纯牛奶什么时候喝才有助于身高？

回答：牛奶在吸收最好的时候才有助于长个子。

我们知道，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，这些营养素都是利于长个子的。所以，处于生长发育期的儿童青少年，每天摄入充足的奶制品，有利于身高的增长。

要想让牛奶中的营养素充分得到吸收利用，当然要提高牛奶的消化吸收利用率。下面就谈谈怎样喝牛奶更健康。

1、不宜空腹喝奶。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。而且空腹喝奶，容易让胃酸直接和牛奶大量接触，导致牛奶中的蛋白质凝固，使牛奶不利于吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。牛奶一般在饭后半小时喝最有营养价值。

2、晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这时血浆钙的浓度比较低，如果在饮食中增加钙的摄入，有利于维持血浆钙浓度和骨钙的沉积。因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

3、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生美拉德反应，生成一种新化合物——果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康。

4、牛奶最好新鲜饮用。但不建议冷藏后直接饮用，太凉的食物容易刺激肠胃，特别会加重乳糖不耐受症状，造成腹泻。但是牛奶加热的温度不要超过60摄氏度，特别是巴氏消毒奶，温度过高会破坏牛奶中的有益成分。一般用热水器中的热水浸泡5分钟即可。

5、合理搭配食物。喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如可以搭配面包、烧饼、各种面食等碳水化合物，这样避免因为碳水化合物摄入不足而导致蛋白质的分解供能。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子以及菠菜、苋菜等草酸含量较高的蔬菜等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，影响消化吸收。

当然，促进身高增长有很多因素，单纯靠吃某一种食物并不能有奇效。除了注意足量摄入奶制品外，还应饮食均衡，营养全面，特别要增加体育锻炼，这样才能有效促进生长发育。

（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）

刘东

国家二级公共营养师

辽宁省营养师协会常务理事

辽宁营养师事务所签约讲师

辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师

沈阳市营养学会常务理事

沈阳市科协科普大学特聘讲师

1岁以上的宝宝可以选择纯牛奶或鲜牛奶，性价比更高，不一定要喝配方奶了。而1岁以下的宝宝不建议喝纯牛奶，因为纯牛奶的含铁量不如配方奶那么高，并且婴儿过早的喝纯牛奶会增加肠道隐性失血风险，导致缺铁性贫血的发病率升高。所以1岁以下的宝宝建议母乳或配方奶喂养。

鲜牛奶、纯牛奶、配方奶有什么不同？

鲜牛奶和纯牛奶的原料都是鲜牛奶，经过不同的杀菌方式调配而成。鲜牛奶是巴氏消毒法制作的，要低温保存，通常放冰箱。纯牛奶是超高温灭菌处理的，常温保存。鲜牛奶和纯牛奶的营养成分差不多，没有哪个更好，根据孩子的喜好来选择就可以。

全脂、脱脂、低脂又有什么不同？

纯牛奶分为全脂、低脂、脱脂。全脂指的是脂肪含量在3%-4%左右，低脂牛奶1%-2%，脱脂牛奶脂肪含量<1%。世界卫生组织建议2岁以下的孩子喝全脂牛奶，而不是脱脂或低脂牛奶，所以1岁的孩子喝全脂纯牛奶更好。

纯牛奶什么时候喝有助于长高

身高是七分天注定（基因遗传），三分靠打拼的。父母的身高是孩子的身高的最主要影响因素，比如姚明7岁的女儿身高接近1米6，这是很多同龄孩子望尘莫及的，但是姚明只有一个，父母不高的孩子如何通过后天的努力突破遗传身高？

• 饮食

纯牛奶里含有丰富的钙，是儿童钙摄入的主要来源，钙对于骨骼生长有重要作用。日本自从重视牛奶摄入后，人均身高有了明显提升。纯牛奶到了1岁就可以喝，不同年龄段推荐摄入的奶量不同，家长要每天给孩子提供牛奶，如果喝不到那么多量，喝酸奶、吃奶酪也是可以摄取同样的钙的。

需要注意的是，纯牛奶什么时候喝，效果都是一样的，并没有说在哪个特定的年龄喝更容易长高，保证每天奶量摄入即可。

• 运动

让孩子多参加体育活动，适当运动，不仅可以增加食欲，还有利于长高，尤其是一些拔高类的运动，比如跳绳、跳高、篮球等等。

• 睡眠

充足的睡眠对生长激素的释放是有好处的，处在生长发育期的儿童，一定要保证睡眠质量和时长，让孩子白天能够精力充沛。

总结：1岁以上的孩子可以喝纯牛奶或鲜牛奶，从性价比来说，1岁以上的孩子喝纯牛奶比配方奶更高。身高是遗传、营养、运动、睡眠多种因素共同作用的结果，喝牛奶对于保证钙摄入、促进骨骼生长有很好的帮助，但同时也要注意营养均衡。

我爸妈身高都不算高 我爸167 我妈157 从我记事起就被亲戚朋友断定长不高 遭到不少冷嘲热讽 打那以后我就下定决心要长高！！！我妈就给我买各种钙片 牛奶 。我每天钙片当糖吃 牛奶当水喝不分时间段 现在我的身高是181不是很高。但比起我爸妈可以了。对了，要适当运动打打篮球 保持充足的睡眠也很重要

你好！我从事乳品行业相关工作，我来回答你的问题。

感觉您指的“时候”是不是指一天的某个时间段？

牛奶在一天中正确的饮用时间是在吃饭过程中边吃边喝，或者饭后饮用，这样延长牛奶在胃中的存留时间，利于营养的消化吸收！

至于是早、中、晚饮用，这个影响不大。

而且，我认为，以长高为目的喝牛奶，喝奶的年龄段比每天什么时候喝更重要。比如说我已经成年，再怎么喝也没用了。

人体身高快速生长期是在儿童和少年时期。遗传基因是决定身高的第一要素，有些人很早就停止了身高生长，这种情况下再怎么喝牛奶也没用。

所以喝牛奶一定要趁早趁小，年龄越小，生长潜能越大，这时通过喝充足的牛奶，才能最大的发挥遗传潜能，身高长得更高。

希望我的回答对你有帮助！

第一，我认为，纯牛奶首先不能空腹喝！

第二，睡前喝一小杯纯牛奶会有助于睡眠！

第三，第二天一大早起床，纯牛奶再加上面包还有鸡蛋，会使你开始全新的一天！让你充满活力！！！

谢谢邀请：我从营养的来说说我的观点：宝宝长高主要依赖是骨骼的健康发育，骨骼的发育主要看钙的有效吸收，纯牛奶中含的是天然乳钙，增加乳钙的吸收主要有以下2点：1、利用维生素D促进钙的吸收。2、调节好宝宝食物中钙和鏻的比例（钙和鏻的比例失调会导致缺钙）。

所以：喝纯牛奶在白天喝的多些，喝完多户外活动，补充维生素D，促进钙的吸引；另外建议跟含鏻高的食物搭配一起吃，如鸡蛋蛋黄就含丰富的鏻，这样搭配钙鏻比例更平衡。。

既然你诚心诚意的问了，我便认认真真的回答你。

青春期的孩子，正是长身体的时候。各个器官以及身高都是在青春期发育阶段逐渐的成熟，这个时候父母们往往会选择购买一些有营养的物质来帮助孩子长高。而牛奶是人们的不二选择。那么，想要长高，在什么时间点喝牛奶是最好的呢?下面，是小编整理到的一些资料。

据说喝牛奶能长高。

但喝牛奶要谨慎。

首先，个人的体质，如果你不适合喝，那么你懂得——缺少乳糖酶就会不消化。

其次，牛奶的品质。据说商业化流水线的牛奶都是罹患乳腺炎的牛产的，牛被激素刺激的打破生理规律每天产n多牛奶，每年产n月牛奶，所以未必有利

如果有好的奶源，如果想喝，那就喝好了。

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牛奶是很好的钙源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早饭后1~2小时后喝牛奶，在睡前喝牛奶不仅可以促进睡眠、还可以促进钙的吸收。

建议：

一、在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，还可以促进睡眠。

以上就是关于，人们想要长高在什么时间点喝牛奶才是最好的相关内容的具体介绍。在不同的时间点喝牛奶是有不同的效果的，早晚各喝一杯有营养的牛奶是可以帮助人们长高的，但是同时还要靠人们自身的运动才能快速长高。

喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
随着现在生活水平2113越来越高，小孩子们的零5261食、饮品等也越来越多，就连平常4102孩子们喝的1653牛奶都多种多样，超市里各种纯奶、生鲜奶、酸奶花样繁多，给孩子挑什么奶成了很多家长们比较发愁的事情。但其实只要在卖牛奶的时候多加留意牛奶的包装，我们大多时候都可以区分出那种牛奶适合或者哪一种适合给孩子喝。

市场上所谓的“牛奶”大多可以分为几类：纯奶、酸奶和乳饮料。其中最不适合孩子喝的就是乳饮料，大家都知道酸奶是经过巴氏杀菌后向牛奶添加有益菌发酵而来的，很多人经常把乳饮料也归类为酸奶。但其中的差别其实很大，如果仔细看乳饮料的配料表会发现，其中最多的成分其实是饮用水和糖。

按照业内标准来说，牛奶的乳蛋白含量需要大于2%，而乳饮料则是大于1%，乳酸饮料更是只需要大于0.7%就可以。所以厂家为了追求更好的口感则会为其中添加更多的添加剂，对孩子的身体是很不好的，所以带有“乳饮料”标志的牛奶或者酸奶最好不要给孩子喝。而且即便是纯奶也并非都可以放心给孩子喝，很多家长为了追求新鲜，给孩子喝一些“生鲜奶”就是非常错误的观念。因为一般生鲜奶是未经过杀菌、均质处理的原奶，这种牛奶在营养方面并没有比经过杀菌的牛奶更加好，反而更不容易消化，而且容易被病毒感染，所以也不适合给孩子喝。

面对市面上形形色色的牛奶，宝妈们在给宝宝选择时可不能仅凭外包装的吸引哦。很多时候，宝宝低挡不住外包装的诱惑，宝妈要慧眼识金，给宝宝选择营养价值高的“真牛奶”。为什么这么说呢？相信一些宝妈已经想到，市面上售卖的形形色色牛奶中，有不少是奶制品饮料，往往含大量的添加剂，只是口感和外包装上更能抢眼球，营养价值低，宝宝喝多了达不到补充营养的效果，还可能影响健康。 给宝宝选牛奶，宝妈们要选对，做到这三多，多看成分，多看日期，多看是不是正规厂家生产。尽量以原味较佳，有经过杀菌消毒处理过，化学工序处理的越少，越接近新鲜，天然奶源。

建议：

纯牛奶可在早晨后的半小时左右饮用，这时钙质吸收能力最强。

也可以在睡前一小时左右喝一杯纯牛奶，晚上人体的吸收能力较强，能满足一晚上人体所需的钙质，更有助于睡眠。

青少年处于生长发育的高速期时，喝纯牛奶最容易长高。

因为在这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，还可以有效促进骨质的合成，这样就会长得更高一些。

处于生长发育期时还可以补充营养物质。

比如:

可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养。

还需要保证充足的睡眠。

适当体育锻炼才能够长得更高一些。

比如:多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。

个人感觉晚上睡觉前给孩子喝一杯比较容易长高呢，要有助于睡眠[微笑]