男性备孕期，无论精液活力高低与否，生活上都应该注意调理，以期获得一个更加健康的宝宝。精子活力不高，有许多原因，除了针对病因进行治疗，并且服用一些提升精子活力的药物之外，同样更应该注意生活调理。才能怀上一个健康可爱的宝宝。

一、不育症

不育症是指夫妻在一年时间内未避孕措施而未获得自然受孕。据WHO调查，世界上约有15%的夫妻有不育症，其中由于男性因素导致的不育占一半。

精子活力低下，是男性不育的重要原因。约70%的不育男性病人存在不同程度的精子活力低下。

正常男性一次射精，精子数量超过3900万！部分男性可达上亿！如此多的精子需要经历万般艰难险阻，穿越女性生殖道，最终才能可能有一只精子成功杀出重围，与卵细胞相遇，产生“爱情”，进而使其受精。

没有良好的精子活力，恐怕精子早已倒在半途中！

图片中，精子总数达3.9亿！

二、精液活力低下的原因

1、精索静脉曲张。

在男性不育症病人中，有约40%的人存在精索静脉曲张。

很多人不明白什么是精索静脉曲张。睾丸上方，与睾丸相连有一条索带，内部有精索静脉、动脉、输精管。当精索静脉内瓣膜功能不全时，静脉血液从上方返流进入精索静脉内，导致静脉管腔迂曲扩张，含有各种代谢产物的静脉血液长时间积存在阴囊内，称为精索静脉曲张。静脉血淤积于阴囊内，一方面不利于睾丸的新陈代谢，另一方面，静脉血液提升了睾丸的温度，而睾丸，最不喜欢的是高温。最终，精索静脉曲张导致精子活力的下降。

2、生殖道微生物感染。

各种细菌包括淋球菌、支原体、衣原体均可导致前列腺炎、附睾睾丸炎、尿道炎的发生，腮腺炎引起的睾丸炎等，均可引起精子活力的下降。

3、内分泌紊乱。

各种原因，导致促性腺激素缺乏、黄体生成素及卵泡刺激素减少。精子量少，活力差。

4、免疫因素。

约2-10%的不育与免疫因素有关。

睾丸在受到外伤、扭转、感染、活检等因素的刺激，自身可产生抗精子抗体，影响精子，导致不育。

5、特发性少弱精子症。

临床上约有40%左右的少弱精子症，找不到明显的原因，称为特发性少弱精子症。

三、精子活力不高，如何调理

1、不吸烟、不喝酒。

很多准备要孩子的男性都知道要忌烟戒酒。这是因为香烟中的尼古丁等毒素、酒中的乙醇会对睾丸造成损害，影响睾丸的男性激素分泌及生精能力。所以为了能让媳妇怀上孩子，怀上一个健康孩子，烟酒还是戒了吧！

但说起来容易做起来难。我有位老乡，是位老师。有一次老乡聚餐，这位老师说起自己正在准备要二宝，已经戒酒一周，不过禁不住众人的劝酒，最终不醉无归！

2、调整精神状态。

长期负面的精神状态，如抑郁、焦虑、忧愁、悲观等，会导致内分泌紊乱，影响精子的活力，导致不育。而乐观、开朗、豁达、愉快的精神，精子也会更有活力。

3、饮食均衡合理。

人体的身体发育包括精子的产生，都需要摄入全面均衡的能量，摄入足量的锌、硒、维生素A、C、E等物质。均衡营养的同时，适当多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

4、不要频繁泡澡。

睾丸怕热，长时间泡澡，睾丸长时间在温度较高的热水中浸泡，影响睾丸的生精及分泌睾酮的功能。

5、不穿紧身裤。

紧身裤勒得过紧影响阴囊睾丸血液循环，不利于阴囊散热，升高了睾丸的温度。

6、适当有氧运动加盆底肌锻炼。

适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，配合盆底肌锻炼，具体锻炼方式可以参阅本人文章《有一种运动，睡在床上也可进行！盆底肌锻炼解决您的难言之隐》，对于提升男性睾酮，缓解前列腺炎，改善男性功能，提升精子活力均有帮助。

7、不熬夜，不久坐。

熬夜会让身体得不到充分休息，人体会处于疲劳的亚健康状态，内分泌容易紊乱。

久坐不利于会阴部血液循环，容易诱发前列腺炎。

8、不要随意与第三者发生关系。

这种关系是非常危险的，有可能让你中招，从而雪上加霜。

9、远离毒品、电离辐射。

吸毒会损害精子活力，X线（摄X线片、CT等）等电离辐射会增加精子的畸形率，影响精子活力。

总结：男性备孕期，精子活力不高，首先应该查明原因，并针对病因进行治疗，同时服用一些提升精子活力的药物。并注意生活方式的调理：如不吸烟、不喝酒；调整精神状态；饮食均衡合理；不要频繁泡澡；不穿紧身裤；适当有氧运动加盆底肌锻炼；不要熬夜、久坐；不要随意与第三者发生关系；远离毒品、电离辐射等。祝早日抱上宝宝！

怀上宝宝是从精卵结合那一刻开始，要实现精卵结合需要精子过五关斩六将到达输卵管的壶腹位与卵子结合。精子活力不高专业称呼为弱精症，即精液中前向运动的精子数少于50%或A级运动的精子小于25%。

01、精子活力不高能怀孕吗？

根据上述对弱精症的定义，精子活力不高并不是指所有的精子都前向运动能力差，仍然有大部分精子具有良好的前向能力，这部分精子便极有可能通过复杂的环境达到输卵管与卵子结合，使得精子活力不高的男性也仍然具有怀上宝宝的可能性。

男性每次射出的精子数量约在4000万-1.2亿的范围，数量是巨大的，即便精子正常的成年男性的精子要顺利到达输卵管也是较低概率的事件。精子活力不高的男性只是说具备良好前向运动能力的精子数量相比精子正常的男性数量要少一些，使得仍然可能会怀上宝宝，只是可能概率相对要小一些。

02、男性备孕期，精子活力不高，怎么调理能怀上宝宝？

精子活力不高虽然也同样能够怀孕，但是如果能够在备孕期通过相应的调理提高精子活力，便能够增强怀上宝宝的概率。

养成良好的生活习惯

精子从一个精原细胞发育至成熟的时间需要90天，期间如果男性未保持着良好生活习惯便会影响精子活力，如吸烟喝酒、熬夜等，这些不良生活习惯均会对精子活力造成影响。因此，男性在备孕期必须保持着良好的生活习惯，一定要戒烟戒酒，保持稳定而有规律的生活作息，保证充足的睡眠。

多吃有助于提升精子活力的食物

精子的形成与发育均需要营养物质的支持，丰富的营养也是精子活力的保证。因此，男性在备孕期要提升精子活力可多摄入以下食物。

富含精氨酸的食物：精氨酸是精子的重要组成成分，可吃一些富含精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参、豆制品、花生、山药、黑芝麻等。

富含果酸的食物：研究实证精子活力与精囊中果糖的多少存在相关性，如果果糖数量少，则精子活力差，反之亦然。因此，可多吃一些富含果酸的食物，如苹果、香蕉、柠檬、橙子、西红柿、黄瓜等。

富含镁、钙、锌等微量元素的食物：镁、钙、锌三种微量元素均能够增强精子活力，可多吃一些富含这三种微量元素的食物。富含镁的食物有谷类（小米、玉米、燕麦）、豆类（豌豆、黄豆、蚕豆、豆制品等）、蔬菜（苋菜、冬菜等）、其它（花生、海产品等）；富含钙的食物有牛奶、豆制品、海产品、动物肝脏等；富含锌的食物有红肉、动物肝脏、玉米、牡蛎、扇贝、大麦、燕麦等。

加强运动

生命在于运动，男性在备孕期坚持参加适量运动可增强身体素质，改善身体机能，提升生殖系统功能，有助于刺激精子健康生成，进而能够提升精子活力。

运动项目可根据男性自己的喜爱进行选择，如跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、骑车、球类运动等等。

男性备孕期开展运动时要采用循序渐进的策略，不宜突然增加运动强度，以防止运动过量而造成身体疲劳或运动损伤。

总之，男性备孕期精子活力不高仍然是可以怀上宝宝的，只是相比精子正常的男性而言，可能怀上宝宝的概率要低一些。为了提高受孕率，男性在备孕期应养成良好的生活习惯，加强运动，同时还宜多吃有助于提升精子活力的食物。

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提高精子活力不妨先从补充精胺酸开始，L-精胺酸(L-Arginine)就是重要的精子成分之一，补充L-精氨酸可以维持男性精子健康，增强精子活力;

L-精胺酸(L-Arginine)是最常见的20种天然氨基酸之一，是人体不能自行合成的胺基酸，需由食物摄取，L精胺酸还可以刺激生长激素、胰岛素等其他物质在体内释放，L-精胺酸对不孕男性的还可以改善性功能障碍，维持睪酮水平，同时被多项医学临床研究证实，精胺酸具有改善性功能障碍，及有效提高精子数量与活动力的临床作用，每天服用4g-5g的精胺酸，持续半年的研究发现，约有20~35%的夫妻可以怀孕。

有个临床试验，40个精子活动力低下的不孕男性，每天给予80毫升10％的L-精胺酸连续六个月，研究人员发现，男性的精子活力提高了，而且无任何副作用。

富含L-精胺酸的5种食物

L-精胺酸是人体不能自行合成的胺基酸，需由食物摄取，富含L-精胺酸的食物有以下几种：

蛋白质

富含蛋白质的食品中大多都含有精胺酸，例如：100公克猪里肌中含有1300mg，除了日常调理的猪肉料理之外，猪脚的胶质中也含有非常丰富的精胺酸，其他蛋白质食物如鱼类、牛肉也含有丰富的Ｌ-精胺酸。

豆皮

大豆制品中含有丰富的植物性蛋白质，也是精胺酸的良好来源，而豆皮中还含有矿物质、膳食纤维，植物性蛋白质可抑制胆固醇，还含有能预防动脉硬化以及去除胆固醇的皂素。

冻豆腐

冻豆腐含有极高的营养价值，除了精胺酸之外，还含有能抑制活性氧的抗老化维生素E、钙、镁，以及能防止钙质从骨头中流失的维生素K，冻豆腐丰富的不饱和脂肪酸，能降低体内的胆固醇，卵磷脂还有防止动脉硬化的效果。

坚果类

坚果类中的精胺酸含量丰富，然而坚果类富含油脂，吃太多反而会造成脂肪摄取过量，一天不超过7~8粒为佳。花生也被归类为坚果类，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg还多。

鱼类

鱼类中的红肉鱼，精胺酸含量较为丰富。常见的红肉鱼有鲔鱼、鲭鱼以及鲑鱼等等。

补充L-精胺酸膳食补充剂的注意事项：

1. 可能增加胃酸分泌，患有消化道溃疡者请谨慎使用。
   

2. 有服用非类固醇类抗炎药物者请咨询医生后再使用。
   

3. 肝肾功能异常者勿用。
   

4. 孕妇、哺乳女性及孩童应再医师、药师的指示下服用。

Ｌ-精胺酸是精子的重要成分之一，想要进入备孕的男性，不妨先从补充精胺酸开始，并以运动及饮食控制辅助，改善生活型态来增加怀孕成功的机率！

结婚超过一年，排除女方的因素而引起的不育，应该属于男性不育症。

男性不育症引起的原因很多，有静索静脉曲张、感染、内分泌失调、抗精子抗体、遗传等因素。以上诸多原因均会引起精子质量的下降。常见的有弱精子、少精子、畸形精子，甚至无精子。

从我40多年诊治男性不育症的经验而言，首先需要做到戒烟戒酒、劳逸结合、适当锻炼、营养均衡、不要熬夜。

其次根据检查的结果，进行针对性的治疗。比如精索静脉曲张引起的不育症，西医一般用手术进行治疗，但是根据我们的经验用中医活血化瘀为主的方法治疗也取得比较好的效果。我们曾经做过对照研究可以达到手术的效果。

感染引起的不育症，特别是支原体、衣原体感染引起的，可以配合中西药一起治疗，比单纯的中药和单纯的西药效果要好。

内分泌失调引起的不育症，一般都采用中药调理：补肾强精、益气养血、滋阴填精、活血化瘀等调理。

总体而言，中医中药在治疗不育症方面还是颇有效果的。

精子数目多少与肾阴有关，而存活率的高低主要由肾阳盛衰所决定。男性精液量少主要三方面原因(之一)肾精亏损:精子稀少，乏力，腰酸膝软，头晕目眩，午后潮热，五心烦热，，目眶黧黑，口干溲黄，失眠盗汗，大便秘结。脉细带数，舌红苔少。治疗原则:滋肾添精。(之二)脾肾阳虚:精子稀少，精冷，阳痿早泄，性欲減退，畏寒怕冷，面白，自汗便溏，小便清长，脉沉细，舌淡苔薄白。治疗原则:温补脾肾。(之三)气血两虚:面色萎黄，乏力，体弱，头昏目眩，性淡，精少，脉细数，舌淡苔薄。治疗原则:补养气血。(之四)休息，饮食，工作劳逸结合。

精子活力不高还是真是一个麻烦的事情，也是困扰很多不孕不育夫妇的重要问题。

首先，男性精子活力不高本身诊断上存在一些问题，例如目前把精子的活动率低下，且A级的精子少于25%或A级+B级的精子少于50%这种情况称之为弱精症。但是并不是说患有弱精症的男性就一定会不育，没有弱精症的男性就一定能顺利怀孕。毕竟男性每次射精的数量都是数以亿计的，而得到一个受精卵只需要一个精子就够了！

目前对于男性的精子活力不高主要包括以下几种处理和治疗方式，当然有很多治疗方式，目前还在研究当中，还没有一个定论。对于轻度和中度的弱精症可以采用药物治疗，可以选择中西医结合的方式，例如一些具有强肾气、壮阳气功能的中药方剂和中成药；一些常用的西药左卡尼丁、尿促性素和胰激肽原酶等；以及一些有利于精子形成和发育过程的抗氧化物辅酶Q10等。但是这些药物的作用目前还并不十分肯定，所以，也不能一味地依赖这些药物。该采取辅助生殖的就要果断采用，以免耽误最佳治疗时机。

对于严重的弱精症甚至少精和无精症，可能需要辅助生殖技术（俗称试管婴儿）的应用来解决患者的生育问题。

当然，平时的日常生活中应当“封山育林”，避免吸烟饮酒，减少油腻饮食，规律作息，积极锻炼身体，避免久坐、久站。

你好，精子是怀孕的种子，如果男性朋友的精子活力不是很好那么也会对生育有所影响。

精子活力低下有较多原因，但主要有以下两方面的原因：

1、可以找到确切的医学致病因素，可以通过药物或手术治疗解决。常见的主要是精索静脉曲张、泌尿肾脏的炎症，譬如睾丸炎、前列腺炎、精囊炎等可以通过药物治疗；

2、并无明显的病因出现精子活力低下，主要是由于个人的生活习惯导致，与长期的劳累、酗酒、熬夜有关，尤其是现在的年轻人经常玩游戏，也可能会导致精液质量的下降，主要是活力下降，需要改善生活习惯，加强锻炼，禁烟禁酒，提高精子活力。

首先需要戒除损害精子的因素，比如吸烟，酗酒，喝碳酸饮料，穿紧身裤，久坐等。

其次，可以补充一些精子的原料，比如蛋白质，锌等成份。

最后，建议吃一些药物调理。

精子活力不高于日常休息，受到的辐射，饮食，情绪有关。

想要精子活力高，就要保证自己能得到充足的休息，饮食方面保证营养，最好达到饮食均衡，此外不能过度的劳累，情绪方面保持心情舒畅。

改变自身不良的习惯，吸烟喝酒在备孕期间次数需要减少或者戒掉，有空时锻炼身体，提高自身免疫力。是在不行可以服用六味地黄丸，夫妻都口服叶酸，增加怀孕的概率。

备孕期间，男性精子活力不高，少精都会影响受孕的几率。精子活力不高是指精液中的精子活力正常的精子数量较低，同时精子量也偏少，一般来说精子数量少于2千万的就是少精了。有了少精的情况，精子活力也就受到了影响。引起少精精子活力低下的原因有精索静脉曲张、隐睾、生殖道感染、自身免疫产生抗精子抗体等。特别是精索静脉曲张和隐睾最容易引起，当男性出现这些情况后，一定要通过正规的医疗手段检查清楚找出病因，再对症治疗。目前对于精子活力低下的治疗技术还是很成熟的，但是一味只依靠医疗技术治疗，效果不一定会很理想。解决问题还要在治疗的同时，从身体机能及饮食营养等方面进行调理。双方面的配合，才能从根本上解决问题。

精子活力低下在采取医疗手段进行治疗时，还要多注重日常生活中的保健及配合适当的食疗。而日常生活中的保健要注意的是：1、因为高温有杀死精子的作用，因此睾丸温度过高，精子就会受损、减少。平时生活中酒不能穿过紧的内裤和裆部不透气的外裤。也不能经常蒸桑拿泡温泉，就是热水盆浴都应尽量避免，或者保证盆浴温度不要过高。 2、本身就有精子活力低下的男性要戒烟戒酒，特别是喝酒，对精子质量及数量的影响都是很大的。保持良好的作息习惯，不熬夜。只有按时睡觉，身体疲惫了一天的器官才能有修复并恢复的机会。 3、注意生殖系统的健康，一有生殖泌尿系统的感染，及时就医治疗。特别是男性的睾丸，是生精存精的重要器官，外力过大的碰撞都有可能使睾丸受损，平时要注意保护，有任何异常病理现象，都要尽早治疗。 4、生活中多吃具有生精功能的食物，如大豆制品、山药、银杏、墨鱼、海参、西瓜、南瓜等。而芹菜有杀精的作用，应尽量避免食用。 缺锌会导致少精弱精，并且有可能引起输精管萎缩。

精液中糖浓度低，也容易导致少精死精。因此患有少精精子活力低下的男性，应补充锌元素及多吃新鲜蔬果来补充糖分，如苹果、葡萄、菠萝、梨等。同时有这种情况的男性还应忌吃辛辣食物和饮用咖啡，只有养成良好的生活习惯和做好自我保健，来配合医疗技术的治疗，精子活力低下才有希望得到效果好的改善。而且调理加保健加治疗，能使在治愈的过程中，有事半功倍的效果，是患有精子活力低下的男性应该努力去做到的。