在健身时，有没有哪一次突破让你印象深刻？

这个当然是有的啦！让我自己印象深刻的一次突破是一次在晚上的练习当中。且容我慢慢讲来。

我健身已经十多年了，在之前几年当中都是打力量训练，然后做一些俯卧撑、单臂俯卧撑、靠墙倒立俯卧撑啊等等徒手动作。特别是倒立俯卧撑，这个动作我十分的喜欢，因为它的强度非常的足够，对于肩部肌肉的塑造和推力力量的提高，有非常大的效率。

但是呢，熟悉倒立的朋友都会知道倒立这个动作，如果练的厉害都是可以不需要靠墙就能够做倒立或者倒立俯卧撑的，被称作自由倒立。而当时的我虽然力量非常的足够，做靠墙的倒立撑也能够做30多个。但是就是不会做自由倒立这个动作，其实说白了就是技巧方面不熟悉，而技巧方面不熟悉，也在于自己没有专门的训练，而专门的训练就害怕自己会摔倒而受伤，所以一直没有训练突破这个心理的桎梏。

然而一切的改变就在于某天晚上的一次训练。当时自己受了一点刺激，就想要马上攻克这个自由倒立，所以就放开了心理的限制。当时就想堂堂男子汉，怕什么呢？摔就摔了。于是当时自己找了个操场的小草地，然后把自己的手机一直循环一个歌曲，然后就开始了自己的训练，只有自由倒立的一个训练。那天晚上我也没有看时间，自己一直就是往上甩，一直往上甩，然后去定。然后也没有摔到自己，那么大概练了一个多小时吧，自己就从完全不会就能够定个3到5秒了。那么这个时候自己就非常的满足，因为自己突破了很多年了这个限制，然后完成了这个动作，当时就非常高兴。然后呢？随后的几天了，都每天都去练这个动作，却熟悉他的发力模式，那么久而久之呢，这个动作就非常简单了。

这就是我的一次突破健身突破的一个经历，给我留下了很大的印象，也给予了我一个好的启示：某些东西只有你尝试了你才知道它是不是能够属于你，放开心里的桎梏，你就能够拥抱它！

健身的突破是由于人不断练习才能得以实现的。

记得在14年底的时候我开始健身，15年的时候我就每天慢慢的开始跑步，一般不超过10分钟，然后慢走20分钟，这样一天的锻炼也有半小时了。

每天这样坚持，就这样一个月的时间过去了，每次跑步起来，我还是感觉很累，这让我和苦恼，这10分钟 的跑步我完全没有出过汗，一直给自己的感觉就是跑不下去了。

一个星期天的早上，我六点钟就起来了，出门刚走两步，就感觉空气格外的清新，那天心情顿时大好，决定把以前30分钟走的路程，一次性跑完，刚开始跑的时候我依旧感觉很累，慢慢的到了10分钟的时候，就感觉自己坚持不住了，可我心里的一个声音告诉我你是可以的。

我听从了心里的呼唤，咬牙坚持，不过我的速度开始放慢，慢慢的过了3分钟左右，就觉得一点事都没有，跑的很舒服，这是我以前从来都没有的感觉，我不知道这是什么，跑着跑着我都有点爱上这种感觉，最后当我跑到目的地的时候，发现已经到了7点钟，整个跑步过程持续 了40多分钟。

从此之后我就爱上跑步，每天必跑30分钟以上，而我在跑步的过程中，感觉越来越舒服了。其实很多时候，难受就是瓶颈期，突破了就有事一篇新天地。

健身练的根本不是肌肉，而是练身体这副架子。

因为这句话，我找到了身体的重心，抛弃了以前那些花哨的技巧，甚至直接改善了我的体态。

身体承重的基础不是肌肉，那太孤立了。当我们举一个哑铃，为了保持长时间不动，我们会不自觉地找一个舒服的位置，让肌肉省力。哑铃的重量是不变的，肌肉怎么省力呢？秘诀就在于，用身体结构承受重量。

哑铃压在手掌，手掌通过直立的手臂把重量压在肩胛骨，肩胛骨锁定之后，重量会通过脊柱和核心区域，传导到腿上，最终通过脚掌把重量分散在地上。

举东西是这样，拉起一个东西也是同样道理。依靠身体结构本身的力量，我们能承受更重的东西。在涂玮的健身房里，一个比我小只很多的妹子，可以拉起她的两倍体重。而我，不提了。

我们都看过人体肌肉图，都觉得那个形体是最好看的。但那些肌肉不是锻炼来的，而是一个标准身体结构自带的，可以支撑身体的稳定，保证身体能做出精密动作。

所以，健身不是练肌肉，而是恢复身体的本来面目，让身体恢复本应具备的稳定结构。这个结构足够支撑我们挑战大重量了，过分追求独立肌肉的维度，反而会增加身体负担。

想明白这个之后，我放弃了向肌肉大哥靠拢，舍弃那些花哨动作，专攻三大项，争取向达芬奇笔下的维特鲁威人靠近。