感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孩子断奶以后妈妈会瘦吗？

其实，这个问题也不好直接说是“会瘦”还是“不会瘦”，毕竟影响的因素很多。

说“会瘦”是因为：

断奶后，妈妈不用考虑饮食方面因素，保证母乳的营养，那就可以吃的少一点，再加上坚持锻炼，或是工作方面更忙了，那妈妈“瘦下来”的可能性是很大的。

但有一点，京妈要提醒：想要减肥瘦身，不能三天打鱼两天晒网，不管是饮食方面还是运动方面，而是要坚持。

说“不会瘦”是因为：

首先，“母乳喂养”本身是有利于瘦身的，因为产生乳汁会消耗大量热量，很多妈妈有经验，母乳喂养期间，吃很多食物，但不容易长胖，不喂母乳时，就很容易长胖。

我就是这种类型，和同事一块去食堂吃饭，同事每天喊着“要减肥，少吃、不吃，balbalbal~”而我每天想吃什么吃什么，还吃很多，但我就是不胖，她每天各种羡慕、嫉妒、恨~这就得归功于母乳喂养，断奶后，不敢吃那么多了，反而还长胖。

所以，这样一分析答案就很清晰了，并不是绝对的，得看具体情况。

断奶后如何减肥瘦身？

其实，不管是哪类人群，想要减肥瘦身，没有捷径，只有六个字：管住嘴迈开腿！

1、管住嘴——饮食方面

宝宝不吃母乳后，相当于妈妈每天的饮食量要适当的减少，毕竟由“两人份营养需求”变成了“一人份营养需求”，所以要在“食物种类多样、营养均衡”的基础上，适当减少饮食的量。

2、迈开腿——运动方面

断奶后，妈妈想要瘦下来，一定要坚持运动，增加消耗，这样可以效果更明显些，如跑步、去健身房找教练制定瘦身计划等，妈妈们根据自己的兴趣，选择一项或几项喜欢并能坚持的运动项目，坚持就好了。

3、其他——工作和睡眠

工作太忙、压力大、经常熬夜，都容易长胖。不仅容易“过劳肥”，而且还容易内分泌失调，导致虚胖，我一个朋友做影视剪辑工作，几乎每天都是凌晨睡到上午，中午开始见客户谈工作，晚上熬 夜工作，不到两年，整个人几乎胖了一倍，上次见面我差点都没认出她。所以，这点一定一定要注意。

很多人认为“生个宝宝毁所有”，年轻不复返、身材变臃肿、皱纹多了皮肤不好了……其实，京妈更觉得，“最重要的是心态”，如果产后妈妈有心去做，自律的控制饮食、坚持运动、保持良好的状态，依然可以每天把自己收拾的美美的，活出更好的状态！

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作为二胎妈妈，我的两个宝宝都是长大的。我认为，断奶后妈妈并不会直接瘦下来，反而是哺乳期容易让妈妈变瘦。不知道你们是不是这样？

孩子断奶以后妈妈会瘦吗？

生完大宝我的体重还是120斤，出月子是122斤，等到生完宝宝三个月，恢复到了怀孕前的110斤，因为我身高165，还算匀称。所以，如果你产后想要恢复身材，就要尽早的进行，产后6个月时身体恢复的最佳时间。

哺乳期妈妈们主要的任务是喂养宝宝，一般饮食不够规律，常常可能“饥一顿饱一顿”，给宝宝断奶后，就必须注意饮食以及锻炼，这样才能维持住自己的体重。

首先在饮食方面，减少摄入总量。喂奶的时候，妈妈们吃的多，通过喂母乳能代谢掉一部分脂肪（母乳中含有大量的脂肪）。等断奶后不能觉得自己终于不用喂奶了，可以随便吃了。消耗量少了（不喂奶了），摄入总量也应该适当的减少。比如以前一顿饭吃2个馒头，建议断奶后减半，并且保持晚上不吃主食的习惯。

其次，坚持锻炼身体塑形。在哺乳期妈妈们是非常忙碌的，白天喂奶、晚上喂奶，根本没时间锻炼。等断奶后，尽量坚持锻炼身体，任何家务活都不能称为真正的运动，或许那种忙碌让你没时间锻炼，吃过饭就想睡觉，更容易发胖。

最后，规律作息习惯。在哺乳期，妈妈们可能每天晚上都要起来喂奶，长时间熬夜、睡眠不足，会让体内的激素分泌紊乱，更容易发胖。等断奶后，晚上不用熬夜了，尽量早些睡。规律好你的作息习惯，也会很快瘦下来的。

给宝宝断奶后，妈妈们要注意哪些事情？

给宝宝断奶以后，妈妈们的饮食和运动量都需要调整，这样才能够更快的瘦下来，因为哺乳期间，每天通过喂奶可以帮妈妈们燃烧脂肪，以及体内多余的热量。所以断奶后要少喝一些汤汤水水，尽量多吃五谷类、优质蛋白质的食物。最重要的还是多吃水果蔬菜，预防便秘情况的发生。

还要进行适当的运动，在断了母乳以后，妈妈们的活动相对来说，不像原来那么刻板了，有更多自己的空间和时间。如果想要瘦身的话，还要多增加一些运动，不然即使你瘦下来，身体上的肉也是松弛的。

可以在家跟着视频做瘦身操，或者坚持晨跑，不管是哪种运动，坚持下来一定是会给你带来惊喜的。

总之，并不是断奶后妈妈们就能马上瘦下来，但在生完宝宝的1年以内，尽早恢复身材是是非常有必要的。一定要做好饮食上的控制以及坚持锻炼身体，这些都是产后身材恢复的关键因素。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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开门见山的回答题主：孩子断奶以后，宝妈不一定会瘦！

我一朋友现在正值哺乳期，她怀孕时，我就为她准备了礼物，其中一份是给她买的月子服。我知道她是一个吃货，所以断定她生完孩子后的体型不会瘦到哪里去，就买大了点。她怀孕前体重110，临产的时候体重将近150，生完宝宝后还是140，后来告诉我买的月子服她穿上刚刚好。

说这衣服，也就穿一两个月，到时候瘦了就大了不能穿了。我就问她，你从哪儿来的自信，她说：“不是说母乳喂养利于产后瘦身吗？我坚持母乳喂养的。”

现在孩子5个月了，她体重一点儿没降……

母乳喂养不是利于产后瘦身吗？

当然！

母乳喂养需要消耗身体大量的热量来哺乳，这确实可以起到减轻体重的作用。

但是！

宝妈可能会因为消耗了过多的热量而食欲大增，就会出现食量增加的情况，有的宝妈也为了保证乳汁的营养，选择摄入大量的热量和营养，当宝妈摄入的热量超过喂奶消耗的热量时，体重就会出现不降反升的情况。这样的情况下谈何瘦身呢？

这样说来，如果宝妈摄入热量和喂奶时消耗的热量持平，那么宝妈就会维持现状；如果摄入的热量小于喂奶消耗的热量，那么宝妈自然会瘦咯。我们的身体也是讲究“收支比例”的~

还有的宝妈断奶后也很胖，这是为什么呢？

有人说是断奶后，宝宝不吃奶了，奶水的营养成分储藏在宝妈的身体里了，所以宝妈身体发胖，过段时间会瘦回去的。这个说法简直不把母乳喂养常识放在眼里啊。

要知道，母乳中90%的成分是水，营养只占10%，所以母乳的那点点营养不至于让孕妈发胖。

真正令宝妈断奶后还很胖的原因有以下几点：

①断奶后，食量没变，饮食习惯没变

宝妈还和哺乳时摄入的热量一样多，但是不再给宝宝哺乳了，热量也没有以前消耗得多了，这样的情况下，宝妈在断奶后自然不会瘦，甚至会更胖。

②不运动

虽然给宝宝断奶了，但是还是没有时间做运动因为要照顾宝宝的吃喝拉撒、做家务等等一堆的事情。每天很忙碌，但是这种忙碌远比不上运动锻炼能塑造身材，保持年轻。还有一部分宝妈投入到工作中，更没有时间锻炼，身体没有塑性，只会让身材越来越走样。

③消失的睡眠

长期的睡眠不足，会导致孕妈体内激素分泌紊乱，即内分泌失调，这样会让身材变得更胖，一旦内分泌紊乱，这是需要长期调理的，不仅要保证睡眠，饮食也要清淡，必要的话可以结合中医来进行调理。

所以宝妈们，尽量在合适的时间给宝宝断掉夜奶，这是对宝宝对你都有好处的。

这样看来，纯母乳喂养的宝妈产后身材恢复，“成也哺乳，败也哺乳”啊！利用好了哺乳期，产后多余脂肪还是可以蹭蹭掉滴~

奶水充足的情况下，不用喝下奶汤

老一辈人总怕孩子不够吃，生完孩子就给宝妈一碗接一碗的灌下奶汤，下奶汤，是在奶水不够吃的情况下喝的，奶水不是多多益善，喝多了，宝妈反而容易涨奶，涨奶次数多了，就开始慢慢地自然回奶了。

而且下奶汤营养丰富热量也高，宝妈还很可能把自己的胃越撑越大，饭量也会越来越大，这样减肥就更难了。

要想瘦，必须对自己狠一点

做家务并不能让人拥有想要的身材，毕竟做家务没法锻炼全身，所以，宝妈即使每天做家务很累，但还是要狠点心，抽一点时间做做产后瘦身操之类的，大部分宝妈没时间去健身房，所以那些在家可以做的操、瑜伽都可以试试。

在家带娃虽然没有那么多条条框框，那也不要总吃零食

宝妈在家照顾孩子，一看见点儿吃的就想往嘴里塞，因为无聊啊，这样只会让自己更胖。即使宝妈不吃零食，把零食改成了水果，那也要适量。尤其是那些甜度高的水果，宝妈要注意控制哦~

收腹带不会让你掉肉，而是帮你塑性

很多宝妈觉得收腹带戴上就能瘦，这好像是对瘦有了一些误解。因为有一些宝妈产后恢复的体重和孕前已经一样了，可就是肚子胖。产后瘦身可不仅仅是掉重量就够了，很多宝妈盯着自己的肚子说胖，浑身上下，就肚子大，这其实是“腹直肌分离”。

因为怀孕时肚子变大的缘故，将腹部肌肉，沿着腹直肌中线分成了两半，这样，宝妈的肚子就变得像个水桶一样，所以，利用收腹带，可以帮助两侧腹直肌向中间靠拢，慢慢地，中间缝隙变小后，宝妈体型也就恢复了。

所以，宝妈们，不要妄想着只靠纯母乳喂养就能让自己变瘦，如果饮食上不控制，瘦身是很渺茫的，除此以外，锻炼、调整睡眠都是产后身材恢复的关键！

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#断奶#不会直接导致妈妈变瘦，反倒是宝宝母乳喂养的时候想瘦很容易。当然，每个人的体质不一样，不能一概而论，我只是拿自己的经验来回答。

以我自己的亲身经历来看，大宝现在2岁半，1岁3个月时给断奶。

生宝宝进产房之前体重150斤，生完135斤，做完月子141.9斤。那时候个头并不高的我，看上去整个人就是个球，圆咕隆咚，简直没衣服可穿。爱美的女人无法接受。从宝宝百天开始，我就想着要恢复身材，去操场上跑步---千万别再做这样的傻事了，惨痛教训！跑了两天，回来膝盖就疼的不行了，恢复了将近一个月才缓过来，据我分析可能是体重过大，且没恢复好。

之后，我在网上买了产后妈妈恢复的课程。充分了解到产后最关键的一步先是恢复，然后才开始瘦身。生产后4个月左右，按照老师的教导，我开始每天把主食减量、菜品丰富起来、吃饭速度放慢一倍，适当做些简单运动，配合着母乳每天的消耗。我从141斤逐渐逐渐恢复到120斤。那段时间几乎每天掉一斤，看到称上的数字，高兴地欢呼雀跃。

到宝宝1岁3个月断奶的时候我已经瘦到113斤了。我的目标是减到100斤。但是又不敢完全节食，之前的饭菜减量都是在不影响喂奶的情况下进行的。断奶之后又运用饿到面黄肌瘦的方式，瘦到了100斤。

所以，断奶跟妈妈变瘦没有直接的关系。母乳喂养其实会消耗更多的热量，控制得当的话，哺乳期你可以把身体恢复的很好。

#头条心理情感学院#

孩子断奶和妈妈瘦下来并没有直接关系，和妈妈的体质、生活习惯倒是有一定关系。

从理论上说，不断奶是时候，也就是哺乳期，更有利于妈妈瘦下来，因为母乳喂养会消耗一定的热量，母乳喂养每天需要多消耗500大卡的热量，如果不是母乳喂养的话，消耗500卡路里是需要慢跑1个小时左右的，断奶后不一定每天能做到这么大的运动量的。

但是具体到每个人，孩子断奶后是瘦了还是胖了，主要是与以下几方面有关系。

一是个人体质。

有的人天生是瘦型的体质，孩子生下来很快就能恢复身材，不管是喂奶还是断奶，变化都不明显。

我和妹妹就是属于这种体质，而我表妹生了孩子后就再也没有瘦下来，她刻意减肥，好不容易减几斤，不小心就又长回去了。

有个同事生了两个孩子，刚出满月在街上遇到她，一点也不像生过孩子的，她也是一直比较瘦，从来没见胖过。

二是饮食和生活习惯。

原来一个办公室的同事，结婚前一点也不胖，算是标准身材，结婚后和公婆住一起，她婆婆喜欢吃肉，排骨、红烧肉和炖鸡炖鱼等是家常便饭，而且她婆婆是南方人，做菜习惯加糖，同事很快胖起来。

而且这个同事饭量大，吃饭喜欢吃到九分饱以上，不然觉得委屈，一直减肥，但是又做不到少吃，所以一直瘦不下去，生孩子后更是比原来胖了，孩子断奶后和断奶之前，目测体重又增长了。

有些人在断奶后比之前瘦了，是因为哺乳期间不敢减肥，怕影响哺乳，在孩子断奶后，开始刻意节食、加强锻炼，所以比之前瘦一些。

归根结底，还是饮食的调整和运动的结果，与断奶没有直接关系。

孩子断奶后，妈妈会瘦吗？

说实话，这个问题还真的要因人而异。因为有些妈妈即使怀孕了，体重也没有增加多少，因为孕期并不是吃的越多越好。那些什么“你不吃，孩子也得吃”的说法其实是有些偏激的。妈妈只要是正常的饮食，营养均衡就好，不需要大补。而有些妈妈因为怀孕，没有好好的控制食量，认为反正孩子断奶后就会瘦下来，而体重一下就增加了。身上的肉，长起来容易，减下去可不那么容易。

以我个人为例来说一下。我怀孕之前的正常体重在110斤左右，身高160厘米。所以不算胖的，但也绝对算不上瘦。怀孕之后，很幸运，我一次孕吐都没有，食量正常，能吃能喝。为了给宝宝均衡的营养，我每天一盒纯牛奶、一盒酸奶、水果等，还要时不时的炖鱼汤喝。就这样，在宝宝出生时，我的体重已经达到了150斤，长了整整40斤。而宝宝的出生，并没有让我的体重减少多少。所以宝宝出生后，我的体重是140斤。

那个时候，我所有的衣服都不能穿了，可以用虎背熊腰来形容。我坚持了母乳喂养，同时并没有像别人一样月子里大鱼大肉的补。我只是正常的饮食，加一些排骨汤等。坚持母乳喂养的第四个月，我已经瘦到了120斤。而到了宝宝满岁的时候，我的体重是100斤，达到了历史新低。

而同样是生完孩子，母乳喂养的妹妹，孩子已经一岁5个月了，至今体重还在130斤左右徘徊。所以说孩子断奶后，妈妈不一定会瘦下来。

虽然说母乳喂养和断奶并不一定会让妈妈瘦下来，但是，我们可以利用母乳喂养的这段时间，对自己的身体进行调养，达到最佳的状态。那么作为母乳喂养的妈妈，该如何在对身体调养的同时，达到瘦身的效果呢？

第一点、坚持母乳喂养。

对于孩子来说，毫无疑问，母乳是最好的食物，而且母乳中含有丰富的营养，能够满足孩子6个月之前的身体成长发育的需要。母乳中的营养成分来自妈妈的身体，所以孩子吃母乳，相当于在吸食妈妈体内的营养，有助于妈妈的身材恢复。

尤其是宝宝在吃奶的时候，一定要让宝宝吃饱。母乳分为前奶和后奶。前奶指的是宝宝刚开始吃的时候，妈妈所分泌出的乳汁，含有多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分。后奶指的是宝宝吃奶后半期妈妈所分泌的乳汁，含有较多的脂肪，能够满足宝宝身体成长发育的需要。

所以说母乳喂养，是恢复身材、减肥的最佳方式。

第二点、控制饮食，均衡营养。

很多妈妈在母乳喂养期间，为了给宝宝提供好的奶水，就放松了对自己的要求，大鱼大肉，各种鸡汤、猪蹄汤的开始补。再加上食量上不控制。宝宝吃母乳，每天的量就那么多，其余的营养还都会长在妈妈身上。所以在母乳期间，除了必须的追奶之外，我个人认为是不需要额外的添加营养的，正常的饮食就可以，荤素搭配，再配一些水果。但是妈妈要注意自己的口味，忌辣、刺激性食物。

千万不要以“我还在喂奶”为借口而放松对自己的要求。妈妈生完宝宝，身体是需要恢复，但是是好好休息和营养的均衡补充相结合的，而不是只靠吃来恢复。

第三点、调整自己的睡眠。

怀孕期间和月子期间，因为身体原因，妈妈总觉得睡不够。那么当身体逐渐恢复之后，妈妈就要调整好自己的睡眠，这也是调整自己身体的生物钟，恢复自己身体各方面机能的基础。妈妈带宝宝、为宝宝都比较累，容易感到疲惫。那么在宝宝休息睡觉的时候，妈妈也可以小憩一会，以帮助身体恢复。

第四点、亲自带娃。

这是妈妈最佳的瘦身法宝――亲自带娃。经历过自己带娃的人都会深有感悟。因为当你亲自带娃的时候，就会发现自己手忙脚乱，时间都不够用了。

①要照顾好宝宝，给宝宝喂奶，洗衣服，洗澡，陪宝宝玩。这些看似小事，却都是妈妈心里的大事，陪伴宝宝的过程就是运动的过程，会在无形中消耗大量的体力。

②每个妈妈都是一个隐形的大力士，宝宝哭了要抱，宝宝不想做婴儿车了要抱……只要宝宝想，妈妈就得抱。这就让妈妈练就了一手抱娃，一手干活的新技能。

③妈妈亲自带娃，还要兼顾家里的琐事，分身乏术。

第五点、锻炼。

在宝宝断奶之后，妈妈可以给自己制定一个锻炼计划，比如每天早上坚持跑步、跳绳、打羽毛球等。运动是最好的瘦身方式。这当然也需要妈妈的坚持，不能三天打鱼两天晒网。

第六、信心。

有些妈妈觉得自己身材变了，恢复不了了，心里就会很沮丧。其实这是每个生完宝宝的妈妈都要经历的一个阶段。我们生宝宝，喂养宝宝，这些都是做妈妈的天职，也是最光荣的事情。

我们要对自己有信心，相信自己一定可以恢复到之前的样子。哪怕不能，我们也是伟大的妈妈，也是孩子心里最美的妈妈。

感谢阅文，我是小风车妈咪，阳光宝妈一枚，有一个可爱的小子，我坚信陪伴是给孩子最好的礼物。欢迎大家和我一起探讨孩子成长过程中的问题。

宝妈您好，很高兴为您解答。

在宝妈给孩子断奶之后，妈妈是不会自己瘦下来的，反而会变胖，因为在孩子吃奶的时候，经常会遇到一些熬夜或者休息不好的情况，而在孩子断奶了之后，吃得香睡得好，体内营养的流失减少了，再加上母乳的营养是从妈妈体内吸收而来的，不喂奶了之后这些营养还是存在妈妈的体内，这样子妈妈肯定是会变胖的。

而想要变瘦呢就需要靠妈妈自己的坚持了，平常要坚持锻炼身体，吃东西的时候少吃一点，不能按照平常喂奶的时候的饮食标准来进食，控制好营养的摄入量，多运动，生活一定要规律，千万不要半途而废，如果妈妈不运动又一直摄入营养，那么肯定是会变胖的，想要拥有完美的身材，那就要靠妈妈自身的意志力和决心来坚持了，否则之前做的努力也会白费的哦。

你好。断奶和瘦没有必然的关系，因为一增一减，其实抵消了。

1、什么叫减？

哺乳期间，为了产奶，妈妈需要摄入大量的食物，才跟得上孩子的需要。断奶之后，你不用再逼自己吃东西喝糖水，这算是减了。

2、什么是增？

以前吃的东西，大多数化为乳汁给了宝宝。断奶后，每吃一点，都是为自己吃的！一旦控制不好食量，再加上不运动，长胖是分分钟的事。

所以，两者没有必然关系。如果你想断奶后瘦成一道闪电，拥有窈窕的身材，还是像个普通人一样，注意饮食，加强锻炼吧。

这里给你分享一下我断奶后的小心得。

一、饮食是重中之重

早餐要吃好，午餐可以奢侈点（尤其对于职场妈妈，午餐时间是很珍贵的休闲娱乐放纵时间），晚餐一定要少吃、吃健康食品，具体可以网上搜大把健身减肥食谱，总的原则就是少油少盐少淀粉，多蛋白质和蔬菜。

二、锻炼从小处着眼

利用碎片化的时间做锻炼。比如饭后靠墙站10分钟、早起和睡前瑜伽15分钟、能步行或汽车就别开车，积少成多，总比不做好。

三、安排每周2次集中训练

可以是长跑5公里，也可以去健身房挥汗如雨1小时，每周都要有2次以上的强化。

欢迎加我私信，交流心得，互相监督。

感谢邀请！

有些人生完娃了就马上瘦下来了有些人却怎么也瘦不下来，我就是属于后者。我生完大宝的时候也是很快就瘦下来了，两三个月就瘦了，不用等到断奶，那时候晚上不怎么得睡觉，白天上班所以瘦得很快。二宝的时候体重增长的比大宝厉害，生完了二宝晚上也是磨人，但是做了全职宝妈白天没有上班所以生完二宝以后怎么都瘦不下来了。我也想过要减肥了，控制食量，运动都是三分钟热度坚持不下来，所以直到现在二宝两岁多了我还是胖着，呵呵……悲哀啊。非常羡慕那些生完娃就能瘦回原来的宝妈。

断奶跟瘦下来没有太大的关联，如果因为哺乳期要喂奶而吃得多导致哺乳期肥胖的，断奶后控制饮食，适量运动还是可以瘦下来的。看到很多人为了减肥，每天不按时吃饭只吃水果跟减肥餐，然后身体出现问题的，我大姐就是其中一个，她也是生完娃后胖的，她各种减肥方法都试了，最后还是失败了，肠胃也因为饮食不规律而引起不适了，所以还是順其自然吧，适当运动控制饮食慢慢减不要过度减肥对身体不好。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。

如果和平时一样的饮食和运动量，断奶后妈妈不会瘦，反而还会长胖一些，这个回答是不是很扎心啊。因为喂奶期间，每天通过喂奶，还可以帮助妈妈燃烧脂肪，母乳里就有脂肪的成分。

因此，断奶后需要瘦身，还得合理饮食+合理的锻炼，像猪蹄汤、烧烤、炸鸡、火锅串串、冰激凌、奶茶等，高油、高糖食物都是减肥的阻力。

可以选择摄入一些有营养，但是热量没有那么高的食物，比如五谷杂粮，优质蛋白食物，新鲜的瓜果蔬菜等，管住嘴，控制好摄入非常重要。

另外还需要适当的运动，产后妈妈建议多做一些联系核心肌肉的运动，蹦蹦跳跳的运动少做，那样即便瘦了肉都是松的，而且产后腹直肌和盆底肌没有修好，尤其不能做。

可以练习普拉提，平板支撑类，针对不同部位进行核心肌肉练习，达到收紧内部肌肉，让身体更加紧致的效果，曲线也会更优美。