女人十月怀胎，是人生的一个重要转折点。孕育宝宝，是一件非常辛苦的事，特别是第一次当妈妈，除了喜悦，还有许多需要学习和注意的地方。我也是一位妈妈，孩子已经上小学了，给各位准妈妈分享一些孕期的心得体会，大家可以作为参考：

孕期的饮食要营养均衡

怀孕期间，不但准妈妈的身体需要营养，胎儿发育也离不开丰富的营养摄入来支持，这就要求准妈妈在日常饮食搭配上要注意均衡。由于每个人身体素质的不同，孕期的反应也会有些差别。我怀孕期间，从第二个月开始孕吐，一直持续到生孩子之前。所以，饮食方面，我是根据自己喜好的口味，变着不同花样的烹饪方式进行的。虽说孕吐强烈，但食量惊人，儿子皮肤好，发育也特别好。孕期饮食禁忌：活血化瘀的食物和水果要远离，任何东西都要适量食用，不可暴饮暴食。

产检的重要性

从怀孕之初，准妈妈就需要去医院建卡，并且按时产检。产检的目的，是为了监测准妈妈的身体状况和胎儿发育状况。医生会根据每一次的产检结果，给出最专业的意见和建议，准妈妈有什么疑惑也可以向医生请教。产检过程虽然比较繁琐，但是为了孩子的健康，这一步还是不能省，准妈妈千万不要偷懒。

充满爱的胎教

胎教，顾名思义就是准妈妈和准爸爸一起对腹中胎儿的一种教育。其实，胎教是潜移默化的熏陶，也是和胎儿互动的最佳方式。除了播放舒缓优美的音乐，还可以朗读、看书等等。通过孕产相关的书籍和讲座，可以多一些了解，做到心中有数，不至于茫然失措。有了胎动以后，准爸爸还可以和肚子里的宝贝讲故事，说说悄悄话等，这也是促进夫妻情感交流的一种方式。我怀孕期间，写了孕妇日记，这也是非常有意思的胎教，等到孩子上小学以后，作为礼物送给他时，满满的全是幸福。还可以利用空余时间，给宝贝亲手做衣服鞋帽和玩具，既打发了时间，自己孕期生活也更加充实。

孕期情绪管理和运动

怀孕以后，准妈妈不管是从身体，还是从心理上，都会有一个微妙的变化过程。尤其是大部分准妈妈孕期还坚持上班，更加辛苦。这段时间，一定要好好管理自己的情绪。多和爱人、朋友交流，不要什么事都闷在心里，注意排解。同时，孕期也要适量运动，有助于胎儿发育和分娩。

提前准备好待产包

根据孕产期，提前准备好待产包，这一点也是相当重要的。待产包一共分为两个部分：第一个部分是证件包，包括身份证、病历卡、医保卡、准生证、银行卡、现金；第二部分是实物包，包括宝宝和妈妈的。当然，有些医院会提供一部分，就根据实际情况来准备吧！

宝宝和妈妈出院当天穿的衣服各一套，这个是根据孩子出生的季节来准备；乳贴、哺乳内衣、开襟睡衣、宽松睡裤、产褥垫、卫生纸、卫生巾、湿巾纸、毛巾、水杯、尿不湿、奶瓶（如果妈妈没有母乳或者因为其他原因无法母乳时，就需要喂奶粉）。

以上，就是准妈妈孕期需要特别注意的事项了。欢迎各位准妈妈在评论区交流，祝您好孕！

一、待产包的准备，新生儿出生的必备物品，以及产妇的用品。

二、坐月子的安排。是在家里坐月子，婆婆照顾还是自己妈妈照顾。亦或者是去了解月子中心，产后直接去月子中心坐月子，让专业的人来照顾自己。如果条件允许的话，都是建议去月子中心，毕竟比较现代化，在家坐月子会保留这一些无意新生儿和产妇的风俗习惯。当然，月子中心消费对于一般收入水平的家庭来说，还是挺贵的，没有条件也没办法。

三、最重要的是时刻留意胎儿的动静，听从医生的意见和安排。相信一句话“医生比起任何人都希望你在自己的手里（手术台上）活下来”

孕妇临产前的心理准备：临产前要有充分的心理准备，排除一切精神干扰，医务人员需要向临产妇多做些解释工作，家属需要关心和配合，尤其是丈夫要给将分娩的妻子无微不至的关怀和照顾，打消其不必要的顾虑。作母亲和婆婆的，应现身说法，消除产妇精神和心理上的负担。

保持心情舒畅，高高兴兴地迎接分娩期的到来。孕妇临近分娩时，要彻底地洗个澡，必须采用淋浴，不可用浴盆洗澡，以防感染真菌、滴虫或其他致病菌。同时，注意不要洗时间过长，以防孕妇疲劳。预产期前几天，尤其要注意保持外阴清洁，每天早晚用肥皂、温开水反复洗涤外阴、大腿内侧和下腹部。

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??准妈妈们都害怕坐传统月子，但却又担心月子没做好留后患

?哺乳妈妈的月子餐不应该含有料酒，即使炖煮过还会残留85%的酒精，婴儿会从母乳中间接喝下了酒精，昏昏醉了不说，更是伤脑损肝?

?人参当归等药材皆有过量的重金属，虫都不吃都绕道而走，人们却把它当成产后上等补品，当心婴儿透过母乳中摄取过量的重金属而负荷了小小的肝脏?

?分娩后别卧床太多，应该越早起床多走动越好??♀?，可以帮助平复小腹和收缩子宫?

?产后多吃蔬菜水果可以确保母乳纯净有营养?

?产后多喝水可以帮助提升母乳的质量，上帝造人是特别眷顾婴儿，只要妈妈没闹饥荒，母乳是肯定有营养的，产后可以放心做运动，多吃蔬菜水果来瘦身?

?产后洗澡洗头是必须的，应该时刻保持清洁干爽，以免滋生细菌影响小宝贝的健康 ?

营养免疫学, 能实践在日常的生活智慧 ??????