白萝卜是很常见、也很便宜的一种蔬菜，它的主要功效是健肾利尿，促进消化，因此对减肥有着非常明显的效果。

白萝卜的吃法，最简单的就是切成块直接生吃，当成水果吃就可以，这也可以保证萝卜的营养元素得到充分吸收，效果充分发挥；再有一种吃法就是切丝，凉拌，加点盐、醋、糖、油等调味品，增加口感。

另外常见的吃法包括：清炒，炖块，煲汤、做饺子馅、做馅饼，还可以与排骨、鸡块同炖，味道更好，更受人们欢迎。

我在进行慢跑或者健走锻炼的时候，由于路程较远，时间较长，为防止饥饿，就经常带一些白萝卜、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，在路上吃，即能解渴，又能挡饿，还能有效地促进减肥减脂，特别是在降低、控制血糖方面有着非常明显的效果。后来，我将这一习惯推广给了众多的跑友，大家都非常喜欢。

头条上的跑友如有兴趣，也可以尝试。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补佳品。

一、白萝卜有减肥的功效：

白萝卜水分多、热量低、脂肪少、含有丰富的纤维素，增加胃的饱腹感，促进肠蠕动，促使体内毒素垃圾及时排出。白萝卜含有的胆碱物质能消食化滞，促进脂肪的分解，所以说白萝卜是很好的减肥食品。

二、白萝卜减肥最快吃法：

1.生吃萝卜减肥

这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

2.萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

注意事项：

1、对于脾胃虚弱、腹泻的人群来说，尽量不要选择吃白萝卜进行减肥，以免加重病情。

2、减肥期间也要注意均衡饮食，不可只吃白萝卜，以免造成机体营养不良。

有俗语说“上床萝卜下床姜”，有利于身体健康，其道理是早起（下床）吃姜可以开胃提高食欲，晚上（上床）吃萝卜可以帮助消化，免得睡觉时积食。也就是说，人们认为萝卜有帮助消化的功效。

按照公共营养学的角度来看，白萝卜含水量高，有丰富的膳食纤维，含脂肪、蛋白质和碳水化合物很少，热量低，这些特点都对减肥和身体健康有好处。

有公共营养学界老前辈考察过，以前在民间人们常说“一亩萝卜半年粮”，意思是萝卜可以当做粮食充饥。这就矛盾了：既然萝卜可以帮助消化，怎么又可以充饥？我们现在可以这样理解：萝卜热量低，多吃有饱腹感，但不会长肉。这位前辈的观点是“生吃萝卜可以帮助消化，熟吃萝卜可以充饥”，可供参考。

是不是可以这样安排：早餐中餐熟吃萝卜，既可以充饥，又不会坏了口气，又不会长肉；晚餐生吃萝卜，有助于消化，仍然不必担心会长胖。

我觉得控制饮食的减肥就是遭罪??又不是吃不起。我用的产品。不用控制饮食。怎么吃没关系。我还是掉了25斤??

白萝卜可以清炒着吃，也可以进行炖汤喝，都有利于达到瘦身的效果。白萝卜本身含有的维生素比较多，同时还含有一定的增加饱腹感的作用。还能够加速人体细胞的代谢，可以促进一些毒物的排出，达到一定的减肥的效果。平时可以适当的多吃一些白萝卜，但尽量不要进行生吃，容易引起消化不良等症状的发生，同时也容易对胃肠黏膜造成一定的刺激性。

白萝卜滋味甘甜、热量低，而且含有大量的膳食纤维，食用后可产生饱腹感。但是如果长期吃白萝卜不吃其他的主食，容易对机体造成营养不良。而且减肥过程中一定要注意饮食均衡，少食油类的物质，以及高脂、高蛋白高盐要少吃，要吃清淡的食物。挑适合自己的运动持之以恒，使入量和出量达到平衡是最关键的。如果只靠吃白萝卜达到减肥的目的是不可取的，而且很容易反弹。减肥过程要均衡饮食并坚持下来，就要正常饮食、正常吃饭、正常运动等，才能够达到减肥效果。