很多快到预产期的准妈妈（特别是初产妇）可能都比较害怕分娩，担心太疼，不知道应该怎么做才能更好的度过分娩阶段，其实真的到快分娩的时候，准妈妈根本顾不了那么多。

孕妈在分娩的时候怎么做才能帮助自己更好的度过分娩阶段呢

分娩主要分为4个产程，即宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期、产后观察两小时。其中分娩的第一产程是最难熬的。

把分娩的第一产程宫颈扩张期分为3个阶段，准妈妈需要注意的是：

一、宫颈口“初开”（即从一指开到三指的阶段）

一般出现临产征兆以后，产程就开始了，准妈妈对子宫的收缩会有更加强烈的感受（此时阵痛间隔大概在5~6分钟左右），从一指开到三指应该是用时最多的时候（有的准妈妈开到三指可能要用十几个小时）。

如何度过：虽说这个阶段用时最长，但准妈妈的宫缩间隔还是比较长的，大部分人应该都可以忍受。建议准妈妈在不疼的时候，吃点易消化或者可以补充能量的食物。

二、宫颈继续扩张（差不多从三指开到八指）

这个阶段应该是第一产程中宫缩最活跃的时期，准妈妈会感觉宫缩越来越频繁，疼痛感越来越强烈，有些准妈妈可能会难以忍受，甚至感觉“生不如死”。

如何应对：这个阶段应该是整个分娩过程最难受、最痛苦的。准妈妈可以选择打无痛减轻痛苦，也可以用自己的“意志力”勇敢地挺过去。记得我以前生孩子时没有打无痛，就是不断地告诉自己宝宝可能也在努力，我要给他做个榜样，坚持到底。这样一想感觉又充满了力气，就挺过来了。

三、宫颈口全部打开（十指全开，进入第二产程）

一般当宫颈口全部打开时，准妈妈就要进产房生宝宝了，此时宫缩间隔大约为1分钟，阵痛几乎达到最大，从宫颈口到阴道口已经连成一体，成为胎宝宝出生的“通道”，过不了多久，宝宝就要出生了。

如何度过：十指全开以后，医生会守在准妈妈跟前，并指导准妈妈如何用力，此时准妈妈一定要即使配合，该用力的时候用力，不该用力的时候赶紧休息。只有把有限的力气用在合适的地方，才能减少体力的消耗，从而更好的度过分娩阶段。

宝宝也会跟着一起努力吗

当然，分娩的时候宝宝也会跟着准妈妈一起努力，当准妈妈在经历阵痛的时候，胎宝宝会不断调整自己的体位和姿势，以适应准妈妈的产道，从而伴随着子宫的收缩成功娩出。

分享一下我本人两次顺产的经验吧，不可否认分娩阵痛真的能把人疼的死去活来，当我每次坚持不住的时候，我都会告诉自己，胎宝宝还在跟我一起努力，作为妈妈，我怎么能“退缩”呢?虽然到最后，宫缩间隔越来越短，但我还是趁着那短短的一分钟甚至几十秒，赶紧放松休息。我相信，再多坚持一下，我就可以见到宝宝了，准妈妈可不要小看精神的力量哦。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

女人生孩子就是历劫，不仅怀孕的时候会遭受各类不适感，而且在分娩时又要遭受阵痛，以及生孩子的各类风险。

如何在分娩的时候帮助自己更好的度过分娩阶段？

首先需要一颗坚定的心，要深信自己是可以顺产的， 而不要随便就放弃，保持一颗乐观，不燥不闹也是很重要的。

在分娩的早期，可以适当的走动，并合理的进食，保持平常心，毕竟此时开宫口较慢，不要急躁。

在分娩的中晚期，可以叫一个导乐师，并打上分娩镇痛针，可以明显的缓解阵痛，分娩的体验也会增加。

在分娩的关键期，就是第二产程，此时需要学会用力屏气，其实跟拉大便是一个道理，但是很多宝妈就是不能理会。现在我来讲一下要点，在宫缩来临之前，一定要先吸一口气，然后两脚蹬着，打开，双侧拉着产床柄，像提水桶一样。一次宫缩屏两次。

至于宝宝会不会一起努力，作为一个产科医生可以明确的告诉你，会的，宝宝会在分娩时卷曲起来，而且会随着骨盆腔被动的转动。

总结，分娩是一个生理过程，宝妈一定要有信心面对分娩，不要还没开始就打退堂鼓，要求剖宫产。祝好孕。

知识创造价值，专业产科医生为你的孕期保驾护航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。专业推算孕周，评估胎儿体重，规化产检。带给你们一个愉快的孕期体验。

分娩不仅孕妈辛苦，胎儿也要受难，会和妈妈一起并肩作战。

孕妈分娩时，宝宝也会努力，全力配合妈妈

• 在妈妈开宫口时，宝宝就会将小脑袋向胸脯收紧，聚拢肩膀，蜷起身子缩成一团，不断地调整姿势。宝宝的头部也会分泌出一种激素，促使妈妈的宫缩加剧。

• 在宫缩和妈妈用力的作用下，宝宝会不断地向前探索。因为产道分为两部分，所以宝宝要通过骨产道和软产道。如果孕妈盆骨狭窄过小，宝宝通过骨产道就会很困难，容易难产。当通过骨产道后，胎儿就到达了阴道，也就是软产道。通过狭窄的阴道，他们的脑袋会被挤压，但因为阴道有一定的收缩性，所以不会对宝宝造成威胁。
  

这个时候孕妈要全力配合医生用力，帮助宝宝快些出来，如果宝宝长时间没有露出脑袋，就有缺氧的危险。

分娩时孕妈如何做

• 分娩过程，孕妈要配合宫缩有节奏的调整呼吸，在开宫口阶段尽量保留体力，等到了胎儿分娩阶段再配合医生发力。全程要放松身体，不要僵硬的绷着身子。当大脑处于高度紧张的状态下，身体就会僵硬，容易不自觉的发抖，会影响分娩进程。

• 等到宝宝的脑袋和肩膀出来后就会顺利很多，医生会合时宜的把宝宝“拽”出来。这个时候妈妈会觉得轻松了很多，肚子一下子就空了。
  
  
  

分娩不是妈妈一个人在战斗，宝宝也在和妈妈一起努力。想想宝宝如此努力的配合分娩，准妈妈们也会有更大的勇气。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

孕妇生孩子，真的是很辛苦的一件事情。在分娩的时候，整个共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。那么怎样能帮助自己更好的度过分娩的这几个阶段呢？

首先，第一产程可能持续时间比较久，从规律宫缩开始，大概会持续8～16小时，因人而异。在这个阶段，我们要做的就是保存体力，不要大喊大叫。在一开始痛感能承受的时候，可以选择在家人的陪同下去走动一下，或者爬一下楼梯，当然这是在还可以站立的情况下，如果是宫缩痛到已经无法站立了，就躺着床上，可以让自己家人给按摩一下腰部。因为我感觉宫缩的时候腰也很酸痛，反正我那时候是让老公一直帮我按摩腰部的。

其次是第二产程，这时候你可能就已经躺在产床上了，还是那句话，保持体力，不要大喊大叫。这时候疼痛感觉会稍轻一点，但是真的是想大便呀。因为胎儿已经在努力往外挤了，这时候就感觉宫缩特别强烈，看来宝宝也很配合。一般助产士会告诉你什么时候用力，你一定要调整自己的节奏，护士说用力的时候深吸一口气用力，千万别泄气，然后趁着宫缩的空挡回复一下体力。一般两小时左右，都可以顺利生下宝宝的。

第三产程呢，基本上是医生在忙碌的时候了，胎盘差不多半小时左右会娩出。我那时候因为怀孕前期保胎所以胎盘黏连，没有自然娩出，是医生手剥的。不要害怕，医生也会很小心的。然后如果侧切或者撕裂还要缝针，可能会有点疼哦，不过和生娃相比还是可以承受的。放松心情哦，毕竟过一会就能回病房看自己的宝宝喽。

希望我的回答可以帮到楼主哦。觉得我的回答有用的给个赞哦。

分娩的时候痛得你什么都顾不上去想的，之前我也在生之前看了一些什么调整呼吸啊，但是痛的时候恨不得去死，完全没有办法去调整呼吸，只能说在怀孕的时候多运动，控制体重，胎儿太大的不好分娩！进了产房就完成听医生和护士的指导，她们更有经验帮助你