很多种祛湿气的方法，简单罗列以下几种:

1、艾灸或者拔罐来祛湿，网上有卖艾灸包的产品价格不贵，自己用过感觉不错；

2、最好每天坚持泡泡脚，泡脚前在足浴盆里放入几片生姜；

3、饮食注意，少食一些海鲜类，尽量多吃瓜果蔬菜；

4、再配合适当的体育锻炼，坚持早睡早起，早起去户外多吸收一些阳气，提高自身免疫力

以上希望对你有所帮助

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身体湿气重怎么调理？

今天是进入大暑的第二天，最近下雨也比较多，所以有些朋友就会感觉到起床的时候头重脚轻，很是不舒服。其实，这都是身体内的湿气在作祟。

今天，我教大家一个不花钱就能祛湿的方法，有需要的朋友可以收藏一下。

焦米水

1.找适量的东北粳米，洗干净后晾干

2.铁锅烧热，怕粘锅的话可以抹上一点油，如果是不粘锅的话就不需要抹油。

3.铁锅烧热后，将晾干的粳米放在锅内，来回翻炒成焦黄色。

4.米放凉之后，抓一把这个炒焦的米放在汤锅内添水煮水喝。剩余的米可以用罐子保存。

平常的粳米，只是普通的粮食。但是在被炒焦的过程中，里面的淀粉成分就会碳化成为一种具有吸附作用的活性炭。我们都知道，活性炭有祛湿的作用。

除了之外，喝了焦米水后，肠胃里面的垃圾和毒素还会被吸附成团吗，从而随着大便一起被排出体外。所以，它还具有促进排便和减肥美容的作用。

好了，就说这么多了。如果你在带娃的时候还遇到其他问题，可以在下方评论区直接留言或者私信【中医安心妈妈】，只要我看到，就会在第一时间及时回复你。

本人一直在做艾灸养生，艾灸在中医里是一个很常见到的，无论在内分泌失调还是子宫异常等其他问题。

身体湿气重不用去吃药，因为是药都三分毒，停留在身体里排不出去的。身体湿气重通常背部肌肉会酸，腰酸背痛，胸中生闷气。身体湿气重；日常生活天气热难免会开冷气，寒气入侵，身体自然会感到疲惫，每天都会很累的感觉。如果自己有时间尽量抽出来做运动，最好运动后汗蒸一下，最好的效果。

饮食方面：少吃寒凉的食物，水果：西瓜，芒果之类的。甜食也要少吃，适量吃辣椒，姜黄粉可以排去身体的湿气，姜黄粉可以添加在食物里，例如早餐燕麦，热牛奶饮料里，都不错的选择！最近很多人会做黄金牛奶，就是把牛奶煮热一点后倒入姜黄粉。姜黄粉有好多功效：帮助新陈代谢，降低心脏病风险，但热底体制的人就不太适合了。

蔬菜汁里

在蔬菜汁放一点姜黄粉，我自己试过味道我不喜欢，但好多人也会坚持喝下去。

肉桂粉除了做菜做甜品，最近也有人开始放进蔬菜汁里。

还有就是玉米鬚茶，这个就方便每天喝，我之前买过觉得味道很容易入口，喝的那段时间脸真的没有那么容易浮肿。

食疗方法比较容易进行，也没有副作用，长期来做比较可以坚持到底，当然也希望做运动来排出湿气。

多吃一些去湿的食物，比如薏米、赤小豆、红豆、茯苓……

我就比较爱用它们来煲汤，薏米冬瓜汤是我经常在夏天煲的一款汤水，消暑祛湿一流，

薏米，赤小豆煲汤。千万不要加白米煮成粥。米饭也属于湿类的。多运动，多出汗都是有用的。

排湿茶饮

身体湿气重怎么调理,不用药物。

我来试着回答这个问题。

是药三分毒，药补不如食补，这个道理大家都知道。除了食补还要注意饮食习惯加强体育锻炼。

首先有必要说一下湿气重对人的身体和生活的影响：

到了夏天，尤其伏天，湿气重的人总是打不起精神，睡不醒，这样就不爱参加集体活动，整个人倦怠、显臃肿，一天汗津津的，就是大家常说的“虚胖”、油腻。严重的关节酸痛，浑身难受，心情也不爽了……

那么怎么来调理呢？要有长期抗战的心理和持之以恒的行动。

1. 常喝红豆薏米粥，上班不方便可用薏米茶代替，一日三次，随身携带。
2. 夏季酷热，见到冷饮冰啤难免控制不住，切记暴饮暴食解一时之热，尤其大汗淋漓后，好不容易排出的一点湿气瞬间又被封锁了!湿气重的女性朋友不建议吃冰淇淋类甜品，甚至冰镇西瓜、海鲜也要避免摄入。
3. 不是天热就不能做体育锻炼了，针对自身的状况坚持运动：尽量早上有阳光的时候出去做户外运动，有夜跑习惯的，注意运动后不要着凉，保护好关节，避免湿邪侵入，老人说夜晚阴湿大不无道理；运动后更不能直接吹冷风。

• 总之，迈开腿，管住嘴，不单用在减肥上，健康均衡调理同样重要。

心理小贴士：人生不易，试想做好哪件事不是要努力坚持!我们从一出生就在对抗衰老，预防疾病侵袭……为了我们体面的活着，安然的老去，请为自己和家人的幸福管理好自己，坚持到底!

我是@蒲公英19 我在做头条大课堂推选的功课，这是健康领域给出的问题，虽然我的回答不算专业，但都是我的体验和真实想法：健康面前，人人同等重要!

运动是最好的方法