银耳可以增强皮肤的抗损伤能力，因为它富含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。据说吃银耳还有增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

但是直接吃银耳真的能让皮肤变好吗？其实这是一个很长久的事情，人体所能吸收的也只是一部分而已，对怎么吃也很讲究，下面推荐一个美容吃法：

红枣桂圆银耳美容养颜汤

原料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子。

制作步骤：先用温水把银耳浸泡一小时，然后洗净备用。把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上用大火煮。煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可。

尽量睡前不要喝，毕竟含糖会影响身体，以及隔夜的银耳也不要吃了，要知道凡是吃什么都要有个度，适量食用，内服调养是不会错的，但是也不要一边熬夜一边养生，要注意日常的生活习惯健康哦~

个人认为，光这样，就算是一年，皮肤也不会有太大的变化。想要皮肤好，不仅仅是要在饮食上做调整，睡眠和必须的护肤品都是很重要的，如果你想让自己的皮肤变好，以下这几个建议你可以参考一下。

1、每天保证充足的睡眠

人体之所以需要睡觉，是因为各个器官都要休息，皮肤自然也不例外。如果是经常熬夜，面对电脑手机辐射的，长期如此，皮肤自然会是比较暗淡，粗糙，会比较显老，这是毋容置疑，因此，想要皮肤好，充足的睡眠，不熬夜，这是首先要做到的。

2、清淡饮食

合理的内外调节，才能保持良好的身体状态。像烧烤，油腻，高糖之类的食品，爱美的你最好是少吃或者是不吃，为了美肯定是要付出一定代价的。清淡自己的饮食，让体内积存的毒素慢慢的排清，这样整个人神清气爽的，皮肤自己会很好起来。

3、坚持锻炼

锻炼不仅可以增强我们的抵抗力，还能美容。当你在跑步的时候，满身大汗，排出的就是体内的油脂，废弃物，相当于给自己的皮肤排排毒，让毛孔干净干净，皮肤自然是会变好的。

希望我的回答对你有帮助，坚持下去，皮肤会有很大的改善。

银耳是“菌中之王”，很多人都说它是“穷人也吃得起的燕窝”。大家都知道，燕窝是女人美容养颜的上等极品，但燕窝价格十分昂贵，不是我们平常人家能吃得起的。银耳价格虽然便宜，却有着跟燕窝一样的功效，咱们穷人没钱，也一样可以吃得漂漂亮亮。

银耳又称白木耳，它具有滋阴润肺、养胃生津、美容养颜的功效，特别适合女性朋友食用。长期服用银耳，可滋阴润燥、益气清肠、皮肤光滑、皱纹减少。

银耳营养非常丰富，每百克银耳含蛋白质5.0克、脂肪0.6克、碳水化合物79克、热量341千卡、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克。此外，银耳还含有多种维生素和微量元素以及银耳多糖等成分哦。

如果坚持吃一个月不加糖的银耳，绝对对你的皮肤有好处，你的皮肤在悄悄的往好的方面发展。因为你吃的时间比较短，也许你肉眼上还看不出皮肤明显的变化，建议你坚持吃下去。

教你做一道经典美味的银耳花生羹，女人美容养颜必备食品，每天坚持吃一碗，一定能看到惊喜的效果。操作非常简单，一学就会哦。

【准备材料】

银耳、花生、枸杞、红枣、冰糖

【银耳花生羹做法步骤】

一、银耳泡软，切掉根部，撕成小朵备用;

二、花生用水泡一下，搓去外皮备用;

三、锅内放水，放入银耳、花生、枸杞、红枣、冰糖，大火烧开，调小火，煮到汤水浓稠就可以关火了。

小贴士:

银耳最好提前一晚泡好，泡久一些，煮起来容易软烂;家里有炖锅的直接按煮粥键就可以了，省事。

我为了补充胶原蛋白，吃了十多天的银耳，皮肤效果没有什么改善，到是体重标到了新高度，是我吃方面没有吸收，还是银耳美容功能没有说的那么神。

银耳作为我国传统的食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物。银耳和燕窝均为滋补之品，但燕窝价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都与燕窝相同，而且价格便宜 。

银耳的营养价值：蛋白质占干银耳重量的6%-10%，银耳含有17种氨基酸，即缬氨酸、脯氨酸、丝氨酸、精氨酸、甘氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、胱氨酸、天门冬氨酸、甲硫氨酸、组氨酸等，其中谷氨酸含量最高，天冬氨酸次之，人体所必需 8 种氨基酸中的 7 种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。银耳含有大约0.6%-1.28%的脂肪，其中不饱和脂肪酸约占总脂肪酸量的75%左右，其中主要成分是亚油酸。

银耳中还含有 4.0%-5.44%的无机盐，如 S、P、Ca、Fe、Mg 和 Na 等。银耳中还含有多种维生素，即 VB1、VB2、VC和 VD等，此外银耳还含有一定量的纤维素。

长期食用银耳，可以让皮肤光滑细致，还有祛斑等功效，皮肤可以变好的!

但是如果自己本身皮肤不好的话，还需要注意其他饮食。比如，不吃油腻、刺激性、甜食等。单单靠吃银耳作用不大，多吃水果蔬菜等食物，慢调内养才是真道理。

在食用银耳的同时，可以搭配红枣、枸杞等一起食用，口感和营养都更好！

比如：红枣银耳枸杞汤，就是一道非常营养的补品 。

制作方法：

1、红枣用水洗净备用

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

3、泡发的银耳用手掰成小块。

4、剪去蒂部黄色部分，洗净备用（根蒂黄色部分太硬了，口感不好）。

5、枸杞洗净备用。

6、银耳放入砂锅中，加适量水。

7、放入红枣煮1小时。

8、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

银耳天天吃对皮肤是有好处的，主要是可以补充微量元素，补充纤维素，同时还可以补充维生素还有一定的美白作用，但是如果虚寒的体质，建议不要吃太多，有可能还会出现有拉肚子的症状，同时要想皮肤好，平常尽量不要熬夜，还要多吃富含维生素c的蔬菜水果。个人觉得任何食物天天吃都不好吧，虽然银耳营养丰富，再多的营养人体吸收不了也是浪费，而且容易造成腹泻，因为银耳属于粗纤维，促进肠胃蠕动，一周使用2~3次为好。

我试过每天隔水炖带到办公室当饮品，半个月之后，皮肤没看到有什么变化，只是我再看到银耳就没有食欲了。

皮肤好无非就是紧致水润有光泽，就依靠银耳这么单一的食材来改变皮肤状态，绝不是聪明的做法噢。连燕窝、人参、胶原蛋白这些补品也都不一定是适应你体质的灵药，综合权衡，最经济可行的方法就是老生常谈的为你的身体补充日常所需的各种元素，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多运动，勤用精华、眼霜和防晒霜，少熬夜，想想这么内外兼修的健康生活方式，怎么可能不变好呢。我们往往就是太急功近利，想要一劳永逸，要知道，身体的管理是一生都应该做好的事情，不是一个月一蹴而就，就再也不需要努力了的！你所有的努力都写在了你的身体状态，你的笑容和你的谈吐之中的。

银耳是老百姓的燕窝，坚持吃一个月的银耳，皮肤回不回得到改善呢？首先我们先来真正认识一下银耳到底是什么？

银耳，柔软洁白，半透明，富有弹性，是一种真菌的子实体。它的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

最富有保健意义的就是银耳中的多糖，银耳能补脾开胃、益气清肠、安神补脑。在古代都是皇家用于延年益寿的滋补品。不仅是大人，还是小朋友一样也可以食用银耳。

银耳通过煮熟后会产生出胶状体。长期服用，能让你的肌肤润肤，而且祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

今天就给大家讲讲银耳在煲汤，做甜品时候的一些注意事项。

• 选择购买银耳，应该选择大朵，白色，略微带些黄色。有着银耳独特的气味，浸泡过后可以泡发8~15倍。
• 银耳用温水浸泡1个小时基本上都变的很大了，在烹饪前，都会将它撕碎，如果想出胶跟多，可以选择撕得更碎一些，有些朋友更喜欢用刀切碎。
• 在睡觉前，食用银耳就不要放冰糖哦，避免体内血糖升高。
• 煮好的银耳也不要放置太久，会滋生细菌影响身体健康。
• 另外，煮熟的银耳饮品一定记得不能过夜后再食用。
• 更是不要食用变质或者有异味的银耳，应该直接扔掉，吃进肚子对身体可不好。

我是每天早点喝银耳红枣汤，几乎一直当早点，吃了三个月吧，没有变化，主要最后吃的我都头晕恶心了，到现在都不想吃了，我那会买的新鲜银耳，有人说新鲜的有毒，我也不知道，但是我感觉皮肤好不好跟睡眠运动最有关系，吃上除了辛辣刺激的，别的我都试过不少，没有什么作用。

银耳里面含有丰富的胶原蛋白胶质，长期服用银耳会让皮肤变好。患者长期服用胶原蛋白、银耳汤等食物对皮肤是有一定的改善作用。但是并不是一直吃此类食物就对身体有绝对好处。良好的皮肤需要多元化的健康饮食，而不是偏食或以某一种食材为主。

想要使皮肤变好，在日常生活中应注意以下几点。1.饮食有规律，不可以暴饮暴食，避免食用辛辣刺激的食物。2.经常运动，运动会加快体内的新陈代谢，加快血液循环，循环好皮肤就会自然有光泽。3.保证充足的睡眠，睡眠好的人，内分泌水平稳定，面部就不容易起痘痘。4.认真护肤：晚上洗脸之前用卸妆产品把妆彻底卸干净，洗完脸之后，按顺序抹好护肤品，护肤工作才算完成。

做好以上这几点，相信你的皮肤一定会有改善的