对于诊断明确的高血压(收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg)患者，应采取包括使用药物在内的持之以恒的治疗措施，已无人再持异议，但是对血压超过正常标准而症状又不严重的患者是否需要治疗，长期以来人们的认识还有不同。

所谓“不太严重”的高血压，是指舒张压在90~104mmHg，没有出现因高血压导致的器官损害的情况。

据统计，处于此阶段的高血压患者占高血压总人数的70%左右，研究显示，治疗前舒张压高于115mmHg的高血压患者，在有计划、有系统的治疗后，并发症和死亡率均远低于未经治疗的患者。

舒张压为90~114mmHg的患者，治疗效果亦非常显著，表现在脑溢血人数、死亡人数以及发展为急进型高血压、左心功能衰竭和肾功能减退的人数均减少，而且血压可多年保持稳定，亦不易发生左心室肥厚或心力衰竭。

为此，目前凡舒张压高于105mmHg的患者，必须接受降压药物治疗，而舒张压在90~104mmHg的患者，应按具体病情决定治疗方案，患者一定不能在家乱吃药。

“临界”高血压患者在开始接受治疗时应尽量采用非药物治疗，如减少钠盐的摄入、减轻体重和适当进行体育锻炼，并做到持之以恒，不能“三天打鱼两天晒网”，这样会使得血压更难以得到有效控制。

轻度高血压病人接受科学的治疗是有益处的。在过去5~6年中，由于一些国家和地区重视了轻度高血压治疗，脑卒中的死亡率下降了30%以上。许多科学家乐观地预计，如有更多的轻度高血压患者能得到正确的治疗指导，可使他们的舒张压控制在90mmHg以下。

自我治疗

根据世界卫生组织对高血压的诊断标准，凡收缩压在160毫米汞柱以上，舒张压在95毫米汞柱以上（包括160/95）者为高血压；而血压在 140/90～160/95毫米汞柱之间者称边缘性高血压（或称临界高血压）。

临界高血压一般可不用或少用降压药，积极的措施是进行科学适量的锻炼，辅以合理的饮食，良好的休息及乐观的心情。临界高血压患者的锻炼内容以放松性和耐力性练习为主，以太极拳、步行、慢跑、保健气功（放松功）、医疗保健体操（如降压静心操）等比较合适。锻炼时间可每天早晚各一次，每次测30分钟左右。早晨可先步行10分钟或慢跑（视各人体力而定）、然后打一遍太极拳。再步行数分钟，作一套降压舒心操，最后作放松功结束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太极拳，做医疗保健操、气功，最后散步10分钟。临界高血压患者运动时呼吸要顺畅自然不要憋气；动作要放松缓慢，不要负重用力；不做低头弯腰动作；摆脱思考，要使精神放松。

防治方法

一是减轻体重。二是限制食盐的摄入量。应少吃盐、咸菜、腌制品等。三是戒烟。四是限酒。可喝少量葡萄酒、啤酒，尽量少喝高度白酒。五是增加运动。运动以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山为宜，运动量循序渐进。

食谱疗法

1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。

2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。

4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。

5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。

7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

降压疗法

临床试验表明：小粒径负离子[1]扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，[2]对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，[2]小粒径负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。[2]

临床医学证实，人体血细胞电子被掠夺会破坏血浆蛋白胶体的稳定性，导致血液粘稠，这是高血压的“源头”，而被人体吸收的负离子可以恢复血细胞膜电位，同时有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果[1]。负氧离子自然疗法虽然不确切地保证根治高血压，但它从高血压发病的根源着手，大大提高了高血压患者的生活质量，同时解决了传统医疗手段治标不治本的问题。[1]不难想象，在不久的将来，在负氧离子自然疗法的辅助下，根治高血压或许并不是妄想。[1]

养生指南

调畅情志

保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

饮食有节

：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

戒烟少酒

烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

适量饮茶

茶疗以茶可入药，同样，以茶也可入食。用茶掺入其他食物供作食用，可以说是古代吃茶法的延伸。据查，这种茶食，至少已有三千年以上的历史了。

劳逸结合

如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

坚持锻炼

应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

坚持服药

对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

注意事项

合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

⑧适当服用保健茶。

适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止

戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

按时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

当血压到140/100mmHg时，需要注意两个方面的问题，即改善生活方式和方是否需要服用治疗。如下，详细阐述。

一、改善生活方式。不管是健康人，还是高血压患者，尤其是后者，更需要保证一个健康的生活方式。包括饮食、运动、体重等方面。

饮食方面

膳食干预的目的是降低低密度脂蛋白胆固醇，降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸，降低总能量。

1.控制饱和脂肪酸和肉类食品，比如肥肉、奶油。尽量杜绝反式脂肪酸，如油炸食品等。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入。烹调用油尽量选择玉米油、橄榄油等。

3.低胆固醇饮食。

4.每天＜6g盐。

5.适量增加钾。多食用新鲜蔬菜和水果。

6.食用足量的膳食纤维，每天25-30g，从蔬菜和水果中获得，建议每天400-500g蔬菜，水果200-400g。包括绿叶菜、十字花科蔬菜、豆类等。

7.控制酒量。不建议通过饮酒来保健，建议男性每天不超过50g白酒（50°），葡萄酒250ml，啤酒750ml，女性减半。

8.少食多餐、避免过饱，忌烟和浓茶。

运动方面

建议患者高血压患者进行适当的体育运动。当然，前提是血压控制稳定者。一般建议每天进行至少半小时的有氧运动，每周至少保证5天。

体重

建议将体重控制在合理的范围之内。因为肥胖能明显增加心血管疾病的发病率。

二、服药治疗

并不是所有高血压患者都需要服药治疗的。140/100mmHg的血压属于服药治疗的“临界点”。如果没有身体器官上的损害，是不急于用药的。

比如说，年龄在45岁之前，除了高血压之外，没有其他的心血管疾病危险因素，也没有心、脑、肾脏、眼睛、血管等靶器官的损害，如果血压低于160/100mmhg，可以先通过饮食疗法来控制血压。反之，超过这个血压的话，就可能需要积极用药了。

如果你年纪在40一一50之间，这个年龄段是低压100高压140，有点超过正常人的血压。不过量血压请你注意，早晨起床后静坐十分钟量的血压是比中午静坐二十分钟量的血压要高。起夜尿与起晨尿将细胞水分排出一部分后，血液浓度与血管细胞活性还未恢复到白天的正常状况，所以血压要高出10个毫米柱。量血压最好在定点时间，休息二十分钟反复量两次才能看出你的血压情况。轻微偏高的血压吃降压药和注重生活习惯是可以降下的，饮食轻淡，少盐少油少肉少应酬，锻炼身体，不贪吃不贪喝酒抽烟不贪色过，保持心态平静，高血压心脏病都不会找上身。

按照高血压的诊断标准，您这个血压已经达到了高血压的诊断标准，尤其是低压较高，大多发生于年龄较轻的人中，而且多发生在高血的早期。对此应当进行积极的干预治疗，否则将很快会表现为高压低压一起高的经典型高血压。

引起这种低压较高情况的主要原因是吃的过咸、运动过少和工作压力过大，造成脑供血不足，对脑细胞的供氧不足。人体便会启动自我保护机制，通过一系列的途径使交感神经兴奋，使血管收缩，首先表现为舒张压升高。

对此，应当检点一下是否存在上述的各种因素，尽可能地进行改变，同时在做好以下细节，能过生活方式干预治疗来降低血压。

• 饮食清淡 限盐少油，多吃新鲜蔬菜水果，保持正常体重。盐对血压的影响非常大，研究表明每少吃2克盐，血压将下降2-4mmHg，力争将每日食盐量控制在6克以下。

• 加强运动 每天坚持30分钟以上有氧运动，一方面有助于维持正常的血糖、血脂水平，另一方面可以有效降低交感神经兴奋度，达到松驰血管降低血压的目的。

• 规律生活 按时作息，不熬夜，放松心情，遇事不急不躁。

高血压是终生疾病，一旦发生就需要终生治疗，特别是在发生的早期，注重生活细节的干预治疗将对降低血压、维持正常血压水平起到积极作用，更为关键的是因此而养成的良好习惯，将对今后血压的控制打下良好的基础。

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我们科的冯医生，自己就是高血压的博士，但他依然得了高血压，依然得吃降压药！

有很多人对于高血压觉得很神秘，其实我们医生也有很多人都是高血压，没办法最后也得控制血压，医生更知道长期高血压不控制的危害，所以更重视控制血压。

我是心血管医生，就是看高血压的医生，我们科不少医生都有高血压，尤其是体重超标、抽烟喝酒、经常熬夜做手术、有课题做实验的医生，更容易发生高血压。有人问：你们医生还抽烟喝酒，当然！医生也是普通人！

同样，医生冒犯了高血压，也会得高血压。

如果大家要问血压140/100要注意什么，我们就介绍一个心血管医生血压140/100，他做了什么，大家可以作为参考。

一、医生自己是如何认识高血压

我们接触最多的患者就是高血压患者，我们当然知道高血压的危害，我们不但会给患者介绍高血压的危害，更深知高血压真的会害人，因为我们每天都能看到很多高血压人，没有积极控制高血压，结果脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰的患者。所以我们心血管医生经常会测量自己的血压，一旦发现高血压必须马上重视，启动控制血压方案，尽可能把血压在一定时间内降到正常。

二、医生如何降压

我们不但给高血压患者介绍降压的方法有两个，更知道自己如何降压。对于140/100的血压，虽然理论上属于2级高血压，但也就是低压刚刚过2级高血压，因为高于160/100的血压叫2级高血压。但其实140/100的血压，也可以近似的看作是1级高血压。

对于新发现的1级高血压，如果没有症状，且没有心脑肾等疾病，那么可以先只仅仅通过健康生活来降压，首先戒烟戒酒，控制体重，坚持运动，减少熬夜，低盐低油低糖饮食。这是控制高血压的基础，一部分1级高血压患者，通过这些方法，血压就能恢复正常。

尤其年轻人，以低压升高为主，更主要是做好健康生活，健康生活对于降低低压更有效。但是我们这位冯博士，也管不住自己，抽烟喝酒样样不落，而且常常半夜起来得抢救患者，最近还在申报课题，所以，没有做到健康生活，自然血压也没有通过健康生活降到正常，最后不得不吃降压药。

三、降压药的选择

对于1级高血压，一般一种降压药大部分都能把血压降到正常，我们在选择单独降压药的时候，一般可以选择地平类、普利类、沙坦类、利尿剂等等；当然对于单纯低压升高一般可以以普利后沙坦等为主。

如果能通过一种降压药把血压降到正常，那自然比较简单，但如果一种降压药后血压仍未正常，那么就需要使用复合降压药，也就是看似是一种降压药，其实出厂的时候已经把两种降压药复合在一起，比如什么地平普利，什么地平沙坦，什么地平氢氯噻嗪，什么普利氢氯噻嗪，什么沙坦氢氯噻嗪等等。

四、并不是吃上降压药就没事了

我们健康生活和降压药的目的和目标只有一个，那就是血压达标，也就是我们长期的健康生活，并且长期服用降压药就是为了血压正常，血压正常后才能降低心脑肾等疾病风险。

始终记得健康生活是基础，降压药是手段，目标是血压达标。血压很调皮，并不是正常了就永远正常了，经常会波动，所以我们还需要经常测量血压，如果血压波动，还需进一步调整。

冯博士虽然自己是高血压博士，但依然得了高血压，因为他抽烟喝酒，熬夜压力大；这一点不值得大家参考学习。但冯博士很重视血压，通过降压药把血压降到正常了，这个对待高血压的态度，值得大家学习。

总之，就算您是高血压的博士，不健康生活，也会得高血压，就算您是高血压的博士，不得已也得吃降压，因为只有血压正常才是上上策！

根据描述你的血压应该是血压140/100，也就是收缩压140，舒张压100，高血压有原发和继发两种，但是无论原发和继发都应该要注意平时饮食。

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高血压饮食注意以下几点

(1)少盐少油饮食:大家现在都知道高血压要少吃盐，一般是不超过6g为宜，也就是一小勺子，注意清淡饮食，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉就要尽量少食，瓜果蔬菜可以占饮食比例多点。

(2)少胆固醇饮食:动物内脏都要禁吃，含胆固醇较高。

(3)禁烟酒:高血压病人一定要戒烟禁酒，烟酒对于高血压疾病是非常不利的，对心脑血管系统刺激太大。

(4)积极治疗原发病:如果是继发性的高血压要对原发病积极治疗，这样才能利于控制好血压。

现在我们国家是心脑血管疾病高发国，要做好一级预防，平时的饮食方面要多加注意，控制好体重，最大限度的做好预防，有高血压病史了就只有积极治疗，定期监测血压，及时就医。

这个血压需要注意，时间久了也会损伤心脑血管和肾脏。运动减肥、控制体重就会收到良好效果，简而言之就是管住嘴迈开腿。本人几年前体重88kg，食欲好不注重锻炼，血压临界90-140，后来痛下决心减肥，每天晚餐少吃，快走锻炼，现在体重83kg，血压降到80-120以下。就用了一年时间，立竿见影。

血压高压140mmhg，低压100mmhg，如果是诊室测量的确诊值，那么已经属于高血压的情况了，特别是舒张压，100mmhg的数值已经超过90mmhg的高血压限度了，应该格外注意。

对于这种情况，首先应该考虑的是生活上的一些调节干预，如果原来吃饭口味重，那么应当尽量减少盐的摄入量，如果身体有肥胖的问题，最好减肥控制好体重，特别是腰围要控制好，一般女性腰围控制在85cm以内，男性腰围控制在90cm以内最佳，如果原来不喜运动，应当加强运动锻炼，持之以恒，如果心情长期紧张，焦虑，压抑，应当学会平和心态，戒除焦虑，如果经常吸烟，大量饮酒，应当戒烟限酒，如果经常失眠，睡眠没有规律，也要尽量的规律自己的作息时间，保证良好的睡眠。如果能够做到以上几点，那么坚持一段时间，再来检查一下您的血压值，往往会有一定的改善，即使未达到140/90以下的情况，至少也是稳中有降的。

除了生活干预调节血压以外，生活中最好也要多注意血压的日常监测，通常这种情况的高血压，如果不予控制，往往会进一步的发展，血压往往还会有进一步的升高，危害心脑血管系统的健康，因此，在生活调理的同时，注意血压的日常监测，有助于了解自己的血压情况，及时的对高血压进行干预和治疗，减少心血管疾病风险。

对于通过生活方式干预仍然不能有效的降低血压到140/90mmhg以下的朋友，可以考虑选择合理的药物降压，普利类，沙坦类等药物，一般情况下，都能过有效的降低血压，还有一定肾脏，心脏等靶向器官的保护作用，都是初级高血压患者可以选择的药物，具体用药类型，请结合自身情况，咨询临床医生确定。

血压是跟剧年龄大小有关，有先天性基础压就高或低，只要通过正规医生在同一时间内连侧三到四次就可以诊断出血压高与低的结果情况，若高在生活上必须注意少吃浑，多吃素，加强自身体质锻炼，心情要平静，情绪不要经常激动与刺激，造成血压急升。本身高血压症在中医理论上跟肝，肾，心，阴虚有关，所以还是以饮食调节是最好的选择，还是要经常检查血糖，血脂，肝肾功能的情况，便于掌握身体的情况，好准确对症酌情处理，备免其宗合征盲然出现，要做到最好不饮酒，不抽烟，不经常深夜吃油腻的食品，例如火锅，烧烤，串串等，经常找医调理肠道的畅通，不易产生肥胖等宗合征，及心脑血菅病变，学会自我保健。中医应为首选！

下压偏高多与肾有关，肾主封藏，肾藏五液。平时要少吃咸，因为咸入肾，为加重肾的负担。另外，要适量运动，让血管的舒张功能正常。同时，要节欲，肾精足，则疾病就会少生。