很多女性怀孕之后特别担心饮食问题，总怕吃到不能吃的，危害到肚里的宝宝，特别是一胎的孕妈们。

我刚怀的时候也有过这种问题，吃的东西都要上网查查能不能，吃了会怎么样。但其实很多食物都是能吃一点的，只要不是过量就好，比如餐餐都吃，或者是一次吃很多，吃个不停。

但还是有的食物是不能吃的，有的就真的是要少吃，过过馋瘾就好。

孕期哪些食物是不能吃或少吃的呢？

一、寒凉的食物

海鲜类有螃蟹、甲鱼、田螺等，五谷类有薏米，另山楂或山楂制品、芦荟、马齿苋、桂圆也是不能吃的。这些食物容易导致子宫收缩引起流产。

像水果有西瓜、柚子、梨等，其实是可以少量吃的。

二、辛辣制品

辣椒、茴香、丁香、八角等，这些调味料比较热性，孕妇吃多了会导致上火，产生便秘，会影响到宝宝的健康。但如果是偶尔少量的吃，并且没有上火的症状，还是可以吃一些的。

我怀孕时特别喜欢吃虎皮青椒，基本上每周都会做一次这道菜，加上我买的青椒就只是微辣，不会太辣，所以整个孕期每周我都有吃一点。

三、油炸食品

油炸类食品是经过高温反复的加热形成的，食物经过这道程序以后营养价值就会降低，而且还会产生致癌物质，孕妇长期食用后会损害胎儿的健康。

食物在炸的过程中，会有很多的油脂残留在食物当中，孕妇长期食用油炸食品，会导致肥胖的产生，对胎儿也是不利的。

偶尔嘴馋了，也是可以吃一些的。但是必须要到正规的商超去购买，或者自己在家烹饪。

四、腌制食品

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体是不利的。特别是一些过敏体质的孕妇，更应避免食用。

如果怀孕期间长期吃腌制食品，容易造成胎儿流产、早产或胎儿畸形等。

但我怀孕时也有吃我妈妈自己腌的萝卜干，因为早上起来胃口不是特别好，就是用萝卜干煎蛋配粥吃。

五、不宜高糖饮食

摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。糖分摄入过多还会导致孕妇血糖偏高，导致胎儿肥胖，也容易导致胎儿先天畸形等。

像水果有些也是糖分比较高的，只要是过甜的水果，在孕期就少量的吃。

孕期应该怎样吃水果呢？

1、在孕早期，可以选择一些比较中性的水果，如苹果、香蕉、西柚、柠檬等。热性的水果可以和寒性的水果一起搭配吃，这样就起到寒热中和的作用。

孕早期适当吃些西柚，西柚含有天然的叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个孕期中更是必不可少的。

2、孕中期，孕妈的胃口大开，胎儿正在迅速的成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妇可以吃一些苹果、猕猴桃、奇异果、葡萄、樱桃等水果，补充维生素和叶酸。

3、孕晚期，孕妈可以吃猕猴桃、梨、橙子等维生素多的水果。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

总结

女性在怀孕期间要注意保持营养物质的全面摄入，建议保持高维生素、高营养的饮食。少吃辛辣刺激、过咸、过油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。避免剧烈运动，可以做一些如散步、瑜伽等运动，有助于孕妈顺利生产。

总是有抱着这样想法的孕妇，好像怀孕后不多吃点、不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝。但是这些孕妇日常饮食禁忌你都知道吗？

禁忌一

适量：准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

禁忌二

均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

禁忌三

饮食的多样化：“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

怀孕一个月不能吃什么水果和蔬菜。

　　我们知道水果和蔬菜是健康饮食版块中的两大分枝，只是是针对一些特性比较奇异的水果，孕早期的孕妇是不能用的，因为孕妇一般比较脆弱，所以要更加注意不能饮用什么东西。

　　严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，孕妇心里要有个计较

　　首先，准妈妈们不宜吃的水果就是荔枝、桂圆等容易引起准妈妈们便秘、上火、大便干燥等的热性水果啦!如果准妈妈们在不知情的情况之下食用了这些水果，就赶紧饮用一些金银花水来帮助身体缓解一下吧！

孕妇适宜吃哪些水果：

　　小编首推的就是苹果啦!苹果的营养价值不需要小编赘述，准妈妈们也一定都很清楚了。作为水果之王，苹果一直都当之无愧。它不仅能够为准妈妈们带来很多的锌元素、维生素、细纤维以及苹果特有的苹果酸，而且它不会引起准妈妈们发胖呢!准妈妈们如果在怀孕期间能够保证每天吃一个苹果，您会发现，你在分娩时候也会比较顺利，痛苦都会减少不少呢！

　　小编还要为准妈妈们推荐西柚，它不仅营养丰富，而且最大的好处就在于含有不少的叶酸，而叶酸是孕期妇女必须补充的一种物质呢!所以，如果准妈妈们担心自己叶酸不足，不妨多吃一些西柚吧！

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我是一个90后两个宝宝的宝妈，谈谈我自己的经历吧！最不能吃的东西就是山楂，桂圆，龙眼，兔子肉，记得一定不要碰哦！建议你多吃的东西，葡萄，橙子??猕猴桃??，还有最重要的是番茄??????，这个一定要多吃哦！还有牛奶和鸡蛋哦！我从怀孕到孩子出生每天都会吃这些。一般妈妈黑，90%的孩子都会黑的，但是我家宝贝是个又白又胖，并且很少生病，抵抗力很强的。所以啊！你怀孕了可以多吃点我说的这些哦！

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以上是我的个人建议和分享，希望能够对你有帮助，谢谢！

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禁忌辛辣刺激，寒性水果不能吃比如西瓜，可以多吃草莓，车厘子，苹果，香蕉，火龙果，橙子等，孕妇要少食多餐，营养均衡，每天一个鸡蛋，定期去孕检，保持心情愉悦，头三个月和最后三个月尤为重要，孕妇一定要注意。