对于上讲台，或者在众人面前发言的恐惧，每个人或多或少都会有，这种恐惧我认为来自于两个方面：

1. 内部因素：对自己不是很自信。不自信又来自于自身准备不充分，或者对受众不了解，还有就是对整个过程完美程度不切实际的预期，这些都是内在的心理因素，导致了我们的恐惧和紧张。
   

2. 外部因素：对未知和陌生的天生恐惧。当面对的环境或者对象是陌生的未知的，我们会有种与生俱来的恐惧，适当的恐惧会让我们做更好的准备，能够在应对陌生环境时减少应激，而且适度的紧张感能让我们在面对未知环境时保持警觉，也能保护我们。

了解了恐惧的来源，我们就可以对症下药，根据自己存在的具体问题来做分解，然后一步步使恐惧的因素变得不那么重要，也就达到克服恐惧的最终结果了。

第一步：良性的心理暗示

无论讲台上，还是讲台下，面对众人时，要告诉自己，大家都是一样的人，都有优势劣势，所以，不必害怕表现得好或者坏，只需要好好表现，做到自己的最好就足够了。

台下既然是学生，那你的知识必然超过他们，要自信你可以做好他们的老师。

第二步：放弃完美主义

很多时候，你在讲台上放不开，是因为你有一个完美主义的预期。你本该按照自己步子，踏踏实实地讲好一门课，但你却可能希望像别的老师那样，口吐莲花、舌战群雄。

要接受自己可能吞吞吐吐、语无伦次，明白这是必经过程，但相信自己不会总是如此。

每个老师都应该有属于自己的施教风格：我们之前高中的老师，有的雷厉风行，上课一环扣一环，不由得你分神；也有的老师慢条斯理，把知识点掰开揉碎教给你，不由你不懂；最后都能教出好成绩，都是优秀的好老师。

第三步：充分准备 预先演练

对于上台紧张综合征的小伙伴来说，这样的演练不可或缺。就算没有人给你当学生，你也可以对着镜子，对着空气，当作有千百人在听你的课，自己讲，讲到自我陶醉。讲的时候用视频录下来，然后去发现自己的不足，改进自己的课堂，多试几次，就不那么紧张了。

第四步：了解你的学生

这点自不必说，作为一个老师，对于自己的施教对象要有深刻的了解，才能针对性地设计课堂，预留作业。

第五步：亲近你的学生

当你和学生有了亲近的接触，你花时间了解了他们，知道他们的性格特点、特长爱好，也知道他们的长处短处，有什么问题和困难，这个时候，学生不再陌生，对于你来说，紧张感也能慢慢消除。

第六步：这只是一场师生互动

教学过程其实就是一场师生互动，一个课堂效果如何，很多时候既取决于老师的授课技巧，又取决于学生的积极回应。

老师能够警觉于学生在课堂上的疑虑和收获，学生可以在课堂上得到老师的引导以及认同，那么这个课堂就是生动有力，具有创造性的师生互动。

单方面的传授，或者单方面的吸收，对于课堂来说都有效，只不过缺乏了热情的课堂，就很难激发师生的创造性思维。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。对于即将踏上教学岗位的你，肩负着为祖国培养栋梁的使命，也背负着你自己的职业生涯。在自己的业务和专业上，不能有半点的拖延和迟疑，要牢牢记住自己作为老师的职责，当好学生们的榜样。

祝福你！

要克服对讲台的恐惧，需要做两个方面的工作。

第一是要写好讲义。在教案的基础上，条理分明地准备好讲义，最后把讲课时间安排好，几点几分讲完什么内容，因为上课的时候讲得比较快，所以应该加上一些备用事例，讲得快了就可以加上一个进去。备课越充分，越熟悉，心情越轻松。

第二个是你要懂得每一个学生听课的心理状态。在一间教室里，无论坐上多少学生，他们的心理活动都局限在自己一个人的范围之内，绝不可能包涵全班所有人。作为教师，你一踏进教室，你就和全班学生一样，都局限在自己的心理活动范围之内，也就是说，你所面对的其实就是他们中间的一个人，和你在办公室面对一个学生的心理状态是一样的，这样你会自信很多。

实际上学生中大部分人是为老师着想的，你紧张的话，他们会替你紧张。也许会有学生捣乱，这里有一个“杀手锏”交给你——提问。在你紧张的时候，或者是课堂纪律不太好的时候，提问是最有效的，因为学生和你一样，他们也会紧张。

但要记住的一点是，学生的回答是否正确，都不得讽刺挖苦，否则他们有的会逆反，那样的话以后就很难控制局面，对教学管理不利。

首先，很高兴提出这个问题，对于这个问题，我也深有体会，下来就来谈谈我个人的愚见：

第一：你要到网上搜索一些优课视频，看看人家是怎么设计课堂的。

第二：自我钻研教材，研究考纲等，吃透教材，做到熟悉教材，把握重难点。

第三：结合教材，考纲，别人的讲授视频，认真撰写自己得教学设计，最好是详案！

第四：写好教学预设，防止课堂出现空白，控制不了！

第五：利用时间记忆详案，特别是晚上睡觉前将整个教学过程在自己大脑里面过几遍，第二天起床再在大脑里过几遍！

第六：你可以轻松的走上课堂了，一切熟揽于心！

第七：以后多上公开课，坚持上面的！你会越来越优秀！

希望对你有帮助！

第一次站上讲台难免内心会有一些波澜和紧张，但是只要我们做好了充分的准备那么种紧张就会逐渐减少甚至消失，所以作为教师的我们课前需要做的是：

1.认真备课，认真备课是我们上好一堂课的前提，对于刚开始任教的我们来说，我们的教案要写祥案具体到每一句过渡语，做到胸有成竹。

2.课前试讲，备好课后我们可以自己课前先进行一个试讲，不断的练习训练，那么我们上课的时候就会得心应手。

3.自我心理的一种暗示，走进教室之前先进行一个深呼吸，告诉自己一定可以，这个课堂引导者是自己。对自己一种积极的暗示。

4.了解自己任教班级的学生，将每个学生的性格特点了如指掌，那么我们上课的时候就能很好的把控学生，顺利的进行我们的教学。

5.对于刚开始上班工作的新教师要多多听有经验教师的课，学习他们是如何把控课堂如何进行这个教学设计的。

6。争取多上公开课，上公开课可以逼着自己锻炼胆量，并且可以获得宝贵的意见。

教学是一个漫长的过程，在每一个过程当中吸取经验，不断探索，你的能力肯定会越来越强。

我第一次上讲台是毕业实习的时候。那天我从上了讲台之后，除了板书以外，我一直是双手支撑在讲桌上讲课的。

下课之后，带我实习的指导老师对我说，上课不要双手扶着讲台。我不好意思解释，只是微笑着点头。我也不想那样啊，我当时紧张得两腿发抖，不扶讲台我站不住。这件事我记忆犹新。

第一次上讲台紧张是正常的，慢慢适应了就好了。

我有一个同事，老教师了，一上公开课，前一晚上注定睡不着，还老想上厕所，一辈子都这样。我上公开课只是走进教室看到教室后面坐满了陌生人，刚上讲台的那一瞬间。学生一喊：“起立！”，我的紧张情绪就没有了。这是多年历练出来了。

你上课之前除了充分备课，把教学过程的各个环节设计好，还要把情绪调整好。不要想太多，只想着把这一节课的教学任务完成就好了。

讲课过程中本应是随时观察学生的反应，调整教学节奏和侧重点。但对于初上讲台紧张的你来说，反而不能过多地看学生的表情。此时学生也在拿你和别的老师相比，有些表现你不能太在意。越在意越紧张。课后根据作业中出现的问题，下一节课做一些补救措施即可。

慢慢适应，不断总结经验，课下多和学生沟通，相互熟悉了，你对讲台就不会恐惧了。

在家对着镜子多练习练习，挺管用的，胸有成竹了自然不会那么紧张了。个人经历，仅供参考

恐惧讲台与免没免费没关系。

首先你肚子里有没有东西，有东西了就自信，自信自然不恐惧，当然也是练出来的。比如我，多少人的会议我不恐惧，首先是我准备好了我要说的东西，而这些东西对他们都是有用的，有用的东西他们自然会很认真听。当然讲台上不要光管自己讲，最主要的是掌握好时间点与大家互动，互动是主要的讲台技术，互动好了，效果自然会更好，反之就不行。初讲者也要提前备好互动内容。

练呐！

熟悉内容，讲授之前，先在心中回忆一遍。实在不行，写成讲稿，背下来。

找个没人的地方，把记熟的东西背完。不行，就再背一遍。

逐步扩大范围。请同宿舍哥们一顿，让他们做听众，把自己背下的东西讲出来。哥们好心，还可能给你提提意见。但是别听，这时候，你能背完，就是好样的。

如果一顿不行，再来一顿。

老师会组织试讲之类的活动，依照前面的方法，把背下的内容讲出来。

如果觉得还不够，那就到广场上去。把自己背熟的东西在背一遍。一遍不行，那就再来一遍。

台上一分钟台下十年功。完全理解上讲台前的一些心理上的担心。克服这种心理上的担忧，我有几点心得体会和您分享

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我在最初上讲台的时候，也会紧张。每次有领导或者同教研组的老师来听课，就更紧张了。

分析一下原因：对自己的教学设计信心不足；对课堂上学生生成的问题怕处理不好；对于来听课的老师会对自己的授课过程会有什么样的评价有所顾虑。

成为一名合格的教师是需要一个过程的。在这个过程中，不断磨练自己各方面能力是必须要去做的：教学设计的能力；处理课堂生成的问题的能力；心态放好，听课老师都是互相学习，把自己的见解和想法彼此交流，是一个很好的互相学习的过程。

所以，走上讲台前，做好充分的准备。教学设计的反复推敲，把更多的关注放到授课内容，授课方式，授课时与学生的互动等等方面。

给自己积极的心理暗示

人非圣贤孰能无过。没有十全十美的人。课堂教学是一门遗憾的艺术，无论准备多么充分，都会留下遗憾。初上讲台时，教师的导入语，过渡语，总结性的语言设计是否恰当。学生生成的问题是否恰当处理，板书的字迹是否满意。

所有出现的问题都不必过于纠结和自责。只要在发现问题后总结经验，不断改进，不断提高就可以了。

出现问题正确归因，究竟是自己教学能力问题，还是自己忽视了学生的实际问题。发现原因后，有针对性的给予纠正。

告诉自己，不断努力，不断学习一定可以。

基本功扎实

三笔字的练习：粉笔字 ；钢笔字 ；毛笔字。

多媒体技术进课堂，老师课堂上现场写板书也是必要的。关键字词句，关键知识点，文章结构等等重点知识还是需要在黑板上出现。写一笔漂亮的粉笔字就很有必要。

字如其人，再给学生写评语时，教师的钢笔字漂亮，能大大提升自己在学生心中认可度。

毛笔字平时用的不多，但是，练习毛笔字对写好钢笔字和粉笔字都有很大帮助。

注重自我形象

衣着打扮适合自己的教师身份，朴素，大方，也能跟上时代的脚步。

上班时

一套衣服配色不超过三个主题颜色。

衣着整洁，避免过于暴露。

化妆要淡雅。

不习惯化妆要保持面部清洁。

尽量不佩戴首饰。

每个人都会对未知的，或者自己把控不好的事有所顾虑，不必太在意。慢慢提高自己的综合素质，会越来越好。

希望可以帮到你。

就一条：记住上课流程，在家狂练，熟能生巧。