孕8月的时候胎儿发育迅速，孕妈妈体重以每周以大约350～500克速度增长，孕妈妈的宫底高度已经超过肚脐大约10厘米了，上升的宫底压迫到胃和顶着横膈膜，不仅使孕妈妈感觉到食欲不佳，胃灼热而且往往使孕妈妈呼吸不畅，心慌气短。孕8月时候孕妈妈不适感加重，而胎宝宝发育迅速，要想保证胎宝宝的发育，就要保证孕妈妈营养摄取，胎宝宝身体任一部分都是来自孕妈妈的食物摄取，要保证胎宝宝的骨骼正常增长，肯定要保证钙质的充分供给，尤其是孕8月以后，胎宝宝开始储存钙质，每天大约需要400～500毫克的钙质，加上孕妈妈的需求，大约需要1000～1500毫克的钙。如果在怀孕中钙质摄取不足，轻者孕妈妈会分解一些自己骨骼中的钙质，补充给宝宝。重者可能就会造成孕妈妈身体由于缺钙，骨头疼，牙齿脱落，骨质软化等，最为严重的就是影响到胎宝宝的发育。

胎宝宝的钙质来源主要是孕妈妈的摄取的食物，含钙丰富的食物有豆类，奶类坚果，海带，紫菜，虾皮芝麻酱等，孕妈妈可以多吃些含钙丰富的食物。譬如豆类中的豆腐，豆皮之类，既有丰富的钙质，也有蛋白质等其营养物质，吃起来也容易消化，可以多吃一些。如坚果类，可以作为孕期的小零食，时常吃一些，坚果中还含有不饱和脂肪酸等多种营养，补钙又补脑。紫菜和虾皮食用量不会太大，往往就是做汤喝了。现在的奶类制品已经比较丰富喝普及了，孕妇可以喝一些孕妇奶粉，鲜奶，优质蛋白质和钙质都有了。所以食物中含钙丰富的食材也比较多，日常在饮食上要多注意选择食用。

当然了胎宝宝的钙质是有孕妈妈提供的，孕妈妈要保证钙质的充足，不但要保证食物中钙质的充足，还要保证吸收。如果食物中有很多钙质，但是孕妈妈吸收不好，自然血液中的钙质还是不足的。而维生素有助于孕妈妈调整体内钙和磷酸盐的含量，所以孕妈妈还需要多摄取富含维生素D的食物。如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼等油性鱼，也有强化维生素D的食物如黄油，早餐麦片等。像瘦肉和蛋黄中也含有少量的维生素D。另外维生素D的摄取途径最省力的方法是多晒太阳，直接在阳光下，隔着玻璃晒就没有效果了。

如果孕妇妈妈不吃鱼，肉，蛋类的食物的，就需要多注意一下身体的维生素D的含量是否足够的问题，可以适当去补充一下维生素D。可以选择一些和钙一起的或者多维片等，也含有维生素D，不过孕后期8月份孕妈妈每天摄取维生素D的量是不超过20毫克。每天10毫克就可以了，超过20毫克就不好了。一般买和钙片和多维片含有的比较省心，既不会超两千，也顺便补充了钙或者其他维生素。

孕8月的时候根据需要可以合理适当的补钙，保证胎宝宝喝母体的需要。一般在孕期都需要补钙，在孕8月的时候每天大约需要1500毫克的钙，如果保证不了钙质的供应，可以选择钙片补充。有些孕妈妈担心如果身体摄取过多的钙会导致自己和胎宝宝骨质硬化，不利于分娩这个是没有道理的。正常摄取和正常补钙是不会的。另外有孕妈妈认为多喝骨头汤就可以补钙，也是一个误解。骨头汤补钙不靠谱，喝十碗骨头汤不如一杯奶。所以如果去补钙，就是要多吃一些富含钙质的食物，多晒太阳，多吃一点富含维生素D的食物，实在不行，就直接补充钙片吧。

怀孕8个月，再坚持2个月宝宝就要出来和妈妈见面了。从8个月开始宝宝逐渐入盆，这时候准妈妈的胃口也在变好，对于吃的可能就会失控。此时一定要控制好饮食量，不要在最后阶段来暴饮暴食，直接造成巨大儿和血糖升高，到时候分娩就不会那么顺利了。

孕晚期的饮食要少量多餐，食物种类多样化，多吃些富含纤维素、各种营养素和微量元素的食物，以蔬菜、豆制品、瘦肉、蛋、奶、鱼肉为主，每顿8分饱即可。

那么，怀孕8个月补什么有利于宝宝骨骼增长？

1.胎宝宝的骨骼生长是离不开准妈妈对钙的补充，特别是怀孕晚期对钙的需求量更大。这时候可以在医生指导下以钙片来补充，可预防小腿抽筋和促进宝宝骨骼生长发育。

2.孕妇奶粉中含有的钙和其他营养素也是非常充足的，准妈妈如果不排斥孕妇奶粉的话，可以每天喝两杯来补充营养。

3.我们日常食物中的紫菜、海带、虾皮等海产品也是富含钙铁锌的，这对宝宝骨骼生长都有很大帮助，最主要的是这些食品吃的再多也不会引起准妈妈发胖的。

总之，怀孕晚期就不需要大补了，按平时正常的饮食习惯来就好，均衡营养、合理进食、按时产检，宝宝就会健康发育！

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怀孕8个月，准妈妈进入怀孕的中晚期，此时的胎儿处于快速生长期，必须通过补钙来帮助胎儿进行骨骼增长，因此准妈妈必须每天摄入1000毫克左右的钙。

怀孕8个月的准妈妈能否补钙

有些准妈妈从怀孕初期就坚持补钙，可是到了怀孕中晚期却不太敢补钙了，一方面担心补钙会使胎儿的头骨硬化，对顺产不利，另一方面担心补钙会使胎盘加速钙化，导致早产。其实这些想法都存在误解，首先，能否顺产成功与准妈妈的骨盆大小和胎位是否异常有主要关系，胎儿的头骨情况几乎没有影响，而且分娩的过程中头颅具有可塑性，能通过重叠缝隙来方便分娩；其次胎盘钙化与准妈妈补钙没有关系，是胎盘自身的问题，所以准妈妈到了怀孕中晚期依然需要补钙，一般到38周以后医生会建议准妈妈停止补钙。

怀孕8个月的准妈妈如何补钙

1、摄入富含钙的食物

奶制品是最有利于补钙的食品，牛奶、酸奶中的钙含量非常高，而且易于人体吸收，因此怀孕8个月的准妈妈最好做到早晚各一杯牛奶或酸奶，睡前的牛奶还可以帮助准妈妈安神静心、提高睡眠质量，对于胎儿的生长也非常有利。

鸡蛋中的蛋黄含钙量很高，准妈妈最好每天吃一个水煮鸡蛋，尤其蛋黄必须吃掉，当然也可以把鸡蛋做成炒菜或做汤。

鱼虾中钙含量很高，比如鲈鱼、河虾、虾皮，做法多样，清蒸、做汤或炒菜都可以，既美味又有营养。

豆制品的含钙量很高，比如：黄豆、豆腐、素鸡，可以把黄豆做汤或磨成豆浆，豆腐、素鸡也都可以做菜。

部分蔬菜水果含钙量较高，比如：油菜、紫菜、海带、大枣、草莓，经常吃一点这些蔬菜和水果，可以补充钙和其他微量元素，对于胎儿的生长非常有利。

2、选择合适的补钙产品

如果在高钙饮食的情况下，产检时仍然显示缺钙，建议准妈妈吃一些适合孕妇的补钙产品，比如钙片或液体钙，遵医嘱服用。当然，准妈妈也可以喝一些孕妇奶粉来帮助补钙。

3、经常到户外晒太阳

在气温适宜的情况下，准妈妈最好在阳光灿烂的日子到户外去晒太阳，这样可以帮助钙吸收，让准妈妈通过各种途径补充的钙元素得到最大的吸收利用。

4、补充维生素D或AD

如果准妈妈难得晒太阳，或者生活的区域阳光不好，或者冬季的光照不够，可以通过补充维生素D或AD来帮助钙吸收。

5、利用最佳时间补钙

睡觉之前和两餐之间是血钙浓度较低的时候，因此这两个时间段是补钙的最佳时间，准妈妈要抓住时机进行补钙，会取得更好的补钙效果。

总之，准妈妈在怀孕8个月时必须坚持补钙，具体采用食补的方式还是服用其他补钙产品，必须根据产检时的医嘱，当然食补是最好的方式，所以准妈妈必须尽量做到合理饮食、营养均衡。此外，准妈妈还应该多晒太阳或补充维生素D或AD来帮助钙吸收。只要合理补钙，准妈妈就能为胎儿提供足够的钙，帮助其骨骼生长。

您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题。

孕8个月，已经进入孕晚期。此时，宝宝已经做好了出来的准备，对营养物质的消耗也相应增加，我们要注意从下面这几方面进行补充。

一：注意钙质的补充。

此时宝宝进入了发育的高峰，无论是身高还是体重都会快速增长，为了骨骼好的发育，充足的钙质是非常必要的，因此我们要注意补充钙质。

子宫不断增大，对孕妇下肢的压力也增大，如果缺钙可能导致关节疼痛，增加孕期不舒适的感觉，影响生活质量。

建议：

1.可以喝骨头汤，吃虾皮，另外芝麻也有补钙的作用。

2.适当的体育运动，特别是天气好的时候，可以多晒晒太阳，补充钙质。

3.可以吃孕妇钙片补充钙质。

二：注意补充铁元素。

孕晚期是胎宝宝生长的关键时期，因此我们在常规的检查同时，还要复查微量元素和血常规，如果缺乏，可抓住最后的时机适当补充。其中孕晚期缺铁非常常见，如果孕妈有轻度贫血的症状，可以考虑补充铁元素。

建议：

1.多食菠菜，芹菜，豆类等含铁丰富的食物。

2.可口服铁剂或者注射铁剂，但必须在医生的指导下进行补充。

三：注意补锌。

锌元素对人体非常重要，特别是孕妈，要承担两个人的营养，更是不能缺锌。

缺锌的危害：

1：影响孕妈的免疫系统，造成免疫力下降。

2：影响孕妈的消化系统，容易厌食，不利于宝宝的生长。

3：缺锌会影响宝宝的脑的发育，也容易引起神经系统的发育畸形。

建议：

1. 在孕中期就开始补锌，孕晚期也可以。

2. 补锌的食物有很多，孕妈可以自行选择。肉类有：鱼，瘦肉。菜类有茄子、白菜等等。另外我们都爱吃的核桃，腰果，花生等坚果有补脑的作用，其实就是因为富含大量的锌，可以促进脑部的发育。

PS：

苹果是补锌的最佳水果。

动物内脏也有很好的补锌作用，孕妈可以适当的摄入。

四：注意补充蛋白质。

在整个孕期我们都应该注意高蛋白质饮食，有利于宝宝的发育和孕妈的健康。

1.高蛋白质的食物可以转化为人体所需的能量，促进生长发育。

2.高蛋白质的食物可增加孕妈的抵抗力，也会增加宝宝的抵抗力，因为宝宝最初的抵抗力完全是从母体获得的，一般来讲，六个月以内的宝宝很少会生病就是这个原因。

3.高蛋白质的食物，有助于舒缓身体的不适，和孕妈的不良情绪，可以镇静，安眠，缓解疲劳。

4.高蛋白质食物胡促进宝宝的大脑发育。

建议：

1.饮食上注意蛋白质丰富的食物的摄入，如瘦肉，牛奶，鸡蛋等等。

2.孕晚期随着子宫压力的增大，孕妈的睡眠会受到很大影响，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，帮助睡眠，提高睡眠质量。

总的来说，在孕八个月时，我们要注意多种营养物质的补充。

我是『菡妈育儿』，欢迎留言讨论，喜欢的也可以关注，一起学习靠谱的育儿知识。

怀孕期间，妈妈吃什么对宝宝来说都很重要，孕妈的营养补充时刻影响着胎宝宝，孕妈吃得好吃得营养，胎宝宝才能茁壮成长。

那么，孕妈怎么补有利于宝宝骨骼增长？

• 补充钙、维生素D
  

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙质的需求特别大。因此，食补是最好的方式。牛奶、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源，食补最利于钙的吸收。

孕妈最好多喝牛奶、孕妇奶粉或酸奶等来补钙。

另外，还应该多从食物中摄入更多的钙，如蛋类、虾、干乳酪、豆腐、鱼类、海带、黑芝麻、牛等。光食补还不够孕妈和宝宝的量，孕妈要每天服用钙剂。而且，整个孕期都要补充钙剂。

然而，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收。同时，孕妈妈可以适当晒晒太阳，晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。

• 孕期钙的需求量
  

孕早期，因为胎宝宝的生长速度很缓慢，不用补钙太多，只要怀孕以前相同的钙摄入量就好了。孕中期，胎儿开始快速生长，对钙的需求量较大。

此时，孕妈每日可摄入钙800mg。在怀孕的后期，尤其是怀孕第38、39周时，是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙，有80%都是在孕期后期积累的。这个时期，一般每日的钙摄入量在1200mg左右。

孕妈也不要盲目补钙，如果钙的摄入量过多，就会沉积在胎盘的血管壁中，让胎盘老化和钙化。因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，不能补过量的钙。

多用大骨熬汤渴。

妈妈身体要有足够的维生素B族，蛋白质粉，同钙镁片，有利宝宝吸收到充足的营养素BB就会更聪明更健康

1.一定要吃钙片，选择适合孕妇钙片，我们社区大夫说了，怀孕6个月开始，不管缺不缺钙，都要补钙。

2.在就从食物中摄取钙

3.钙片和补铁不易同时服用，影响吸收，间隔2小时以上再服用。