在说怎么办之前先要找出全职妈妈经常对孩子发火的原因：一是辛苦。全职妈妈看似只有带孩子这件事，其实要做饭、洗衣、喂娃、给娃洗澡、陪娃游戏、收拾房间、买菜、照顾家人等，从早到晚一直忙不停，每件事情都要安排妥当，非常的辛苦。二是无助。每天一个人承担育儿和各种家务，因为选择了做全职妈妈，所以缺少帮手，而且很多时候还不被理解，感觉身心俱疲而且无助。三是个人价值缺位。全职妈妈为了全力照顾好孩子和家庭，放弃了工作、放弃很多个人的兴趣、爱好，甚至放弃了自己的社交圈。整个人被家务包裹起来，长期下去会缺少与人沟通、自己价值的认同，会觉得压抑，生无名火。

那么，如何改变呢？一是培养兴趣。全职妈妈能意识到对孩子发火不好是个了不起的时刻，这说明全职妈妈心里是有对自己生活、生命高质量的追求的。那么就先问问自己：现在最想做的事情是什么？追随自己的内心深处，找到自己喜欢的事情，每天抽出时间来做一点。随着孩子渐渐长大，生活渐渐会有规律，每天一定会有一个固定的时间属于自己的。所以，全职妈妈要抓紧时间去培养自己的兴趣爱好，通过爱好放松心情，转移注意力，满足自我的精神追求，也是重建人生价值的开始。二是多带娃出去走走。到户外多晒太阳，既有利于宝宝的健康，也帮全职妈妈走出家务活这个小天地，到户外散散步、也散散心，适当的户外运动有助于身心健康。三是读书进行自我校正。通过书籍滋润心灵，也是缓解压力的一种方法。四是做利所能及的微商。既可以补贴家用，又可以找到自我价值感。五是可以将郁闷的事情写出来，写成日记。一方面宣泄自己的情绪，另一方面也记录一下特殊的人生节点上，自己的心灵成长状态。当然也可以找个成熟的朋友诉说一下，但是更好地是自己体验到成长，学习合理控制情绪，给宝宝营造一个温馨的成长氛围，也为自己提供一个心灵成长平台。

发火的原因是小孩没有达到期望还是小孩调皮捣蛋。

1.全职妈妈容易对小孩期望过高，容易拔苗助长，忽视小孩发展规矩。比如我自己曾经为了小孩弹奏尤克里里，每天逼着他，越逼他越不爱学习，差点让他把本来有兴趣的事情放弃了，亲子关系都受到影响。后来，我给他时间慢慢做，倒是特别神奇，他进步很快，所以我相信小孩子是有天然的学习吸收力和自我发展能力的。

2.如果调皮捣蛋，一般是为了博取关注，需要温柔的制定规则。换个环境，比如在家里闹腾，就出门玩一会。

经常对孩子发火即使算不上有百害而无一利，至少是得不偿失，不仅全职妈妈要学会控制，每一位妈妈和爸爸都应该学会才行。

如果家长不是为了拿孩子出气而发火，通常都是因为孩子有了令父母不满意的表现，然而面恼人耍赖的孩子，家长必须先要平复自己的情绪，才可能表现出合适的言行，才能够真正解决问题。

调整平复情绪对家长自己并非易事，需要不断提醒自己也需要一些具体的方法，比如：1、“调息法”，愤怒失望的情绪来了，先不要做任何反应，深呼吸10-20次并感受到自己能够心平气和之后在采取行动；2、“数数法”——可以在心里默数也可以干脆大声数出来，一直数到自己情绪重新接受理智的控制再行动；3、“冷板凳法”，火冒三丈的时候先找个凳子坐下来，回避当时刺激到自己的情境，冷却之后再回到现场处理孩子的问题；4、“暂时搁置法”，对一时找不到解决办法的难题，告诫自己发火也是于事无补，不如暂时搁置一旁等找到对策再说。无论采取哪种具体方法，反正至少要认清一点，只有妈妈爸爸能够控制好自己的脾气，才能真正解决孩子的问题。

最后说说全职妈妈的特殊性，对妈妈来说，全职照顾孩子遭遇挫败的时候感受一定更强烈，除了平日的自我修炼，应该考虑照顾教导孩子的同时也给自己留一点自由的空间，做些个人喜欢的事，这样关注点不是百分百在孩子身上，反倒退一步海阔天空；对孩子来说，全职妈妈的影响更少有其他人来平衡，所以好的、不好的方面都会有“放大作用”，为此比起多位家长共同培养孩子的家庭，全职妈妈更要学习育儿的知识方法，以及学会主动控制自己过火的言行。

养儿育女就是一场修行，孩子带来的挑战可以让父母得到磨练和改善自我的机会，是不是？

（图片来自网络）

父母经常控制不住对孩子发火，发完火又自己很内疚。很多妈妈来问，说怎么办？怎么控制自己的情绪？我有时候开玩笑：你们老是去要求孩子，希望孩子控制自己的情绪。孩子着急哭闹或者发脾气，父母也很容易跟着发火。你要这么想，几岁的小孩子，他们的大脑没有发育成熟，你去要求他们控制自己的情绪，控住不了就觉得是孩子的问题，然后自己情绪失控。那你几十岁的人了，你的大脑发育已经成熟了。从孩子的角度来要求你控制情绪，你为什么不能控制好呢？你换位想想，可能就没那么容易失控了。

认知可以影响一个人的情绪。有时候大人情绪失控，往往是因为孩子的行为不符合自己的认知，不符合自己的要求。其实很多时候是大人不了解孩子的发展特点，对他们的要求过高了。这个可以通过改变自己的认知来事先改变自己的情绪。父母多去学习孩子的发展规律，孩子各个阶段的发展特点，当你了解到这些，你对孩子的行为，态度就有一定的预期，也不会做出过高的要求，你对孩子就更加有耐心了，就不会焦躁了。

全职妈妈更加不容易，因为一天到晚面对这个孩子，有时候会有挫败感。全职妈妈也需要来自家人的支持。有一点自己的时间，在自己觉得很累很烦的情况下，请家里其他人照看一下孩子，自己去看场电影或者哪怕去喝杯咖啡，恢复自己的精力，重装待发。

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陈忻名片

首先，带孩子是一件挺累的事，如果孩子小，就更操心，如果孩子不听话，很调皮，就更烦躁，更何况你是全职妈妈，应该是你一个人在带孩子。

如果不能改变这种状态，那你就要改变自己了，调整一下自己的心态。毕竟自己孩子，辛苦一下也是值得的，

如果是小朋友太过调皮，该揍还得揍，但是别太用力啊，能让他长记性就行。

其次，你可以和孩子分开一段时间，让孩子去奶奶或者姥姥家住一段时间。短暂的分别，你会心里发生变化的。

如果孩子已经满三岁了，直接送去幼儿园。你也可以该工作工作，该逛街逛街了。

回答完毕

儿子

你好！ 这是我写给你第五封信，每每想到我要给你写一千封信，我就抑制不住的兴奋。

妈妈今天听到一个樊登问答，提的一个问题是：曾经的网瘾少年，如何快乐读书？

这位大四网瘾学生在生活中发现他自己知道的东西比较少，吃亏在把大把的时间花在了游戏上。

?

他现在想好好读书，询问好的读书方法。

樊登说把掌声送给交大，他说是交大的良好环境让这位网瘾少年认识到自己的浅薄而想多读一些书。

他提到《劝学》里的一句话： 蓬生麻中，不扶而直。

说的是蓬草长在麻草中，不用扶也会直。为什么呢？麻草是硬的嘛。

这使我想到家庭环境对一个人来说多少的重要。

我在想要给予你怎么样的生长环境，才能让你健康、快乐地成长。

?

当初我们把房子买在了城里，是为了让你有更好的读书环境。

但我又看到老家（乡下）的孩子有更多的玩伴和更广阔的天地。

孩子， 你曾告诉我人生就像一个八卦，这边多了，那边就少了，也就是好里面有坏，坏里面有好。

我知道你这些个道理都是曾仕强的讲座听来的，你能运用，说明你对此还是有了一些自己的见解。

所以，让我们在自己现有的环境和处境中做到最好吧。

除了成长环境，我想到了家庭的语言环境。

我不知道我曾经粗暴的言语在你的心灵深度留下了怎么样的小窟窿。

我时常觉得自己是一个不称职的妈妈，就在于我有时候控制不好自己的脾气。

木心在《素履之往》中提到语言暴力。

刀枪伤身，语言伤心。一句恶毒的话足使人完全绝望-------绝望，就绝望在眼看那忘恩负义者以自毁而毁人。

妈妈，向你道歉。妈妈希望自己可以做得好一点。

祝：

快乐成长。

爱你的妈妈

2020年6月19日

在解答怎么改变之前，先看看，为什么全职妈妈容易发火。

首先，辛苦又得不到理解。全职妈妈照顾孩子是很辛苦的，但是，这种辛苦却往往容易被忽略。长期积压的情绪容易在比较弱势的孩子身上爆发。

其次，生活单调，关注点都在孩子身上。全职妈妈的生活重心都在孩子身上，容易忽略了自己。压力无处释放。

最后，对孩子期望值过高。全职妈妈事无巨细的帮助孩子去打理，当然希望孩子也优秀。因为寄托都在孩子身上，所以，对孩子报有过高的期望，希望越大，失望越大，所以，非常容易发火。

针对于此，建议宝妈可以这样去做：

（1）培养自己的兴趣爱好。让自己的生活丰富起来，好的兴趣爱好可以缓释压力。

（2）交志同道合的朋友。好的朋友，尤其是在育儿过程中比较开明，能沉得住气的朋友，在感到压力过大时，可以通过诉说来释放压力。

（3）一个小妙招。快发火时，离开，安静两三秒。这个办法特别有效。

如你所说，这是每一个母亲都经历过的心路历程。好在孩子还小，并不记仇。可是等他一天天的长大，在你也意识到这个问题的时候就应该引起注意了。

每个人在忙的时候，烦的时候，会控制不住的对身边的人发脾气，尤其是最亲近的家人。其实我们知道他们很无辜，与其等到事后后悔，不如及时觉察，在坏脾气来的那一刻，转身去做其他的事情，有了情绪要发泄，但不能拿家人做挡箭牌。

下一次，请记得深呼吸，放松自己，给心情一个舒缓的余地。

父母对孩子的养育有三个主要目标：

1）让孩子了解行为的后果，改变行为。

2）让孩子了解情绪，控制情绪。

3）让孩子与父母有更紧密的亲子关系。

当父母不知道怎样才是正确的举措时，不妨从这三个方面来分析。

一些答案说发火吼孩子其实也没什么。这一点我是反对的。从上面三个方面来看，大吼固然可以让孩子迅速停止一些恼人的行为，但它会教给孩子 “生气就要发火吵闹”，孩子会从父母的言传身教学习到用大吵大闹摔东西方式来处理自己的负面情绪，缺乏情绪控制的能力。另外，它实质上损害了亲子关系，让孩子对父母的害怕多于依恋。如果父母的情绪反应过于强烈和频繁，孩子会困惑自己的哪些行为让父母生气，长此以往这种困惑会造就谨小慎微，焦虑，低自尊心的性格。

作为父母会不断遇到情绪上的挑战，要求父母完全没有情绪反应是强人所难的。但是这不代表父母不可以学习控制情绪，与孩子一起练习情绪管理的能力

发火前： 练习对觉察自己情绪的能力，掌握平息情绪的方法

很多人认为情绪是一瞬间爆发的，但其实不然。情绪的爆发有个累积的过程。只是因为很多人缺乏对自己情绪变化的观察和体会，便忽视了坏情绪的起因，和坏情绪的累积过程，也忽视了在爆发前控制情绪的时机。尤其是作为全职妈妈，孩子的行为持续控制着妈妈的注意力，让妈妈们更难将注意力放在自己的情绪变化上。

解决办法是，让自己对自己情绪的觉察成为一种下意识习惯。在自己比较空闲的时候，有意识的分一部分注意力在自己身上，观察并总结什么样的事件会激发坏情绪，情绪爆发前有哪些身体上的反应（偏头痛，肩膀僵硬，胃疼等），什么样的环境下会让坏情绪酝酿发酵 等。通过每日的练习让自我觉察成为习惯。并逐渐可以让自己在情绪累积到顶点之前，就觉察到自己的情绪变化，及时通过寻求亲友宽慰，自我调节等方法让自己平静下来。

另外，掌握健康的，平息情绪的方法，比如腹式呼吸，肌肉放松，按摩紧张的头部神经，或者自言自语开导自己。平日通过时常练习，找到一种让自己可以迅速冷静下来的方法，形成习惯

要注意的是，日常的练习很重要。在情绪爆发时候，是很难及时用理智控制自己的。必须通过反复的练习让情绪控制成为下意识的习惯，才能在情绪爆发时及时使用习惯的力量控制自己。

全职妈妈经常对孩子发火该怎么控制？

其实看到这个问题我竟然特别心疼这个女人，因为任何一个女人都曾经是小公主，却在嫁人之后生儿育女，不挣钱老公婆婆看不起，即使挣钱还要做饭，干家务，而男人呢？大多数除了外面挣钱，家务事基本不插手吧？

有一句话说的是，压垮你的其实并不是大事，而是日常生活的琐事。

在男人眼里，你收拾屋就要收拾一天？可他们不知道，全职妈妈不仅要收拾屋，照顾孩子，还要做饭，洗衣服，不然屋子在脏的无处下脚了，但这些男人不会理解，他只会想，我养的你，我在外面低声下气，你在家里轻松自由，干点活怎么了？

你买衣服，化妆品他会嫌贵，甚至你给孩子买点纸尿裤都会发火，但有了孩子不逼到份上，没有哪个女人会选择离婚，所以隐忍就是第一步，但久而久之心里就会出现偏激的想法，而孩子是跟妈妈在一起时间最长的，所以偶尔就会拿孩子出气，过后冷静下来又觉得对不起孩子。

懂事的孩子会尽可能的让妈妈开心，而不懂事的孩子便会让妈妈更生气，每天提心吊胆，在老公和孩子眼里，女人怕是一个疯子。

可又有谁真正的理解她们，宽恕她们呢？所有的一切，心里情绪都需要自己去平复。

想想是多么可怜。

控制的第一步就是冷漠，可对待自己的家人又如何做到冷漠？那就只好接受现实吧，或者让你的老公改变，当然这是很难得。