弧圈球是乒乓球技术中的一项最基本的技术。

前冲和高吊弧圈技术会有一些区别；不同的套胶也会有不同的技术要求。

但泛泛地说，弧圈球在拉球过程中，其基本姿势要注意几点：

一是引拍时，球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂，向右腰部侧后展开；

二是保持拍形前倾，于高点期或上升后期，打磨结合，摩擦球的中上部，这样就能包住球；

三是从右向左转腰，带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。

改成40+大球后，个人体会：更要注重撞击，通过撞击形成摩擦；要通过击球角度，使撞击与摩擦达成平衡；还有，要通过“顶胯”，而非转腰，形成瞬间的爆发力，可以胯、身、臂、腕乃至指联动，形成瞬间合力，就容易包住球，拉出漂亮的弧圈球！

一得之见，见仁见智，欢迎讨论。

第六人结合自身体会说说看法：
拉弧圈球已经不是什么神秘的技术，不过想拉出劲爆的弧圈球，或者说拉出有些质量的弧圈球，这个时候“包球”就显得很重要了。只有包住球，拉出的球才能贼转，而且还能提高命中率。

如何包住球？

包住球是门学问，或者说是一种拉球时的手上感觉。想建立这种感觉需要成千上万次的大量练习和积累。下面我们谈谈如何快速的建立这种包球感觉：

首先，要把蹬--转--收的技术动作做完整，这一点很重要。很多球友在拉球的时候，动作做到一半就停止了，这个也是业余界的通病。所谓把动作做完整，意思是你在接触到球的时候不要立马就停顿了，而是跟着球把动作顺势向前做完整，这样你还能延长球在球拍上滞留的时间，滞留的时间越长，这种拉球的感觉就越好，包球的效果也会更好。

其次，包球需要对拍型有所控制，也就是我们常说的先撞后摩。将拍面稍微打来一些，不要前倾太多，这样球拍和球体接触的面积才能尽可能的大，在接触到球的时候先撞击，然后再想前顶擦，有一种让球体在球拍上滑动的感觉，当然实际上很难做到这种感觉，因为球体接触到球拍后瞬间就会被弹开，但是这种感觉一定要慢慢加以体会。时间长了就能体会到这种包球的感觉。

还有，包球的动作必须借助身体的发力。如果只是单纯的抡胳膊，很难建立这种感觉，或者说你根本就包不住球。尤其顶胯转腰这一下非常关键，转腰的过程其实就是身体参与发力的过程，只有学会了用身体打球，才能提高包球的稳定性和命中率。

最后，第六人认为，包球是一种手上感觉，需要经过长时间的积累才能体会到，有很多球迷打了很长时间的球依然找不到这种感觉，可以试着从以上三点找找原因。你的动作做完整了吗？你学会拉球时先撞后摩了吗？你学会用身体打球了吗？试试看，我相信用不了多久，你就会找到包球的感觉。

以上是我的看法和回答，希望对您有所帮助，期待大家的点赞和关注。

这是一个很值得讨论的问题。

乒乓球在拉弧圈球时怎样才能包住球?

换句话说，若包不住球，也就拉不出弧圈球。

事实上在乒乓球的正反手发力击打时，都有一个包球的过程。或者是包球的手感。

而对于弧圈球来讲，其对球包的手感和意义犹为重要。

可以说:会包球，就会拉弧圈球。

那么怎样才能学会和找到包球的手感呢?

首先讲两个形象的例子:

掷铁饼。乒乓球就像拿在手中的铁饼，用球拍托带着它，再用抡甩之力抛出。

泼水。拿一碗水在手中，用抡甩的动作将水泼出去。碗就像球拍，而水就像球。当你抡甩的时候，不能让水撒了。只有在出手之时再让水泼出去。

好了，如此形象的比喻已经让人感受到了包球是个什么感觉了。

那么在实际操作中，怎样才能包住球呢?

首先握拍的手腕不能紧张上翘。应该是放松下垂。(无论直横板)

其次引拍一定要充分。不能仅仅到膝盖处，一定要绕过臀部之后。

再其次整个手臂不能紧张，小臂不能刻意收缩。要形成一个整体的掷铁饼似的抡摆。

最后一点要注意:拉弧圈球基本是在来球的下降期开始触球。或者说是在中远台拉弧圈球。

为什么没有在近台拉弧圈球呢?在近台只能拉下旋来球的高吊孤圈或是快带。

因此拉弧圈球只能在中远台对拉。也就是必须要等到来球速度下降了的时候才能拉弧圈球。

所以当你想找到拉弧圈球包球的手感时，必须要退至中远台。

此时，很容易找到包球的手感。至于拉弧圈球的力道，那就是另一个话题了。

我是功夫与乒兵，来回答拉弧圈球怎样“包″住球的问题。

弧圈球是当今乒乓球的主流技术，快弧型与弧快型打法，都没离开“弧\"字，足见弧圈球技术在当今乒坛的重要性。我们想学好拉弧圈球，掌握拉球时“包″(吃)住球的方法十分的重要。

一、弧圈球是怎么拉出来的。

我们要理解好、学习好、掌握好，拉弧圈球“包″住球的方法，首先就要知道弧圈球是怎么拉出来的。

拉弧圈球动作的要领如下:

站位:左脚在前，右脚在后，两脚开立，略宽于肩，微下蹲。

引拍:右手持拍，将球拍引至右膝外侧，重心移于右脚。

击球:右脚蹬地，腰向左上方转动，同时身体上挺，以腰带动肩→带动大臂→带动小臂→带动手，由右下向上再向左前上挥臂，击球后右手快速向头前上方收缩，重心移于左脚。

击球点与磨擦:击球点在球上升未期，与最高点的区间。击球前拍形垂直，击球的中后部位。球拍触球瞬间，手腕向前上抖动，由球的中后部向上再向前上，弧形摩擦乒乓球，然后将球击出。

二、拉弧圈球要先撞后摩，先“吃″住球才谈得上“包″住球。

我们都知道，打乒乓球如果没有撞击，乒乓球就不会向前运动。拉弧圈球也是如此，不向前撞击球，只有单纯的摩擦，乒乓球是无法飞过球网的。

撞击的另一个目的，是让球通过与球拍的撞击，使乒乓球经过海绵的凹陷让球拍“吃\"住球。这样才能让球拍与球之间，有更大的摩擦面积，产生强烈的旋转。所以，拉弧圈球要先撞击，后摩擦。

三、拉弧圈球要想“包″住球，摩擦时球拍要有向前的微转动。

题主提的“包″住球，其实还是“吃″住球。

上边谈到了拉弧圈法的先撞击，让球与海绵的作用力形成凹陷，这样球拍“吃″住球后，开始对球进行摩擦。

“包″住球的过程，是球拍由垂直，通过撞击先吃住球，然后手腕开始向上抖动，磨擦球的后面。磨擦球时，拍形由垂直→再到稍前倾，球拍通过手腕的细微动作有个小的转动。

这样，球拍“吃″住球后，边磨擦球边转动，如同从球后部，到球后稍上部位一个小弧形把球“包″住，不让球跑掉一样。

“包″住球能让球拍与球的摩擦距离和面积增加，产生的旋转力更强。

综上所述，要学好乒乓球的主流技术--拉弧圈球，首先，要掌握拉弧圈球的标准动作，知道弧圈球是怎么拉出来的。其次，拉弧圈球时要敢于有撞击球的动作，先撞击后磨擦才能“吃\"住球。第三，拉弧圈球摩擦时，注意手腕上的细微动作，边摩擦球边稍向前微转动拍形，由球拍垂直到摩擦完把球送出去时的稍前倾，这样就可以“包″住球了。以上是个人对拉弧圈球“包″住球的理解，不一定正确，欢迎大家指导。

感谢您的阅读、评论和点赞。

首先要身体放松，手腕不要乱动，手腕不要太用力。

身体向后转腰、沉肩、向后引拍，看准来球然后蹬地、转腰、小臂顺势向左前上方收拍（右手持拍）。刚练找感觉时候小臂和手腕不要发力，等动作固定后体会合力的感觉。

如何弧圈如何包住球？听我娓娓道来！

初学者学习弧圈为了包住球，通常有\"翻腕\"\"抬肘\"\"耸肩\"\"手指手腕兜球\"动作。他们目的是让球多在球拍上停留会儿，用动作去摩擦球体。击球动作千奇百怪，打过去的球只有旋转没有前冲力。这些经历我都有过，下面谈谈的最新理解。

拉弧圈想要包住球，要先撞后摩。首先你要明白拉弧圈的发力机制

可能我比较较真，包括很多教练也会说包住球这几个字。但我认为包这个字很容易误导业余爱好者尤其初学者。包括评论区很多人认为拉弧圈要包住球？那不叫包住球，那叫吃住球才是正确的。也就是弧圈球的先撞击在摩擦。这是打透套胶增加合力的基础。在正常弧圈球的练习中说包住球只会导致抬肘，抬肩等初级错误。包住球唯一存在于拧拉这项技术中。还有就是侧拐弧圈球也有包住或者说兜住的感觉，但除特殊情况下不提倡用侧拐弧圈，这会大大降低弧圈球的质量。

会迎前自然就包裹住了球。不要着急学弧圈球，先把正手攻球练好，什么叫练好？发力顺畅，指向性明确，如果陪练水平够，攻个几十板问题不大。到这个水平后，弧圈球不用练，自然就会