湿气过重情况的存在，会在一定程度上影响到患者的精神状态，情况严重的，还可能会使得患者出现有萎靡不振的情况。那么体内湿气重的患者，此时其身上一般会出现有哪些明显的信号呢?

根据研究发现，虚胖体型的人多会有水湿的存在，情况严重的话，患者们此时还会出现有下肢水肿的问题，因为对于存在有虚胖情况的人们，此时则应当要警惕湿气的存在。在日常生活中，湿气重的人常常还会感到身体较为困倦，关节沉重且出现有浑身酸痛的症状，一般来讲，这些症状都是由于机体体内湿气重而最终造成的。

体内湿气重的患者，还可能没有饥饿感的存在，患者常常没有食欲，只是吃一点东西就感觉到胃胀的存在，并且在日常生活中，还常常存在有隐隐的胸脘痞闷感。之所以会出现这样的情况，往往是由于患者体内的湿气重，进而影响到其胃肠的功能。

事实上，体内湿气重的患者，其每次进行小便时，尿量往往不多，但是却存在有次数多或尿得不痛快的情况，情况严重的，还可能会出现有灼热或涩痛感，对于个别女性朋友而言，还可能会有白带量增多情况的发生。在平时的生活中，如果患者们发现机体有上述症状存在的话，此时一定要多加警惕才是。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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湿气的“劲敌”被发现，白开水一泡，平时可劲吃，湿毒不敢来！

【湿气重的五个症状】

1、身体沉重乏力

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

2、大便粘滞不畅

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

3、舌苔厚腻

假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

4、食欲差

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

5、小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。

来看看你中了几条吧，到了夏天祛湿是势在必行的了，尤其是夏天的生活习惯也会导致湿气重，平时要注意多喝些祛湿的汤水，排出湿气，不长大不发胖不冒油。

【冬瓜薏米汤】

材料：冬瓜、薏米

做法：首先把薏米洗干净、然后锅中入水，倒入薏米一起煮开；冬瓜去皮切块，再把切好的冬瓜倒入已经煮开的薏米里，搅一搅再开大火煮开；放少许的油、煮的差不多之后，放入少许的盐进行调味，再熬个2-3分钟就可以啦。

【赤豆无湿茶】

材料：薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草

做法：全部材料洗净一遍，往砂锅中加水，放入材料，水的分量没过材料即可，大火煮20分钟，再小火煮10分钟。也可以买同配方的茶包用开水泡，方便一点。

薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿界的“冠军”，可以健脾利湿；红豆、大麦、栀子可以泻火除烦，清热利湿；苦荞、甘草、橘皮可以中和药性，对湿热的人群很友好！

湿气有一部分来源于熬夜和不良的生活习惯，熬夜和日常不良饮食习惯对身体的伤害我们都懂，所以食补和食疗日常调理对快节奏生活的年轻人来说可行性是真的不错！

在我们平时的生活当中，经常会听见人们说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实，这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。

辨识身体上是否存在湿气重是有信号的，主要表现在以下几个方面：

一、虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题，如果有虚胖现象，就是需要警惕湿气了。

二、湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，通常是湿气重造成的。

三、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠功能的。

四、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的，当然同时也存在其他方面的病因。

五、小便尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感，个别女性朋友还有白带量多。

六、寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

七、耳朵里耳屎呈油状易流出，这是提示湿热证候的表现。

八、毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

但是也要清楚，身体上有湿气，并不一定会同时出现这八种信号，如果有一，二种就是说明身体里已经有湿气了，是需要找中医调理，调理湿气也不仅仅需要用药物，还是需要用食疗。　

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人体内的湿气重的时候，是会通过身体的一些部位表现出来的，我们来看一下身体的哪些信号是在告诉我们体内的湿气重了。

头部

当人的体内湿气很重的时候，头部会被湿气侵袭，从而会感觉到头部昏沉。就像是身上背着什么重重的东西一样，行动也会有负担。另外像受风寒一样，还会轻微的流鼻涕现象。

关节

湿气重还有关节方面的问题，像是风湿类风湿一样。很多人还会行动不便，四肢手脚关节等部位酸痛，行动沉重，四肢也可能会蜷缩伸直存在障碍。

消化效果

湿气重的人，会出现胸闷和腹胀的现象，经常食欲不佳，吃不进去饭。如果人的湿气是因为脾胃的运行不畅导致的，则还会有口味淡，经常口渴但是却不想喝水，气虚或者是湿困得现象。

舌苔

如果一个人的舌苔非常厚重，而且舌头庞大，舌头的边缘也有明显的齿痕，那这个人基本上体内就是有湿气了，中医就是通过这种方法去判断湿气的。如果面色发黄暗沉，那就更要注意了，说明体内的湿气是非常重的。

小腿肚发酸

体内有湿气的人早上起来的时候会有小腿肚发酸的现象，也可能突然一段时间内体重增加，而且还会出现下肢水肿的现象。

精神状态差

湿气重的人经常会感觉到胸闷，身体也会容易疲乏，记忆力也会出现减退的现象，要适当的调整。

说到湿气，大家肯定知道，西医并没有湿气这个概念。湿气是一种中医理论概念，传统中医认为，湿气来源于自然界中的气候潮湿，还有食肉等因素。

所以归根结底，天气的原因和人们平时的饮食习惯，都会导致人体体内积存湿气。

接下来回归正题，那么当人体体内湿气积累过多时身体会出现什么样的症状呢？

其实辨别湿气过重很简单，我们或多或少都经历过，有以下几个方法判断。

1：看起床时状态，这一点肯定很多人都经历过，当体内湿气积累时，在起床的时候，会觉得全身发酸，以小腿肚子为主，感觉越睡越累，仿佛全身被包裹住了一样，这就是中医上的湿重如裹。

2：看舌苔是否很厚，舌苔是中西医问诊必不可少的一步，当舌苔颜色黄而腻、很厚且粗糙，这时很大可能是体内湿气过重导致的。

3：刷牙是否恶心，早上刷牙有恶心感，且喉咙有不适感，也需考虑体内是否湿气过多。

4：排便，这点与其它症状重叠，略微带过。

湿气重会有多种情况：

很多时候，舌头上的变化也能够表现出身体的状况。因此在生活中应该多加注意观察，在照镜子的时候不妨伸出舌头看一看，如果发现舌苔发黄发厚而且有时候口中还有异味的话，可能说明体内湿气比较重，这个时候应该，多加引起注意。需要及时的调理和修整尽快的排湿来缓解这种情况。

2、身体浮肿

每个人都想追求说说完美的身材，对于自己体型发胖的会受到很大的困扰。其实对于很多人来说，有一些身体发胖是由于体内湿气过重，导致的身体浮肿情况。体内湿气过重的话会影响到肾脏功能，使肾脏功能出现异常。这样身上就不能够及时地往体内，排出毒素和垃圾，使得很多的水分在体内残留。因此身体会出现些许的浮肿，看上去是比较发胖，因此，要想缓解身体浮肿的情况，首先就要帮助祛除体内的湿气。

3、关节疼痛

生活中可能有很多中老年人经常出现关节疼痛的情况。排除过度劳累的情况下，很多时候是由于体内湿气过重引起的。有些事长时间碰触水的人，由于腕关节膝关节受到这种是寒气的入侵导致关节部位出现疼痛的情况。因此要想缓解这种疼痛情况的发生，首先就要排除体内湿气。

针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法；3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。

希望回答对您有帮助。

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

湿气不分男女，判断自己湿气重不重也有很多标准，这里就较最直接简单的判断，如厕时候自己对照下：

擦不干净，很费草纸；

粘马桶，费水；

总觉拉不净，意犹未尽。??

湿气重也可以从脸上展现出来，就拿我自己说吧！皮肤不好持续了好几年，哪怕我热爱中医养生，现在也木有完全恢复！毛孔粗大，皮肤暗沉，出油！最重要的是长痘痘。长个不消停。。。。有女生和我一样吗？

长期这样的情况其实不仅是身体上的痛苦，还有内心的自卑，有时候不想出门，随时处于一种负面消极情绪的状态。我不知道有没有和我一样的感受。所以我才致力于把脾胃调养好。

湿气只是脾胃所呈现出来的一个方面，脾胃虚弱会带来更多的问题，让你整个人生活质量下降。所以请爱护你的脾胃不管你有没有这方面问题。

亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，可以请您点个赞吗？谢谢您！喜欢中医养生的欢迎关注我！

濕气的信號上面己講了很多，我這里只講除濕，中醫除濕有古方，即二妙湯，（蒼朮，黃木柏）有濕气的人可用一蒼朮十克黃柏九克加蜂蜜冲開水當茶飲服，有糖尿病的人不可加蜂蜜。連服半月即可去濕。如果是風濕治療就麻煩了，需各部位而治。這里就不一一而述。老中醫陳向深。

中医讲“六淫邪气”，指的是风，寒，暑，燥，火 其中最怕的就是湿邪，寒热风燥都可以调节，但湿就不好调理了。所以发明了几种对付湿气的办法，如燥湿，利湿，化湿，渗湿。因而湿是最容易渗透的，可以在皮下，在五脏，让我们不舒服，又不能确定在哪？

湿气会让人肥胖，湿气会让人精神倦怠，湿气能毁容，湿气能致病……真的太不好了。

那么怎么样分清是不是有湿气呢？

最简单的办法就是看大便。如果大便不成形，长期便溏，大便难以冲干净，那就体内有湿气了。

还可以看舌头。如果舌头黄中带腻，黄腻越重，湿气就越重。

再就是看精神。如果早上起来还是犯困，头上，身上总觉得有什么裹着，让人懒得动弹，没劲，那就是湿气太重了。

湿气重的人爱长痘，爱发胖，脸上油腻，四肢冰冷，但必须综合述症状才能确定是不是湿气所致。

其实湿气有很好的食疗方法的，红豆薏米粥就是人人皆宜治湿气的好食物。

制作也很简单，红豆薏米适量，加水熬成粥，可以当饭吃，也可以把粥熬烂些，把汤滤出来，再加蜂蜜当茶喝。

坚持服用，就会看到效果的。

我们机体的湿气，一是外湿，如气候潮湿或涉水淋雨或室内潮湿等侵入人体引起的；二是内湿，则是一种病理产物，是肺、脾、肾相互运化功能失衡造成。有些人因体质、疾病、或生活习惯不良，造成体内水液运化失衡，水分液排泄不出去，影响了健康。那么，体内湿气是如何形成呢？

肺有通调水道的功能，一是主宣发，调节汗液的排泄。若宣发失常，导致体内水液无法通过汗液排泄掉，产生湿气。二是肺气肃降，将体内水液不断地向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。若肺气肃降功能异常，也导致体内湿气的产生。

脾有运化水液功能，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾失健运，也会造成体内湿气。

肾主水液，是指肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，在肾的气化作用下，经过代谢后多余的水液，注入膀胱而为尿排泄掉。因此肾的气化作用失常，会导致更重湿气。

那么，身体出现哪些症状说明体内湿气很重？

肥胖、耳内湿、口发粘且发甜、头晕、头和面部爱出油、舌肥大有齿痕、大便不成形、溏稀粘马桶、乏力、脚步沉重、反应迟钝等。如何去除湿气呢？

1调理肺、脾、肾的功能，运化功能平衡，湿气自愈。

2食疗：多吃些去除湿气的药食同源食材，如薏米、赤小豆、茯苓、怀山药、莲子、小米、粳米、大枣、龙眼肉等，都能健脾胃，除湿。饮食上清淡些，少吃辛辣、油腻食物。

3增强运动，让气血循行正常，也能帮助体内湿气从体表散发出去。

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