俗话说，无事生非。

在这里的意思是无事生郁。

如果你天天都忙于做事，忙于挣钱，哪来的抑郁？

透过表相看内在，活得清醒又明白。我是夫复何言。

我要说的第一句话：不是为了回答而回答，为的是您能远离抑郁和烦恼。

首先厘清是“抑郁”还是“压抑”；是状态，还是病态？

如果只是一种不舒心的状态，那“太闲了”可能是其中原因。找件自己喜欢的事件做，转移注意力，投入到事情中去，无暇“胡思乱想”，让生活充实起来，便可解决。

如果是标准意义上的“抑郁”，属于西医眼里的所谓“抑郁症”，那您现在有了两个选择：1、去看医生；2、看我回答。

原因分析

有句烂大街的话叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（据说是托尔斯泰老先生说的）。套用过来，可以说：快乐的人儿各有各的快乐，抑郁的朋友只有一个原因，那就是——内在期许与外在际遇的背离与脱节。无论表面上看起来成因、症状、表现如何千差万别。

抑郁的朋友通常都比较要强，不甘平庸，追求完美，对自己有着高标准高要求。

而另一方面，对自我的判断与评价又偏于严苛，不接受瑕疵与缺陷。

如果把抑郁者的精神状态比喻为一条拔河用的绳子，“自我要求”与“自我评价”就如同拔河比赛的两支队伍。当两队和平相处的时候，绳子呈自然放松状态。一旦两队进入比赛状态，开始反方向角力，绳子便开始绷紧。两队越用力，绳子越紧绷。如果不能有一方示弱、认输，绳子最终会被崩断、“分裂”，由抑郁症彻底走向精神病。

而“自我要求”与“自我评价”又是一个主体的两个面向，生就的一对“冤家”，只要一个启动，另一个必然反动。表现在现实生活中，抑郁的朋友越是对自己要求高，就越会掉入自我评价低的深坑。

真实案例

说一件我身边发生的真事。

一位朋友，有一个做政府领导的父亲和做教师的母亲，自小被严格管教、寄予厚望，形成了要强、追求完美的性格。在某大型国企参加工作以后表现突出，深受领导赏识与栽培，年经轻轻就被任命为一个新上项目的负责人。但由于种种原因，该项目迟迟不能启动，经过近一年的努力，想尽办法，仍然无果。这位年轻的朋友由是得了抑郁症，无法正常工作，只得入院治疗。经过近一系列的药物治疗和心理疏导，但仍时好时坏。眼见一个前途美好的年轻人就此成为废人，全家都陷入了痛苦绝望之中。

一年后，直到他听到一个消息：那个让他“折戟沉沙”的项目换了负责人后，到现在仍然没有启动起来……第二天，他的抑郁症状全无，完好如初。到现在已经又被提拔，成为单位骨干，并因为那次经历，这位年轻人对生活、对生命有了比同龄人更为深刻的理解与体悟。

解决方案

现在来做“复盘”分析，他因何而发作？目标要求没有实现，自我评价陷入死角。因何而痊愈？目标要求“清空”，自我评价“复位”。

那就让你的“自我要求”和“自我评价”这两支“参赛队伍”尽管相向而行并最终握手言和吧。

此外，重要的是培养正确的思维习惯，学会控制情绪而不是被情绪所控制。这才是根本解决之道。因为无论是自我要求还是自我评价，本质上都不过是你头脑中的念头而已。其他辅助方法，在此不展开谈。

供您参考。愿您早日驱散抑郁的阴霾，感受春日的明媚……

如果觉得有益，关注“夫复何言”吧，一个试图以阅历和良善带来希望与温暖的老大叔。

穷

很不容易吧，自己承受情绪上的压力，还要面对周围的人和世界。

能在这里提出问题，感受到你对现状的改变之心。如果可以，先感谢下自己，对他说声“谢谢你”。

“长时间情绪抑郁”，有多长时间？到什么程度？一般人都有情绪抑郁的时候，只是平复的时间很快。

如果对照抑郁症的标准，发现持续时间和症状上类似，请立即向专业的心理咨询师或心理医生求助。

专业的事情，一定要交给专业的人来办。

或许，你之前会向亲人、朋友们倾诉。诉说的时候，满心期待得到倾听和支持。实际上得到的却是，“你就是想太多”、“你就是太闲了”、“有什么可想的”、“别想了，出去玩吧”……这类的回答。

就像一堵墙，把你所有的情绪，都给堵塞了。这不能怪他们，因为从小到大，我们的教育中，就没有被教会，如何去尊重别人的情绪，如何给别人一种合适的支持。他们不是不关心你，不爱你，只是他们不会。

你只要知道，这些爱你的人，一直在支持你，就好了。

在情绪康复的路上，家人、朋友的支持，是非常重要的。他们是专业治疗的最佳辅助。

“是因为太闲了”，是自己的猜测？还是别人的猜测？你在心里认可这个猜测有多少，以10分为度量，你会打几分？

如果这是一个可能导致目前状况的原因，你有没有做出一些改变去验证？让自己忙起来，比如有一个爱好，去持续坚持；有一个项目，去积极参与；有一个想做的事，去立即执行。

最后，还要说一点，根据经济能力选择适合自己的治疗方式。心理咨询价格，每个城市价格不一，一般几百元一次，每次一个小时左右。心理倾诉价格，相对实惠，五六十半小时左右。

陌生人，祝你开心。

可能吧

抑郁的话应该找专门的精神心理科医生求治啊。

不过有专家认为，适度的活动的确能改善人的心情呢。

你好我是星星很高兴回答你的问题。

压力大或是长时间一个人自己待着闲着没事干想的太多，出现情绪低落，多出去和人接触，走走玩玩保持心情就好了，这只是自己思虑的太多。

也可以给给自己培养一个兴趣爱好，有事情干了生活充实了，累了，也就没时间想这么多了。

长时间情绪抑郁，不等于太闲造成的。太闲，不是好事，最好还是找事情充实自己，不能闲得无聊。人之间起码要交流，互换想法，这也是一种释放方式。当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁--受影响的这段时期称之为重度抑郁--则是另外一回事。

要相信一切都是最好的安排。当遇到事请，已无法解决，甚至是已经影响到我们的生活、心情时，停下脚步，想一想是否有转换的空间，或许换种方法，换条路走，事情便会简单点。生命中常常会有挫折，但那不是尽头，只是在提醒我们：该转弯了！挫折就像一张巨大的网把心困在其中，越是努力向前冲，就越被勒得遍体鳞伤。

长期抑郁我们可以做点别的

1、培养自信
自信是一切恐惧紧张、担忧、恐慌等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己没问题。
2、做自己喜欢做的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的是入手，或者再寻找其他成功的机会。
3、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态、提高机体的控病能力。
4、多运动学会享受生活
积极参加运动，比如：快走、慢跑、散步、踢毽子、体操。每天坚持一到两小时，可以排解阴霾的心情。
5享受音乐
辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地犒劳奖赏自己一下，陶醉在优美的音乐旋律间。

学会用欣赏的眼光、欣赏的心态去欣赏我们身边的人和事，人生就会因为这份欣赏与被欣赏而更加和谐、灿烂！

不是太闲。是有事情看不开。在纠结。

可能吧，还有种可能是生活压力太大影响到你情绪了