后脚跟粗糙、起皮、干裂是脚部最常见的问题，困扰的可不只是老年人，作为重灾区的女性，年轻的菇凉们也有脚部皮肤开裂问题的。

往往春夏秋冬四季交替、干燥季节多发，脚部皮肤干燥裂开，缺乏弹性，皮肤粗糙。严重者有又长又深的口子，甚至导致流血。在严重的情况下，可能还会出现脚后跟失去知觉、皮肤感染、糖尿病足溃疡等并发症。

除了季节干燥，脚后跟粗糙、起皮还可能是因为缺乏维生素B。或是几天不换袜子，不洗脚，在家习惯光脚活动，极易引发真菌感染。

还有一些疾病，比如高血糖和血液循环不良会导致脚部皮肤干燥开裂。此外，糖尿病患者通常伴有神经损伤，这会阻止你对脚部的感受力，忽略脚部正在发生的干燥和轻微开裂，延误治疗，最终导致严重的开裂。

发生以上情况后千万不要撕、剪裂开的皮，以免形成伤口；其次，别穿太高太紧的鞋，以免摩擦脚后跟，使角质层更厚；还有，用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超过半小时。

那我们应该怎么办？

1.改善饮食

脚跟干裂起硬皮可能是由于长时间体内缺水，且脚跟经常受力所致的皮肤角化，可以每天多饮水，多食富含维生素的蔬菜及水果，补充维生素，保证体内营养充足。

2.食醋泡脚

因为醋是酸性的，如果患者有真菌感染，足藓的时候，在洗脚水里放一点食醋可以抑制真菌的生长，此外白醋泡脚还可以防止皮肤开裂。使用方法很简单：在洗脚盆中（木盆最好）倒入40度左右热水，再倒入白醋，热水与白醋比例大概为10:1。泡脚的时间不宜过长20-30分钟即可，记得每天坚持。

3.涂抹润肤油或药膏

泡脚之后如果不涂抹任何滋润护肤的东西，反而会觉得皮肤更干一些。建议在泡脚后使用一些滋润护肤类的药膏或者滋润油，比如凡士林、马油，能提供锁水保湿能力， 防止皮肤干裂。

有这样1个方法

1)热水泡脚20分钟

2)使用滋润护肤类的药膏或者滋润油

3)用手按摩2分钟促进它的渗透吸收

4.保持脚部卫生，选择合适的鞋

保持脚部卫生就不多说了，大家都知道。穿透气袜子，舒适合脚的鞋，尽可能选择脚跟部位比较宽的鞋型，并勤洗袜子勤洗鞋。

脚后跟开裂除了及时治疗外，平时的预防护理是非常重要的。如果你认为自己的脚已经出现感染症状，比如发烫、发红、肿胀、严重疼痛，要积极进行治疗，防止各种并发症的加重。

尤其是冬天，我们经常会看到这种现象，双脚的脚后跟变得十分粗糙，开裂起皮这些是太常见的现象了。

那么一般我们看到他们都是怎么处理的呢？可能都会选择用热水泡泡脚擦一擦防裂膏，还有什么好办法呢？

首先我们应该外部和内部同时解决。那不就是可以选用泡脚的方式，然后用搓脚石将死皮搓去，然后再擦防裂膏。擦完防裂膏可以用塑料袋或者是一次性保鲜膜保鲜袋 包起来，这样我们的皮肤就会变软变嫩。

内部的解决方法就是查缺补漏，看看近期的饮食当中是否缺少了b族维生素b族维生素存在于哪里呢，就是我们的粗粮杂粮全部无实物，说白了就是糙米，燕麦米，红豆，绿豆这些完整的种子带皮的食物。因为如果备注维生素的缺少，也会引起皮肤的干裂粗糙等一系列问题。

高嘉秀

国家注册营养技师（DRT）

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

这种情况是因为脚上的死皮堆积太厚，这样很容易干裂，脱下袜子的时候，待一会后脚跟就会特别干随后看起来就好像起皮了一样，是什么原因？怎么办呢？

出现死皮的情况有三种原：

饮食不当，在饮食上吸收的营养元素不足，缺少维生素，平时多注意在营养的搭配。多吃一些水果蔬菜。

季节的交替，空气中的温度和湿度不稳定，再加上人的摄水量不足的话，就很容易产生粗糙干裂的情况。

老人：随着年龄的增长，身体的机能就会变差，血液循环就会变慢，就会出现死皮的现象，这种情况很正常，只要经常泡泡脚，护理一下，就不会这样了。

去死皮的步骤：

1.去死皮：

如果我们的脚上已经出现开裂的现象，就不要使用去角质的产品，因为你的脚步死皮太干了，使用的话根本不管用，你可以再一个盆里放上干净的温水，水温建议偏热一点，也就是把你的脚放进水里感觉有一点点偏热的感觉。这样泡15分钟的脚，然后用磨脚石把脚上的死皮磨掉，这样去死皮比较温和，不管开裂的，还是没有开裂的，都是可以用这种方法的，而且泡脚还可以解乏，多好的选择。

2.保湿：

洗完脚这个时候，可以用油性大的，或者是保湿的身体乳，护手霜，都是可以的，可以多抹一点，如果害怕弄到别处，摸完可以在脚上套一个塑料袋，这样的效果更好。坚持一个星期你的脚就会好了。

3.保养：

因为脚很容易干起皮，平常我们在洗脚，或者洗完澡的时候可以再脚上抹一些身体乳来保湿一下。这样就再也不会出现脚裂的情况了。

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双脚脚后跟，粗糙、起皮、干裂怎么办？相比大家都知道，随着年龄的增长一般会出现这种情况，尤其是中老年人比较多。但是脚后跟粗糙、起皮、干裂怎么办呢？我总结了一下几点仅供大家参考。

1、造成脚后跟，粗糙、起皮、干裂的原因，首先是长时间走路和鞋对脚后跟皮肉的摩擦，进而产生了死皮。在保护不当的情况，就容易使人脚后跟粗糙、起皮、干裂。

脚后跟干裂不要去用剪刀去剪死皮或用手去撕老茧，这样有可能造成第二次伤害是伤口加深。这时要及时治疗，最好的方法是用药膏涂抹治疗，使老茧软化、减轻病痛、使伤口达到慢慢愈合的效果。

2、晚上用热水泡脚半小时，可以促进血液循环。也可缓解一天工作后的身心疲惫。对脚后跟粗糙、起皮，可以达到一定的治疗效果，使粗糙的老茧得到软化，这时就可以用修脚刀或者是外表粗糙的东西把老皮刮掉或者是磨掉。这样就可以达到治疗的效果。

3、一年四季。我们要挑选适合自己脚大小的鞋子，使我们脚得到很好的保护。尤其是冬天，更要注意脚部的保暖。

要保持良好的个人卫生，要经常清洗鞋袜，洗后的鞋子和袜子放在太阳下，暴晒达到消菌的作用。

总的来说，对于脚后跟粗糙、起皮、干裂，一定要做好对自己脚的保养，来达到好的效果。好了，希望小小的建议对你有所帮助，五一有个好心情。

首先：是空气干燥造成：这在干燥的秋冬时节很常见，如果是夏天，整日穿凉拖鞋，脚部虽说免受捂汗之苦，但同样会因为过干而造成双脚跟起皮。对于这种原因引起的干燥，可以通过秋冬时节保暖，维护局部毛细血管运行来解决。夏天穿凉鞋造成的，通常是暂时的，通过泡脚就能缓解。

其次，真菌感染：也就是我们所说的脚气的另一种症状，真菌感染要及时治疗，如果延误等到真菌感染把手足皮肤变厚变硬再治就要困难的多了。所以平时可以擦尿素维E来软化角质层，然后再擦上一层盐酸特比奈芬杀真菌，治脚气，坚持擦上一个星期，不久皮肤就会光滑如新。

最后，营养的缺乏：如果身体缺乏维生素A、E均可导致脚裂的发生，不过，在现在这个物质相对充裕的年代，营养不良通常难以发生，除非特别的挑食。这些维生素的获取也并不难，只要规律饮食，不挑食，水果蔬菜常吃，基本上来说是不会那么容易缺乏的。实在不放心，也可以购买补充剂补充。

总之，对于大部分来说，出现双脚跟干燥起皮的，不是营养不良或者空气干燥，更多的是因为真菌感染引起。这点就要提出批评了，脚后跟干燥的朋友们，你们的袜子是几天一换呢，你们有没有坚持每天热水洗脚呢？相信，如果注意到这两点，双脚是不会起皮干裂的。

分享一个妙招针对脚干裂吧：

白醋泡脚：温水（40度左右）与白醋，按比例10:1调好，每天泡20分钟左右。坚持下去，很快你会发现脚部皮肤变光滑了，睡眠质量也改善了呢。

双脚的后脚跟，粗糙、起皮、干裂应该怎么办？今天我们来告诉各位答案。一般后脚跟粗糙、起皮、干裂，其实都是脚部最为常见的问题，让其困扰的可不仅仅只是老年人，作为重灾区的女性也都有可能会因脚部皮肤开裂问题的而头疼不已。

往往出现在春夏秋冬的四季交替或者是干燥季节会多发，开始出现脚部的皮肤干燥裂开，缺乏弹性，皮肤粗糙。

此外，患有糖尿病的患者通常也会伴有神经损伤，这有时候就会阻止患者对于脚部的感受力，从而忽略掉脚部正在发生的干燥和轻微的开裂，导致延误治疗，最终严重到开裂。

那么一般我们都是怎么处理的呢？除了平常的选用方法，还没没有什么更好的方法呢？

1、首先出现这种情况，我们应该进行外部和内部同时解决。首先可以选用泡脚的方式，然后在选用搓脚石将死皮搓去，再擦抹防裂膏。再擦完防裂膏以后，就可以用塑料袋或者是一次性保鲜膜保鲜袋将脚包起来，这样就会使粗糙的皮肤变软变嫩。

内部的解决方法就是进行查缺补漏，看看自己近期的饮食当中是否缺少了维生素b，也就是我们平常所吃的粗粮杂粮。

其实说白了就是糙米，燕麦米，红豆，绿豆这些比较完整的且带皮的食物。如果人体内缺乏维生素，那么也是会引起皮肤出现干裂粗糙等一系列问题。

2、改善饮食

有时候脚跟干裂起硬皮，很有可能是由于长时间体内的缺水导致的，而且脚后跟会经常受力而所致的皮肤角化，所以建议每天要多饮水，多食富含维生素的蔬菜及水果，从而补充维生素，保证人体内的营养充足。

3、食醋泡脚

因为醋是酸性的，如果说患者有真菌感染或者足藓的时候，可以选择在洗脚水里面放一点食醋，这样可以抑制真菌的生长，此外白醋泡脚还可以有效地防止皮肤的开裂。

其使用方法非常的简单：在洗脚盆中，如果选用木盆最好，倒入40度左右热水，然后再倒入适量的白醋，其倒入的热水与白醋比例大概为10:1。一般泡脚的时间不宜过长，选择在20-30分钟即可，而且一定要记得每天坚持。

4、涂抹润肤油或药膏

在泡脚之后，如果不涂抹任何滋润护肤的东西，那么就会使皮肤更干一些。所以建议，在泡脚之后使用一些比较滋润护肤类的药膏或者是滋润油进行涂抹，比如凡士林、马油，不接能够提供锁水保湿能力，而且还能有效的 防止皮肤干裂。

出现脚后跟开裂后，除了及时治疗之外，对于平时的预防护理也是非常重要的。如果说你认为自己的脚已经出现感染症状，比如说发烫、发红、肿胀、严重疼痛，那么就要积极地进行治疗，以防止各种并发症的加重。

希望对你有所帮助

想要美美哒，所以全身上下任何一个部位都要很没，自然也就包括那些我们看不见的部位了！

脚部是人很重要的部位，但也是人及其容易被忽略的部位。所以有的小仙女的脚就会出现干燥去皮！

那么出现这种情况之后我们应该怎么护理呢？

首先就是清洁，和人的脸一样，脚的清洁也是很重要的，我们需要使用一些去角质的产品去去除脚上的死皮和角质。

看见我们原本的肌肤后，就需要为脚部做一个spa，这样能够更滋润我们的脚部！

还有就是要少走路，减少对脚部的负重感，这样才能保养得更好！

当然，这些都是需要长期坚持的，一次两次是没有效果的！平常还可以选择用牛奶泡一下脚！

以上就是我的回答！

推荐非常好用的方法。亲测有效

后脚跟粗糙，最初级的处理方案是去死皮，保湿。

1. 干裂治疗 （推荐产品：便宜大碗的凡士林）

干裂的主要原因是死皮太厚，治疗干裂不能太过着急。坚持每天泡温水10-30分钟，把死皮泡软，然后抹上凡士林，穿上袜子，相当于做了一次脚部护理。坚持1礼拜-2礼拜，干裂完全消失了。

27元一瓶，非常省，一瓶可以用1年：

2. 去角质（推荐：水杨酸软膏，alpha)

干裂治好后，脚步没有伤口才能进行这一步。因为这一步所用到的产品都含有或多或少的果酸，如果有伤口的话，会有刺痛感。

泡脚的流程还是一样的，不过这时候凡士林的作用就不明显了，可以换成水杨酸软膏，专门软化角质。睡前涂上一层，第二天泡脚，厚厚一层角质都能刮下来。

水杨酸软膏一般推荐去药店买，非常便宜，通常3-5块可以买到，但是软膏使用感比较不好，会有点粘稠。如果预算充足的话，可以买alpha果酸，一瓶1百来块，不仅可以涂脚上，也可以去鸡皮肤。

水杨酸软膏：

alpha果酸:

后脚跟的皮肤干裂起皮主要有3个原因：

第一个原因，皮肤本来就干燥，加上季节，比如秋、冬两季干燥，空气干燥，缺少水分所致。

第二个原因，是体内缺乏维生素所致。

第三个原因，多见于老年人，因脚部皮肤易干裂，表皮再生能力减退，皮肤表面活动的汗腺数量减少，显得干燥，常常出现角质层增厚的现象。

脚后跟脱皮干裂该怎么治疗？

1、防止皮肤干裂，多补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、不用碱性的肥皂洗脚，保持皮肤的湿度和韧性，在每次洗完脚以后立即擦干，涂些油性的制剂，比如花生油、豆油、凡士林等，对皮肤的营养和滋润都起到良好的作用。临床上有人用维生素E做成软膏外敷。

4、后脚跟的皮肤角质层比较厚，先用热水泡脚，拿消过毒的刀片，将角质层部分剥离，再用凡士林纱布裹在脚跟上，用绷带固定好。隔2-3天，换药一次，一个周以后就能痊愈。

坚持泡脚，可以擦上些护肤品，拿塑料布包上点，保持冲足的水份，现在也有专业护后脚根的胶套。