也不用发愁，通过后天的努力，还是能够让宝宝更白一些的！

第一， 防晒！

日晒是皮肤变黑和老化的最大元凶。别觉得小宝宝不需要防晒，其实他们皮肤娇嫩、眼睛晶状体透光率高，比我们大人更需要防晒！具体怎么做，可以看我之前讲宝贝防晒的文章。

第二， 护肤

千万别以为“宝宝皮肤娇嫩不能乱抹东西”，让娃一张嫩脸暴露在风吹日晒中那就太傻了。宝贝的皮肤屏障比大人薄弱，如果保湿做的不好，皮肤干燥很容易破坏皮肤屏障，导致湿疹的出现，变成“粗糙小红脸”（湿疹可不是因为太“湿”，反而是因为保湿没做好）。

第三， 注意宝宝饮食营养

宝宝的饮食营养也很重要，和大人一样，他们也需要优质蛋白质、维生素C、维生素A去构建皮肤、维持皮肤的弹性和健康。

所以，能吃辅食后，一定要注意辅食营养均衡、食物多样、丰富。

其实，以现在审美观念不断变化、全球融合的趋势，还指不定等娃长大那会，流行白皮肤还是黄皮肤呢，是不是？

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴健康营养。关注我，获得更多专业育儿知识和贴心育儿经验分享！

孕期吃什么生下来的孩子皮肤会白细润滑？

在孕期，孕妈总是对孩子有着很多的期望。比如，希望宝宝拥有一双会说话的眼睛、黑黑浓密的头发、嫩的能掐出水的皮肤等等。那么，孕期吃什么生下来的孩子皮肤会白皙润滑呢？

我们都知道，水果是最能让皮肤有所改善的。因为水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。

更重要的是水果中的维生素c，对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

在日常生活，孕妈可以多吃：猕猴桃、苹果、葡萄等（富含维生素C）、胡萝卜、西兰花（胡萝卜素、维生素a、c）、豆类（富含维生素e）能增强皮肤弹性。

水果虽然有改善婴儿皮肤的功效，但是孕妈在孕期一定要合理控制水果的摄入。

因为水果中富含丰富的糖分，如果孕妈过量食用水果，很有可能会导致血糖升高，从而引发妊娠糖尿病！

对于怀孕的准妈妈来说，最大的心愿就是生下一个健康聪明、可爱漂亮的宝宝，乌黑明亮的大眼睛、白皙细嫩的皮肤。

但是孩子皮肤白皙取决于体内的黑色素多少，主要还是跟遗传有关，皮肤是显性遗传，如果父母皮肤白，那么宝宝皮肤也会白，如果父母皮肤黑，宝宝皮肤也会黑，看到这里，皮肤黑的孕妈妈是不是要哭晕在厕所了，难道自己的宝宝注定就要黑皮肤了吗？

好消息是，宝宝的肤色除与遗传有一定的关系外，还与孕期的饮食有很大的关系。

孕妈妈除了多吃富含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需的胶原蛋白，还可以多吃以下食物，会让宝宝拥有白皙细腻的好皮肤哦。

1.西兰花

西兰花素有蔬菜皇冠的美称，西兰花营养丰富、全面，丰富丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等，其中胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；

西兰花中含有二硫酚硫酮，可降低形成黑色素的酶以及阻止皮肤色斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。

2.牛奶

牛奶被称“白色的血液”，非常适合孕妈妈喝，孕妈妈每天早晚一袋牛奶，不仅可以补钙、助睡眠，还可以美容，牛奶中含有丰富的矿物质、蛋白质、维他命，它们容易被皮肤吸收，具有天然的保湿效果，可以防止皮肤干燥、并可修补干纹，具有洁肤、柔肤以及漂白的作用。

3.豆制品

孕妈妈喝豆浆、吃豆腐也可以让胎宝宝皮肤白白嫩嫩，因为豆制品中含有丰富的钙、铁、磷、镁微量元素，对皮肤健康的维持、血液循环的促进有些非常大的帮助；

大豆中含有植物卵磷脂，卵磷脂可以健脑护肝，还是美容界公认良好的保湿剂，具有美白保湿的功效；

豆制品还可以改善皮肤的活性，使胎宝宝的肌肤更健康、柔嫩。

4.猕猴桃

猕猴桃中富含的丰富维生素C，具有“维C之王”“果中之王”的美称，维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，还可以抗氧化美白肌肤，同时还可以预防和淡化准妈妈的妊娠斑。

其实，孩子的肤色一部分是遗传父母亲，另外一部分也是可以通过孕妈妈合理的膳食搭配，进行一定的调整。注意：我说的只是一定范围之内的调整，不可能达到百分之百的效果。个体差异，还有孕妇和胎儿的健康状况等等各方面的因素，都有可能影响孩子的肤色。咱们实话实说，如果夫妻二人都很黑，你们的孩子不可能像“白雪公主”那么白皙粉嫩，这个现实你必须接受。

我说说自己的经历，你可以参考一部分。

我本身皮肤白，但是孩子的爸爸皮肤就黑，有多黑呢，参照古天乐从白古变黑古之后的肤色。从遗传因素来看，我的孩子占据了一半的优势。我在怀孕期间，经常吃的有：圣女果、苹果、西红柿、黄瓜、鱼肉、鲫鱼汤、排骨、黑芝麻、牛奶，以及当季最新鲜的蔬菜。因为我喜欢吃辣的，而且怀孕三个月以后，胃口很好，所以就是少吃多餐。同时，睡眠质量也特别好，期间一直有看书、听音乐，给孩子做胎教、做衣服、鞋子等等。

后来，孩子出生以后，是真的又白又胖，可以说他遗传了我们两个人的优点，关键是身体健康，这就是最大的幸福。

俗话说，“一白遮三丑”，生个皮肤白皙嫩滑的宝宝是所有孕妈咪的愿望，但是，正如长相、身高一样，宝宝的皮肤肤色也会遗传奥，父母白一般生的宝宝也白，父母如果黑，生的宝宝也比较黑，这是基因的强大作用，遗传因素一般占60%以上。不过，基因也会发生突变，所以肤色黑的父母，有时候也会生个皮肤白皙的宝宝奥。

除了遗传因素外，宝宝的皮肤也受环境、饮食等后天因素的影响。比如欧洲 非洲 亚洲人的肤色是不同的，我们是亚洲人，属于黄种人。

饮食对肤色的改善有一定的作用，孕妈咪要多吃水果 蔬菜 高蛋白的食物，特别是水果，如猕猴桃、苹果、番茄、西瓜、芒果、梨、葡萄等，在水果中，猕猴桃含维生素C最高，多吃皮肤好；番茄中的番茄红素有助于改善皮肤，能使皮肤更加细嫩光滑。西瓜和梨水分充足，味道香甜可口，会让皮肤更加水嫩光滑。反正多吃水果对宝宝皮肤的改善有一定作用。只要你爱吃这些水果，孕妈咪可以每天两餐之间适量的吃些水果。

孕妇吃什么虽然对宝宝的皮肤能起到一定的作用，但是，想生一个皮肤白皙的宝宝，早在恋爱找对象的时候，就要做好准备，找一个皮肤比自己白的爱人，改变孩子的基因才是关键。个人认为，无论白黑，只要生个健康的宝宝就是上天给我们最好的恩赐。祝健康！

准妈妈都在希望自己的宝宝聪明、健康又漂亮，那么从孕期时期就开始准备吧。在怀孕期间如果能有意识地近视某些食物，会对腹中胎宝宝的生长发育气到意想不到的的微妙作用，帮助准妈妈生出一个称心如意的漂亮宝宝。

1.让宝宝皮肤细腻

维生素A能保护皮肤上皮细胞，准妈妈如果经常使用富有维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等，可以令日后宝宝的皮肤细腻，有光泽。

2.让宝宝拥有光泽油亮的黑发

准妈妈要多吃含有维生素B族的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃芝麻、玉米以及绿色蔬菜等。这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑而且光泽油亮。

3.让宝宝视力更好

视力不佳或者还有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心宝宝一穿上他们的眼疾，处在这种情况下的准妈妈，应该多吃些富含维生素A的食物，可以保护宝宝的视力。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

宝宝的皮肤除了受遗传因素影响外，孕妈咪在孕期也可以多吃一些对皮肤白有帮助的食物，效果也是很棒的喔！

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

一、苹果

沐沐的一个闺蜜在怀孕的时候每天一只苹果，后来生出来的宝宝皮肤特别好。苹果中含有丰富的锌、镁、硫、铜、铁、锰、碘等营养元素，能够帮助宝宝皮肤柔滑细腻。悄悄告诉你，苹果还有增强宝宝记忆力的作用喔！

二、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，维生素C能干扰黑色素的形成，有助于让皮肤嫩白柔滑。猕猴桃还是少见的含有叶酸的水果，孕妈咪在孕早期经常吃猕猴桃，还能有效地预防胎宝宝可能产生的神经管畸形呐！

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

三、西红柿

西红柿中也含有丰富的维生素C，除此之外，它还含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，具有很好的美容肌肤的作用，能让宝宝的皮肤细嫩白皙。孕妈咪常食西红柿，还有一定的防治贫血的效果。

四、银耳

银耳中含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，还含有丰富的天然植物性胶质，具有美容嫩肤、安神补脑、益气和血、滋阴润燥的效果，十分适合孕妈咪们食用。

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五、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉当中，能让皮肤保持弹性和光泽。所以要想生出皮肤白的宝宝，在孕期多吃一些富含胶原蛋白的食物如猪皮、鱼皮、动物筋腱、鸡翅、猪蹄，也能起到不错的效果。

最后祝愿每个孕妈咪都能生出聪明漂亮的宝宝！

我是沐沐，一名90后宝妈，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

说一个我家族里最小的弟弟，是我叔叔家的一个小儿子，出生之后简直是粉琢玉砌一般，特别白净可爱，他的父母和哥哥都是脸色并不白，只有他从小白到大，长大了个子特别高，堪称玉树临风那种。

据我婶婶说，她在怀孕期间就是吃苹果，那时候叔叔正好做水果生意，有很多苹果，婶婶就每天都吃，她说秘诀就是要多吃苹果，多吃苹果，多吃苹果。

还有就是吃白萝卜，也是能让宝贝皮肤白皙嫩滑。

我小时候也特别白，我妈说我生出来时别人看我都说好白呀，直到现在我皮肤也是比较白，基本上我很少用化妆品，都是用的最基本的化妆品。

我儿子出生时也是很白，当时我抱着他出去玩，楼下路过两个人，经过时不由自主地惊叹说：这孩子长的真白。我儿子应该是有遗传因素，因为我本身比较白。

但是其实皮肤白皙也不意味着就会一直白，儿子很爱运动，很喜欢在大太阳下边玩耍，所以到现在他的皮肤再也没有小时候那么白皙了。

每个妈妈都希望自己家的宝贝出生后既健康又漂亮。很多妈妈都曾经在孕期的时候问过我，说是不是孕期饮食对宝宝的容貌也有影响。

其实这个问题，无论是从科学的角度来讲还是从营养的角度来讲都是肯定的。因为孕妈妈的饮食摄入直接关系到宝宝出生后的身体状况。因此孕期妈妈一定要均衡饮食，少吃辛辣食物。

此外，孕期多吃水果等富含维生素的食物，也有助于提升宝宝的颜值哦！

1、苹果

苹果含有丰富的维生素C和多种矿物质，并且含有丰富的果糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎宝贝利用。

荷兰的研究人员跟踪调查了1253个5岁以下的宝贝，他们的母亲讲述了自己关于孕期的饮食情况，相关的内容还涉及到宝贝的健康和饮食状况。在调查中，研究人员发现，孕期每周吃4个以上的苹果的孕妈咪，她们的宝贝的哮喘发病率比同龄人要低37%，相比较不爱吃苹果的孕妈咪，这些宝贝到青少年时期出现哮喘的几率不仅要低46%，而且都拥有白皙的皮肤。

2、香蕉

香蕉含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家新近指出，孕妈咪特别应在日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝贝神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

3、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“维C之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，不但对自己皮肤好，对胎儿的皮肤也有很大的帮助哦！

4、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妈咪血色不足、血压偏低、血液循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，而且能帮助胎宝贝发育。

5、柑橘

柑橘营养丰富、通身是宝，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕期常吃柑橘，不但有助于孕妈妈的身体健康，而且对于胎儿的发育也有良好的影响。但是要提醒孕妈咪每天吃柑橘不应该超过3个，总重量在250克以内为好。

6、樱桃

所有水果中，樱桃中铁的含量最高，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

【TIPS：水果虽好，但也不能过量食用】

孕妈妈需注意！

由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响胎宝贝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。妊娠期糖尿病是指一些孕妈咪孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。

水果不能替代蔬菜！

水果虽含有大量有益健康的活性物质，如类胡萝卜素、黄酮类物质等，但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜；膳食纤维含量也不如蔬菜。因此，一些孕妈咪用水果替代蔬菜的做法是不对的。

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