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刚开始健身跑步后走路会不会脚板疼啊？
2020-07-21 17:45阅读(65)
刚开始健身跑步后走路会不会脚板疼啊？:如果你之前从来没有过跑步，那么刚开始跑步的时候会出现脚掌、小腿、手臂酸痛的情况，有的人如果频繁用脚后跟先落地的话
如果你之前从来没有过跑步，那么刚开始跑步的时候会出现脚掌、小腿、手臂酸痛的情况，有的人如果频繁用脚后跟先落地的话，脚后跟和膝关节可能还会出现疼痛不适的情况。
刚开始跑步的人，如果平时也没有力量训练，尤其下肢和核心力量训练，跑步的时候容易身体左右晃动，手臂也容易在胸部前方左右摆动，而不是前后摆动上臂。
建议刚开始跑步的人先不要想跑多快，步幅多大，一次跑多长时间，先体验跑步的感觉，学会有节奏的呼吸，比如四步一呼四步一吸，全脚掌落地，上臂和前臂约成90度，微微握拳，好像手里有个鸡蛋一样，前后摆臂，前摆不露肘后摆不露手，意思就是向前摆动时，从侧面看肘关节不超过身体躯干，向后摆动时，从侧面看拳头不超过躯干。
身体微微前倾，两眼平视前方，核心收紧，腰背保持挺直，抬头挺胸，可以让我们呼吸更加通畅，同时避免了跑步时四肢不稳的情况另外注意膝盖不要内扣和外翻。
刚开始就会痛，要一个月每天五点半到八点就好
刚开始，会有些不适，我刚开始运动，也是各种不舒服，坚持三个月以后，慢慢就不会了，加油????
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