从一个跑了6年的跑步爱好者的角度出发，我认为在刚开始跑步的时候，有必要买顶级跑鞋。

我第一双跑鞋是ASICS的GEL-LYTE33，是一双非常出色的、价位适中的跑鞋。它主打轻质，同时具有相当优秀的缓冲能力，耐久度也没有因为轻而打折扣。但是对于我的扁平足、轻微内翻来说，它还是有足弓支撑不足、后跟到前掌的过渡偏软的问题。所以，当我选第2双跑鞋的时候，就“重金”海淘了GEL-KAYANO19。Kayano作为一直以来ASICS的顶级支撑系跑鞋，给了我跟LYTE33完全不一样的穿着感受。在当时，Kayano无论在缓冲、支撑、包裹和耐久等性能上，几乎全面领先于市场上的对手，可以说刷新了当时还是小白的我的认知——居然还有这么舒服的跑鞋，有种所有的关节都被呵护起来的感觉（哈哈，其实是因为当时自己太菜鸡了）。

没有经济压力的，追新就是了，不想花太多钱在这上的，也不一定没有办法，因为顶级跑鞋并不一定都价钱顶级。各个运动品牌旗下的产品，都有着明确的降价周期，到了时候，一定会对库存产品进行清货。不赶新潮的话，以3、4折的价格买到去年或前年的顶级跑鞋并不是什么特别困难的事情（存在着断码的可能，这就真的看机缘了）。除了极少数的革新性科技应用之外，顶级跑鞋迭代之间的差别其实不一定会很大，很多时候鞋子本身的“改进”是因人而异的。我就听说过很多跑步朋友说“真希望恨不得当年X鞋X代屯上3双（当然是不能屯鞋的，毕竟橡胶产品即使不使用也会自然老化）。

而从一个运动品牌从业者的角度，我们也会推荐刚开始练习跑普的顾客尝试顶级或次顶级跑鞋。首先，因为顶级鞋子利润更高。。。。。咳咳，不是，首先，顶级产品提供的往往不是推动力，而是保护性。刚开始跑不的人往往有更高机率受一些急性或者慢性的伤害，一双好的鞋真的能起到很好的保护作用（这是真的）。其次，因为顶级鞋子利润更高。。。。。咳咳，不是，其次是因为你在投入了一笔不小的资金之后，往往会稍微坚持得更久一点，毕竟砸钱听个响是不符合大部分人的本性。好了，奸商还是退场吧。

从长远来看，对跑鞋的选择是一个减法的过程，无论你听了多少live、看过多少高手介绍他们的鞋，到最后还是得自己尝试。作为一个运动品牌从业者，我有幸接触一些资料和低成本地尝试一些鞋，同时也喜欢跑步，所以对于选择跑鞋更容易建立一些相对理性的认识。穿了Kayano一段时间后，我开始发现它也不是最适合我的。首先因为我体重一直没有超过60kg，Kayano提供了远超过我所需要的保护（我不赞同踩不动这种说法，没有什么是踩不动的），我更喜欢一些轻质跑鞋。其次，通过累积跑量，我获得了更好的核心力量，形成了更适合自己的跑姿，并逐渐脱离了对鞋子足弓支撑的依赖（因为我内翻不算严重），直接放弃了对足弓支撑的需求（因为我的足跟从来没有问题），开始更多地尝试中性跑鞋，因为它们往往更轻更舒服。至今为止，我最喜欢的两款鞋分别是adidas的Boston boost 5和NIKE的zoom elite 9，它们都是极其相似的中价位轻质中性跑鞋（相对来说我更喜欢boston boost 5，因为支撑性比elite 9要好）。今年初我又尝试了ASICS的DS-Trainer 24，但发现它的鞋面包裹性有巨大bug（至少对我来说），所以只用在日常训练。昨天下单了一双adizero Tempo 9，一双跟Boston boost 5很相像的跑鞋，计划拿它来跑今年广马。

之所以又啰嗦了这么一堆，并不是推荐这些鞋，而是为了说明，可以从顶级开始尝试，慢慢刨掉自己不需要的，建立起对自己真正需求的认识，毕竟没有人能比你更了解自己。

有必要，越好的跑鞋对身体的保护越好。

穿跑鞋是最好的。对比起其他的鞋子,跑鞋无疑是最适合跑步的。应该选择鞋底摩擦力大的,而且脚穿着正好合适,质地比较柔软的鞋子,跑起步来舒适感是最重要的,特别是一千米这种对一般人来说距离很长的项目。

下面给你推荐几款！

1、nike React

react是通过整块材料带进行减震，而固体天生就能进行能量的吸收和反馈，而zoom则是利用气体的流动性提供缓震，至于能量反馈基本上都交给了气压的反弹。同样体积的气体和固体，固体材料天生就具有更强的反馈优势。而气垫又不能加入太大压强的气体，否则踩得用力点踩得用力点就有炸裂的危险。

2、Air Zoom Alphafly NEXT%

　与 Alphafly NEXT%采用全掌的Zoom X泡绵不同，Tempo NEXT%在后跟处使用的是React泡绵，众所周知，React泡绵的缓震性能更佳，它能为后掌落地类型的跑者提供更强的保护，但相比Zoom X泡绵，React泡绵会相对更重，这也就增加了Tempo NEXT%总体重量。

3、Asics Onitsuka Tiger Mexico 66

此系列凭借舒适的脚感和轻巧的鞋身，迅速赢得了一大批非专业跑步者的青睐和喜爱。

4、adidas ultra boost uncaged

脚感还是不错的，走路感觉不是特别软，但是也不硬，太过软如pbgo走路久了会脚酸，硬的你懂的，所以这双走路我觉得挺好。跑起来能明显感觉到顶级boost的回弹，耐磨防滑都是顶级的。

5、Nike Joyride CC

这款鞋子的颜值是毋庸置疑的，鞋面采用大面积编织技术，带来丰富层次感的同时，给予跑者轻便的脚感。中底彩色的缓震颗粒，极为亮眼，活力十足。

Joyride缓震是耐克最新的缓震科技，和Air、React科技一样的缓震科技，Joyride缓震是有成千上万的TPE珠子组成，这些珠子具有非常出色的延展性。散布在中底的各个区域，随着不同脚型的不同发力点，带来因人而异的缓震体验。

以上就是我推荐的，请大家多多点赞哦!

大概什么鞋是顶级跑鞋，我就想到最近李宁出的（四个雷）的跑鞋，很贵，2099,一群钢经就说有着钱还买李宁，为什么不买4%，next%？

说句实话,90%的键盘侠都不应该去买，他们说的没错，不是因为李宁不好，而是因为它太好了，大部分键盘侠都不配，可能说太过但事实就是，这双鞋是马拉松竞速跑鞋，为了做到轻量化牺牲了支撑，所以就需要有发达的肌肉作为基础，要不然反而会有伤病隐患。这双鞋本来就不是为了迎合大众只是为了展示自身能力和服务于专业运动员，本来就是为了运动员设计的顶级跑鞋并不适合所有人。

但是顶级跑鞋也有平民可以驾驭得了的，比如亚瑟士的支撑系跑鞋，可以防止脚的内旋和外翻，还有一定纠正跑姿的作用，可以减少脚踝和膝盖的负担，还是非常推荐的。但支撑跑鞋也有很多种，也要结合自身情况来选择。

跑久了，坚持住，慢慢的越穿越贵就回不去了。刚开始亚瑟士个2000-7，觉得踩屎感还可以，不透气重，刚跑还可以，后面穿美津浓horizon3觉得好太多了，透气性好一些减震更好，买了二双。跑了五百公里以后买了一双超轻16，舒服透气轻，又买了一双飞马36，透气轻便减震怪不如美津浓，买了ub19减震可以还是重不透气，1000km以后索康尼ISO5不错透气轻便减震好，1500以后开始喜欢碳板了，特步160x真香透气轻便推力。618又买了飞马37透气性差就是为了装逼，本来买fly3可惜没抢到568元真香。还买了匹克氢弹，安踏氢二代，耐克200多阿迪300多基本不穿了。穿好的回不去。能不能坚持跑下去，轻便透气推力这是我要的。43男175-65kg。仅供参考。跑了400多天1000多公里。跑步无伤害，养生跑，看美女。

很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。

题主问的普通跑鞋还是比赛用的钉鞋那种跑鞋？

普通跑鞋就平时锻炼慢跑的话，没必要，国内随便一些李宁，安踏之类的品牌，就足够满足普通锻炼的要求了（装逼或者喜欢收集鞋子那个是另一回事）。