经常吃这3种食物，会让你的皮肤越来越好

1、胡萝卜

胡萝卜在众多的蔬菜当中其营养价值是很多瓜果所不能及的，因为它里边含有丰富的维生素E ，除了维生素外还有些抗氧化的胡萝卜素，这些物质对于缓解皮肤衰老有非常显著的效果，长期食用的话有助于对皮肤的调节。

2、黄瓜

说到黄瓜大家也都不陌生，它不仅是餐桌上的常见菜品原料，目前也有很多人把它作用在了皮肤护理上，比如有黄瓜面膜，有的人还把黄瓜片贴在脸上，护理皮肤，主要是因为黄瓜里含有丰富的氨基酸，可以有效的防止细胞的衰老，但是要注意的事它是涂抹在脸上的，所以事后一定要注意脸部的清洗。

3、牛奶

牛奶里含有丰富的蛋白质，还含有人们每天营养所需的必然物质，随着生活条件的提高，牛奶也逐渐更奢华的被用作护肤上，常见的就有洗牛奶浴，因为牛奶里含有丰富的蛋白质，它一旦被人们吸收就会为细胞提供丰富的营养物质，所以牛奶不管是食用还是洗脸都会让皮肤光滑有弹性。

怎么才能让皮肤越来越好？

这对于从07年开始一直在韩国从事服装化妆品的我还是有一点小小的经验的。

一，首先，要有一个健康的身体，也就是常说的早睡早起身体好。你会发现足够的睡眠会直接影响皮肤的状态。

二，其次，我们的皮肤之所以会长皱纹，其实是因为皮肤缺乏透明质酸，透明质酸又非常亲水。可以锁住水分。缺钱透明质酸皮肤也就缺水。到过韩国的朋友会发现，韩国大街最不缺少的就是化妆品店。韩国人的护肤是从小培养的。皮肤经过风吹日晒是需要回复保养的。因此好的护肤品又是一个让皮肤越来越好的方法。

三，最后，上述两种方法都是需要日积月累的养护我们的皮肤。如果想得到立竿见影的效果，那韩国的医美整形及皮肤管理可以在十次之内获得年轻十岁的状态。

好了，以上是我从事美妆服饰行业的一点心得，有有兴趣可以随时交流。

同时认识大家很高兴。谢谢[呲牙]

大家好，很高兴回答这个问题，我认为要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，因为熬夜就不能正常排毒，毒素堆积在体内脸上就容易长斑，黑色素沉着，还有营养要均衡，体内营养充足是好气色的必备条件，还要有良好的心态，笑口常开皮肤肯定不会差，这是内在的！外在的呢要做一些基础护肤清洁，保湿，防晒就行，出门记得戴帽子噢！不要过度用护肤品，因为不一定适合你！希望我的回答对大家有所帮助，谢谢！??????[祈祷][玫瑰]

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大家好我是文静，我觉得想要皮肤好首先身体要排毒，怎么排毒，一个星期空腹一天只喝水，一个月四个星期四次，就会看到皮肤有改善，喜欢的可以试试，谢谢大家！

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这个问题我觉得自己可以分享，虽然现在这个年龄肤色已经暗沉许多，但皮肤弹性，湿度，触感也还是比很多同龄人甚至28，29的妹子们要好。我觉得得益于以下几个方面:

1.多喝水，饮料我是能不喝就不喝的，那些网红奶茶还有其他饮品我一年喝的次数数得出来，基本都是别人买给我，我就尝一下，也不会喝完。水才是最没有副作用的，而且喝温水，不喝冰的，最多就是大夏天会吃冰淇淋雪糕，但绝不喝冰的或者凉的水，这个习惯从2008年保持到现在。

2.不要用乱七八糟的护肤品，面膜彩妆，现在市面上各种品牌太多了，有的妹子总是换来换去，而且不看成份只看广告。基础的护肤品是不需要也不可能有天花乱坠的功能的，清洁和保湿就可以了！！！

3.面膜，从02年大一到现在，我依然保持着每周敷4到5次面膜，每周一次清洁面膜的习惯，这种相当于是强化补水，集中式补水。另外清洁的确很重要，撕拉式的真的不推荐，手洗的即可。至于品牌，看个人经济能力。个人还是觉得日韩系的会更适合我们用一些。

4.卸妆，无论有没有化彩妆，只要用了隔离防晒，都是必须卸妆的，这也必须养成习惯。不然停留在皮肤太久，全部都是油脂粉尘和其他脏污的东西，皮肤自然好不到哪里去。

5.油炸食品，，这个是比较难的，油炸物讲真是真的好吃！！！脆脆的酥酥的，冒着热气。但是一定也要克制下，尽量地少吃。会比较容易引发痘痘肌。

6.涂抹护肤品的手法，有的是拍打，有的是化妆棉浸润，有的是喷，有的就是按压。这点我个人觉得除了个别品牌的水和霜是有格外的使用方法外，绝大多数都可以用化妆棉浸润，霜按压拍打，有利于吸收。切不了直接往手心一倒，一挖，直接往脸上“抹”。

7.再一个就是内分泌的，我遇到过有的妹子饮食也很注意，也喝很多水，用的护肤品也是无添加的，但满脸的或者局部的痘痘暗疮，这种的建议去皮肤科做下检查，有可能是身体的激素或者内部循环出现问题导致的。

hi，我是护肤多年小有成效的蜗牛。怎么让皮肤越来越好？这个问题我们可以从外补和内调两个方面来说。外补无外乎就是护肤品，内调就是饮食、运动和内在美的培养。以下我会把一些很硬核的东西写在这里，无恰饭，24k纯干货，大家可以放心食用~

与其告诉你正确护肤，不如先上一波错误的护肤方式！让你看看，你平时那些不起眼的护肤习惯，到底有多毁脸！

常见的护肤误区

下面这些误区，你绝对有！

• 误区1：洗脸坚决不用毛巾！

很多人包括我自己，以前不知道哪里听来的，说毛巾里面非常多细菌，经常用毛巾洗脸很容易滋生螨虫长痘痘，也洗不干净脸！

其实，这真的是毛巾有史以来被黑的最惨的说法……毛巾洗脸既干净又方便！

首先，毛巾上的确有细菌，但这个细菌绝对没有我们脸上的多！一般，我们脸部是有一个正常的寄生菌的，这也是保证我们皮肤健康的一个菌群。

而我们经常拿一次性的洗脸巾或者纸巾擦拭脸部才很较容易破坏这个菌群，让我们皮肤的防御能力下降。

正确的洗脸方式：拿一条干毛巾蘸热水把脸擦一遍，把眼角的脏东西、脸上的油等等分泌物都洗掉了，然后再把毛巾洗一遍晾起来，毛巾只要干了是不会长细菌的。

• 误区2：每天都要敷面膜？每次都要半小时？

你要是天天敷面膜，你的脸还真就很容易各种敏感、红血丝、起皮之类的！

面膜的作用是通过添加高浓度的活性成分，在相对封闭的环境下短时间内给皮肤供给营养，简单来说就是一个急救的作用。既然是急救，那么肯定不可能天天敷！这就好比你天天吃止痛药一样，肯定是有害无益还费钱！

面膜里的精华只能浸润我们的角质层，而真正给我们肌肤供水的是真皮层，面膜的精华是达不到真皮层的！

长时间地浸润会让角质层细胞短暂地吸水膨胀，给你一种肌肤很水嫩的错觉，这种水嫩过一会就没了！

而相应的面膜里的营养物质被角质层细胞过度吸收并且残留在角质层，反而是会破坏角质细胞使得角质层越来越薄！而角质层是我们皮肤的屏障，一旦破坏，肌肤会变得敏感脆弱。

那么，面膜什么时候用？用的频率是怎么样？

专业的皮肤科医生给到的建议是：把面膜当做一个急救用品，当你皮肤糙到不行的时候，就可以用一下，频率在一周一到两次，不能再多了！！一次面膜不能超过15分钟！！

• 误区3：护肤步骤爽肤水+肌底液+精华+眼霜+乳液+面霜？

护肤里面唯一要遵循的步骤只有3步：清洁+保湿+防晒。

而上面标题的这些都属于保湿的范畴，所谓的这些不同分类的护肤品，其实都是一些成分浓度的差异，比如，爽肤水、乳霜、面霜其实就是一个保湿成分浓度的差别，理论上面霜里添加了更多的油脂，保湿效果比水乳更好。但是这都是要根据个人肤质来选择使用，像油皮和混油皮甚至都不适合用面霜这种东西！包括很多的精华，里面确实是添加了一些营养成分，但能不能抵达真皮层还是个问题……

你大可不用一层一层往脸上拍，拍很多层就意味着保湿过度，我们角质层如果过度水合不是个好事（你可以理解为大量水分子进入角质细胞，就算不会发生什么副作用，也可能会撑坏角质细胞）

正确的步骤就是先清洁，然后涂一到两种保湿的护肤品即可，如果你有一些其他功能性（比如抗老、抗炎等）的需求，那么可以购买那些含有功能性成分的护肤品，没必要为了这些功能性再另外使用一个产品，那样很容易保湿过度！

• 误区4：出门一定要用隔离？

隔离简直是护肤界智商税了……

通常隔离有一定的防晒和一定的修容作用，兼具了防晒霜和粉底液的部分功能。但是，它的防晒指数非常低，涂隔离出门，你一天不知道要补涂多少次。。。

而它的修容作用也非常有限，可以理解为它是被稀释了很多倍的粉底液。你涂完隔离之后还是要涂粉底液的……真的是麻烦又没啥用对吧？

有人说是可以让妆容更贴服，那绝对是营销术语……不贴服一方面是你的皮肤干，你涂点乳液就OK，另一方面是你选的粉底液没选好，可能选了一些偏干的粉底液，你只需要换一种适合你的粉底液就好。

• 误区5：珍珠粉可以美白、去痘印？

这个真的毫无科学依据，但是珍珠粉的梗我大概是五六年前就听过了。好在，我是个学化学的……你要知道，珍珠粉的主要成分是碳酸钙，碳酸钙是什么？就是你熟悉的石灰啊！你每天在脸上敷石灰你说对皮肤能有多好？

有人跟我说敷完确实皮肤变好了……第一，那可能是你心理作用，第二，可能是珍珠粉做的很细腻，有一部分渗透了（不是什么好事……）；第三，市面上的珍珠粉里面还加了一些保湿成分，会让你在使用完之后觉得皮肤变嫩。

• 误区6：眼霜必须要用，必须要买贵的，必须要配合眼周打圈按摩？

真相就是，眼霜真的是个可有可无的东西！

如果你有预算，并且眼周比较干，可以考虑用眼霜。但是一般情况下，你的护肤品都可以带到眼周，保证眼周皮肤的湿润。

眼周极度干的和有脂肪粒的，可以擦面霜之前在眼周点涂些荷荷巴油，会有很神奇的效果！

来回打圈的按摩方式真的不是很推荐，因为掌握不好力度就容易拉扯到皮肤，反而助长细纹。正确的方式是拿指腹逆着眼纹的方向轻轻拍，非常轻的那种，时间不要长，眼霜吸收掉就立马停止按摩。

• 误区7：美白产品都含铅汞、重金属？

正规的美白产品是不可能含铅汞重金属的！因为，我们国家有明文规定，这些成分都是不能添加到护肤品中的！当然，前提是正规护肤品！你买些不正规的，就不好说了。

市面上一些常见品牌的美白产品基本上都是熊果苷、间苯二酚衍生物、鞣花酸、vc这些成分，是科学界已经证实了的对于美白有一些作用的安全成分，大可放心使用~

正确的护肤方式

这里我不推荐产品也不讲很细节的做法，我把一些护肤核心的注意事项列举给大家，大家回去可以注意起来。

大前提：先要判断自己的肤质，以及当前的皮肤状况。

一般来说，我们的肤质大致可以分为5类：油性、干性、混油性、中性和敏感肌。

• 油性皮肤

特点：油脂分泌过多容易堵塞毛孔、长痘、长黑头、皮肤粗糙毛孔粗大，也比较容易得真菌性皮炎。

护肤注意点：平时一定要注意清洁、控油、使用一些收敛毛孔的产品、一定要定期去角质。

• 干性皮肤

特点：皮肤容易起皮、长细纹、晒黑长斑。

护肤注意点：补水、保湿、防晒这三条一定要雷打不动！可以选择一些维e面霜，睡前厚厚地敷一层然后睡觉，第二天会有惊喜！防晒的话，天天涂吧，每天脸上至少涂够一元硬币那么多。

• 混油皮肤

特点：脸部分了油性区和干性区。油区容易长痘、毛孔粗大，干区容易长纹。

护肤注意点：护理时候最好做一些区分，油区要注意清洁、控油、收缩毛孔和去角质。干区就是正常的补水保湿。

• 敏感皮肤

特点：容易发炎、晒伤、红疹、刺痛。

护肤注意点：重点在消炎、修复、防晒，尽量少使用含酒精等一些刺激成分的产品。

• 中性皮肤

特点：健康，没有啥大问题

护肤注意点：防止损伤就行。

此外，我还想重点让大家注意一下抗衰老这件事！这里针对的是一些爱美的女孩子啦~

一般来说，大前提是“预防大于后补”！就是你抗衰老工作越早开始越好，20岁开始做肯定比30岁开始做来的好！

先说一下市面上比较有名的一些抗衰老成分，我们分内服和外用两块来说。

内服的话，比较推荐辅酶Q10、硫辛酸、葡萄籽、花青素这些。你们可以去网上找一些大厂的产品，基本错不了。我自己是一直坚持吃辅酶Q和葡萄籽的，不仅抗衰还会变白！

再说一下外涂的抗衰成分，主要是有5种：

• A醇：可以防止真皮层胶原蛋白降解，改善皱纹；促进角质细胞分化，增强肌肤屏障；促进细胞间质的生成，使皮肤紧致平滑；加速细胞代谢，抑制黑素和改善色素沉淀。对光敏感，一般建议晚上用！有些姐妹可能会对这种成分不耐受，那可以从低浓度的护肤品开始用起。
• VC：中和自由基（抗氧化）；抑制色素沉着（美白、淡斑）；促进胶原蛋白生成（抗衰）；抗击炎症（抗敏修复）。
• 白藜芦醇：中和自由基，增强人体自身的抗氧化能力。这个成分很赞，大家购买的时候可以注意一下它。
• 烟酰胺：烟酰胺比较万能，辅助美白、抗氧化、抗衰老、抗炎症、控油等等。但是最好不要和VC一起用，VC偏酸会和烟酰胺反应产生烟酸，对皮肤有刺激。
• 胜肽：应该是抗衰界的明星产品了！基本上抗衰小白必备吧~

最后，敲黑板强调就是防晒、防晒、防晒！！！

你要知道，紫外线是使你变老的头号元凶！！所以，只要你做好防晒，那么，晒黑、色斑、红血丝等问题可以很好的得到预防。

我自己比较懒，基本都用spf50的防晒霜，一次用量大概是一元硬币那么多，出门都不会补涂防晒。。。但是我建议大家还是每隔一段时间补涂一次！

如何通过内调来护肤

这里我也只是给大家提一些注意点，不做细节的阐述。

运动和饮食是两个最重要的方面！

每天都要保证有1小时左右的运动量，有氧无氧的比例可以二比一。

有氧运动有助于消耗我们身体多余的脂肪，让我们保持一个比较好的体脂率；无氧运动可以做一些有针对性的练习，让我们体态更好~

不禁要问，这和护肤有啥关系？当然有关系啦！多运动促进血液循环，加快新陈代谢，我们气色更红润也让皮肤的各种代谢变快！运动可以促进多巴胺分泌，能让我们更快乐~

这里很推荐大家多做一些瑜伽的体式，比如下犬式，可以放松面部肌肉、改善下垂、增强面部的血液循环，从而达到护肤的效果~

饮食方面，关键就是营养均衡，少油、少盐、少糖，清淡一些。

每天都要吃够碳水、蛋白质、油脂、维生素，我们可以适当提高蛋白在我们日常饮食结构中的比例。

一般来说，碳水可以吃够每天进食量的60%左右，这里也包含了一些主食和果蔬；蛋白质可以吃够25%，油脂可以吃够15%。

吃进去的食物还有个升糖指数（GI)需要做参考，升糖指数是代表食物进入体内导致血糖升高的一个指标。由于篇幅关系，我不细说，重点就是，我们要控制自己少吃一些高GI的食物。下面这个表供大家选择食物时参考。

当然，放弃重口味和甜品真的很难！

那就看你自己怎么权衡这件事，如果你不在意自己皮肤爆几个痘，不在意吃甜食导致皮肤衰老，不在意高热量饮食所带来的肥胖三高，那你尽管去吃好了，毕竟开心也很重要。

但是有一些和我一样非常焦虑衰老和疾病的人，就必须要管住自己的嘴，自律才能拥有健康和美丽！

最后的最后！正所谓，相由心生！修心才是我们毕生的功课~

多读书，多学习，多感受艺术的熏陶，多控制我们心意的波动，让心灵变得平静和纯净，那么我们的皮肤、气色、身体健康状况都会得到改善~

OK，以上就是我对于护肤的全部建议，由于篇幅关系，很多细节没有细说，大家可以加关注、留言或私信我，之后会有针对性地再出一些护肤的文字~

我是蜗牛，一只跑得慢但很坚定的蜗牛！不定期与你分享时尚，分享灵感，分享艺术，坚持定期创作，希望前行的路上能遇见志同道合的朋友。

以上文字均来自蜗牛原创，如需转载注明出处，图片来源：网络，侵权删。

记得关注、收藏、评论、转发！

首先很高兴能来回答你提出的问题
关于怎么才能让皮肤越来越好？
下面来分享一下个人的看法
能坚持来下相信一定对你的皮肤有改善，希望对你有帮助。

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对于这个问题，自己要下点功夫去了解护肤品，最基本的是要了解清楚，自己的皮肤是属于什么样的肤质适合用什么样的护肤品，这个问题很重要也很关键，再好的护肤品都比不上适合自己肤质的护肤品，还有一定要定期做一次深层清洁，一个月至少一次，清洁不到位，一切全白费，当然作息规律也会影响到皮肤好坏，建议洗脸的时候拿一次性的洗面巾擦脸，毛巾容易滋生细菌

其实说实话，皮肤的好坏和遗传是有很大关系的，有的人天生皮肤就很好，但是有的人天生皮肤就又黄又粗糙，遗传虽然占很大部分的原因，但是后天的努力护理也有一定关系，所以要想皮肤好，除了先天的因素，更重要的是，还要注重后天的护理，今天就给大家普及一些日常我们稍作注意就能对皮肤好的一些问题

1：晚上10-11点，一定要上床睡觉

人家都说美丽的女人一定是睡出来的，这话真的是一点错都没有，晚上一定不要熬夜，可能在25岁之前还不会很明显，但是25岁之后，你的泪沟，黑眼圈，肥胖，多半都跟你的熬夜，晚睡都很大的关系

2：不要喝饮料，最好就是直接喝白开水，茶，或者柠檬水

戒糖，我想不用我过多的强调了，大家应该都清楚，如果一个成年女性，摄入的糖分过高的话，真的会加速皮肤的衰老和氧化，发黄，皱纹，色斑，都会跟着你，所以，那些还在标榜自己每天喝多少奶茶的小女生们，你们要注意了！

3：肌肤的保湿工作一定要做到位，一定不要让脸干

很多女生不太注重自己的脸部补水，比如冬天可能会因为太缺水导致脸太崩，所以没办法要搽一些护肤品，但是夏天湿润很多，就会忘记护肤，补水的工作，这种是万万不行的。

3：谨慎填苹果肌，法令纹填充项目

医美盛行，很多人都为了追风，跑去填充自己的苹果肌，想要让自己变得少女一点，但是实际上，很多女生本身的长相，不太适合填充苹果肌，填充了之后反而少女感全无不说，还会让整个脸部的肌肉走向移位，看起来特别的奇怪！皮肤表面也会坑坑哇哇，不舒坦

4：主动的面部锻炼比什么都强，例如锻炼面中部肌肉，例如面部瑜伽。

很多人看到一些明星，他们都会说自己没事的时候会做一些比较夸张的表情，来活动拉伸一下自己的面部肌肉，这种其实是好习惯，因为经常运动到自己的面部肌肉，跟身上的肌肉运动一个道理，会越来越紧致，甚至能延缓衰老。皮肤也会跟着变好

5：早上起床不要用洗面奶。

夜晚，漫长的时间，人体的皮肤会自动分泌一些油分，达到保护皮肤的作用，所以早上起床，实际上是不需要用到洗面奶的，只需要清水把脸洗干净就行了！过度清洁，反而会让我们的皮肤变得脆弱不堪。

好啦，以上就是关于日常的一些小的习惯，坚持下去，皮肤就一定会慢慢变好~

护肤方面

注重清洁，多给肌肤补水，使用补水面膜以及面霜乳液，面霜是锁水效果比较好的，乳液的滋润度比较高，定期可以用爽肤水进行湿敷。

定期去美容院保养，美容院有用一些仪器或者手法会促使护肤品更好的吸收，面部看起来会更加水润，要定期去。并且做好定期的深层清洁。如果上了年纪可以选择使用医美或者比较贵的护肤品，如果经济有限，可以选择含有抗皱成分的精华或者面霜。

饮食方面

饮食还可以改善体质。

清淡一些，少吃烧烤，油炸的食物。

多吃新鲜蔬果，水果要吃含糖量少一些的，樱桃番茄都不错，糖分高的不建议。

一定要多做有氧运动，瑜伽对身体都是很好的，睡前可以做一下拉伸，早上起来可以做一些唤醒的活动。

定期去健身房

最近除了在家里健身以外，还特地去健身房办了一张卡，去参加了一些课程，效果还是不错的，而且有那种氛围。我发现健身房很多人看起来都很年轻，而且身材很苗条身材好，就会让人感觉比较年轻。特别是背如果比较薄，看起来就会少女感强一些。

保持一个好心情，少操劳，心情很重要，毕竟家宽出少年。