朋友，不要焦虑，一切都会过去，相信自己。

首先你得去看医生，在医院住上一个月，就当是休息了。

拿上一些书，你喜欢看的，越喜欢的越好，听听音乐，出走看看万水千山。夕阳西下。小桥流水人家，枯藤老树昏鸦。

如果喜欢可以养养宠物，我喜欢猫，所以我养了两个，不要小看宠物，它能使你镇静，观赏它们的一举一动，不亚于看上一部心仪的电影，它们都是有灵感的，会说话，会做事，会沟通，对疾病有绝对的治愈率。

和三朋好友灯火阑珊处，举杯共饮，共话家常，一吐为快，疏解心中的烦闷，听君一席话，胜读十年书。

独自旅行，潺潺娟水，清泉石上流，篝火旁载歌载舞，独上高峰，一览众山小，或许会偶遇一个他或她，谈笑风声，最是一低头的温柔恰似那水莲花不胜凉风的娇羞。

朋友，还会焦虑吗？从前我以为天涯海角多远，可是去了之后才知道原来是两块大石头，一个写着天涯，一个写着海角，后来坐在车里想想才知道那是比喻心与心之间的距离……

愿你身心无恙，晴明开朗！

因为重度抑郁症，脑子不好使，越不好使越焦虑，越焦虑病的越重，怎么办？

抑郁症就是长期高焦虑造成的，重度抑郁症，就是焦虑更高，焦虑会导致很多问题，如工作学习能力下降，丧失，各种躯体症状，睡眠、饮食障碍，免疫力问题，注意力不集中，记忆力下降等。

抑郁症本身会导致记忆力下降，如果在担心下降问题，焦虑率叠加，导致焦虑更高，症状更重。

还是从源头解决，解决形成抑郁症开始的焦虑源，分析自己的低级评价是从什么时候形成的，因为什么形成的，经历了什么失败挫折，一到工作学习的时候，我不行，我做不好，别人都比我强，我的将来彻底完了等这种惯性思维的形成过程。

在通过交流，学习，改变不合理认知，看到自身优点和长处，并通过反复地暗示，把我能行，我可以做好的思维程序变成自动化思维。

还要通过具体的工作学习，多体验成功，让自己的自信心越来越好，内向变的强大。

兄弟，咱俩一样。我也是重度抑郁症。到现在我也没有办法一个人走出这种状态。每天都是干什么都没精神，对什么都没兴趣，感觉一切都是无所谓，有时候真的难受的想死。

如果每天我能出去转转，心情会好一些。一旦在家里呆一天，那肯定是一晚上都会失眠。第二天没精神，一旦睡着了，晚上就又失眠。所以生活状态已经乱了。我也不想去工作，摆摊又总是赔钱。你说的脑子不好使，我也是这样。记东西都记不住。总忘，就是有时候记个六位数，都记不住。根本没有人去交流。感觉自己一个认识的人都没有。就像是被世界抛弃的孤儿。

有时候想去锻炼锻炼身体，可是到了公园，做两个俯卧撑就做不下去了。跑步更是没有动力，跑个一百米就失去信心了。看到别人在篮球场上开心的挥洒汗水，我心里又难过又难受。基本在外面呆不了两个小时，就着急回自己住的地方。躺在床上，就是玩手机。打游戏。

不瞒你说，我的微信上已经有半年没人和我说话了。也就是去超市买点吃的。基本就是挂面，方便面，有一阵子没吃过菜了。一个人不愿意做。

我重度抑郁已经半年了，从过年到现在一直这样。我不知道是什么原因造成的。也不知道怎么办。期间也找过工作，总是干不好，就辞职了。工资我都没敢去要，是自己把手机关了，那些领导找不到我，我就发了个短信过去。

我不知道自己还能坚持多久，我打算过几天回老家了，换个环境看看能不能改变，尝试着努力去让自己改变。我不知道能不能度过这段时期，但是回到老家，只是感觉心里踏实一些。

兄弟，如果你真的不知道怎么办？也试着去换个环境吧。也许能有用。

我是精神科医生，在我看来，不管是你说的脑子不好使，还是越来越焦虑，或者两者的相互影响，给你带来的负面影响都很严重，但一定不是你目前最需要去解决的事情，因为不管是脑子不好使，还是严重的焦虑，对于你来说都是继发症状，真正严重的问题其实还是重度抑郁症本身的核心问题：持续低落的情感问题。不解决低落的情感，脑子不会好使，焦虑也很难缓解。

重度抑郁症为什么会脑子不好使？

其实抑郁症最主要的功能损害不是情感症状，而是认知功能，尤其是严重的重度抑郁发作，或者长时间得不到有效治疗迁延难遇的难治性抑郁症，患者都很容易出现认知功能的损害，而且这种损害在最初是可逆的，但如果病情持续发展，很有可能造成不可逆的损害，到那时就真的很难回到原本的生活中去了。

那么什么是认知功能损害呢？如果简单的说，就像你说的脑子不好使。如果规范的说，就是包括了我们的记忆力，注意力，理解判断能力，逻辑分析能力等等多种，在我们的生活中，每时每刻都需要用到的认知能力。

比如在我的抑郁症患者中，有很多在上中学的小患者，都会说到抑郁后自己的脑子好像被灌了浆糊，记忆力下降，注意力不集中，想不明白事情，就连原本手到擒来的试题，都突然变得遥不可及。因此很多小患者都感到消极，悲观，觉得自己不如别人，痛恨自己的负面改变。

那焦虑怎么办？

焦虑情绪在抑郁症患者中的存在几率本身就很高，而且不得不承认，存在严重焦虑症状的抑郁症患者，往往会比不存在焦虑症状的抑郁症患者更顽固，更难改善。不过难以改善，并不是不能改善，本身抗抑郁的药物就同时具有明显的抗焦虑作用，如果伴有明显的躯体化症状，也可以选择SNRI类的双通道抗抑郁剂盐酸度洛西汀或者文拉法辛。

另外，在医院里，对于存在严重焦虑的抑郁症患者，在开展药物治疗的同时，当然也会开展认知心理治疗，通过改变患者对于自身疾病的错误认知，改变抑郁症患者的压抑和坐立不安，当然，心理治疗需要专业的心理治疗师以及配合的患者。

总结一下

不管哪一种抑郁症状，“脑子变笨”也好，“焦虑不安”也好，“兴趣丧失”也好，“社交退缩”也好，“体重下降”也好，“自罪自责”也好，“悲观绝望”也好，最根源的问题都是情感低落，所以只要情感低落得不到改善，那么抑郁症状也很难得到改善。而对于情感低落，尤其是中度甚至重度抑郁发作的情感低落，对于单纯的心理治疗是完全无效的，必须通过抗抑郁药物治疗才能改善。不要问我为什么这么肯定，这是全世界医学界几十年的经验和教训。

抑郁症不是那么难以治疗，但一定要坚持治疗，只有坚持科学治疗，才能摆脱抑郁，重新拥抱生活。

去专科医院看精神科医生，建议药物治疗+心理辅导。每天上午出门溜溜，多接触人群，多和别人聊天，不要一个人守在家里胡思乱想。

你越害怕，就会越焦虑，越焦虑，你的脑瓜子就会越难受。所以你要多活动，没事去外面玩玩，多参加一些集体活动，分散一下注意力。

不要纠结过去发生的事情，因为任何不幸的事也会发生在别人身上，每个人在成长的道路上，都会经历一些苦难和痛苦，既然别人可以战胜心魔，从阴霾里走出来，相信你也可以，你要自救，你从哪里跌倒，你就要从哪里爬起来！

你每天对自己做心理暗示：我一定会好起来！我要战胜心魔，迎接光明！

虽然这个世界有邪恶与肮脏的一面，但是也有真善美的一面，也有很多心地善良又正义的人，不要放弃自己，不要轻易被心魔压倒，敞开心扉，多结交正能量的朋友，相信时间能冲淡一切不好的过去，光明的道路在等待和迎接着你。

唉，知道自己有病，那就想办法治吧，总之这个病就是精气神亏损，你多吃点补的药最好，鱼油，维生素B，我也是抑郁症，我二十年了

我也是重度抑郁症，并且也是焦虑症，我现在的办法分享给你。

1. 写日记。

记录每天发生的事情，并且第二天办理的事情。

2.手机备忘录

把一些重要的事情记录在手机备忘录里，并且设置好提示。

3. 手机闹钟功能

比如吃药等，我现在都设置闹钟功能

尽量不要吃刺激性的食物，特别是晚上，尽量自主睡眠，好的睡眠可以稳定情绪，增强体质，对记忆力也好。

抑郁症的症状之一就是思维迟缓，脑子不好使是正常的病理反应，只要病情缓解了自然就会恢复了。作为重度抑郁症，吃药是缓解病情的首选方法，按医嘱足量足程吃药，配合心理咨询和自我心理建设，必定会逐步恢复的。

给自己一个积极的心里暗示，我记得住事情，每天放松心态，在做事之前调匀呼吸，默念几次放松，再去做事，记住经常表扬自己，你能行，你是最棒的，用记住一个事实为小目标，训练自己的进步，不怕慢，一点点的积累，可以用做笔记的方式，强迫自己记住一些事，适应了，再加大训练，一定要有信心，有恒心，有毅力让自己进步，这样才能找回潜意识控制的心性。

先放下一切去外面走走吧！外面的世界很精彩，有花有草有阳光雨露祖国那么大你不要净关注自己心里那块小田地。