如何调节心累？

我们首先要搞清楚什么是心累？为什么会产生心累？然后再谈如何调节心累。

一，什么是心累？

生活中的累，是“心”对生活压力的感知。心怎么会累哪？有很多时候，我们事先就对承载的压力有一种恐惧感和厌恶感，以一种战战兢兢、迫不得已的心理去面对生活和挑战，这样“心”怎么会不累呢？有许多时候，工作和生活的压力并不是很沉重，但“心”却夸张和放大了这种压力，形成了“心累”。

人们常说，人身体累了可以休息一下；脑袋累了可以放松一下神经，安静的睡一觉；心累了比较难办一些，只有靠慢慢地调节。

二，人为什么会心累？

人之所以心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定，进退两难。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有很多我们必须放弃的东西，放弃与坚持，是每个人面对人生的一种态度，勇于放弃是一种大气，敢于坚持也是一种勇气。孰是孰非有时真的难以说得清、道得明。如果一些人，不懂得取舍，该放弃的不放弃，该坚持的不坚持，往往在犹豫和徘徊中纠结，沉浸在取舍的痛苦之中，心怎么会不累呢，这就是产生心累的根本原因。

三，如何调节心累？

调节心累需要一个过程，调节的快慢和效果，与心累人的程度有密切关系，轻度，调节的快一些；重度的，调节的会慢一些。当然我们也会根据不同的人，采取不同的方式，主要的调节方式或者叫方法，主要有以下几种：

1，查清心累的原因。为什么会心累？产生心累主要是因为什么？这些必须先弄清楚，然后“对症下药”才能解开心结，才能在最后达到拨开云雾见太阳的效果。反之，弄不清楚原因，无法进行有效的调节。

2，调整心态。人之所以产生心累的感觉，主要是心态没有调整好，心态决定一切，心态没有调整好，常常给自己带来很多纠结，让自己整天处于矛盾之中，有时甚至会导致心理疾病，产生一些负面情绪，最后形成不良的后果。如果一个人的心态很好，心情一直很开心快乐，处理起事情来往往就能果断，反之，一个人的心态不好，终日纠结在徘徊犹豫之中，举棋不定，就不能很好地发挥自己的作用。

3，转移注意力。现实生活中，往往有很多事情的发生都不是以我们的计划或意志进行的，对于给我们造成压力和伤害的事情，我们不要整天在大脑中思考过滤，要转移注意力，往好处想，向快乐出发，忘记过往的烦恼，憧憬未来和明天的美好生活。

4，正确处理舍与得的问题。有许多心累往往与舍得有关，要辩证地看待舍与得之间的关系，乐观向上的决定舍与得，对于过去的所有事情，都要采取舍的态度，对于今后的发展，也要从敢于舍弃，从而走向获得成功！

因此，我们搞清楚了什么是心累，找出了产生心累的原因，有的放矢的进行调节，我相信采取上述调节方法，一定会取得显著效果！

1、深呼吸，吸氣、吐氣，這個時候也要放空自己的頭腦，讓心安靜下來，可以想像一個自己最向往的環境，比如：藍天、大海、沙灘

2、找些笑話或短視頻讓自己笑出來

3、去運動流汗

4、找三五好友歡歌暢談

5、告訴自己沒有什麼是解決不了的