男孩8岁偏瘦，早餐怎么做，最好简单一点，谢谢？

粥是养胃的，可以给孩子多做一点粥喝。

白粥?肉松?荷包蛋?水果

小米粥?肉松?荷包蛋?水果

西红柿鸡蛋面?水果

牛肉面（牛肉提前一天烧好）?水果

鲜肉小馄饨（提前包好放冰箱）?水果

馒头夹鸡蛋放点肉松?牛奶?水果

豆浆?面包?鸡蛋?水果

鸡蛋饼?牛奶?水果

火腿玉米蛋炒饭?水果

肉包?牛奶?水果

牛奶燕麦粥?水果

煮个玉米?水果

你好，我是头条号（贤妈家的早餐）的作者，一位已经为孩子坚持做营养早餐5年的妈妈，很高兴回答你的问题，我家也是一男孩，8岁上的小学，瘦瘦的，我老公经常开玩笑说长的像豆芽菜[捂脸]今年过完年满14岁（虚岁），长的高高大大，吃的也比我多，已经摆脱豆芽菜的形象。老话说的好，吃的多长的快，会吃才会长。

早餐是一天中最重要的一餐，对膳食营养摄入、健康状况和学习效率至关重要，一顿好的早餐，能让孩子一整天元气满满。

经过这场疫情，网上经常能看到关于怎样搭配是最有营养的早餐，可见疫情过后，人民对早餐的重视。

你的要求是要简单点，其实等你做习惯了，做早餐是一件非常简单的事情，没有你想象的那么复杂。网上很多晒的早餐，颜值高，但不一定是健康的早餐，我们不能为了摆盘而摆盘，丢失食物最真的东西。个人而言，喜欢中式超过西式，总觉得中式更健康，很多东西都可以提前做好准备，比如像包子，饺子，发糕，烧麦一类的主食，可以提前做好放冰箱，第二天只要加工一下就可以，再配点牛奶，鸡蛋，果蔬，那就是一份优质的早餐。看看我为孩子准备的早餐，都控制在半小时内完成，简单营养

很高兴能回答你的问题！

我家宝贝跟你家宝贝一样大！小一点的时候就不胖，也不喜欢吃饭！现在好多了，也胖起来了！

他上小学，早上我都早早起床给他做早餐！

早上我给他准备的早餐如下

1??扬州炒饭（前一天晚上做好的米饭??，早上炒出来的饭才好吃！）?紫菜蛋花汤?煎香肠煎肉！这是最简单省时的早餐

2??手抓饼?煎蛋???烤肠?黄瓜??蛋花汤！

3??自制奶香小油条?鲜榨豆浆

4??爱心??香肠煎蛋??

5??香煎吐司???鲜牛奶?黑米粥?香肠煎蛋??

6??最简单的 煮小馄炖

7??小米粥?鸡蛋饼?白菜炒木耳

8??八宝粥（前一天晚上睡觉前用电饭煲预约煮粥）?尖椒土豆片

9??花卷（前一晚发面）?鸡蛋羹

??包子（前一晚发面，和馅）?冬瓜木耳汤

1??1??金丝饼（前一晚发面）?小炒?汤

1??2??疙瘩汤?蔬菜饼

今天就简简单单的介绍这几种早餐、希望你家宝贝健健康康，越来越胖乎起来！

早餐，一天正能量的开始。通常早餐占一天能量30%。既要吃好，又要有营养。孩子更是长身体的时候，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，膳食纤维等的摄入，都要均衡。

推荐几款日常简单的早餐，可自由选择，建议尽量每天准备不同的早餐，通过改变主食、水果、菜的种类、做法等，刺激孩子以及家人的视觉和味蕾，促进孩子饮食。

1，杂粮粥，包子，小菜，适量水果。粥可以多样化，大米红豆薏米燕麦枸杞粥，大米绿豆粥，燕麦牛奶粥等等。水果比如，苹果、梨、桃子、葡萄、草莓、橙子、猕猴桃等等，可根据季节不同，结合孩子和家人喜好，选择一些当季的水果。

2，饼或鸡蛋煎馒头片，豆浆，小菜，适量水果。

3，西红柿鸡蛋面，牛奶，适量水果。油可使用亚麻籽油，橄榄油等，加适量青菜。

4，面包自制三明治，牛奶，水果。切片面包，夹荷包蛋、培根、生菜、西红柿片、黄瓜片、根据口味适量的沙拉酱。

5，蔬菜饼，粥或豆浆，凉拌藕/海带丝/凉拌木耳等小菜，水果。水中加入面粉，搅拌均匀，加入鸡蛋、胡萝卜丁、培根丁、青菜碎、适量盐等。电饼铛或者平底锅摊成薄饼。

6，蒸紫薯??、地瓜、山药、南瓜，牛奶或豆浆，菜，水果。根据喜好，时间充足可以用糯米粉做南瓜饼。

7，鸡蛋羹，花卷，小菜，水果。

8，蛋炒饭，酸奶，水果。

9，水饺，馄饨等，加一杯豆浆、牛奶、南瓜饮等，水果适量。

8岁儿童的营养早餐搭配

1.青菜火腿鸡蛋饼，饼干酸奶1杯，苹果半个

2.蔡肉馄钝，蛋煎面包，橙子半个

3.果仁玉米粥，鸡蛋肉松三明治

4.肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

4.燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

5.黑枣粥，鲜肉小笼包，苣笋豆干

6.皮蛋粥，果酱包，雪白肉末

7.菜肉馄钝，白果糕，鹌鹑蛋

8.牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

孩子发育先长内脏，再发育骨骼，然后是肌肉，最后是脂肪。

8岁的孩子营养好不好，先看个子，是的达到同龄人的平均水平，8岁大约130cm，其次看体重，能否达到同龄人平均标准，8岁大约27.3公斤，也就是55斤左右。

补充营养的话，首先是保证钙的摄入，钙当然不是越多越好，但是要多喝牛奶，多晒晒太阳保证维生素D，平时多运动促进骨骼生长。

其次，保证蛋白质摄入，多吃瘦肉，鸡蛋，豆制品。

还要保证维生素矿物元素的摄入，多吃水果蔬菜。

另外，格外要注意少吃油炸食品，高糖零食等垃圾食品。

8岁男孩可能比较活泼，比较好动，如果因此比较瘦，可以适当改善一下饮食。如果不是这种情况，可以检查一下，极少情况是因为寄生虫或其他的因素，可根据情况处理。

给你几点建议：一，先去医院做个检测。看看孩子缺乏什么营养。再进行针对性的补充营养剂。有些孩子瘦小不一定是营养跟不上，有可能是遗传因素。如果是遗传的，后天顶多能改善一点，不会有太大的改变。二，如果希望孩子结实一点，补充营养的同时，应该给他加强锻炼。游泳是不错的选择。因为游泳是全身性的运动，而且在水中阻力大，其实运动量很大。很多孩子游泳之后食量会增大。三，如果吃饭正常，体育锻炼也有，还是不长身体，可能是肠道吸收不好，吃进去的营养吸收不了就排出体外了。也可以到医院检查一下肠道菌群。这个可以通过补充益生菌来调节。

总之，男孩子有些发育是稍微滞后的，如果检查一切正常，体检也达标的话，家长应该放宽心态，孩子健康就好。

对于早餐的品类，个人觉得，早上喝牛奶加燕麦是个不错的选择。牛奶可以补充蛋白质和钙。燕麦含有丰富蛋白质，可以促进身体发育。然后再加上几片苹果，补充维生素。早餐主要是清淡，营养丰富，提供一早上的热量。不要做太油腻的食品，不利于吸收。

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偏瘦就要多摄入富含蛋白质的食物了，早餐可以这样吃：1.新鲜的牛奶??＋白煮鸡蛋??＋馒头包子。2.豆浆+鸡蛋炒面＋猕猴桃。3.小米红糖粥＋鸡蛋饼+苹果。4.云吞+白灼西兰花＋荷包蛋。5.肉丝面+豆浆

牛奶鸡蛋还有煮点蔬菜瘦肉粥都不错??