产后抑郁症就是身体掏空了，从妈妈肚子里掏出一个孩子，妈妈肯定气血两虚。营养方面，一个星期一个土老母鸡。另外可以到当地的中医院的熟悉医生开点中药调理一下。配合我给你的东西就行，问题不大。早上起床的时候用小太阳电暖气烤脚底升温，一般人生病后，下半身温度低。升温上去达到阴阳平衡，人体自愈系统启动。升温的目的还一个是提升阳气用的，阳气足百病消。另外没有事情的时候，就坐在凳子上闭目养神，在古代说，治病先治神，稳住你的元神用的，一天闭目养神不能低于三个小时。15天好转后就一直坚持下去就行。产后抑郁症就是身体太虚弱。下面是我在直播间的时候，一个产后抑郁症拖了15年，后面是花了5个月时间走出来的，当时看我直播的时候，生不如死！听话，我说你没有问题就是没有问题！

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

产后失眠是比较常见的，但若是持续存在会影响产妇的情绪，对孩子、家庭都会带来伤害。孕妇生产是一件让人高兴的事情，但在产后因为身体没有恢复以及需要照顾新生儿，会让产妇倍感疲劳，甚至会持续失眠。睡眠对一个人来讲极为重要，尤其是刚生产后的产妇，长时间存在失眠会导致情绪不稳，严重还会诱发产后抑郁，因此产妇在发现自己有这种情况时，要积极采取措施摆脱失眠。

为什么会产后失眠？

一、激素不稳定

在产后因为身体功能没有完全恢复，激素仍然属于不稳定状态，此时有心烦、焦躁不安、脾气暴躁等现象，会导致在睡觉时不容易入睡。

二、频繁喂奶

新生儿喂食的时间不固定，有些在夜晚需要起床好几趟，频繁起床会让睡眠质量被打乱，醒来后再次入睡比较困难。

三、压力过大

产后因为头一次当妈比较紧张，加上加上激素以及其他影响，导致心理压力过大，在睡觉时会因为心里负担大而难以入睡，有失眠问题。

怎样做能摆脱产后失眠？

一、放松心情

对于还在哺乳期的产后妈妈来讲，不要使用药物，通过调节自己放松情绪，在有空时做一些自己喜欢的事情，让身心愉悦，不会胡思乱想。

二、睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有色氨酸，此物质能镇静，帮助快速入睡，产后妇女在睡前来一杯热奶能放松身体，有助于入睡，而且牛奶中的蛋白质可以促进身体恢复。

三、让他人一起喂养

在照顾新生儿方面，不妨让爸爸爷爷奶奶参与到其中，晚上频繁起身喂奶，白天让家里人帮忙带孩子，自己有足够的休息时间，能弥补晚上睡眠不足，缓解情绪。

四、依赖丈夫

有些事可以适当依赖自己的丈夫，不必亲力亲为，孩子父亲在帮忙干活，带孩子时不要埋怨，让自己放松。

五、补充足够营养

在产后身体比较虚弱，营养不充足会让元素缺乏，导致功能受到影响，也会影响睡眠质量，因此在产后要补充足够营养，但要注意避免高脂肪高热量食物。

长期失眠对于宝妈的身体影响是很大的，不但会引发一些疾病，而且对一个人的情绪也会有很大的影响，为了避免宝妈发生一些身体上和心理上的不适感，应该充分保证睡眠时间和休息。