郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！

郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。

记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。

霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。

平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。

以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。

现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。

老郭有这么个儿子，值了！

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半年多一点，减了60多斤！！！

说到减肥给容貌带来的巨大变化，我觉得娱乐圈的女明星最有发言权。她们为了争取到更多演戏的机会，不惜一切代价把自己变瘦，让自己保持在身材最好的状态，比如徐冬冬。

如今一提起徐冬冬，大家都会想起她在《余罪》里扮演的大嫂。确实这个角色让之前默默无闻的徐冬冬一夜成名，她在剧中虽然表演还有很大的提升空间，但是蛇蝎美人的人设和她本人的气质身材契合度满分，让徐冬冬一下子脱颖而出，成为剧中最亮眼的角色之一。徐冬冬有今天的名气和身价，和她那亮眼的好身材有很大关系。

然而可能很多人都不知道，徐冬冬在还没成名之前，曾经有一段时间简直是胖成球了。从她的旧照片看来，当时的徐冬冬整张脸都是圆的，整个人显得臃肿不堪，丝毫看不出如今的性感和魅力。那段时间徐冬冬是没有戏拍，所以她也放纵自己随意饮食，愣是把自己吃撑了胖子。

后来为了瘦身成现在的性感身材，徐冬冬没少吃苦头。她在请了私教之余，一天到晚就泡在健身房里面，曾经最疯狂的一次是在筹拍《追龙》的时候，徐冬冬一个月减掉三十多斤，这种毅力还真不是一般人能做到的，即便是有教练自己也得脱一层皮。所以徐冬冬的成功绝不是偶然的，她背后付出的努力是难以想象的。

如今我们也看到了，徐冬冬在娱乐圈已经成为继柳岩之后的第一性感女神，好身材成为了她身上的标签，大家只要一提起性感，总会想起柳岩和徐冬冬。所以说在娱乐圈要想成名，要么有好身材要么有好演技，这两者起码具备其中一个条件，否则再努力也是白搭。

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运动健身之后容貌会有多大的变化？只要锻炼者足够努力，变美、变帅、变健康是肯定的。不过，脸部的变化只是最容易被发现而已，体形的大幅改善以及体能和身体素质的显著提高，才是更令锻炼者受益和值得骄傲的。

实际上运动后的减肥效果，仅是最初级的需求和变化。单纯地只做有氧运动减肥，顶多能让人瘦下来，却无法塑造肌肉饱满、线条分明的体形。所以，下面的案例对比照，将不只是局限于单纯减肥带来的变化，而是更多地关注减肥和力量训练之后，在锻炼者整体外形上发生的令人叹为观止的变化。

减肥当然可以让脸瘦，但降低体脂率，以及保持适当的肌肉量才是看起来更健康的关键！

案例1（上图）：这位小哥用了2年时间将自己打造成了肌肉男，从照片对比可以看出，他瘦弱之时显然既无美感，气色状态也不怎么样，而成为肌肉男后则显得健康自然。

案例2（上图）：汤姆·沃德（Tom Ward），曾供职于知名的《时尚健康男士版》杂志。或许是受到了工作本身的激励，他努力健身，用2个月时间实现了这样的变化。

案例3（上图）：这位大叔花了5个月的时间减肥和进行力量训练，尽管线条还不是很理想，但块状腹肌已经开始出现，腰腹的赘肉已经基本消除。注意他的脸型，也明显消瘦了。

有氧运动只能让人瘦，力量训练才能让人更有型！

案例4：体脂率对于身材的好坏很关键，然而当它一开始就很低时，肌肉量才更重要。这个小伙子，健身前的体重是65公斤，体脂率16%，典型的豆芽身材。经过锻炼，当他的体重达到80kg时，体脂率也只是降低到了14%，但看看他的身材，帅爆了！

案例5：从男孩到男人，或许要经过许多世事的历练，这其中一定包括健身。原本瘦弱的小男生，用了3年又3个月的时间变身荷尔蒙爆棚的男子。

几个月的时间只能让人初尝减肥的果实，长期（以”年“计算）健身才是容貌、外形和健康发生根本变化的唯一办法！

案例6（上图）：这是5年时间内发生的变化，从一个松垮赘肉满身的少年，成为了一个获得健体比赛奖项的肌肉男。实际上，减肥只是最初级的健身需求，发生全面的转变需要长期坚持。

案例7（上图）：克里斯·曼托瓦尼（Chris Mantovani），他并没有减肥，他只是用了两年的时间，将自己从一个带着文弱书卷气的男孩，打造成了肌肉细节分明的小伙子。

如果认为运动减肥或者长期健身，仅仅是让人拥有瘦瘦好看的脸庞，或者性感的身材，那就太肤浅了。坚持长期运动的人，将发现自己受益无穷，而不仅仅是减肥。这些好处包括体能的提升、减少了患病风险、生活质量更好了、减少了家庭的负担（包括精神压力的释放、减少医疗支出、减轻家人照顾的负担），以及让人变得更自信，精神状态更好了等等。

哪怕最初只是为了减肥，无论从哪个角度看，运动健身都将是一项最值得投入的长期行动。你不仅将为容颜重新焕发年轻的光彩而激动，所有的变化也都将令人惊叹不已！

关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没有太大的冲击力！

我去年从3月份开始每天早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！

减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！

随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多了！

配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！

前面两张20岁，后面两张35岁，没进过健身房，但有每天抽半小时运动到微出汗的习惯，不吃油炸和甜食，零食也不爱吃，水果每天必须至少一种，这个体重维持到现在12年了。

都想减肥，因为减肥下来好看啊，不管是明星。还是正常的，普通人。减肥还是一个相对非常安全的整容，不管是身材还是容貌

我举减肥这个明星倪萍，大家都众所周知的一个美女。

但是后来她胖的时候是什么样子？

光看脸就胖了是不是，再看下身材

胖了感觉气质全无

但是倪萍年轻的时候是个美女，而且是个大美女

比起现在整容的好看多了

我喜欢她清纯的样子

倪萍今年60岁了，大家看下减肥成功的图片

像60么？

减肥后的容貌多大变化看清楚了么？

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减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。

1. 霍思燕

霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。

产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。

2. 魏大勋

魏大勋进娱乐圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。

3. 彭于晏

彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。

4. 闫妮

40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。

5. 颖儿

颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。

后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。

6. 杨紫

杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。

拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。

从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。

明星都是胖着玩的，现在这个看脸看颜值的时代，谁想自律，每天控制好自己的饮食，这也不能吃，那也不能喝。那么今天就来说说那些减肥后你认不出的明星。

肖战

那就是肖战呐，随着肖战的《陈情令》走红，就有网友开始挖战战的过去啦。

这几张就是肖战大学时期的照片，你们有没有认出来呢？看轮廓还是可以看出来是战战的哈。这老话说的好啊，胖子都是潜力股，瘦下来的肖战也太A了吧，一下子上升成为广大迷妹的人间理想型男友。

第一张三十三岁。 后两张四十六岁。