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一个人的早饭吃什么好?

2020-07-24 06:03阅读(66)

一个人的早饭吃什么好?:一个人的早饭吃什么好?美食是抚慰人心的不二法门,喜欢用美食表达爱、相信付出爱是让自己幸福的最好方式,更多美食问答,请关注:-早饭

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一个人的早饭吃什么好?

美食是抚慰人心的不二法门,喜欢用美食表达爱、相信付出爱是让自己幸福的最好方式,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!

早餐、早饭在我们这叫做过早,以前上学,每天家里都会给个几毛钱,让我在去学校的路上,顺便吃个早点,读书的12年就这样天天在去学校的路上,给自己买上一碗热干面或者是一盘豆皮,这两种也是我比较喜欢吃的,大多时候的早餐就是这样吃的,所以在读书的那几年,我的早饭一个人吃的也是蛮舒心的;

之后离家上了大学,住校,吃早饭都是急急忙忙的、卡着点,跑到学校的食堂,来两个花卷或者来份千层饼,然后边吃边跑,前脚跨入阶梯教室,后脚,我的早餐也就囫囵吞枣般的对付过去,读大学的那几年,也是一个人吃早点,现在想来一个人的早饭,吃的是多么的随便;

踏入社会,好不容易找到专业对口的工作,每天去公司的路上,完全没有胃口吃早点,每天都惶恐不安,担心上级领导交代的工作,没有高质量的完成,每天的早会对我来说,都是焦虑的,开完早会,大多时候领导点名批评的那个不是我之后,我的心刚刚踏实下来,新的任务又安排了下来,周而复始,我小心脏又开始新一轮的担心和惶恐,还有焦虑,早餐在哪几年,我就没有在早上吃过早点;

工作若干年后,一场不幸的车祸改变了我的人生境遇,从不习惯在家吃早点,到后来不习惯在外吃早餐,车祸对我的身体的损伤还在持续,但幸运的是,每天都能踏踏实实的在家吃早点了,又好像回到小时候读书的那几年,在家自己做给自己吃,一个人的早饭吃的好像小时候那样舒心;

一个人的早饭吃什么好?

一、煎饺鸡蛋一锅煎,韭菜饺子搭配鸡蛋,营养全面,10分钟就能做好,非常便捷;

饺子的选择,自己包的或者是超市购买的速冻饺子都可以,6个饺子,放入锅中,放入大约小半碗的清水,盖上锅盖,焖煮5分钟,之后放入3勺左右的色拉油,将锅中的饺子小火慢煎3-5分钟左右,待锅中的水分还没有干锅前,放入事先准备好的蛋液;

还是中小火,待锅中的蛋液凝固,鸡蛋煎至蓬松、熟透后,既可盛出,这锅鸡蛋煎饺就做好了,趁热吃,一个人的早餐也可以吃的很舒心;

二、糖包子,做成三角的形状,又叫做糖三角,一口咬下去,糖汁流淌、香浓甜蜜,当做早餐,我很爱吃;

糖包子,我不会做,都是我老婆给做的,买回来的红糖块用擀面棍压碎,之后同少量的干面粉混合,制作成这糖包子的糖馅,老婆每次都会多做一些,蒸好后放凉放入冰箱中保存,我早上吃的时候,只用上锅蒸热即可,然后用豆浆机打一碗豆浆,搭配这糖包子,一个人的早餐也可以吃的很舒心;

一个人的早饭吃什么好?

春节之后的好长一段时间,天天都是阴雨天,那段时间心情比较郁闷,一个人吃早餐,我没有什么胃口,除此之外,如果一个吃早餐,比如做个水煎包、下碗清汤面、炒碗蛋炒饭、或者是一碗白粥搭配2根煎炸的火腿肠,现在我觉得一个人的早餐吃什么都比较舒心;

每天都能踏踏实实的在家吃早点,又好像回到小时候读书的那几年,在家自己做给自己吃,一个人的早饭吃的是那么舒心;

以上我给大家回顾了一下我的心路历程,主要是关于吃早点这件事,可能是我的人生发生重大变故之后,让我对生活充满希望,所以我觉得早餐吃什么都很开心;

感谢大家,希望大家的早餐都能吃的非常舒心和快乐,一个人的早饭吃什么好?大家可以在评论区给我们留言,分享您的早餐,分享带来快乐,我们在评论区等您!


我们尽量做到恰如合适、通过原创图文,在文字与图片之间为您分享一道道菜肴,它们美味、漂亮、营养,你要什么样的美食,在这里希望我们能够给您!

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既然说起早餐,作为一天之中的重要的一顿,决定着一天的工作能量,那么小编就来说道说道杭州的早餐,既要吃饱又要味美价廉。

早餐在于营养很多人养成了吃麦片、面包的习惯,但是小编吃不惯这些,因此来说说小时候曾经吃过的早餐小说,首当其冲的当然生煎包、煎饺,现在的生煎开的一家比一家多,但是确定义不仅仅是早餐了,还有中餐晚饭,甚至流水线后味道也不如曾经那样的纯正,记得那时候小编喜欢生煎包的底部锅巴,不良嗜好不要介意实际吃多了要致癌。其次就是生煎饺似乎退出了早餐的舞台,再也看不到它的身边,也许是房价的飞涨失去了它应有的位置。

然后搭配着的就是豆浆或者馄饨、拌面,先说豆浆,这个民间早餐明星饮料一直是我们的最爱,伴随着童年成长。拌面印象最深的就是葱油拌面,吃到初中就不吃了,真的不如以前好吃还脏。馄饨的好处就是它一碗不用再买其他干的食物了,单独吃好就完事儿方便。最后说大饼和油条,小编以前吃的大饼去哪里了啊,哪怕缙云烧饼再好吃也不是当年小编吃的那个烧饼了。油条倒是不加明矾后越来越好吃啦~

最后说小笼包,其实在小编小时候只有今天特别阔气的时候才能点小笼包的,周围人都是父母给小朋友点的居多。因此在杭州小编认为杭州的早餐不是三明治、不是牛奶。是大饼配油条加豆浆才是肯德基豪华大餐,是小笼配馄饨才是一顿丰盛的饕餮盛宴,是生煎包、生煎饺配拌面豆浆才是我们的童年回忆。







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做饭是乐趣,早餐不忽视,认真对待自己,对待生活,形成了个人习惯







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又给玮玮秀早餐的机会了,单身一枚,自制早餐,还是根儿正苗红的注册营养师,想看看我早餐吃啥吗?来来来~献丑啦!

牛肉蒸饺(之前包好的,速冻储存,早上现蒸)+水油焖菜心+萝卜泡菜

  • 因为蒸饺是纯肉馅的,高蛋白高脂肪,因此没有加鸡蛋;

  • 焖菜心时加点儿橄榄油,口感会更好,还能增加好脂肪——不饱和脂肪酸摄入,适合三高人士;

  • 萝卜泡菜酸酸爽解腻,很适合搭配牛肉蒸饺。

口蘑炒蛋+老醋菠菜+蓝莓+杂粮米糊

  • 先用黄油炒口蘑,为了少油,锅底快要干时加入了少量水,之后盖上盖儿、将口蘑焖软,之后倒入蛋液,再加入盐、黑胡椒和罗勒碎调味即可,味道很高级哦!

  • 菠菜因为草酸含量高,必须焯下水,凉拌一下很爽口;

  • 杂粮米糊非常扛饿,营养也比白米白面丰富许多。

虾仁蒸饺(买的冷冻食品,早上蒸10分钟即可)+烤红薯+煮蛋+西蓝花沙拉+无糖奶咖+哈密瓜

  • 玮玮个人很喜欢包馅食品,包子、饺子、馄饨、馅饼都爱,没空自己包时也会买些速冻食品,最喜欢虾仁馅儿的!

  • 烤红薯使我们东北的特色美食,红薯烤到流油,简直是人间美味!

  • 蔬菜是每天早上必不可少的,没有绿叶菜时,会以西水煮蓝花加芝麻沙拉汁替代,虽然没啥特点但营养丰富,搭配其他食物吃下,会感觉很安心,也有助于延缓饥饿!

香煎三文鱼+煮蛋+水煮西蓝花+南瓜花卷+蒸红薯+香蕉奶昔

  • 香蕉加牛奶然后达成匀浆,味道很好,而且香蕉高钾,能补钾排钠、平稳血压哦!

  • 三文鱼属于高脂鱼类,但与牛羊猪等畜肉相比,其脂肪含量仍属于较低的,所以,多吃与少吃肉及健康又有助于控制体重哦!

好啦,碎碎念了很久,不知大家是否厌烦了;早餐很重要,吃好了早餐可以提高全天的工作效率哦!


希望我的回答对您有所帮助!祝好!

生命需要营养,生活也是!

欢迎关注营养玮玮道来!

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早餐一个人的时候,就很简单了。吃点清淡的为主。

当我一个人有时候就是牛奶泡麦片,西麦燕麦片原味的那种最好。一碟小点心,几片黄瓜,就这样,能吃饱还不长肉。有时候是一杯白咖啡,再搭配点水果,总之太没有丰盛的时候。如果和家人一起吃早餐就得丰富些,就是比较清淡的饮食,也必须有煎鸡蛋。

我认为早餐吃得多也会胖的,所以一个人的时候尽量不那么吃肉的,油啊之类的饭菜,因为我怕胖,嘿嘿,长肉肉对我来说是如临大敌一般。总之,我的早餐挺适合我的,也并不影响健康,我自己比较喜欢这样的早餐。




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一个人的早餐有的人会随便对付一下,这是不对的!

俗话说得好:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这样说呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物在体内消化吸收,后全部排空。所以为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早餐距前一顿晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐或随便吃,糖原不能及时补充,血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,影响工作或学习效率。我周一到周五都是一个人吃早餐,一个人的早餐也可以做的简单又营养而且还干净卫生。

我的早餐一般都是简单又营养做起来很快,冰箱里我都会备好隔天早餐要做的食材。早餐都需要一个鸡蛋,鸡蛋最营养的吃法就是水煮蛋,所以我早餐基本都会有水煮蛋,主食就简单蒸个地瓜或玉米或者馒头,鸡蛋就放蒸主食里面一起煮了。蒸的时候就可以洗个青菜和水果,把青菜汤一下,蒸的主食跟鸡蛋也好了,加上一瓶纯牛奶,这样15分钟就能搞定营养又简单的早餐,即使是手残党也会做。有时主食会煮个杂粮粥,杂粮粥一般我都把米准备好,老公早上起来洗好放电饭煲煮。也会煮面线汤扁食汤都是简单又快手的。

想吃自己做的早餐其实并不难,菜提前一天买好放冰箱,早上早起15分钟,简单又营养的早餐不是梦想!




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一个人吃早餐很方便的,只需要早起十几分钟,就可以做出来了。现在的生活压力太大,很需要一份健康美味的早餐,让整个人调整到最佳状态。

我建议吃面条,里面可以加任何蔬菜,再放上一个煎蛋或荷包蛋,再看自己的喜好放入肉或虾。这样一碗热腾腾的面既可以饱腹,又包含了一定的营养,使一个上午都能有充足的精力应对工作。

除此之外还可以提前一晚包一点混沌,早起煮着吃。

当然,来不及自己做可以买包子和豆浆、粥。现在外面卖早餐的有很多,尽量选择卫生条件过关的早餐点购买,为了自己的身体健康也要重视起来。




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对于我这个生活在泉城济南的上班族来说,早饭吃的都是很简单的,一般就是路边摊有卖什么的就吃什么,下面我就简单的说一下自己的早饭都会吃些什么东西。

油条豆浆

在我去上班的路上,会路过一条小巷子,在这条小巷子里,有很多的早点摊,油条豆浆是卖了的最火的了,很多人都会来吃,油条都是现炸现卖的,按斤卖,6块5一斤,一般要2块钱的就可以吃饱了,在来上1块5一碗的豆浆,这顿早饭吃的真的是很饱。

煎饼

在赶时间的时候,一般都会在街边买上一个煎饼,煎饼是4块5毛钱,也是很大一个,有时候人多的时候,可能需要等上一会,当然煎饼里面也可以加一些东西,这个看个人需要了。

包子

我早饭吃的最多的就是包子了,在公司楼下买上2个大素包子和一杯八宝粥,4块5毛钱就可以吃的饱饱的。

牛肉烧饼

这个是我是一周才吃一次的,不过说实话,这个牛肉烧饼真的是太好吃了,牛肉给的超多,味道闻起来特别的香,吃起来烧饼很酥脆,牛肉软嫩有嚼劲,一个才卖10块钱。为什么不每天都吃了?天天吃也会吃穷的呀!

肉夹馍

在公司附近,有一个大妈每天都会摆摊卖肉夹馍,吃过她家的肉夹馍之后,再吃其他家的就会感觉差别特别的大,她家的肉夹馍吃起来,饼很软肉很香,特别的好吃,4块5一个。

最近,我很少吃外面的街边摊了,一般都会在家里冲点燕麦吃,毕竟现在的体重不允许我在那么肆意的吃了

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谢谢提问,一个人的早饭吃什么好?【小秀私厨】来回答这个问题。我对早餐从来不凑合,平时都是在家自己做着吃的,即使是时间紧,也要吃的营养均衡,肉蛋奶水果一个也不能少。

一个人的早饭吃什么好?我来说说我平时吃的早餐吧。

鸡蛋饼 面粉和水的比例1:1 稀释,面粉一定要稀薄,一个鸡蛋大概搅拌下,不必打的太细腻。煎培根或者直接用火腿肠,用不粘锅,无需放油,2勺面糊,用铲子摊平,倒入蛋液,撒上黑芝麻,面糊底部定型后把蛋饼翻面,刷上豆瓣酱,不加盐,再撒上香葱、黑芝麻,将煎好的培根、瓜条铺在蛋饼上,卷起,再热杯牛奶,10分钟,早餐就做好了。好吃、营养。

三明治 在家自己做三明治,料足味美。全麦面包,放面包机里烤一下,也可以不烤。煎鸡蛋、培根,准备生菜,芝士,西红柿切片,再切几片酸黄瓜,统统加在面包里,面包分层加,用保鲜膜包住,对角切开,三明治了就做好了,如果赶着去上班,就带着路上吃,随手拿个酸奶或者盒装奶,营养的早餐就ok了。

吐司炒蛋 平底锅或者面包机烤焦吐司两面,碗中磕入鸡蛋,加食盐少许,黑胡椒少许,牛奶少许搅拌均匀,锅内放油,倒入蛋液,用筷子不停的搅散,蛋液成型即可出锅,鸡蛋一定要嫩嫩的,不易时间太长,喜欢吃嫩的鸡蛋可以在蛋液凝固就出锅,喜欢吃老点的就多炒一会。鸡蛋摆放在烤好的面包片上,切个水果,热杯牛奶,营养又美味,可以开吃啦。

一定要利用好家里的电饭煲,早餐想喝粥了,前一天晚上可以做好一切准备。将喜欢喝的食材放进电饭煲,预约定时就好了,早上起来只需要水煮鸡蛋,拌个小凉菜,早餐就好了。

各种面,也是早餐经常吃的,面中磕个鸡蛋,放上喜欢的蔬菜,再加上火腿,或者是前一天酱的牛肉,炖的肘子,再撒点胡椒粉,热腾腾的一碗,那叫一个舒服。一天的营养源于早餐,吃的营养、吃的健康才是最好的,即使一个人在家,也要好好吃早餐哦。一个人的早饭吃什么好?就分享到这里了,你喜欢吗?来留言吧。

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上班狗的近期【减脂早餐】,都是30分钟内可以完成的简单菜谱,分享给大家。(●'?'●)??

图1〖葱香法棍培根〗:①葱香法棍烤箱170度烤5分钟加热;②煎培根和鸡蛋,放到法棍上,完成。

图2〖香煎牛排〗:①前一天晚上化冻,正反面撒海盐、黑胡椒,压了两粒大蒜(我是大蒜爱好者)一起腌制20分钟;② 平底锅淋一点橄榄油,中小火煎至自己喜欢的熟度。

图3〖烤南瓜〗:①南瓜切大块,表面淋一点橄榄油,撒海盐、黑胡椒;②入烤箱200度烤30分钟,完成。这样烤出来的南瓜非常软糯,海盐和黑胡椒勾出更多南瓜的香甜,真的太好吃了!大家一定要试一下啊!

图4〖黑椒盐烤虾〗:①大虾去虾线,剪掉爪子胡须和嘴巴,避免扎嘴;②加姜汁、料酒、盐、黑胡椒腌制20分钟;③入烤箱200度烤20分钟。

图5〖青酱意面做法〗:① 菠菜取叶子焯水;②放入料理机中,加牛奶搅拌成酱状;③ 意面煮熟,拌匀酱汁,加爆香的蒜蓉、盐、黑胡椒调味,因为减脂没加淡奶油,味道略差一点。〖烤mini胡萝卜做法〗:① 胡萝卜刷橄榄油,撒海盐、黑胡椒;② 上下火200度烤25分钟。

图6〖酸辣荞麦面做法〗:①调料汁:碗里加2勺香醋、1勺生抽、一点糖、一点盐、一勺蒜蓉,倒入纯净水搅拌均匀; ②荞麦面煮熟捞入碗里;③ 放溏心蛋、黄瓜丝、柠檬片、海苔芝麻碎,完成。

图7〖香煎鸡胸肉做法〗:① 鸡胸肉调整一下厚度,太厚的建议横切成两片;② 鸡胸肉撒黑胡椒、海盐、橄榄油,用手按摩一下,静置10分钟;③ 调腌料:两瓣大蒜切成蒜蓉,加2勺蜂蜜,1勺橄榄油;④ 鸡肉放入保鲜袋,倒入腌料,揉搓一下让肉均匀腌到腌料;⑤ 密封保鲜袋,冷藏过夜(不过夜的话,最少腌制30分钟以上);⑥ 平底锅浇一点橄榄油,中火煎至两面焦黄,完成。最后还可以挤一点柠檬汁,别有风味。

图8〖鸡肉南瓜糙米饭〗:① 鸡胸肉切丁,加盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟;② 南瓜去皮切丁、香菇切丁;③ 平底锅加一点橄榄油,爆香蒜蓉,先炒软香菇丁,再放南瓜丁、鸡肉丁炒到8分熟,加盐和生抽调味;④电饭锅煮糙米饭到最后5分钟时放入炒好的鸡肉南瓜,等饭煮好搅拌一下完成。

图9〖锡纸烤三文鱼〗:① 三文鱼抹橄榄油,撒黑胡椒、盐,腌制10分钟;② 番茄和洋葱切小丁,撒黑胡椒、盐、橄榄油拌匀;③ 锡纸包住三文鱼,把蔬菜盖在三文鱼上,密封好锡纸;④ 入烤箱220烤25分钟。如果没有烤箱,也可以平底锅小火盖锅盖焖20分钟,就像漫画里那样。

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祝大家吃的开心,越吃越瘦~ヾ(o???)?

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