更年期和老年期如何护发？

　　老人为什么容易掉头发？


　1、营养因素

日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。

　　2、生活原因

　　有些老年人晚上睡的比较晚，熬夜这类因素会对掉头发造成极大影响，容易造成内分泌失调，精神涣散等情况，对头发的正常生长极为不利。

　　3、心理原因

　　日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。

　　4、病理因素

　　老年人随着身体各器官的退化，身体也变的比较脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些细菌或病菌会对毛细胞有很大的损伤，抑制毛囊的正常分裂。一般急性传染病或是长期服用某种药物都有可能会出现这种情况。

　　5、生理原因

　　时间所带走的不仅仅是光阴，更带走了身体的活力。人在进入老年之后，头发就很容易出现干枯、细软、白发、脱落等情况，这是因为随着体内各器官的退化，新陈代谢的减少而导致出现这种情况。

　　多数老人在进入暮年后身体的各器官也开始退化，这其中也包括肠胃系统和消化系统的退化，从而导致对体内营养的摄入造成影响，营养供应不足，头发出现细软脱落等情况。

　　老人吃什么护发？

　　1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果，其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　3、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

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更年期脱发通常是生命这一阶段荷尔蒙变化的后果之一。虽然这可能是由于损害头发健康的其他因素，女性荷尔蒙的减少是诱因之一。

根据一些研究，这个问题是雌激素和孕酮生成减少。这些激素在发束的生长过程中扮演了一个角色，也在更长的时间里在大脑中扮演了一个角色。如何控制它？

帮助减少更年期脱发的提示

使用洗发水和抗脱发治疗通常是对抗更年期脱发最流行的解决方案。然而，其他基本护理因素是推广的关键头发健康在这个阶段。下面，我们将详细分享它们。

1.管理压力

适当的压力管理有助于防止更年期过度脱发。

阻止更年期脱发的关键之一是学会控制紧张的情况。尽管许多人忽视了这个重要问题，这种情绪状态会导致荷尔蒙失调。此外，雌激素减少往往会改变大脑化学反应，增加情绪波动、焦虑和抑郁。

因此，练习放松习惯是个好主意，比如瑜伽、呼吸练习或芳香疗法等等，因为它们是减轻压力的关键。

2.多喝水，以减少更年期脱发

喝水可以保持身体水分，防止头发变弱。因此，避免更年期脱发是关键。

为了保持头发水分充足和强壮，你的身体每天都需要充足的水分。出于这个原因，增加水和健康液体的消耗是很重要的，尤其是当更年期的其他症状出现时。

充分水合促进你整个身体的健康并且，在这种情况下，确保良好的根部循环和氧化。重要的是要考虑到，根据年龄、身体活动和总体健康状况等因素，每个人所需的量是不同的。一般来说，每天至少喝八杯水。

3.进行头皮按摩

头皮按摩在对抗更年期过度脱发方面有重要的好处。尽管我们需要更多的证据来支持这一点，自古以来，它们就被用作保持头发健康和丰盈的盟友。

在这种特殊情况下，它们有双重功能。一方面，它们刺激头皮循环，促进毛囊氧化和营养。另一方面，它们促进放松，减轻压力压力的负面影响。

4.保持头发自然

过度使用化学或其他激进的治疗方法会恶化头发质量，导致脱发。

因为更年期荷尔蒙的波动会削弱头发，所以你最好保持头发自然。换句话说，这意味着你应该避免使用化学染料、头发造型工具、强力洗发水等等。

以下是其他建议:

使用由天然成分制成的洗发水和护发素

让你的头发风干，用毛巾去除多余的水分

用天然毛刷仔细梳理头发

每两个月修剪一次头发

别忘了:

遵循健康的饮食，富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质、抗氧化剂、维生素和矿物质。增加水果、蔬菜和瘦肉的消费。