当自己的情绪状态不好，该如何转移自己的注意力？

谢邀答问！造成负面情绪一定是有原因的，由某件事引起的。不管什么原因，怎么引起的不好的情绪，不可能很快消失，总会有一个时间过程的。那么在这个过程中自我调节情绪的控制能力尤为重要。主要可从以下几个方面去尝试调节缓解负面情绪。

首先，不钻牛角尖，千万别往这方面想。多想想当前工作生活中急需的、应急的要迅速解决的其它问题。第二，千万不要独处。约上正能量满满的两三知己出去走走、转转，欣赏欣赏怡人风景；与他（她）们聊聊自己感兴趣的人和事或者倾听他人分享的趣闻轶事，以放飞心情。第三，积极参与各种（麻将除外）有益于身心的活动。比如：唱歌、跳舞、器乐、书画、羽毛球、网球、下棋、诗词唱和等等。第四，借此机会学习钻研一下美食。尝试做自己想吃而没吃过的食物，坚持学做两到三道美食即可。

以上只要坚持不到一周定有成效。

原创（图片来自网络）

读菜根谭！

多吃一些自己能吃的和喜欢吃的东西会是不错的选择。

不需要关注自己的情绪不好的状态。把注意力转移到你现在正在做的事情，或者现在应该去做的事情上就可以了。

去做一件你喜欢做的事情，让自己忙起来，这样就不会把精力放在烦心事上了

不要在意主观的情绪，做你该做的事即可

转移注意力，只能短期解决，长期来说并不能真正有作用。

短期方法：运动，唱歌，读书，散步等等，找到适合自己的方式去减压，总之不能回避情绪；

长期，了解情绪的价值和本质，需要学会正确面对和清理疗愈，回来到比较稳定的状态。

根本性影响一个人情绪的，莫不过“张冠李戴”，蛮横的策划明目张胆、众目睽睽下，漠视一个人的姓名、身份，用另外者顶替。

特别是搞出：“姓胡的当过主席，不杀个女儿，我们吃什么？”然后，被漠视的张姓女，就成了策划出的胡女。

因为张家的女婿与其他家的女人通奸。还美其名日：“女婿睡丈母娘，亲上加亲。”

当看到废物遇上浪女，也不情绪了。

“请不要篡改别人的名字。哪怕见证对方老公众目睳睳的公众化通奸。因为丑的是奸情，不是洁身自好者。”

如果是我，我会一直跟它泡着，耗着，沤着。直到找出解决办法。

因为我知道，转移注意力，逃避，没卵用。

不过我有个擅长，就是不论多大的包袱，都不会影响我做该做的事，也就是说，我基本上只在空下来的时候，才去清理那些不好的情绪。

我经常会前脚跟人正发着脾气，扭过头来就和另一个人和颜悦色。

我觉得，就是不迁怒吧。

东边泼我脏水，我不会泼给西边。

我不想转移注意力，我也觉得不需要转移，这样做的时候，不论多糟心的事，都不太会影响我做事，而不影响做事的前提下，情绪也无需控制。

当自己的情绪状态不好时、听听放松音乐、或者自己找点喜欢的事来做。