体内湿气重怎么去除？

多高多重？

吃薏仁红豆汤！每次我感觉身体湿滞，无力，就用砂锅熬制薏仁红豆汤喝。熬制的时候，一般是一把薏仁一把红豆，一瓢半的水，熬两小时左右，我只喝汤，能喝三次。除湿有效果！喝上两三次，神轻气爽！

发汗，现在是炎夏，祛湿补水最好的时节了。

首先要判断出导致身体湿气重的原因，导致湿气重的原因有：

1.饮食方面多肥甘厚味，生冷、油腻的和肉类吃的太多，蔬菜水果这种含膳食纤维的食物吃的少，就会影响到我们的脾胃功能，因为诸湿痞满皆属于脾。

2.环境因素是长期久居寒湿之地，像是冬季时候的南方沿海城市，如果供暖和除湿做的不好，我们身体阳气又不足，导致寒湿入体。

3.生活习惯方面是缺乏足够的运动，导致阳气升发不足，气血流通不畅，就容易沾染湿气。

不过必须要提的是，很多不良美容养生机构在做美容美体时大多都会说到，您这身体湿气重啊，湿气重有很多危害的，容易变胖，容易有毒素，容易气色不好，一堆话术下来，让我们不得不解释除湿理疗。

但是除湿理疗多是艾灸、熏蒸、火罐等热性疗法，您是寒湿体质还好，若是阴虚内热或是湿热体质，那无疑是火上浇油！

所以学会如何判断自己是否湿气重很重要，不要盲目进行处理。

那么如何正确判断自己存在湿气呢？

一是要看舌像，舌苔滑腻多有湿，黄腻多为湿热，白腻多为寒湿。

典型症状有，头昏沉、肢体困重、胸闷腹胀、不欲饮食、肌肉酸楚、大便稀溏、易发湿疹、面部晦暗油光等。

如果可以明确自己体质，那么我平时就可以采用一些食疗方式进行调理。

食疗配方，可以多吃一些山药、莲子、薏米、扁豆粥这些健脾利湿的食物。寒湿体质的人可以适量多吃一些花椒、麻椒这些香辛类的调料。

肉类饮食不宜过量实用，而且要配合搭理蔬菜去吃，以中和肉中的湿热属性。

另外就是我们一定要从根本上去解决问题，湿气不化很大原因是我们现代人吃的太好，动的太少，积极运动才是最重要的啊。

我觉得最好还是通过中医治疗，利用一些祛湿的药物，再调理胃肠应该会好些。一般湿气重都是因为胃肠功能不足导致的，\"偏方\"有一段时间很流行，但不一定有效，比如红豆薏米粥，但是红豆和薏米是有点微凉性，长期吃可能会导致湿气更重。

多锻炼

如果家里产生湿气，必须检查四周环境。导致湿气过重的问题很多，清理杂物，保持通风。明显祛除湿气，效果更佳。

湿气引百病——

夏天，会常听见有人把湿气挂在嘴上，那么，湿气是何方神圣，居然这么嚣张？

湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。

中医理论上，有个说法：“湿为阴邪，重浊粘滞。”大家口中的“湿气重”，是说湿邪致病，由此也有“湿气引百病”之说。

夏季，是湿气最为嚣张的季节。湿气为之长夏的主气，阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，湿气最盛。

湿气分为4个等级，看看你的湿气达到了几级？

等级1——初级湿

①人的脸色呈发黄状态，而且容易泛油光，长痘痘；

②总是在无形中感到身体乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神；

③总是感染喉中有痰、胸闷气短；

等级2——中级湿

①频繁的感觉到浑身酸痛，并且摸自己的手脚都是发凉的；

②舌苔发白，并且较厚，而且舌头边缘会出现明显的齿痕；

③肚子经常胀气，并且会有小肚子，也就是\"游泳圈\"；

等级3——高级湿

①头发不仅容易油腻，而且还经常性脱发掉发；

②耳朵粘腻、眼睑下垂；

③出现明显的虚胖和水肿，并且大便黏腻难冲干净；

等级4——殿堂级湿

①皮肤出现湿疹；

②脾胃虚弱，平时睡着了会流口水；

③出现风湿关节炎、肩周炎等。

体内湿气重，怎么去除？

1、避免外湿

日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服，以及不要没吹干头发就睡觉。

2、科学饮食

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。

除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

同时也不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。

冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。

上午是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分，使其去湿气的功效得到更好的发挥。

3、祛湿茶水

茶疗，自古有之，在祛湿这件事上，也可以通过饮茶的方式调节。

土霍川姜茶：土霍、陈皮、紫苏叶、草果、川姜

土霍可化湿，还能消痰利肺；陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿；川姜可温中散寒，开胃排湿。

几者搭配在一起，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。

华花郎薏仁茶：华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶

华花郎，利尿利湿，泄湿热；玉米须，可利水消肿、平肝利胆，泻热，可去体内的湿热之气。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

马齿苋清热解毒、利水祛湿。芡实既能健脾，又能除湿。山楂可健脾，有助于祛湿。淡竹叶以渗湿泄热见长。

几种搭配在一起，健脾祛湿的效果很好，对调养脾胃也十分有益。

4、增加运动

现代人，体力消耗少，加上长期呆在密闭房间内，很少出汗，身体调控湿度的能力变差。

运动出汗是去湿气很好的方法，建议每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

慢跑，是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外，在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。

瑜伽，也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，能够让脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外。

5、泡脚祛湿

湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

泡脚除湿气建议选用木桶，因为木桶是天然树木制成，比较保温。

泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。

每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了。

泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果。

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湿气多，买点生姜粉，泡脚去除湿气，夏天建议喝点凉白开，不要天一热就喝凉东西，这样会加重湿气，多吃点清淡的食物，保障睡眠时间，有很好的调理身体肠胃健康。大家感觉可以麻烦→_→给小弟点一下赞，转发让更多人了解去体内湿气。

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