谢谢邀请。今天樱桃番茄就跟大家来分享一下，一个夏天快速变白！！

刚刚过完春季，想必不少女孩子都开始着急夏天来了怎么快速美白吧~不用担心，刚好趁现在进入夏季，赶紧做好美白攻略吧！

美白不单单光是涂涂抹抹就完事儿了，真心建议大家内调+外敷有耐心的同时进行，这样美白的效果才容易显而易见！

尤其是把身体内部养好了，气色也会看起来好很多，皮肤红润透亮，这可是几千大洋的护肤品都达不到的效果哦~

在内调方面主要就是吃的健康，尤其是多吃养生粥对咱们女孩子养皮肤真是太重要了，上图都有列食谱参考，大家可以根据自己喜欢的口味坚持吃下来，身体、皮肤绝对会有潜移默化的改变！

而对于外敷变白大家还是要掌握科学的方法，没有任何产品有立竿见影的美白效果，多研究成分选出适合自己的，而且不要盲目频繁的更换，选定一种坚持的用下来，慢慢就会看出效果哦

大家一起坚持做下来吧！！

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

实不相瞒，我其实就是靠普通的美白方法白的，完全没有借助什么丸啊，什么针的，就是天天抱着水果吃，还白不了的妹子，在自己身上找找原因吧。

我的美白小习惯

坚持早睡早起

早睡早起会提高身体基能，促进新陈代谢，皮肤状态也会变好，不会逐渐暗沉

多吃富含vc的水果

我每天都要给自己切一大盘水果，比如猕猴桃、番茄等等，因为vc美白的效果不要太快，既营养还美白，何乐而不为呢

坚持用美白产品

美白成分一定要认准烟酰胺、熊果苷、曲酸、光甘草定、传明酸、水杨酸，用之前一定要做好补水，皮肤水分充足、我每天都会坚持用美白产品辅助美白

定期给皮肤去角质

皮肤角质堆积看上去会又黑又丑的，甚至还会辣手，定期给皮肤去角质就显得尤为重要了，选择适合自己的磨砂膏，一周一次，皮肤会细嫩很多

内调美白不能少

五谷豆浆：

食材：红豆、黑豆、黄豆、燕麦米、大米、花生

做法：所有东西加入破壁机，加入适量清水，选择豆浆模式，一般早上喝

银耳红枣枸杞汤：

食材：银耳、红枣、少量冰糖、枸杞、桂圆

做法：将银耳泡发后再锅中加入适量清水煮15分钟，一个方向不停搅拌后放入剩下食材熬一会儿

红豆薏米粥：

食材：赤小豆、薏米、糖

赤小豆和薏米浸泡一小时以上，食材放入电饭煲种，加入适量清水，煮熟即可

防晒不能少

硬防晒组合装

防晒帽遮额头、口罩护脸、防晒衣全面保护、防晒伞随身携带

软防晒

蒂娜尼防晒：这个防晒真的是妹子们夏天最适合用的，效果不要太好，瞬间成膜，上脸不会卡粉，而且还能美白提亮，就算是不化妆，也很有气色，我每次涂它出门都懒得补涂，防晒系数信得过

身体美白要跟上

ALEBLE磨砂膏

磨砂膏是身体清洁必不可少的一部分，我经常用这个磨砂膏，几乎都不用别的，主要还是因为这个磨砂膏太温和了，用在身上不会疼，清洁力又好，用了几次我的黑关节就消失不见了，神奇

TLAB相守沐浴露

这个沐浴露真的不能没有啊姐妹们，想要又香又温和的泡泡浴，非他莫属了，每次挤一丢丢就够，泡沫超丰富，不仅这样，洗完以后皮肤还会滑嫩嫩的，是又白又嫩那种哦

皮肤黑的原因主要分为这几种：

1、天生的肤色较为暗沉，这个主要和遗传因素有关。

2、由于日晒、受伤或其他色斑所导致的色素沉着，为皮肤增加了附加性肤色。

3、滥用化妆品导致皮肤越来越黑，被称为瑞尔黑变病，又叫色素性化妆品皮炎。

了解变黑的原因，现在我们通过内调和外用的办法，全方面提亮肤色。

内调：

1.吃维生素c片。

上了高中之后会每天吃维生素c片，当然，牌子不重要，效果都大同小异的，没必要缴什么智商税。特别提示：最好是晚上吃，虽然说维生素c被人体吸收在户外会晒黑没有什么特别的依据。

2.坚持喝牛奶。

我是从小喜欢奶制品，但是因人而异不建议大家一样，只不过长期坚持喝牛奶多多少少会看到一些效果的。

3.内服薏仁丸。

牌子和前面提的一样，薏仁本身有除湿气亮肤除水肿的作用，搭配了维生素E效果更好。当然不想吃的可以自己熬薏仁汤。在外用上我就不想列举或者给大家慢慢科普什么有效的美白成分了，大家是来找方法找答案的，不想绕很大的圈子，就简单易懂直接说。

外用：

1.坚持擦身体乳。

坚持几个月皮肤不论是光泽度还是肤色会有明显的效果，一定要坚持涂，不要懒，每天洗完澡就涂，厚厚涂一层，至于次数根据自己来定。

2.烟酰胺原液

少量烟酰胺原液加到身体乳中一起涂。别加太多，不然皮肤会干燥，烟酰胺本身有控油的作用。

3.防晒。

划重点，一切不防晒的美白都是耍流氓。除了以上出门必须带太阳伞，外出物理防晒和化学防晒一起做起来。回家之后多敷面膜多补水。

4.多吃水果。

平时多吃水果，番茄，猕猴桃，等等啦......少吃橘子，胡萝卜，南瓜，里面含有大量胡萝卜素吃多了皮肤会变黄，这个是有科学依据的。

感谢邀请~肌肤美白是一个长期的过程，短期美白是不可能的，小樱今天就带大家来看看吧

外敷

外敷包括：护肤品、面膜、面霜、修复霜、防晒等，夏季最需要注意的就是：防晒

夏季紫外线的照射强度是其他季节的三倍，防晒如果做不好，那么肌肤很快就会被紫外线晒伤，紫外线晒伤修复起来也会更麻烦，所以防晒一定要放到首位，对于护肤品的选择

只要按照自己平时所用的条件喜好就OK，多选有美白效果的就可以，当然也可以穿插比如

兰蔻小黑瓶、雅诗兰黛小棕瓶，能更好的助力美白

精华液

精华液的美白效果我就不用多说了，集美们应该都知道精华液怎么选了，但是在这里我要跟大家说一点：医美精华液，医美精华液的成分添加和配方相对于平时市面上的浓度要高一点，作用要大一点，医美精华液作用大的另一个原因就是要搭配MTS微针使用，能直接

让精华液顺着微针进入毛孔，能深入到肌肤深层，能直达肌肤问题根源修复，这也是医美精华液见效快的两点所在，在这里我给大家推荐一款：瑞丽芙美白精华液，能适用各种肌肤类型

内调

内调包括饮食、作息习惯，饮食上少吃辛辣、油腻带有刺激性的食品，会刺激毛囊分泌，加大肌肤排泄，有可能会导致毛孔排泄不规律，造成毛孔堵塞，排泄物堆积形成黑头粉刺

在饮食上多吃含有维生素C和维生素A的果蔬，维生素C能够加速胶原蛋白的合成，维生素A能够抑制黑色素的形成，有助于美白，常见的果蔬有：樱桃、橙子、胡萝卜等