中年危机该怎样度过？

谢邀；中年人对整个现实世界来说无论是肩上还是心上，都负有不可及无法推卸的责任！

中年人怎么度过中年危机，是国家、社会、家庭共同面临的问题！国家強盛社会稳定家庭和谐，也是每个人所期盼的理想生活！

关键是中年人自身要有自強自信自律的心理素质，能够克服艰难还要戒娇戒燥，尽量少犯错误少走弯路！

足踏实地干好自己的事，这样才能顺利度过所谓的中年危机！

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。你认为应该怎么避免中年危机的突然降临？仁妙1答题，我们都是到中年危机的时侯了。

怎样才能避免危机，我是这样做的。不管是在工作还是夫妻感情中，这个时期是个难点。要用你的智慧与温柔对待所遇上的危机。

我不工作，说下夫妻感情这一点把。我们到了夫妻最危机的时候就要看下自己对爱是不是淡化了，要怎样调理好夫妻感情。

要用自已的耐心和温柔多包容自己的爱人，给生活添点美好的色彩，提高下夫妻生活质量。找回爱情中的新鲜，不要天天唠叨。给对方一个不好的印象。

我们要把工作生活过的有危机感，给自己的未来开出一个美丽的道路。为了家与工作努力吧。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。仁妙1敬上！

沉着，冷静，做决定之前多考虑一下，再多考虑一下。

中年已经过了冲动的年龄，剩下的只有沉着应对，压力肯定不小，学会和自己和解，或许眼前的琐碎就是最好的生活！

祝你幸福！

中年人的危机，如果你辞了职了，就不好找工作，等到35岁以后就不好找工作了，如果你没有学历，更不行，中年人正是上有老下有小，压力很大，他们的任务就是出去多挣钱，如果遇见一个好的老板，就能减轻一下自己的压力，如果遇见一个不通情达理的老板，过35岁以后，没有，年轻人精力旺盛，老板就会百般刁难，盼着他们辞职，这时候的中年人，最难的时候，我看是没法躲避，只能勇敢的面对。

感谢邀请回答。我是娇姐@娇点生涯 与你一起跃进职场。

中年职场危机是最近几年被炒的火热的话题。凡事出现必有它的底层规律，那么，“中年危机”是如何浮出水面，并成为大众热议的话题的呢？中年危机如何应对？

这要从大环境说起。

1）八九十年代，我国的经济体制决定了，一份工作做到老，老子退休给儿子，儿子退休给孙子，正应了“愚公移山”里的子子孙孙无穷匮也。也正是愚公移山的精神，让我国经济在那个特定的时间点缓慢但稳定的发展。同样由于这样的经济形态，使劳动者并没有事业危机感。中年危机这个词，似乎那是还没有被创造出来。

2）九十年代末，我国经济开始逐步与世界接轨，传统的“平均分配”，“多干少干一个样，干好干坏一个样”的经济形势受到“按劳取得”，pay for performance 的冲击，一些行业的佼佼者不再满足于现状，跟随着一大批国企改制，纷纷跳出稳定的体制，下海经商，那群“中年人”成了第一批商场弄潮儿。正值事业发展的第二春，中年危机更无从谈起。

3）2010年代，国家独生子女政策下成长起来的80后，90后成为职场的中坚力量。而在这十年间同时在飞速长大的还有中国科学、技术水平，经济能力。尤其是互联网、AI等高精尖行业的迅猛发展，敏捷开发的模式被广泛应用于日新月异的技术领域，中年人无论所接受的基础教育，还是技术迭代能力都明显被青年人碾压，开始出现中年危机的苗头。

4）2020年，一场突如其来的新冠疫情，对传统行业，尤其是人员密集且不能实现离岸开发的行业造成了重创。大量游走于这些行业的人表示已经大半年没有收入，坐吃山空了。而中年人作为成本高，可塑性差的典型更是雪上加霜。面对上有老下有小的尴尬，中年危机彻底击溃了中年人最后的防线。

如何应对？

1）中年危机是对什么人而言？

-没有足够的能力、人脉资源储备的人。

-没有在某一领域垂直深耕和一技之长的人。

-所在行业吃青春饭，对年龄有特别要求的人。

-体力明显下降，不能应付一般职场强度的人。

2）知道了中年危机的主要迫害对象，我们便知道如何应对。

第一，有意识的积累自己的行业知识、人脉。如果你到40岁时换工作仍然需要在招聘平台投简历，等待着被挑选、被分拣、被淘汰，那么需要尽快开始打造自己的个人IP，将精力赶紧转到人脉积累上了。方法可以考虑多参与同行业社群，积极主动的去将自己融入到同行业的团体当中，避免单打独斗了。

第二，人到中年，已经不是频繁更换行业的好时机，在现有的行业深耕，让自己的技能生根发芽，要比朝三暮四更有利于应对未来可能到来的不确定性，不管你愿不愿意承认，职场给中年人试错的机会越来越少。你要懂得这不是职场针对你，而是多种潜在原因最终决定的相对合理的结果，不要不服气，坦然面对。

第三，年轻时，由于颜值出众？身材火辣？步入靠脸吃饭的行业，没有好与不好，但每个成年人都要学会为自己选择买单。不得不说，网红？明星？选秀这些行业还是给年轻人提供角逐场。中年人要持续的拼出一片天地，一定不单单靠的是脸。

第四，中年人体力下降是客观规律，但脑力、智慧、经验要能弥补体力下降带来的不足。与此同时，为了让体能保持一个相对好的状态，坚持健身、注意养生，退出急行赛道，让自己在平稳、积极、豁达、乐观里轻松赢得职场幸福。

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我是娇姐，ERP行业解决方案专家，SAP资深业务咨询顾问，国家认证生涯规划师，新精英认证生涯规划师。混迹外企近二十年，深谙职场生存法则。致力于将“娇点生涯”打造成“焦点生涯”，潜移默化“教点生涯”。@娇点生涯 @落落大方说

人到中年的危机是三个方面的危机。情感的危机。身体的危机。上有老下有小的压力危机。

先说情感危机，中年孩子大了，原来成天操心儿女，不知不觉已经疏远对方很久了。对方都在忙什么？想什么？现在两个人你望着我，我望着你，竟然没有话可说。这个时候就要慢慢的调节夫妻关系，多关心对方，如果有情感问题，要想办法温暖给对方，要把对方拉回来，不要推出去。培养共同的兴趣爱好。散步养花，唱歌，摄影，练字，书法，跳舞，老年大学等等，每天在一起有共同的话题聊，慢慢的感情就会变好。

中年的第二个危机就是疾病来找你啊。心脑血管疾病，更年期综合征，糖尿病，各种关节疾病等，所以这个时候要以锻炼身体为目的。吃东西要慢慢的变成清淡有营养，好消化的食物为主。不要过油过量，按时起床，按时睡觉，身心愉悦，少生气，心胸开阔少生病。有病及时就医，正确面对。

第三个危机是上有老下有小。中年年身体已经到了疲惫，可是父母已经年迈。孙子尚小。上需要关心照顾，下需要培养照顾，奔波在老小之间，心累身累。时候要学会。这个时候要想的开，人需要对生你的人负责，你生的人负责，你已经帮助孩子结婚，如果有能力，你可以把老小都管起来，如果身体不允许，就只孝敬老的，可以不管他们孩儿们，儿孙自有儿孙福。

保重自己是第一要素，首先要对自己好，因为自己好，你才有能力对别人好。

对于中年人来说，上有老下有小，身上可能还背着房贷车贷，老人老了需要赡养，孩子还没能成年同样需要教育，工作此时可能也已经有了一定的成绩，再上一层楼却又很困难，经常压力太大，精力不足，焦虑太多，轻松不下来。

到底什么是中年危机？我觉得每个人的中年危机，可能都不尽相同。有的人到了这个时候，夫妻感情归于平淡，甚至感情出现了裂痕，有的人工作想再上升，奈何有心无力，前进不能却没有勇气辞职。这都是中年危机。

有的人到了这个时候，父母的身体开始出现问题，整天需要到医院诊疗，下班后还要往医院奔波。有的人到了这个时候，孩子青春期叛逆，整天操碎了心也不被理解，满心的郁闷不知道向谁倾诉这也是中年危机。

中年危机如何应对？我觉得不同的危机应该有不同的应对方法。

如果家庭出现了危机，夫妻感情濒临破裂，应该好好冷静下来，思考一下错误在谁，分道扬镳到底是不是最好的结果。一日夫妻百日恩，不随便分开但是也不要强行忍耐。

如果工作出现了危机，现在的工作不能满意，却又缺乏勇气不敢辞职，可以好好整合一下自己手里面的资源，想清楚自己几斤几两，如果鼓起勇气去迎接新挑战，那就勇敢面对，如果没有勇气按部就班，那就坦然接受。

如果家人出现了危机，父母的赡养是儿女的义务，有力出力有钱出钱。儿女的沟通是一门耐心的活儿，什么时候想发脾气，对着镜子大喊三声:

亲生的！亲生的！亲生的！

王珂是“京城四大名少”之一，也是著名演员刘涛的丈夫。曾经轰动京城的婚礼让人记住了他的豪奢富贵，屡陷“欠款门”也让人看到了他的潦倒失意。

再次引人关注，是因为他与妻子刘涛参加了一档综艺节目《亲爱的客栈》。

结婚十周年纪念日上，王珂发表一段他的内心独白！很多人都被这段话感动哭了。

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十年，两个字，读来无需半秒。可细想，人掐头去尾又能有几个头脑清醒四肢灵活的十年？我感激上苍，任我生命中最好的四分之一与你开篇。

十年前的我，一路轻狂，虽无一例外的在每个人生的路口，都知道该往哪儿走，但我却从未选择正确，因为总觉得那条路太难，太长。

而随着岁月老去，我甚至无法接受镜中的自己，当青春本钱一再被夺，才知亢龙有悔。是涛,从未有怨言，十年间用爱塑造，化青春汗水，身体力行的教会我，如何正确的对待生命与生活，是涛，再塑新我，让我明白生命不只是一场徒劳。

没人能够想象，这二十天对我们意义有多大，虽一晃而过，我们却珍惜每一秒的相聚，过去十年点滴浮现，再见难得亲密时光。那天我站在麦田里拥着你，片刻间仿佛时光倒流，我们闪回十年前的那把长椅，我不小心碰到你的手，心脏就蹦了出来。

十年前，执子之手，铁树开花，盛放一家，

十年后，饮食男女，厅堂厨房，夫复何求。

十年，江川未老，红颜依旧，

十年，轻舟已过万重山。

人们看到的不是中年油腻感，而是曾经沧海、千帆过尽的温柔。

90后的朋友圈里，有人晒出了下面这张《中年程度调查表》，并附言：考了100分，人到中年无疑了。

人们调侃第一批90后脱发比脱单容易、端着泡有枸杞的保温杯开始养生了、信奉“就像脚踩西瓜皮滑到哪里是哪里”的佛系人生。这时70、80年代的中年人可能会轻笑一声：你们还是太年轻！

因为“男到中年，不如狗”。

图源|《这个杀手不太冷》

20多岁的人会遭遇青年危机，从离开校园到融入世界，经历着焦虑、迷茫和自我怀疑。身边总有同龄人有房有车携家带口环游世界的新闻，自己却总是在深夜加班后坐最后一班公交回到空荡的出租屋里。

而典型的中年危机是，四十岁左右，有一两个孩子。为了孩子刚买了学区房，背着每月几千的房贷。有慢慢衰老的父母，一年只能探望一两次。看到碌碌无为的你，妻子感觉当初是不是瞎了眼。有心无力却要做好孩子的榜样和家庭的脊梁。

有人中年被离婚后，另一方抚养孩子。从此开始晚回家，开始发觉自己害怕独处。连简单的一日三餐都要笨拙地从头学起。

还有为了让老婆女儿过上更好的生活，辞职创业的36岁中年男人。因为办公条件不好，被前来面试的90后嫌弃。

还有做了13年媒体的80后，公司部门被裁掉后，也开始害怕被抛弃。在巨大的互联网浪潮中，突然失去了身份和方向。

还有一些人的40岁，父母突然去世。父母在，不言老。然而今后没有可以依靠的人，要彻彻底底地像个大人了。

还有人40岁遭遇职业危机，职业生涯似乎突然断裂了。无法在飞速发展的时代保持竞争力，有时候不得不承认自己不如年轻人。

20多岁的你也曾意气风发，相信“不用多久，我就会升职加薪，当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰”。又一个20年过去了，这些愿望都没有实现。

晚上下班，在自己家楼下停好车，将一天的情绪藏在深沉的夜色里。不，你可能连这样的中年圣地都没有。

如何能应对中年危机？

“一切都在无可避免地走向庸俗。”

年轻时打扮得招蜂引蝶，而现在自己舒服最重要。

年轻不是骄傲的资本，岁月会教会你穿上秋裤。

年轻时被太多的意见左右，现在要“忠于自己的内心，而不是他人的眼光”。

保持好奇心和兴趣，永远不要停止学习，永远不要停止自我觉察和反思，永远不要停止体验新的事物。

“老去的不是年龄，而是向往年轻的心”。

危机无处不在，而任何时候都可能是你的黄金时代。

那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消逝，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。——王小波 《黄金时代》

可用心理调适的方法来解决中年危机。多学习，多运动，多娱乐，不断充实自己，不断完善自己。拥有了广泛的兴趣，强大的心理，就一定能战胜中年危机！

我是一名书评作者，最近在读一本书，名为《最好时光是现在》，把它推荐给您，希望能够帮助您解决问题。下面，我简单介绍一下这本书。

不知从什么时候开始，“中年危机”一词大肆进入我们的视野。“保温杯”、“枸杞”、“脱发”被人用来调侃中年人；“中年”这个词，被人和“衰老”、“落伍”、“压力”等消极的词汇联系在一起。“中年”真的有那么糟糕吗？美国作家罗比·路德维格在《最好时光是现在》一书中给出了否定答案。

罗比·路德维格是美国著名的心理治疗师，拥有心理学博士学位。同时，她也是一位有影响力的媒体人，长期为医学杂志撰写专栏，并经常在CNN、FOX等美国大型电视台做节目。她曾制作和主持真人秀《一周拯救婚姻》，著有《直至死亡将我们分开》。

《最好时光是现在》是一本写给中年女性的书。在书中，罗比·路德维格博士称：“中年危机是一个虚假的概念”，只要好好把握好好利用，中年可以成为女性的第二个“青春期”，焕发人生的光彩。

《最好时光是现在》全书共十章，罗比·路德维格从身体、心理和心灵三个层面分析了女性在中年时期会遇到的问题，并给出建议，指导女性把握宝贵的中年时期，活出人生的精彩。

身体篇

01 养成健康的生活习惯

传统观念中，人到中年就开始衰老，中年女性常常需要面对包括更年期、身体机能的衰老等健康问题。为此，需要养成健康的生活习惯。

健康的生活习惯包括吃让你更年轻的饮食，养成运动的习惯，保证充足的睡眠时间等。

另外，现代医学的进步，也让中年女性保持健康变得更加容易。

02 中年的独特之美

无论何时，女性都会很关心自己的外形之美。很多女性因为担心自己青春不在，而变得焦虑自卑。但罗比·路德维格告诉我们：不要让他人定义你的美丽、享受老去、活出自己最美丽的样子。

不要让他人定义你的美丽。由于媒体的影响，大众对美的定义非常单调，往往认为青春美貌的样子就是美。事实上，中年的样子有其独特的美丽，是和青春期少女不一样的美丽。

享受老去。研究表明，你看待自己的方式会影响你的衰老过程。坦然看待衰老这一生理进程，你的衰老速度反而会减慢。对自己的外表过于焦虑，反而会加速你的衰老。

活出自己最美丽的样子。呈现出自己最好的状态，接受这样的自己，自信地呈现自己，就是你最美丽的样子。你可以通过规律地护肤、巧妙的穿搭、模仿你喜欢的偶像让你自己呈现出自己本身最好的样子。

心理篇

01 遗憾

人生中总会有遗憾，到了中年更甚。遗憾会让人拥有“反事实思维”，老是想着如果我当初怎么怎么样我现在就会怎么怎么样了。可惜这只是假象，用想象中的目标和现实来对比，显然是不合理的；它也会让你只关注你没有得到的东西，而忽略了当下的生活。遗憾还会让你无法相信你能够做出正确的人生选择，让你无法掌握自己的生活。

正确对待遗憾，把遗憾看做你的经验和机会。正视你的遗憾，对遗憾进行反思，最后做出行动，调整生活目标，然后继续充满干劲地生活。

02 焦虑和压力

中年女性的压力来自方方面面，家人、朋友、工作都可能是压力的来源，让人焦虑、喘不过气来。长期处于压力下，对你的身体和心理健康都有很坏的影响。

用正念和冥想改善焦虑。正念意味着专注于当下的事情，不分心思考过去和未来的事情，不给自己的做法、想法“贴标签”，专注于解决问题。冥想的方式多种多样，但研究表明，经常冥想的人，能够减轻焦虑、改善心情。

给自己设定边界减轻压力。请记住，你不需要对每个人的要求都有求必应。学会拒绝，对于让自己压力过大的事情要优雅而有力地拒绝。关注自己，给自己写下一份“压力清单”，对那些让自己压力太大或为了别人而牺牲自己需求的事情说不。

03 工作与生活的平衡

很多人到了中年会遇到工作危机，其中包括：失业危机，再就业危机、信心危机和厌恶工作的危机。

罗比·路德维格博士的建议是，像青少年一样，热情地拥抱未来。在中年，你不希望你的工作仅仅是为了谋生，更希望它是一份让你获得充实和满足生活的途径。如果你想在中年再找一份工作，你要意识到，你的优势在于，你能够把年轻的活力和工作经验结合起来。你的就业之路很宽广，只要你勇敢地迈出步伐。但是，不要盲目地辞掉自己的工作，要在有了正确的计划和想法之后再开始行动。

04 感情生活

罗比·路德伯格博士认为，中年女性和年轻的女性一样，好好经营，勇敢迈出步伐，一样能收获美满的婚姻或恋情，千万不要因为人到中年而给自己设限。追求幸福是人类永恒的追求，什么时候都不晚。

心灵篇

01 开拓精神家园

中年时期是人探索自己精神世界的好时机。进入中年，除了外在的变化，更多的是内在精神世界发生了改变。关注自己的内心世界，满足自己的精神需求，能让你在中年时期提升幸福感、对生活的满意度。

精神健康的四个组成部分包括：1）意义和目的，2）精神财富，3）超然，4）积极互联性。

无论是通过参加志愿者工作，还是通过绘画、烹饪等创造性的工作，你都能够建立自己的精神世界，提升你的思维、身体和精神状态。

02 追寻人生的目标和意义

那些让你发自内心地感受到快乐、感恩和平静等情绪的东西，就是值得你追寻的人生目标。那是值得你真正追求的东西。去追寻那些让你能够真实地表达自己、挑战自己和发挥自己的潜能的事情，让你的人生真正地有意义，获得升华。

罗比·路德维格的《最好时光是现在》一书中告诉女性从容地、科学地面对人生中的问题，鼓励女性坦然面对年龄的增长、不要给自己的人生设限、活出自己的精彩。我认为不仅是女性可以读这本书，男性也应该读一读这本书。

如果中年可以如此美妙而精彩，谁还会害怕中年的到来呢？