一般来说，直拍（以右手为例）在拉球时是腰部带动上肢，上肢带动大臂。判断是否大臂用得过多，主要看板头（即球拍的前端），在拉球时处在什么位置。如果板头抛物线达到眉心偏左一点都是适合的，如果板头抛物线达到左肩，那么则表明大臂用得过多了。

首先给大家分享个生理学的判断方法吧，一般来说，运动之后24-72小时之间会产生肌肉延迟性酸痛。如果是大臂利用过度，大臂肯定会很疼。

其实从发力机制上来说，抡大臂的确可以产生不小的力量，但是相对于从地到腰到大臂到小臂结合手腕手指的力量来说真的小多了。而且重心转移的方法，身体能够得以更好的控制。

要判断拉球是否动大臂，就看你拉完球是腰酸还是肩膀酸，如果长期使用大臂发力打球，那肩膀会抬高，这时候肩膀会比较酸。

正确的拉球应该是转腰带动小臂发力，拉球的准备动作是，首先膝盖要弯曲，身体要前倾，重心偏向右脚掌。

等球到下降期时，小臂打开，大概180度，脚蹬地带动腰，从右向左转动，球拍接触球时握紧球拍向上向左前方发力，就像在空中画一条1/4的圆弧，最后球拍收到左眼的位置。

这问题正好问反了。

乒乓球直拍正手拉球时，如何判断拉球动作过大，大臂用的过多，甚至拉过头了?

有这样的毛病吗?

许昕的哪一板正手弧圈球动作不大?不是大臂抡圆了?

而你却担心正手拉球时，可能大臂用多了，还要怎样判断才好。

还有比此更南辕北辙的问题吗?

而片面的强调拉球时(无论直、横)大臂不可用的过多。这就奇怪了，拉球时大臂不多用，难道小臂要多用吗?

乒乓球的正手攻，为什么要拉球?

没错，弧圈球的进攻技术已经成为乒乓球所有进攻技术中最具杀伤力的技术了。而要想拉出高质量的弧圈球，没有大臂的充分参与那根本没门。换句话说:高质量的弧圈球都是大臂的动作发挥到了极致的结果。也就是动作大到了极致!

不错，正手近台突击，动作必须要小，动作大了也没法打。乒乓名将江嘉良的近台突击，就是动作小的代表。所以江嘉良基本不拉弧圈球，至多拉个小上旋，所以引拍和大臂的抡摆都不大。但到了如今大球时代，只靠突击，只靠动作小已经不行了。必须要会拉弧圈球，必须要动作足够的大，而唯有大臂充分挥动才能拉出高质量的弧圈球。

奇怪的是:某种观点还在因循守旧。还在强调拉球动作不可过大;还在强调不可拉肘，因此还要求在练正手攻时，腋下要夹一块毛巾。美其名曰:规范动作。

如此一来，夹着大臂正手攻成了习惯，成了标准动作。因此正手拉球时也变成了大臂不可用的过多。

之所以会出现正手拉球时大臂用的过多的问题，恰恰是大臂被禁固的反作用。由于夹着大臂，引拍自然不足，但又要加大力量去拉球，只好在拉球动作已经结束的时候继续挥动大臂，希望以此增加拉球的效果。但事与愿违，不但拉不出力道，反而显得大臂角度过大的抡摆。

可以毫不夸张的说:高质的拉球就是大臂所用极致的结果。乒坛名将王励勤之所以被称为有最强正手，就是因为身高臂长，因而能够最大化的抡摆大臂，自然拉出弧圈球也势大力沉了。

如果用大臂打球的话力量不会太大。因为上半身没有太大的肌肉。只用大臂打球，不会力量很大。

第二，大臂单独运动会像钟摆一样运动。挥拍就会先向下，再向上。结果击球也不稳定，一会下网一会出界。

第三，大臂打球会夹肘，就是肘关节离身体很近。正确的是肘关节离身体有大半个球拍的距离。

纠正的方法

可以先学习正手攻球。

看著名运动员的动作，直拍马琳的，横拍樊振东的。如果有照片看照片，没有照片看慢动作视频，看比赛。形成直观图像的记忆，表象。

正手攻球要点挺多的，主要有眼睛盯着击球点。击球高点期。上半身前倾。动作结束，挥拍至左眼拍头对着前方。挥拍前，上肢像月牙形。拍型稍前倾，与地面夹角大概75度。

控球的精准度