作为一个已经告别大学两年的90后老阿姨，送给各位小鲜肉们一份便宜有效的护肤清单，请查收～

新陈代谢旺盛的年纪，充足的时间，规律的生活，好好利用，你一定可以做到！

规律作息

虽然不知道你长痘痘的具体原因，但是通常长痘，年纪轻轻肤色暗沉，都和昼夜颠倒的作息时间脱不了干系。

1.早晨不要晚于9点起床，晚上不要晚于12点睡觉。（特殊情况不超过一个月2次）

2.中午午休30分钟，不超过1小时。

3.晚上睡前半小时不要再玩手机，睡眠浅的同学，请自备无印良品眼罩和安耳悠的耳塞，加起来不到100块，可以给你4年不被打扰的好睡眠。

大道至简，最简单的也是最重要的～

养成良好的护肤习惯

此处不需要你使用昂贵的护肤品，只要使用对的就好～

1.基础护肤:洁面+水+乳液+防晒

以基础补水保湿为主，洁面类似旁氏米萃就可以，水和乳液用悦诗风吟绿茶水乳级别的就好，没有更好的选择时，请选择知名品牌的畅销款。防晒的话，曼秀雷敦、妮维雅的性价比相对比较高～

不要偷懒，早晚坚持。

2.接触彩妆的话，请把最大的投入放在底妆上，买一只400+的粉底液，好于2支200+的口红

规律饮食

1.按时三餐，尤其不要错过早餐，常年不吃早餐的人气色真的会变差喔～

2.吃饭的时候，多搭配蔬菜，均衡膳食

3.每天都要吃到水果，苹果是性价比之王～

4.痘痘肌要少吃油腻少吃辣，高GI的食物少碰，忌口是治好痘痘的开始～

适度运动

教学楼的楼梯，学校的操场，只要一双运动鞋和一件短袖，就可以动起来啦～

坚持夜跑两个月，再照镜子，你会发现皮肤变得通透了很多，而且排汗有助于排出体内毒素，对痘痘也是有好处的。

同时，你还收获了更加紧致的身材～

痘痘治疗不要拖

如果是一直反复长，不见好的那种痘痘，不要盲目相信公交车上贴的小广告，去正规的三甲医院皮肤科，配合医生治疗～

自己不要挤，不要作，越折腾越顽固，同理也就越难治，留疤的概率就越大。

我自己也是曾经经历过烂脸的人，太能体会痘痘变好能给人多大的自信啦～

大多数人的皮肤都是作息饮食不规律、乱当小白鼠乱用护肤品、以及痘痘处理不当作坏的，皮肤是否白皙有先天之分，是否健康却关乎个人努力喔～

与其被安利买不必要的东西，不如先做好细节，加油～

护肤品行业从业者，一个喜欢种草拔草的女人，每日回答2个护肤和变美相关的问题。欢迎关注互动，一起交流美丽心得～

首先，人人爱美是人的天性吧。美，可以分为两类，内在美和外在美。无论是哪一种美，都会令人赏心悦目。

对于外在的美，尤其是皮肤。女性最有发言权，因为美可以给他们带来最大的幸福。所以对于皮肤得保养是头等中的大事中的大事。

对于怎么改善皮肤？我认为有以下几点

.第一种，要从养生做起。首先是在吃喝上面永远保持营养均衡。

第二种，要保持良好的心情和心态。

第三种保持良好的生活习惯。

第四种，要根据不同的季节变化，选择合适自己的化妆品来为自己的皮肤真光添彩色，得到最佳迷人的保养效果。是自己更加的自信和快乐。

最后，祝愿所有天下的女人。美丽永恒??????

心态好，多喝水，早起早睡，精神好，多运动，血运好，气色好，皮肤看上去就有光泽！

看到你的状况，我想起曾经痘痘最严重的时候，是整张脸大爆痘，是几乎毁容的爆痘。而且，到现在痘印有还在，因为当时痘痘太多了。

但是现在痘痘已经没怎么长了，皮肤也稳定下来，除了会由于熬夜和生理期出现红肿的痘痘以外，基本不怎么会冒痘痘了。

看到你的描述，我觉得真的很严重，油敏皮绝对是所有皮肤里面最难处理的。这里我的所有建议都仅供参考。

第一：去医院。毛囊炎和慢性荨麻疹(人工划痕症) 也好痘痘也好，去医院查清冒原因，并且去问医生这么做。如果这个医生不行就换一个医生，如果西药不行就去找中药。不要说药里面有激素什么的，正常的用药量不会导致激素脸。记住，三甲医院皮肤科。

第二：目前你列出来的所有的护肤产品。我建议停用几款。

薏仁水：别用了，上网去查查薏仁水的公司曾经不小心把洗发水掺进了薏仁水里。

碧柔防晒：含酒精，不适合你现在的状况。你需要的是敏感肌专用的防晒或者不用防晒霜，防晒要做但不一定涂防晒霜，遮阳伞之类的都可以用。

无印良品：其实无印良品的产品我蛮喜欢的，但是，它们目前不是和你的情况。他们对你没有用，而且我担心无印良品的乳液对你会早成二次伤害。

第三：可以用的。

理肤泉的喷雾你可以继续用。喷雾是可以代替化妆水起到一个基础的补水保湿的作用，而且理肤泉的喷雾的对皮肤的舒缓作用是有效果的。

因为我不清楚你的洁面是什么，我这里建议洁面早上温水洗脸，晚上去找一些氨基酸洁面或者敏感肌的洁面。

你要做的不是去追求美白啊之类的功能，你现在最需要的就是用最温和的方式让你的皮肤稳定下来。

第四：注意生活习惯

不要熬夜，注意忌口，谨遵医嘱，其余的我就不多说了。

希望对你有所帮助。

一个人的皮肤状态如何是与这个人的身体状况、饮食、作息、情绪、护肤息息相关的，想改善皮肤状态，就要从这些方面下手。

1、定期运动

喜爱运动的人，皮肤会比不爱运动的人更加健康，人体在运动时，全身血液循环加快，毛孔处于打开的状态，通过汗水、油脂的排除，同时也疏通了毛孔、加快了皮肤代谢，所以定期运动的人，皮肤会红润细腻有光泽。

2、合理的饮食

众所周知，过多的垃圾食品、酒精、油脂都会使皮肤变差，所以在饮食方面，要每日摄入足够量的纤维素、蛋白质、碳水化合物，更要及时补充水分。

3、早睡

夜间是身体肝脏排毒的时间，所以有时你会发现，当你睡了一个好觉时，第二天的心情总是很愉悦，皮肤也看起来更好，因此，坚持早早入睡，你会看到任何护肤品都无法做到的肌肤改变。

4、保持好心情

情绪带动了身体机制，负面情绪会使身体产生一些激素，进而使肌肤变差，当有了负面情绪使，学会合理发泄，保持身心愉悦。

5、合理护肤

当皮肤状态不好时，要先分析到底是有什么问题导致了皮肤看起来不好，例如，长痘痘可以选择一些含有水杨酸、果酸的护肤品，肌肤暗沉可以选择一些维C、维E等抗氧化精华，皮肤干燥就保湿精华、面霜、护肤油齐上阵，想抗老就用一些抗老精华、面霜，对症下药会让肌肤状态改善地快一些。

当你的皮肤一直很差时，怎么能改善好自己的皮肤啊？

人是一种视觉动物，放眼当今的网络红人和银屏当红小生，无一不是皮肤好到让人羡慕。当然也是吸引了大批的粉丝。对于普通人来说，有一个非常干净漂亮的皮肤也是一件非常骄傲的事情。但是生活中对于那些皮肤比较差的人来说，可能就会有一种自卑的心理。

很多的小伙伴认为：皮肤不好就会变丑，那么我们应该怎样使自己的皮肤变好呢？

一、 保湿

保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

体内补水，就是要喝足够多的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥！

二、 面膜

冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。

三、 涂霜

白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。记得眼部的护理也是十分重要的，眼部的肌肤十分脆弱细腻，千万不要把面霜当成眼霜。

四、 加强营养

应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

五、 拥有一个良好的睡眠习惯

每天晚上11点之后是肌肤新成代谢的过程，那么请勿必确保在11点到凌晨4点的时候处于熟睡状态。

五种食品不宜食用

1、酒精类

喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

2、碳酸饮料

专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。

肌肤问题主要分为日常型和特殊型，日常型常见的有缺水、干燥、长痘、粉刺等问题，而特殊型主要有色斑等具有针对性的问题，至于如何改善，就要看自己的肌肤出现了什么样的问题。

如果是常见的问题还比较好解决，尤其是在冬天，主需要做好该做的工作即可。比如肌肤缺水，就可以进行补水，但油性肌肤和干性肌肤的补水方法又不同，这也是需要注意的，同样，其他的问题也是如此，而且这些问题在一定程度上也和自己的内分泌有关，当内分泌失调、气血不畅的时候也会引起相应的反应。

如何改善：

我们首先肯定是要对自己的生活作息负责的，一日三餐按时吃能让身体充分吸收营养，有利于人体平衡。而合理的营养会让我们的身体更加健康，避免出现各种疾病，因为有些疾病也会通过皮肤显露出来。这里要注意别胡吃海塞、别吃辛辣油腻的食物，不易于吸收和排毒。

另外，要休息好，每一次睡眠都是一次美容，而且夜间是皮肤休息的时间，我们身体内部在排毒，皮肤也在排毒，但如果熬夜的话，会让毒素堆积，不易于改善肌肤。对于现在的年轻人和上班族来说，夜宵当晚饭吃是常事，这也就导致了我们在循环这方面会遇到阻碍。

还有要多运动，人体更新时间是一月一次，所以保持一个良好的更新节奏也是很重要的。

除此之外也可以使用护肤品，面膜、清洁产品都可以使用，在外部对我们的肌肤进行保养，每晚可以敷上一贴补水面膜，每周定期去除角质，时刻保湿，让肌肤处于一个和谐的环境里。

所以说，想要改善肌肤是一件很长时间的事，需要有恒心和毅力。

皮肤状态怎么改变？

首先建立好的护肤习惯：

晚上 卸妆洁面 水 精华 眼霜 面霜

早上 温水（油性皮肤可以洁面）水 精华 眼霜 面霜 防晒（这一步很重要）

每周 一次面膜 （可以每两周 但不要天天做）

推荐雅诗兰黛产品 配方比较扎实 效果好

其次 要有好的生活习惯

吃清淡食物 少吃辛辣 容易冒痘

经常去健身房 出汗后皮肤通透红润

身体好了 体内炎症少 皮肤不容易出问题

最后 要有好的心情

这个话题就大了 个人的经验是学“乱世佳人”里的斯嘉丽，不管今天遇到什么事，都跟自己说 睡一觉 明天太阳出来时就会好的

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唤醒肌肤活力，我做了这些

小密平常喜欢熬夜、晚睡、无辣不欢，刚开始还好，后来皮肤越来越差，暗沉、长痘、毛孔变粗变大，不化妆不忍直视。但是皮肤状态不好又会影响妆面质量。有一天，上妆后还是满脸斑驳、质感很差的我，在路上碰见了男神，打了招呼后，男神虽然没有反应很大，但我还是从他的微表情里看出来了——他被我超差的皮肤！吓！到！了！！

打完招呼，我就一路掩着脸回去了，并且从此下定决心要改变我的皮肤。于是我选择了瑜伽！坚持练了3个月，皮肤状态比之前好了很多，关键是很透！很亮！有光泽！素颜都敢出门了~我觉得再坚持一段时间，我都能俘获男神了~你要不要也一起练~

莲花坐式

1.首先身体保持坐立姿势，深呼吸，保持肢体放松状态。

2.深吸一口气，左右两腿各向内交叉弯曲贴于地面。

3.上半身及背部挺直，可以做一个自己喜欢的姿势，面部自然微笑。

4.保持四肢轻松自然，维持住这个姿势15左右。

这个体式不仅可以让我们四肢的灵活度增强，还可以让我们的心情愉悦，让我们的肌肤随时都保持轻松自然的状态，是唤醒我们肌肤必备体式之一哦。

战士一式

1.身体首先保持站立姿势，深呼吸，保持心情舒畅。

2.接着两腿慢慢向左右方向分叉，左腿呈100°弯曲，左脚着地。

3.深吸气，右腿朝向右方伸直，右脚掌着地。

4.上半身向右微微弯曲，左臂向上伸直，右臂伸直右手贴于右小腿处。

5.身体保持轻松状态，维持此姿势，呼吸3--6次。

双腿的分叉使得我们腿部的肌肉得以收缩，从而达到瘦身的效果，再加上臂部和腰部的动作更是非常的完美，不过小密要告诉大家的是，在腿部分叉的时候千万不要掉以轻心，一定要重视起来，否则会拉伤我们的肌肉哦。

半侧鸽式

1.身体首先保持坐立姿势，放松全身，深呼吸。

2.右腿向大腿内侧弯曲，腰部向右后方慢慢弯曲，左臂伸直，左手着地。

3.左腿伸直伸向上方，深吸气，右臂呈100°弯曲，右手触抓左脚脚心。

4.面部自然微笑向前，保持这个姿势，呼吸3--6次。

半侧鸽式原本就是瑜伽体式中受欢迎的一种，这个体式给我们带来的好处就是可以有效的瘦我们四肢和腰部，让我们的四肢和腰部有很好的锻炼，还可以大大的提升柔韧性哦。

背躺式

1.首先全身平躺于地面，放松身体全部的肌肉。

2.右臂伸直贴于地面，左臂弯曲30°向上，手指触于额头。

3.下半身微微向右方侧，右腿弯曲90°贴于地面，左腿弯曲搭于右腿上方。

4.眼睛微闭，头部自然向前看，维持住这个姿势15左右。

这个体式练习的时候难度不大，它主要就是为了放松我们全身，从而可以唤醒我们身体的每一处肌肤，并且很好的起到了瘦身效果。

有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

小密互动：以上体式你最喜欢哪个？我先来，背躺式，这个动作我可以做一天！

女人到了30岁以后皮肤状态就每况愈下，新陈代谢速度逐渐减慢、皮肤吸收能力变差，需要及时的保养才能保持良好的状态，每周要做1-2次的皮肤深层次保湿护理和清洁工作，睡觉之前做一个营养面膜，再涂上抗皱、淡斑的精华液，让皮肤在睡眠中好好吸收营养。