喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？我以个人长期的切身体会告诉大家，看不出有什么差别。当然，每个人的身体体质不同，也许我们只是个例？我和老伴都是六十几岁，我们老两口的生活习惯有所不同，老伴喜欢喝牛奶(不喜欢吃鸡蛋)，我则喜欢吃鸡蛋不喝牛奶。记得是从2003年非典后，老伴就养成了每天早餐配餐喝250毫升常温牛奶的习惯，我则每天早上必吃一个鸡蛋(我有牛奶不耐受症)，十七年来这个习惯至今未改。我们老两口都是偏瘦型身体，连续六七年来每年做一次常规身体检查，除了个别不是十分重要的指标有一定的超标外，基本没有啥大的毛病。这从侧面说明天天喝牛奶和天天吃鸡蛋没有多大的差异。我认为，主要得益于我们保持了良好的生活规律。我们从不刻意追求养生，不吃任何保健品(包括钙片和维生素补充品)，粗茶淡饭不大鱼大肉，心态平和不攀比，坚持每天散步1-2个小时，晚上按时睡觉，喜欢看手机，打打小游戏，过的是平平淡淡的日子。因此，我要说，不管是喝牛奶还是吃鸡蛋，只要适合自己就好。

谢谢邀请。这是一个不错的问题，牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品，它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”，而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪，一会我会用文字告诉您；坚持喝牛奶，您会收获到很多东西；掌握细节，你必然会更加健康。

喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比，差别在哪？

和“每天喝牛奶的人”相比，不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高，骨骼更容易出现问题；身高可能受到限制；会增加营养不良的发生风险。

总之，喝牛奶是一件好事，是一件对身体有多种好处的事情，请所有人坚持。

坚持喝牛奶，对身体有多种好处：

• 增加骨骼的健康系数：
  

毋庸置疑，喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比，牛奶中的钙磷比例更加“优秀”，另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质，是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入，必然会让您的骨骼更加健康。

• 补充优质蛋白质，供能的同时可以增强身体的免疫能力：
  

牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的足量摄入可以为身体供能（一克蛋白质供能4千卡），同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力。

• 健脑，让您变得更加聪明：
  

相对而言，经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高，而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。

• 降低抑郁症的患病风险：
  

之前有相关实验研究得出，每日饮用全脂牛奶的人，患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一；另外，经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心，这也有助于预防抑郁症等问题。

除此之外，经常喝牛奶能降低中风的患病风险，降低患心脑血管疾病的发生风险，可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。

选择“牛奶”，请明确这几件事：

• 关注“营养成分表”：
  

购买液态奶，请关注其标签上的营养成分表，鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克，蛋白质含量越高，牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”，数值要在8.1%以上，含量越高，整体质量越高。

• 购买“日期离生产日期更近的牛奶”：
  

关注日期，生产日子离购买日期更近的牛奶，品质更好。另外，建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶，现买现喝。

• 购买大厂家生产的牛奶，不可购买“现挤牛奶”：
  

大厂家生产的牛奶更加靠谱，安全系数更高；现挤牛奶存在安全风险，例如抗生素超标等问题，不可购买。

牛奶，好东西，毋庸置疑的“补钙佳品”，建议每天都要喝。相对而言，喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀；源于健康，牛奶“到位”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别，主要体现在身高和体重增长上。

北大公共卫生学院儿研所曾经做一项超20万样本数据的研究，结果显示同年龄组儿童身高每年平均增长0.09～0.16cm，体重每年增加0.15～0.3kg左右。（也就是说现在的孩子比10年前的孩子身高增加了0.9～1.6cm）

儿童身高和体重稳定增加，儿童青春期也往年不断提前。其中京津冀增加较快，山东辽宁增速稳定，南方各省除福建外增速较慢，但整体身高体重都在提高。

2018年中国乳制品协会搞一项调查，显示当年国民奶商指数为60.6分（刚刚及格），但是如果大家再往前二十年三十年看看，就会发现30年前中国人均牛奶摄入量更低。

以我为例吧，我出生在农村，我19岁上大学才开始第一次喝牛奶。但是我的孩子从一出生到现在7岁几乎每天没断过牛奶，我孩子的身高按最新标准在+2sd范围，这样算下来他未来的身高肯定会突破遗传身高。也就是说一定比我要高。

牛奶的主要营养是蛋白质和钙磷等营养素，还有其它丰富的营养物质。牛奶（还有鸡蛋）的氨基酸组成非常接近人体需要，所以营养成分就很利于人体吸收。

另外钙磷等矿物质是人体骨骼不可缺少的，牛奶钙含量为110mg/100g，如果是酸奶的话能达到120～130mg，所以孩子多喝奶骨骼强壮身高增长更高，到成年之后患骨质疏松的几率也会大大降低。

牛奶含有3.2％为脂肪（与蛋白质含量差不多），但牛奶脂肪为饱和脂肪，所以经常喝牛奶的人不但身材高，而且体重也比不喝牛奶的人更有重量感。

大家可以对比一下，欧美经常喝牛奶的人就比亚洲人的身高体重高，我国新疆和内蒙的兄弟姐妹就比我们内地汉族人的身高体重高。这些影响多与喝牛奶有关！

总之，喝牛奶的人和不喝牛奶的人主要体现在身高和体重增加上。经常喝牛奶的人身高更高，体重更重。但这种区别不是一年两年能看出差别。

张文宏教授说孩子多喝牛奶吃鸡蛋，这句话是有道理的。当然还要考虑吸收的问题，有些人对牛奶蛋白过敏，那么可以考虑通过肉、蛋、豆类来补充蛋白质和钙质。

当你走入超市的饮品区，会发现有各种品牌的奶制品、维生素饮品、碳酸饮料等，种类繁多，琳琅满目，虽然现代饮品种类繁多，但是奶制品还是能从众多饮品中脱颖而出，成为最受大众喜爱的饮品。但值得注意的是，日常生活中，并非周围的人个个都喝牛奶，或因为消化功能问题，或对牛奶过敏，或因为个人偏爱。那么，经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别又在哪呢？

牛奶受大众喜爱的原因？

毫无疑问，喝牛奶是最简单，最快的“补充优质蛋白”的方法，而优质蛋白可以提高人体的免疫力。除此之外，还具有以下几个特点：

（1）牛奶含有丰富钙质，儿童和青少年时期可以促进骨骼发育，老年时可以预防骨质疏松。

（2）牛奶可以促进智力发育，牛奶中的乳糖被消化生成的半乳糖是构成脑神经组织发育的重要组成部分。

（3）牛奶能镇静安神，促进高质量的睡眠。

（4）牛奶可以减少癌症发生，降低抑郁症的发病风险。

因此，很多消费者都喜欢喝牛奶。

喝牛奶和不喝牛奶的人差别在哪？

虽然大家都知道牛奶具备这么多的优点，但是在日常生活中还是会有一部分人会问那我不爱喝奶，和那些爱喝奶的人相比都有哪些差别呢？经常喝牛奶有利于身体健康，通常会有以下益处：

（1）平均身高较高：由于牛奶中含有丰富的钙、维生素D、B族维生素、氨基酸、乳糖等成分，会使骨骼更加健康，身高发育更快。

（2）精力旺盛：很多人小时候在学校上学期间，学校都会在课间给学生们加餐，一般都是一袋牛奶，这是因为长时间的学习会消耗学生们的精力，补充牛奶既能补充能量又能提高记忆力，使孩子们的学习效率更高。

（3）面色红润，发质健康：人体的头发、皮肤、肌肉等都是由蛋白质组成的，经常喝牛奶可使发质乌黑亮丽，皮肤白皙细腻，很有精气神。

（4）不容易生病：在疫情期间很多专家都建议市民每天多喝牛奶，多补充优质蛋白，因为优质蛋白可以增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力，不容易生病。

结语

因此，如果大家经济条件许可的话，还是应该多喝牛奶，一天一杯纯牛奶，能使我们的身体获益颇多，即使如今食物种类丰富，可供选择的优质蛋白很多，但是牛奶还是拥有很多食物无法比拟的优点。

喝牛奶喝不喝牛奶的人，最大的区别就是身体素质不同。作为一个普通人，都会明白这个道理的，毕竟牛奶中的营养物质丰富，而且很容易被人体吸收，唱歌牛奶的好处就一目了然了。
我生活在内蒙古呼伦贝尔市，周围都是蒙古族牧民，受到他们的影响，我们平时的饮食习惯也是以牛羊肉和奶制品为主，但跟蒙古族人民比起来，我们对牛奶的饮用量远远不如他们，一个正常的蒙古族人家，每天最少要喝掉五六斤牛奶。毕竟他们家里的奶源比较充足，每家都养有奶牛，所以他们对牛奶的需求量很大。

由于每天都饮用足量的牛奶，所以蒙古族人民的身体素质特别的好，在医院里很少见到蒙古族人的身影。所以他们很少生病，而且蒙古族牧民的生活条件非常艰苦，由于常年放牧，他们平时就生活在草原上，即使在那么恶劣的环境下，他们依然能保持身体的健康，这与他们平时大量饮用牛奶是密不可分的。

而我们正常人每天的牛奶饮用量并不很多，这与我们平时的生活习惯有关，现在依然有大部分人常年不喝牛奶，有的人对牛奶过敏，还有的人不喜欢牛奶的味道，不过这样的做法并不是很好。很多年前，我们国家就有了“一杯奶”的倡议。就是让每个孩子，每天都能喝上一杯牛奶，这样做的原因，就是提高孩子们的身体免疫力，促进身体发育，让我们的孩子更加健康。
既然国家都提倡让每个孩子都能喝上牛奶，这就说明了牛奶对我们身体的重要性，其实现在牛奶的价格很便宜，每个人每天只要几元钱，就可以喝到能够满足我们身体所需的牛奶。而且必须要养成喝牛奶的好习惯，经常喝牛奶的人，他们的身体素质比不喝牛奶的人要好上很多，而且身体免疫力也更好，对于疾病和其它病毒的抵抗性也更强，所以为了我们的身体更加健康，每天喝上足量的牛奶，还是一个明智的选择。

喝牛奶和不喝牛奶的人，虽然看起来没有太大差别，但从一些微小细节上，还是差别很大的，最起码经常喝牛奶的人是不会缺钙的，由于牛奶的钙含量丰富，所以经常喝牛奶，对于人体钙的含量吸收的比较充足。相对于不喝牛奶的人，就需要从其它方面来摄入钙含量，这就比不喝牛奶的人，要差上很多了。

——最后总结:关于喝牛奶的人和不和牛奶的人差别在哪里？的问题。我的回答就到这里了，希望我的回答可以帮助到您。我是明泽美食，感谢大家阅读本文，如有不足之处，请在下方留言栏留言互动，谢谢！

一般来说，喝牛奶的人比不喝牛奶的人身体素质要好，为什么这么说呢！ 丰富的钙 牛奶是含钙量丰富的食材，每100克的牛奶中就含有差不多104毫克的钙。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天要饮用300毫升的牛奶，就可以满足人体摄入312毫克左右的钙。而一个健康成年人每天需要摄入800毫克的钙质。这样比较下来，小小的一杯奶就可以满足人体一天差不多一半的钙需求。


丰富的维生素奶中含有人体所需的各种维生素，尤其是B族维生素的良好来源。摄入充足的牛奶可以确保人体补充充足的维生素。 独特的碳水化合物 牛奶中的碳水化合物含量为3.4%-7.4%，主要是由乳糖构成的。作为乳类总独有的一种糖类，乳糖可以调节胃酸、促进胃肠蠕动，还能促进钙的吸收和肠道乳酸杆菌的繁殖。对肠道健康有着重要意义。

由此可见，喝牛奶真的是对身体好处多多 但是有些人确实喝牛奶会有不好的反应，放弃了喝牛奶，那么这一类人群就没有解决的办法了吗？ 不会！ 这是牛奶中的乳糖在我们身体里做怪。
通常如果不是一生一直在喝奶，会有很多人喝奶胀肚，甚至会肚子疼、拉肚子。这就是乳糖不耐的现象。通过下列办法可以解决。 1. 少量分次喝 2. 与碳水化合物类食物如馒头、面包等一同食用 3. 不要空腹喝 4. 不要喝凉的牛奶 5. 用酸奶来代替牛奶喝 由此可见喝的人与不喝的人身体方面还是有相对差距的，牛奶作为平衡膳食里不可缺少的一部分，确实在人们的饮食结构中起着至关重要的作用。

经常看到这样的问题，比如喝牛奶的人和不喝牛奶的人有啥差别，喝茶的人和不喝茶的人有啥差别，其实这样的问题仅仅设置了一个单一的条件，就想判断好与不好，是没有任何意义的，假如一位每天早上坚持喝奶的人，每天晚上要喝半斤白酒，每天要抽一包烟，那和不喝牛奶的人比，身体会好很多吗？

牛奶里的养分多吗？

作为滋养新生动物的牛奶，它的营养成分肯定是非常好的，一杯250克的全脂牛奶当中，有8克蛋白质，8克脂肪，有丰富的钙质，还有维生素d、磷、钾、硒等，另外在牛奶还富含维生素b12，b1。

当然牛奶的营养成分是不一样的，这取决于牛奶当中的脂肪含量以及奶牛的饮食和相关的饲养方式，比如以吃草为主奶牛的牛奶中欧米伽3脂肪酸的含量相对来讲要多，这对于降低糖尿病和心脏病的风险是有好处的。而有机牛奶当中含有大量的抗氧化剂，比如维生素e和β-胡萝卜素，有助于减少炎症和降低氧化应激反应。

牛奶是优质蛋白的来源

知道大家听说过没有，牛奶被认为是完全蛋白质，这意味着呢，它含有人体所必须的9种氨基酸。

牛奶当中主要的蛋白质分为两种，一种为酪蛋白，一种为乳清蛋白，酪蛋白占70~%80左右，乳清蛋白占20%左右。

乳清蛋白中富含亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，这些氨基酸有助于建立肌肉，防止肌肉流失，并且在运动的过程当中提供能量，所以牛奶和奶制品，对于老年人和青少年是非常好的，可以帮助老年人与青少年增加肌肉质量，而且会提高机体的机能。

牛奶对骨骼健康有好处！

国家的膳食指南建议每人每天摄入的牛奶应该在300克左右，但可以为身体提供易于吸收的钙，300毫克左右，是非常优质的钙质来源，而且在牛奶当中富含有维生素d，大家都知道，维生素d是一种激素类的维生素，对于维持骨骼健康促进钙沉积有非常好的作用。有一些研究当中证明牛奶和乳制品与骨质疏松症和骨折的风险降低是有相关性的，尤其是在老年人当中。

但是最近的研究也对这种理论有了一定的质疑，发表在英国医学杂志上的一些文章显示，过量饮用牛奶可能会增加骨折的风险，这个过量是指每天饮用牛奶三杯或以上，我们国家的饮食习惯当中，一般人达不到这么大的量。

每天能喝这么多奶的可能青少年居多，但是青少年的身体非常活跃，在这个阶段多喝富含钙质的牛奶对于促进钙沉积，对于预防老年以后出现骨松是有很大好处的，所以这样的研究大家还是见仁见智吧，没有必要全信，我们只是把它当做一种学术研究就好了。

牛奶也不是适合所有人……

而且我们身边有很多人喝不了牛奶，一旦喝鲜牛奶就会出现腹泻，非常的难受，这是由于有乳糖不耐症。研究显示，乳糖不耐症影响了全世界约65%的人口，本人以前也是这65%人群当中的一个，上大学的时候不能喝牛奶，只要一喝就腹泻，后来尝试着每天少喝一点，慢慢的、慢慢的也适应了，现在也不会有任何的问题了。

另外血脂高的人群建议不要大量的饮用全脂牛奶，可以选用脱脂牛奶。

现在还有一些有牛奶字样的饮品，请大家选择的时候一定要盯好营养成分表，明确是饮料还是奶制品？明确当中是否有牛奶的成分，而且很多这样的饮品当中含有添加剂的成分，比如甜味剂，人造香料，防腐剂和增稠剂，如果没有特殊情况不喝也是可以的。

总结

牛奶是一种非常健康的饮料对于我们的身体是有好处的，但是我们也要注意控制饮用的量，对于中老年人来说每天300克左右就足够了，没有必要饮用太多的牛奶，而对于青少年来说，身体活跃，正在处于骨骼发育、肌肉发育的阶段，适当的增加牛奶的饮用量是可以的。

至于每天喝牛奶和每天不喝牛奶的人差别在哪，个人的答案是：不知道！决定一个人是否健康是否状态特别好，不仅仅跟牛奶相关，还跟每个人的生活习惯相关，是否吸烟、饮酒、是否作息不规律、是否运动等很多的因素都会影响每一个人的状态，是无法预估的！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

感谢邀请。

牛奶富含丰富的营养成分，尤其是钙质突出、优质蛋白质含量丰富，而且吸收率较高。当然，优质蛋白的代替可以有不少，比如鸡蛋的优质蛋白吸收率更高，另外还有鱼虾类、红瘦肉等食物中也富含丰富的动物优质蛋白；另外我们还应当适当补充大豆类食物中的植物优质蛋白。不能否认牛奶为我们提供的钙质的确尤其丰富，而且也是最方便最大量的钙质来源。常喝牛奶和不喝牛奶的朋友可能没有太大差异，不过长期下来，若不喝牛奶的朋友不注重钙质的补充，那么可能更容易出现骨质疏松、软骨症的问题，而且还可能会对神经调节造成一些影响。

膳食指南上还推荐每日摄入牛奶或奶制品300g（大概是250ml一杯牛奶）。不过，个人观点，我们其实也并不是非要每天喝奶，不喝牛奶的话一定注意钙质的补充和优质蛋白的替代。其实国人有很多有轻重不一的“乳糖不耐受症”，有些朋友一喝牛奶可能就会肠胃不适、腹泻、呕吐、恶心，有些朋友只能喝那么一点牛奶，喝多了可能也会有以上的不适症状，因为缺乏乳糖酶，无法顺利分解消化牛奶中的乳糖，所以对牛奶的吸收率低，这喝了牛奶和没喝也没什么区别，所以，种类朋友可以用酸奶代替牛奶（酸奶中乳糖被转化为乳酸了，不会造成乳糖分解的问题），也可以用豆浆、椰子奶、红豆沙等饮品来代替牛奶。豆浆其实是不错的饮品，营养丰富，但也存在含钙量远远不及牛奶的问题，不过，我们大可用大豆类、鱼虾、红瘦肉来弥补钙质、蛋白质。椰子奶其实是不错的饮品，它也富含丰富矿物质、维生素。

近年来，更多的牛奶可能是“风味牛奶”，加工横渡较高，它们含有更多蔗糖，加上牛奶本身的碳水化合物含量也不低，对于高血糖、糖尿病患者来说还有一定风险，虽然牛奶中的乳糖升糖速度不快，不过有研究发现，它导致胰岛素的分泌量会较高，可加重胰岛素负荷。另外，牛奶也并非绝对天然安全的，一些奶牛可能会注射了人工激素，另外，牛奶中含有天然生长激素，这些激素被我们摄入后，可能会长痘、痤疮；牛奶中的乳清蛋白、酪蛋白可能会促进我们的荷尔蒙分泌，也可能会导致长痘，总之可能对皮肤不太友好。

近几年对牛奶的研究很多都颠覆了人们对牛奶的认知，例如牛奶中的L-半乳糖摄入过多还可加速衰老、增加1型糖尿病的爆发风险等。另外，脱脂、低脂牛奶对人体不友好，可增加关节炎风险，全脂牛奶相对更好一些。总之，喝牛奶应当适当，每日最好不要超过300g，多选择纯牛奶，避开风味牛奶，多选择全脂牛奶，不要刻意去喝脱脂、低脂牛奶。牛奶也并不是一定要喝，但要注意钙质的补充。

感谢邀请。

牛奶可以说是早餐的主角之一，基本上大部分的早餐中都少不了牛奶的影子。牛奶是一种营养价值较高的饮品，最突出的是富含优质蛋白，除了鸡蛋中的全蛋白，吸收率最高的就非牛奶莫属了，牛奶中的优质蛋白吸收率高达94%，是蛋白质的油脂来源；另外，牛奶中还富含大量钙质，100g牛奶能提供约108mg钙质，如果原因常喝牛奶的话，每日的钙质摄入会得到很大的弥补，反之，如果不常喝牛奶，日常就需要注意多补充一些钙质含量丰富的食物。此外，牛奶中还含有部分脂溶性维生素成分、矿物质，总体来看，是一种能为人体提供不少有益成分的饮品。

很多朋友可能认为牛奶是每日必须要喝的饮品，其实也并非如此，常喝牛奶，常不喝牛奶可能差别不会太大，最大的差别可能会在骨骼健康上，如可能更容易骨质疏松，牙齿健康不足，但日常注重钙质摄入的话，也可以避免。我们对牛奶可能过度看重了，其实现代更多研究发现，牛奶可能并非那么重要的饮品，特别是可能不太适合中国人群，我国很多人都有“乳糖不耐受症”，因为体内缺乏乳糖酶，无法更好地分解牛奶中的乳糖，最终导致无法很好地消化牛奶，从而出现恶心、呕吐、反酸、腹泻等症状；症状较轻的朋友可以少量喝牛奶，但一旦多喝，同样会出现胃肠不适等症。如此一来，其实我们对牛奶的吸收率是较低的，更多的人群可能是大量喝着牛奶，但却依然得不到更好的补钙效果。总之，个人觉得，如果不存在乳糖不耐受症的爱喝牛奶的朋友，适当喝点牛奶完全是没问题的，但如果喝了牛奶身体不适的朋友，并不一定逼着自己要去喝牛奶，用其他钙质丰富的食物代替牛奶，可能是更好的选择，如鱼虾、大豆、豆制品、坚果类、红瘦肉。

膳食指南虽然推荐每日摄入300g牛奶或奶制品，但个人认为并不用逼自己必须要摄入。不爱喝牛奶的朋友或有乳糖不耐受的朋友，可以用酸奶、豆浆、椰奶代替牛奶，酸奶风味独特，其中还含有有益菌，不存在乳糖，发酵后吸收效果更好；豆浆富含多种矿物质、维生素，营养价值也不错，就是钙质含量不及牛奶，注意额外补充一些含钙丰富的食物弥补即可；椰奶是不错的代替品，椰奶中同样富含矿物质，碳水化合物含量更低，口味不错，还含有一些不饱和脂肪酸，对人体也是十分有益的。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？首先每天喝牛奶的人免疫力会高一些，再就是有助于孩子长身体。

一、自身免疫力不同：说到免疫力我们一定是有了解的，免疫力低的人就会经常生病，而且不容易好，同时复发的可能比较大。免疫力高的人群生病的情况会少一些，就算是感冒了也能自己痊愈，差别还是很大的。每天一杯牛奶不仅仅可以补充蛋白质，还可以补充各种矿物质元素，它们会让我们自身免疫力提高，在换季的时候可以减少感冒生病的机率。

二、身体发育不同，身高这个东西不仅仅是由基因决定的，还需要蛋白质，只有身体吸收了足够的蛋白质才能正常的生长发育。所有小朋友早餐可以喝一杯牛奶，吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能长的更高一些。

我们的身体就像是一台汽车一样，只有加油才能正常的行驶，而油就像是蛋白质一样。我们要注意的不仅仅是小孩需要补充蛋白质，成年人也是需要的，不要为了省钱，只吃素菜和碳水这类食物，在平时的饮食一定要营养均衡，其实喝牛奶是最省钱的蛋白质补充方式。

大家都有喝牛奶的习惯吗？都喜欢喝什么牛奶了，欢迎留言交流。