聪明家长应该怎样缓解“作业焦虑”呢？

网络上流行一句话:不辅导作业，母慈子孝；一辅导作业，鸡飞狗跳!

也不断看到这样的视频或报道，辅导作业时，父母吼骂，孩子哭叫，一切变得乱糟糟，更有甚者，妈妈被气到心梗住院，想想该是多么激烈的一场“战争”啊，结果却是两败俱伤，从此以后，孩子一想到作业头疼，爸妈一想到作业肝儿疼！

其实，所有的原因在于父母定位不清，做作业是孩子的事情，还是父母的事情，这个父母都会说“这个还用回答吗？”。那好，既然知道做作业是孩子的事情，为什么父母却会有“作业焦虑”，还不是越界了，自寻烦恼。有的家长会说，孩子小呀，不知道抓紧时间，磨磨唧唧，不催不按时完成的；现在的作业多难呀，不辅导孩子不会呀…

瞧瞧，这一切想法是不是你自己的担心，然后在后面催着，慢慢的，孩子就想:反正做作业有妈妈操心，玩一会有她提醒，不会了，有爸妈帮忙，怕什么?孩子倒置身事外了，做作业就成了爸妈的事情。

所以，归根结底，所谓的作业焦虑就是你自己找来的，“咎由自取”，出力不讨好[泪奔]

当然 ，妈妈们会说不能不管孩子学习吧，现在的学习压力多大呀？那么要彻底解决（而不是缓解）家长的作业焦虑，首先要做聪明的家长，把做作业的事情还给孩子，培养孩子良好的学习习惯（良好的学习习惯和学习品质才是以后孩子应对学习压力的重要保证），家长应该做到以下几个方面:

1.营造良好的学习氛围。孩子应该有自己的书房或固定的写作业的地方。孩子写作业时，父母应该关掉电视，放下手机，做好榜样，言传不如身教，身教不如文化熏陶。如果父母是爱读书，爱学习的，孩子耳濡目染自然能够很快进入学习状态。如果只是告诉孩子:爸爸妈妈这么辛苦工作，还得给你做饭，照顾你，累死了，看看电视，玩玩手机，只是要放松放松，我们是大人了，你得好好写作业，得对得起我们哦！想想孩子能不能心服口服，安心专注做作业。

2.做好学习前的准备工作:令很多家长崩溃的是，好不容易刚坐下来开始学习，孩子毛病就出来了，一会要喝水，一会儿要撒尿，一会儿找橡皮，一会儿拿起了漫画书…

那么妈妈就需要帮助孩子养成良好的习惯，即在做作业之前，把一切的准备工作像喝水，撒尿等做完，并清空课桌，只留需要写的作业和需要用的文具，不留任何会分散孩子注意力的无关的东西。

3.不要把陪娃变成“盯”娃写作业。很多家长都走入了一个误区，孩子一写作业，妈妈就坐在旁边盯着，一会指出这个字错了，那道题不对，一会儿又提醒坐姿不正，不断打扰孩子，不仅引起抵触情绪，更不利于专注力的培养，除了孩子写字初期需要告诉他坐姿，握笔，书写的位置等等之外，其它时间不要坐在旁边盯着。

妈妈此时需要做的就是静静的专心的做自己的事情，为孩子做好榜样。但要提前告知孩子，自己认真完成作业，遇到难题要学会思考，实在不会，先做其他的，等到最后才可以求助妈妈，和妈妈一起分析解决。这样既有利于培养孩子专注力，而不是一会儿大叫:妈妈，这个不会，那个不认识，这个看不清，那个读不懂…又培养孩子的独立思考能力，避免孩子养成依赖的习惯。妈妈永远不要越俎代庖，只是引导，让孩子自己想方法，当孩子看到动脑筋思考的成果时，也会越来越自信。

4.帮助孩子树立时间观念和分阶段完成目标的习惯。作为家长，一定要了解不同年龄阶段的孩子的身心发展规律和学习特征。对于小学生来说，长时间集中注意力做一件事情是不现实的，根据心理学家肖恩的20秒理论:即开启一项任务，如果在20内就能快速启动，那么接下来的任务完成度就高，反之，超过20秒就会引起懈怠和大脑的迟滞。因此要让孩子明白做作业要先易后难，让孩子自己决定做作业顺序，学会列计划。完成一科或一项任务后，要及时给予鼓励，如休息一下，或在写完的作业上贴上小红花，或者在积分榜上画五星等等，让孩子收获成就感，为完成下一个任务加油鼓劲!

5.建立正向链接。当孩子出错时，不吼不叫，慢慢引导，不要让孩子把做作业和挨骂联系起来，会因为害怕出错而产生畏惧心理。最好让孩子自己检查作业，不要又把检查作业的任务承包过来，那考试时你说“做完卷子，好好检查，啊”，孩子会吗?你信吗?

当孩子完成任务时，及时鼓励要做到以下几点:

1.要鼓励过程，不鼓励结果，如，今天看到你一直很专心，没有跑出来，作业才完成的又快又好…；

2.鼓励品质，不鼓励天赋，不说“你真聪明”，而要说，你看，你今天很用心，才没有出错…；

3.鼓励具体，不鼓励空泛，如:不说你真棒，而要具体说“我看到你坐姿端正，字写的越来越好了”“我看到你认真读题，努力思考了，每道题都是你自己想出来的，而且还没有错”…

4.鼓励不要与学习无关的事情链接。

很多妈妈在催孩子写作业时会说:快点写，写完可以看动画片，写完可以吃零食，写完可以玩游戏…等等，那孩子就会把学习的目的和这些事情链接，就会为了实现这些目的而应付了事。

妈妈应该说，今天能够专心致志做作业，写的这么好，是不是很开心?

下次还要这样做，对不对？现在你可以做你喜欢的事情了!

让孩子得到的鼓励具体且明确，才会让孩子明白自己做了什么，怎么做，才会保证作业质量，而且做作业是件快乐的事情。

最后再强调的是，妈妈要牢记做作业是孩子的事情，他要自己承担责任，尽力做到不吼不催不唠叨。有的孩子贪玩，一玩就把作业忘到九霄云外了，等到想起来的时候，怪妈妈没有催。还有的是一边玩着，妈妈一边催着，孩子倒是不急不燥，用“再玩会儿”应付你，把你急得直跳脚!

所以出现这种情况，要让孩子接受教训，自己承担责任。到了休息时间，让他自己做决定:要么熬夜完成，要么关灯睡觉，后果自负（到校等着挨批)。这样指导过几位家长，说孩子还是害怕挨批，很晚了，边哭边写，不用家长唠叨，一次就长了记性。

这个时候需要家长狠下心来，拒绝孩子的无理要求，如，帮写，代写，给老师打电话求情，帮着撒谎等等

总的来说，陪娃是个“技术活”，要成为一个智慧妈妈，需要妈妈们多学习，跟着孩子一起成长，所谓“父母成长一小步，孩子改变一大步”“父母好好学习，孩子天天向上”是至理名言。

父母对孩子的期望值，不能太高 武汉有一位妈妈，因辅导儿子写作业发生争吵，气得吞下7颗安眠药。 情绪渐渐平复下来，许女士也开始感觉昏昏沉沉，这才有些害怕，赶紧告诉丈夫。随后，丈夫立刻把她送到武汉市第四医院就诊。 墨菲定律告诉我们，你越怕什么，就越会来什么，你越期待什么，就越难做成什么。 教育孩子，不能对孩子期望值太高，往往期望越高，失望越大。 心理学上有句话叫做，你能，是因为你相信能。 家长对孩子成绩的态度，就是一种心理暗示。 比如：孩子考59分时，父母说你再努把力，就可以追上某某同学。 相反，长期考100分的孩子，有一天考99分，回来后受到惩罚，这个孩子就会产生自卑心理。 长期神经紧绷的孩子，在大考的时候，容易发挥失常。 所以与其逼孩子考第一名，不如鼓励他超越自我，变得更加优秀。 接受孩子的不完美 每个孩子都是上帝咬过的苹果，要懂得欣赏孩子的优点。 奥地利著名的心理学家阿德勒指出，父母的消极语言，会剥夺孩子的希望。 比如经常对孩子说：你看看别人家的孩子，每次都考一百分。 家长只是拿孩子的短处和别人的长处比较，却忽略了孩子也有过人之处。 盲目的攀比心理，会毁掉孩子的自信，容易造成孩子怯懦的性格。 教育孩子，要用理性控制情绪 当家长用情绪管教孩子的时候，孩子是不会听你的话。 比如说，早上起床，有些孩子习惯了磨蹭，要妈妈喊三次也不起来。 等到妈妈真的发火了，才赶紧起来，时间久了你会发现，你吼叫的程度和孩子听话的程度成反比。 你越吼他越不听，慢慢地还会和父母对抗，学会了用情绪解决问题。正确的做法是，放下情绪，了解孩子的想法，试图去理解他的内心感受。 提前和他约定，七点十分必须起床，不许磨蹭。 沟通时，家长经常和孩子对视，因为眼睛是心灵的窗户。当他有一天撒谎了，你也可以一眼就看出。 奖励制度，列一份表格，把他每天的行为打分，约定半年下来总分超过多少，就奖励礼物，给孩子带来动力。 陪娃写作业，避免大吼大叫 这几年，陪娃写作业一直都是家长们的痛点，有的因为陪娃写作业气成脑梗、心脏病，亲子关系日渐紧张。 为此，黄冈中学校长表达他的观点，不赞赏家长天天辅导孩子作业。 我的孩子刚上一年级，回来老师也布置很多作业，我只给她读题目，其余的让她自己思考。 我们还会一起讨论有意思的题目，比如两个不同形状装的水，哪个杯子的水比较多？ 我故意和孩子说相反的结果，然后让孩子的爸爸评评理。 孩子爸爸就会公布正确答案，然后和孩子慢慢分析，为什么是这个答案。 这样一来，孩子通过自主的思考和讨论，加深了对这道题的印象，以后再遇到类似题目，就不怕写错了。 家长只好做到放宽心，大不了就是孩子没有完成好作业，在课堂上被老师批评。 忍不住和孩子发脾气了，记得和孩子道歉 如果你不小心吼了孩子，记得及时安抚，给孩子道歉。父母一句及时的“对不起”， 能使孩子改变自己的情绪和行为轨道。 在《道歉的力量》这本书中，提到了道歉的3R原则：后悔、责任和补救。 表示后悔是最好的第一步，可以这样说：宝宝对不起，今天对你发脾气是妈妈不对，妈妈不应该这样做。 其次，为自己的行为承担后果，不要推卸责任。比如，孩子作业拖拉了，我们对他吼叫了，可以说：我不应该冲你发火，没考虑到你慢的原因，我感到抱歉。 最后，补救因为我们吼叫造成的伤害，可以告诉孩子：以后我会努力控制自己的脾气，不再吵你大喊大叫，你原谅妈妈好么？ 父母真心实意的道歉，可以抚平因为吼叫给孩子内心留下的伤痕，下次教育孩子的时候，他们也能感受到我们的内心。 别小看孩子的心理承受能力，孩子也是有自尊心的，说不定他就会主动积极的写作业。 鲁迅先生说过，小的时候，不把他当人，大了以后，他就做不了真正的大人。 关于陪娃写作业，我的建议是，家长学会放手，给她独立完成作业的机会。 其实养育孩子的过程，真正需要被“教育”的往往是家长。 世界上，没有教不好的孩子，只有不懂得管教孩子的父母。 孩子出生在哪个家庭，有什么样的父母，他们自己不能选择。 但作为父母的，却有得选。 养育子女道路任重而道远，做父母的永远走在学习的路上，不断汲取经验，充实丰盈自己！

“焦虑”是每一个人都会产生的一种情绪，对于成年人来说有些焦虑的心情并不是一件多么大的事情，毕竟成年人早已经有了自己独有的解除焦虑情绪的办法，但是对于孩子们来说，他们根本不知道如何去释放出自己这种焦虑的情绪。前段时间有一位朋友向我咨询了这个问题，他们家的孩子有一个很大的问题，就是每次在写作业的时候总是会表现的几位焦虑，一旦有人靠近或者打扰他，他就是异常的狂躁与紧张。

就算是自己的父母也是如此，为此她甚至想过去跟老师协商取消孩子作业的事情，但显然这个方法老师肯定是不会同意的，毕竟写作业对于每个孩子来说都是人生中必须要经历过的事情。

其实想要解决孩子们写作业时候的焦虑情绪很简单，家长们完全可以给孩子每天定制一个写作业的时间表，就好像是孩子上课时候的那种课程表一样。当孩子们在家里看到这样的表格之后，他的心里会直接产生一种莫名的熟悉感，这对于他的学习效果会有着很大的提升，甚至有可能会令他忘记此时身在家中的事情。

当孩子们内心以为自己还在学校的时候，他自然不会对写作业这种事情产生焦虑的情绪，不过家长们要注意一点，就是控制好孩子们写作业的时间，课程表制作的时候最好先了解一下孩子们每天的作业量，中间也一定要空出足够的休息时间给孩子。

另外在孩子的作业写完之后，请一定要给予他足够的自由活动时间，这就是所谓的劳逸结合学习法。如果你只安排了学习的时间，而忘记了给予孩子休息的时间，那么他的这种焦急情绪只会越来越严重，到最后可能失去控制。

此外家长们还可以将写作业这种事情与游戏结合在一起，让孩子们从写作业中感受到乐趣，而非所谓的压力，这样他以后就不会觉得写作业是一件令人很烦躁的事情恶劣。只不过选择什么样的游戏就要看你对自家孩子的了解了，不管怎么说每个孩子喜欢的东西都是不太一样的。

不过要是孩子的这种焦虑情绪是来自繁重的作业，那以上的这些家长们都可以自行忽略掉了，我的建议是直接将作业繁多的情况汇报给老师们，让她们在原有的基础上进行一定的减负，这样才能从根本上解决孩子这种焦虑的问题。

现在的作业很多题是超出正常小孩发育水平的，不会做家长首先心态上不要急，说明小孩比较晚熟。然后多引导孩子独立思考，重在过程。孩子的成长不能拔苗助长。