怎样改善不安全感？

多年的情感咨询经验中发现，越来越多的脱单问题，恋爱问题，婚姻问题是由个人内心缺乏安全感所导致的。

内心缺乏安全感的人，在面对一段感情的时候，通常会表现出：

1.对于另一半的不信任；

2.喜欢试探对方对于自己的爱；

3.对于自己不够自信；

4.喜欢控制对方，牢牢的管着对方；

5.内心脆弱，外表强势；

6.明明很在乎，却装作不在乎；

7.明明只是希望对方能够对自己更好一些，说出来的却是分手；

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所以一个人的安全感到底是什么呢？

安全感就是渴望稳定、安全的心理需求。属于个人内在的精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

伴侣关系中的安全感是指：需要内心相信对方一直能够理解自己，接受自己，关心自己，并与自己在一起。

一个人为什么会缺乏安全感呢？

首先，一个人的心里状态就是自己过去所有成长经历的总和。

影响最大的莫过于原生家庭的影响。

比如：

父母感情不和，经常吵架、家暴、出轨等；

自己从小不在父母身边长大，寄养在亲戚家，或者隔代抚养等等；

家里会有重男轻女的思想等等；

如果一个人没有真正的被爱过，如何又能够相信自己是值得被爱的呢？

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其次，还有其它的一些成长经历的影响。

比如;

上学的时候被同学霸凌的经历；

被老师不公平的对待；

包括极端的遭到性侵犯；

经历过伴侣的欺骗、出轨、暴力对待等等；

······

一朝被蛇咬十年怕井绳，遭受过伤害的人们总是会有更高的自我保护欲望，想要更好的保护自己，只是这样的方式如果过度了，就是对于伴侣的一种伤害了。

那么如果疗愈自己缺乏的安全感呢？

1.自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。

很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。

外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常旅游看大千世界，博览群书了解天文地理。

一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。

而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。

2.学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。

曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。

而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。

只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。

感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。

其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。

祝好~

学会独立，自信，内心强大后，只要自己和亲人平安健康，其他没什么了不起的，安全感就自然有了

要接受随时可能出意外，死亡，受伤的事实，恐怖的，疼痛的，难受的事情来了，多去感受它们，接受他们，细微的体会它们。当细微的体会过几次后便不会再害怕它们了??

给自己设立的每一个目标都能坚持执行，自己下决心做的每一件事情全都能做到，久而久之就会自信，自信了就会自强，强大了就不会总感到不安，总之灵魂和经济都要独立，否则你永远都有不安全感

灵魂伟大，肉体苟活！有些不安全是因为不够强大！有些不安全，是善良的余孽！杀了善良，或者，杀了安全

个人认为，天天找点事做做，多和身边的人沟通沟通，聊聊天唠唠家常

谁看到像工地上干活的那些哥们有抑郁症的？天天干活嘻嘻哈哈，什么文的武的混的话题都能聊，没有一个抑郁的，晚上躺下就睡着。而且现在没人敢拖欠农民工工资，因为背后有强大的政府支持着。

很简单，我只要有足够的钱，我就感觉安全。

所谓的安全感不是别人给予，而是不断提升自己找到自信。

每个人基于安全感的方面都会不同，不同的环境不同的性格，包括我们现在身处的境地。

这种不安全感，是我们对于未来不可控不理想的恐惧和害怕，无论是对人还是对物，我觉得我们要不断的突破自我，生活学习还是工作只有不断挖掘出自己的潜能，让自己的头脑和心脏都足够强大，不断提高自己对于那些未知的认识和剖析，人们对于可预见的掌控在自己局面的事情都不会焦虑到感觉不安全。

所以强大自己，学习阅读实践积极让我们对于未来有个充分的认识，源自内心的害怕和担心我们希望外界别人的改变，那不如潜心修炼强大自己更加实际一点。

下面的回答可能简单粗暴，会令你觉得我说话很难听。看不下去了也没事，但一定要去去看看《自信的秘密》，《极端自我就是王》这两本书。

说起来你没有安全感的主要原因有三个：自卑，害怕失去，和敏感。

自卑是大部分人没有安全感的主要原因。又因为自卑令你觉得自己比别人低，使你在一段人际关系中不自觉得就处于弱势的地位。

同时因为你内心弱小，长时间处于孤独的状态（包括你有许多朋友的时候你本身还是感觉自己孤独的），导致你极其需要建立很多的人际关系来肯定自己的价值。

所以，刚开始的时候你会对人际关系很重视，生怕失去朋友。

但因为你太过小心翼翼，在一段人际交往中会表现得太过热情有时候又会太过冷淡，你掌握不好一个度所以会令别人觉得你不正常与你做朋友并不愉快，所以你失去了许多朋友。

这种失去朋友的体验令你对人际关系更加在乎，所以才催生了第二个原因，害怕失去。

一方面因为缺乏朋友的孤独感，另一方面是失去朋友后的沮丧与痛苦，这两种感觉逼迫你变得越来越：敏感（当然敏感是在你很小的时候就已经有了的）。然后你就走到了下一个阶段，你开始不自觉得去自我否定，甚至会产生病态的对别人，对人际关系的厌恶。

因为得不到，得到了的又因为你自身的原因不停地失去。你害怕再和别人交往，因为你潜意识里认定了你根本就无法处理好任何一段交际，任何一个现在和你成为朋友的人用不了多久就会因为你自身的缺陷而离你而去。

所以为了维护你自己仅存的那一点点的自尊心，你会拒绝和别人交际，也就是你现在的这种状态。

你感觉十分的烦躁，十分的恐惧，但你知道你真正恐惧的是什么吗？你恐惧的本质是那种一次次的失去朋友，令你对自己越来越没有信心，越来越觉得自己低贱，越来越觉得自己一无是处，越来越觉得自己是个loster的感觉。

而你现在：更倾向快滚了，要跟她们闹决裂，以后互相谁也别说认识谁！实质上是你在逃避，逃避又要再一次面对那种觉得自己无比失败的感觉。

你潜意识里已经认定了你现在身边的这群朋友一定会像以前那些人一样离开你，只是你不知道具体会在什么时候发生。

这就像明知道自己最近几天就要死了，那种等待时的焦虑心情。所以你选择长痛不如短痛，与其这样痛苦的漫长等待还不如索性自己抹脖子掉死落个清净。以上就是我个人分析的你现在糟糕情况的成因。

接下来有两个方向，如果你感觉我说的不符合你的情况，那么就不用往下看了。如果符合，就把上面我说的这些分析复制保存反复的去读。这是解决你目前状况的方法之一。对于人类的情绪，感情，思维等方面的问题，有时候你能去彻底了解自己目前状况的形成原因，无形中就可以帮助跳出自身的框架，发现自己身上的问题并能得到解决。

其实对于你这样的问题很难有人可以给你提出有实际性、可操作的具体建议。最主要的还是在于你自己，只有你自己心态转变了，换角度思考了，从瓶颈中顿悟了才能解决。但接下来我仍然会给你提供三种方法，上面的这些话我可以分三次给你讲，每小时收你三千。

下面这段话我也可以分三次讲给你，不过每小时要收你七千。选择哪一种方法，在于你自己。

第一，死一次。去直接面对那些令你畏惧的东西。害怕失去就尝试彻底失去一次，想和她们决裂就大胆的决裂去，不要畏惧后果，你还很年轻，你完全赔得起这几个对你今后人生而言可有可无的朋友。

并且你必须接受的一个现实是，你现在的大部分人际关系于你而言根本是毫无用处的。

你“死”了一次之后，就会脱胎换骨，变得更强。就会明白你缺乏安全感其实是一件很可笑的事，根本没什么东西能给予你所谓的安全感，你感到安全也只是因为你自己的“感到”。

你就会明白你所畏惧的东西根本不值得畏惧，你所害怕失去的东西失去了之后对你其实毫无影响。如果死一次对你的改变并不大，那就多死几次，多去挑战你自己的底线。这是我给你的建议中最有实际操作性、也最能对你产生帮助的。给你说再说心态上的东西如果你不去做，那根本毫无用处。而如果你自己敢挑战自己去做了， 那比给你说再多听起来很有道理的鸡汤有用得多。

第二，改变生活中的关注点。你难道没有发现么兄弟，你太过在乎你缺乏安全感这件事和你的人际关系了。你的关注点几乎全都在这上面。这是十分病态的，正常人的生活关注点都是平均分配的，你上课不需要关注么？看书不需要关注么？打篮球不需要关注么？去爬山不需要关注么？哦不好意思，你这种情况的成因还有一点就是个人生活极度的单调无聊，你找不到像样的自己可以做的事，所以令你没有可以关注，可以思考的其他事，只能脑袋里整天转悠着自身的这点破事。太过关注自身的情绪必然会令你变得敏感。如何改变自己生活的关注点？很简单，给自己找很多的事情去做就可以了。

看书可以吧？跑步可以吧？打游戏也可以吧？锻炼身体可以吧？你需要让自己的生活丰富起来，并不是你想的你在读研没时间去做别的那么难，把你投入在考虑这些破事的时间用来学个ps，读个《奥修全集》什么的，你早就有很大的成长和提升了。

你可能会想，不去在乎这一点就能改善你的人际关系了么？不能。因为不是改善，而是彻底的会完全改变你的交际。人际交往和爱情都是那种你越在乎就越容易失去，你想的越多越会弄巧成拙的东西。当你不在乎的时候你才不会被可有可无的琐碎小事所误导，你也不会因为想的太多从而在人际交往中受伤害。并且当你不在乎和别人的交际时有时候可以无形中可以极大的提高你的社交价值，慢慢的你就会发现，你找到自信心了。

第三，令自己变强大。人类的许多心理疾病几乎都和自卑有关。本质上自卑是根本没有必要的，因为你自己的心态是由你自己来掌控。做乞丐，做底层服务员，甚至是做小姐的人里自信心强大的也大有人在。

也就是说自卑还是自信和你的成就，地位，经历等等这些外在的东西本质上毫无任何关系。只不过是因为权势，地位，金钱这些东西可以增强那些看不破本质的人的自信心。

是，你很low，你一无是处，你虚度光阴，你一事无成，你满脑子肮脏想法，你偷姐姐的丝袜去撸，你嫉妒漂亮的同事在背后说她的坏话，等等等等，总之你觉得自己真的很差劲。

然后呢？所以呢？就因为这些东西你就看不起自己了吗?你再差劲，再一无是处又能怎样？会死么？能不再去逃避了么？能坦诚的面对自己么？能不能去看破所谓的高贵低贱其实都是人类社会的用来驯养羔羊的思维圈套啊？

如果你跳出来看就能明白，自信根本不需要依仗，所谓的安全感也不过是你自欺欺人的把戏。自信和拥有安全感只是你的一种生活状态，你想去拥有，只要你脑袋能转过那个弯，能想明白，你马上就可以变得自信并且拥有安全感。

看到这里如果你感觉自己有抓住一点什么，就顺着这种感觉继续思考下去。如果无感，那可能你的自卑感太过深入骨髓，你只能通过外在的东西去弥补自信了。去好好努力，从各方面去提升自己的能力。关于自我提升的回答知乎上有很多，多去看一些然后照做。以上。