每天跑3公里能减肥吗？

每天3公里，持之以恒，调节饮食，能减一点点，3公里好像少了点，所以只能减肥一点点。

每天8千步，估计有8公里左右吧，对於一个健康的成年人来说，加上调节饮食，多吃蔬菜，鱼虾蟹，略吃水果，坚果，米饭。应该能把超重部分减下来。坚持了，减肥肯定成功。

能丰满的人，往往食欲好，坚持一段时间后，体重下来了，人苗条了，形像也好了，就会放松警惕性。跑步三天打鱼，二天晒网，给自己找个理由不去跑了。看见美食更是打心眼里喜欢，吃啊吃，吃个痛快，於是不自不觉中，体重又上升了……於是又下决心减肥了，如此往返……

要减肥，就要有打持久战的决心，就是要管理好自己的健康。珍惜自己，珍惜生命。要有充分的认识，知道体重超会增加得“三高”的风险，脑梗，瘫痪，截肢……一系列吓死人的病，得了，终生服药，不得安宁。

还化钱，甚至使家庭入不敷出，一夜回到家徒四壁的穷困境况，医院住住，自费十万八万是普通病，你还受尽痛苦。没钱时，亲朋都会躲着你呢！到哪时真是叫爹娘，爹娘己年老病多，自顾不暇，叫亲友，能帮一时算很好了，每人生活均不易啊！

简而言之，有能力跑3公里就跑3公里，有能力跑8公里就跑8公里。根据你的情况而定，适可而止，最关键是坚持不懈。

是3公里分100次跑吗？

晨??跑3公里肯定能减肥，但要坚持。最好5公里左右效果更好，减肥，瘦身，健康，幸福！

吃占七分，运动占三分

不能。要想减肥，一是调节饮食，少吃含蛋白质和脂肪高的食物，二是多运动，坚持不懈。如做到上述两点，必能見到好效果。

那要看你吃什么。

减肥主要是调节饮食结构，运动只是辅助手段。

每天跑3公里能减肥吗？

跑步??是一项很好的运动，锻炼全身的肌肉，骨骼，促进血液循环，增强心肺功能，消耗脂肪，强健身体。

能不能达到减肥的效果，还要看个人的情况，如你的饮食，包括饮食的量和食物的种类，都是重要的影响因素。如果你的饮食不过量，摄入量＜消耗量，营养均衡，少吃脂肪含量高的肥肉，五花肉，雪花牛肉，排骨等，就不会边减肥边增肥。每天步行6000米，是一个人的基本运动量。如果是跑起来，运动量会更大些。最后要说的就是，运动一定要坚持，持之以恒才能见效，半途而废则一事无成。

如果是减肥，这个量肯定偏少！必须算清楚能量收入账，只有消耗的能量多于摄入的能量才能通过消耗身体库存来减肥！3公里一般人大概消耗就是100多千卡，也就是一碗米饭的两，所以你自己算一算吧！

不能！减肥每次运动最少1个小时以上才能减肥！3公里太短！如果想减肥最少10公里

必须具备条件，就是坚持下来！才会实现控制了！