教育培训 > 脑梗来临,头部有什么症状?

脑梗来临,头部有什么症状?

2020-07-21 11:34阅读(64)

脑梗来临,头部有什么症状?:我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!随着现代社会快:-

1
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!

随着现代社会快速发展,越来越多的疾病都呈现出年轻化现象,这是因为大部分年轻人都处于紧张的工作环境中,生活节奏快,精神压力大,竞争激烈,并且长期熬夜,经常吃外卖,缺乏运动,再加上很多人还有不良的烟酒爱好,体态普遍较胖。 这些不良的生活习惯都是导致很多疾病发生的健康隐患,其中脑梗就是最常见的一种疾病。

如果你发现你身边的朋友或者你自己的家人的“头部”出现了以下这些征兆,那么有可能脑梗已经来到,具体指什么?

征兆一:

面部发麻,视物不清:脑梗死是因为头部脑血管发生堵塞而出现症状的疾病,如果大脑长期处于缺氧、缺血的状态,就会导致脑部神经系统,感觉系统受到伤害,表现出来的症状就是面部出现发麻的感觉,甚至有些人还会出现视物不清,黑朦,短暂性失明,如果出现这种现象有可能是暂时性的,也有可能是永久的,但是只要出现一定要重视并且及时治疗。

征兆二:

头晕嗜睡、恶心加重:脑部一旦出现血管堵塞,就会伴有明显的头晕,头痛,恶心,耳鸣的现象,一旦发现有这些表现,很可能是缺血性脑梗死的前兆,如果还有疲乏无力,嗜睡昏沉,如果不是压力太大,睡眠不足的话,那就很有可能是脑血管堵塞导致脑供血不足了。一旦出现这种情况,要及时检查,明确诊断。

征兆三:

舌根发麻、言语不清:大脑血管阻塞,很有可能出现言语不清,舌根发麻的现象,这是因为血管阻塞导致大脑供氧不足,大脑神经运作减慢,人的语言和意识跟不上身体的变化。 就会出现舌头发麻、言语不清、吞咽苦难、总咬舌头等情况。

征兆四:

眼外口斜,老流口水:如果突然有一天发现身边的朋友或者家人脸歪口斜了,甚至控制不住流口水,这就是我们俗称的“中风”了,也就是脑梗死的表现。此时一定要及时送去医院,不要延误病情。

那么我们平时应该如何预防脑梗?

(1)生活方面:建立健康均衡的饮食习惯,戒烟限酒,低盐低脂饮食,肥胖者要减体重,平时也要锻炼身体,学会缓解紧张焦虑情绪,注意生活规律,这些措施都能从根本上调整身体状态,预防脑梗发生。

(2)三高方面:如果自身有高血压,高血糖,高血脂,高尿酸血症等基础病,一定要积极治疗控制基础病,努力使各项指标保持在正常或目标值水平,因为这样也可以延缓疾病进展。

(3)心脏病方面:如果自身患有动脉粥样硬化性心血管病,如冠心病,脑血管病,周围动脉粥样硬化等心脏病,一定要在医生的指导下,规范地进行抗动脉硬化、稳定斑块的治疗(他汀类降脂药+阿司匹林等稳定斑块的药物)。只有这样才能控制、延缓疾病进展,降低突发的急性脑梗死,心肌梗死的发生风险。

最后总结:以上就是关于脑梗死问题的解答,一旦出现发病的征兆,要及时处理治疗。 如果突然出现眩晕、视物不清、偏盲,偏身肢体感觉障碍、偏瘫或语言不清等症状,一定要及时就医处理,以防止病情恶化。

纯属手打,实属不易,若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗,如有疑问可在下方留言……

2

脑梗来临,头部有什么症状?这是大家都很关注的问题,除了头部的先兆症状,很有其他脑梗来临的先兆症状,需要大家了解,当身边的人发生这些情况的时候,引起注意,及早送医,尽快治疗,不耽误最佳治时机,会发现脑梗并不可怕!

1、头晕、头痛 突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆。

2、短暂性视力障碍 表现为视物模糊,或视野缺损,看东西不完整,这种现象多在一小时内自行恢复,是较早的脑梗塞预报信号。

3、语言与精神改变 指发音困难、失语,写字困难;个性突然改变,沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安,或出现短暂的判断或智力障碍,嗜睡。

4、困倦与嗜睡 表现为哈欠连连,随着脑动脉硬化加重,动脉管腔愈来愈窄,脑缺血严重恶化80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前,频频打哈欠。

5、躯体感觉与运动异常 如发作性单侧肢体,麻木或无力、手握物体失落,原因不明的晕倒或跌倒,单侧面瘫,持续时间24小时以内。此类现象发生后3~5年,约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。

6、一 过性黑檬 指正常人突然出现眼前发黑,看不见物体,数秒或数分钟即恢复常态,既没有恶心、头晕,也无任何意识障碍。这是脑血管病的最早报警信号。

那么怎样预防脑梗塞呢?

1、不要过于劳累,劳累过度或休息不好易引起血压波动,引起脑血栓的形成。

2、饮食清淡,以素食为主,少吃高脂肪食物。每天要吃500克蔬菜、250克水果、250毫升牛奶。

3、戒烟限酒,烟酒可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓。

4、情绪平稳。暴怒或长期忧郁、焦虑,可引起血管神经调节失常,是诱发脑梗塞的重要诱因。

5、糖尿病血黏度增高患者,需要控制血糖,降低血黏度。

6、对曾患脑梗塞患者,在监测血黏度及脑血管情况下主张长期服用小剂量阿司匹林,防止复发。

7、要控制血压。高血压病人一定要长期服用降压药,并经常监测血压,不能根据是否头昏头痛服药。

谢谢大家的浏览,我是助健康之完美张医生,如果想了解更多健康小知识,记得关注我哟!

3

想知道脑梗来临前,头部有什么前兆症状,必须对其有一定的了解,要知道一旦确诊脑梗,绝大多数人非死即残。脑梗之所以危险,是因为动脉血管发生了堵塞,从心脏输送的血液无法及时足量灌注脑区域组织,人体最复杂的地方就是脑部,其中涉及运动、语言、记忆等一系列功能,大脑就像一个大花园,前面种了小葱、后面种了大蒜、其他地方可能还有更多的农作物,但这些农作物的生长需要水分的浇灌,而通过血管输送的血液就像是这些水一样。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生,在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了,刚刚加入到头条,希望我的回答可以帮助到大家,另外如果你们出现皮肤问题,可以直接评论或者是私信我,有空都会回复的!

什么是脑梗?

脑梗是指供应某一块脑组织的血管堵塞,导致这块脑组织的缺血。 脑细胞因为没有养料的供应,发生了死亡或者是功能的障碍。 脑梗是最常见的一种急性脑血管病,发生脑梗的人,最常表现的症状就是突然讲不出话或者一侧的脸麻木、嘴巴歪斜或者是偏瘫。如果发生了脑梗,必须要尽快的到专业的机构去就诊,越早作出处理,预后的可能性就越大。已经过了急性期,除了进行积极的功能康复以及防治各种并发症之外,一定要到专门的脑血管病医生那里去评估脑血管的情况,以防继续发生脑梗。


脑梗来临,头部有什么症状?

1,嗜睡疲惫

出现精力不济,容易嗜睡,所以如果你发现身边亲人近段时间比较容易莫名的犯困你就要注意了。

2,视力模糊

因为血液供应不足,视网膜神经介质短缺,会使得视力短时间变差,出现视力模糊的情况。

3,口齿不清

忽然感觉舌根僵硬,舌头胀大,吞咽困难,说话不清,说不出完整的一句话,让人听不明白。

4,进食呛咳

喝水或进食中出现呛咳,这是因为大脑缺血使吞咽神经中枢受到影响,导致咽部感觉丧失,反射失调,使得水或事物误入气管引起。

5,面瘫偏瘫

这同样是运动区域组织坏死所致,一定要看看有没有面瘫(左脸右脸两边不对称),更可能出现半身不遂的可能。

另外,脑梗在发作之前会有一定的其他系统征兆,比如血压升的很高,情绪紧张,坐卧不安,身体说不出的不舒服,或者情绪的改变,要么兴奋不安,要么抑郁不语,如果疑似脑梗突然性发作,不要在家瞎折腾,应该在第一时间赶紧上医院去,脑梗越早治疗,后遗症越少,甚至不留下后遗症。

4

脑梗当然也有先兆,仅从头部来讲的话,先兆为:

1、眼前突然发黑,单眼突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常,临床上称单眼一过性黑朦,是因为脑缺血引起视网膜缺血所致,这也是脑梗塞的一大信号。

2、头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀、语言表达模糊不清。主要警惕眩晕,如反复出现瞬间眩晕,突然自觉头晕目眩,视物旋转,几秒钟后便恢复常态,可能是短暂性脑缺血发作。

3、嗜睡、打哈欠。一旦出现原因不明困倦嗜睡现象,要高度重视,很可能是缺血性脑梗塞的先兆。

此外,运动方面,忽然发现一些精细动作做不了时,也要警惕脑梗。

若有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时,更应加以小心,警惕脑梗塞的发生,如果突然发病或单侧肢体乏力,站立不稳,缓解后很快又发作,也要当心。

大面积的脑梗,部位出现严重的脑水肿,颅内压力很高,把正常的脑组织压迫向对侧移位,牵拉血管和其他疼痛组织,头痛可以很明显。此时多伴有呕吐,逐渐出现神志不清。

患者及家属需要注意的有:

1、控制高血压。当收缩压>160mmHg或舒张压>95mmHg时, 中风的相对危险性为Ⅳ级。药物的选择遵循因人而易的个体化原则。

2、防治心脏病。主要药物是阿司匹林和华法令。阿司匹林主要用于非心源性栓子引起的脑梗死,华法令多用于风湿性心脏病伴有心房纤颤者。

华法令每天维持者,应检测凝血酶原时间和活动度,开始10天内每天检测1次,以后每周检测3次,凝血酶原稳定于治疗所需指标后,每7~10天测定1次。

还要积极治疗糖尿病,防止高血脂症。要有合理的生活方式:合理饮食、运动锻炼、保持良好心态、慎用避孕药物、少吸烟或不吸烟、不酗酒。 

5

谢邀

  脑梗来临之际,十有八九头部会出现些征兆,一般是这4点

  第一、头晕和头痛,来也匆匆去也匆匆

  很多人都有过头晕和头痛的症状,中老年人更是频繁出现。

  但当脑梗发作前这种症状还会加重,比如剧烈的头痛来的非常快,可能在几分钟后又会恢复正常,头晕也是如此。


  这是由于大脑区域受到血栓堵塞,无法正常供血,从而导致了这种情况。

  第二、视力的突然模糊,甚至是丧失

  脑梗对视觉神经还会造成损伤。

  由于视网膜得到不充足的血液供给,导致它处在缺血和缺氧的状态下,患者就会有视力模糊、下降等表现。

  有时还会突然感觉眼前一黑,用不了多长时间又会恢复正常,这也是脑梗出现的一大信号。

  第三、流口水

  大家都知道婴幼儿在睡觉时非常容易流口水,这是因为婴幼儿体内神经还没有发育完善的结果。

  但中老年人出现流口水就需要重视了,这是脑梗一大表现,特别是睡觉时向着一侧流口水,需要高度警惕。

  另外由于口腔附近得不到充足的血液供应,影响到肌肉和神经的活动,从而引发了流口水情况。

  第四、嘴歪眼斜,不受自己支配

  如果突然出现了口眼歪斜、身体一侧无力不受支配的情况,就需要警惕脑梗出现。

  因为单纯的面瘫不会影响肢体活动,反而是脑梗导致的面部异常才会有肢体不受支配的表现,需要立刻就医进行治疗。

  如若出现了以上四个表现,要及时对脑部血管进行检查。

  生活中不想让血栓找上自己,一定要减少高热量和高油腻类食物的摄入,这对血管健康毫无益处,甚至是血栓的元凶。

  所以保持健康饮食、适当运动,控制体重才是预防血栓的根本法则。

6

脑梗前兆



脑梗塞是一种由脑部血液供应障碍所引起的严重疾病,一旦患上,就可能导致半身不遂、偏瘫、痴呆等,更严重的还会造成死亡。脑梗即缺血性中风,具有\"高爆发、高死亡、高致残\"三大特点,是心脑血管疾病中,最危险的存在,令人\"闻风丧胆\"。所以了解症状非常重要,早了解早治疗。特别提醒:不论男女“脑梗”来临前,“头部”会有4个特征,可自检!



1.早起头晕

睡了一觉之后,头脑应该是清醒的,但是当脑血管开始堵塞时,就会出现大脑血液供应不足,导致氧气被剥夺,出现最明显的特征就是头晕和头痛。尤其是在早上,血液粘稠度高,血压也相对较高。此时,很容易发生脑梗,出现头晕、头痛。

2.眼前发黑

如果发生短暂性的眼前发黑,几秒钟或者几分钟内恢复,多半发生于脑干、小脑或脑桥中出现血栓,这样的情况不会留下后遗症,但往往是脑梗发生前比较明显的征兆之一。

3.舌头发麻

舌头发硬、发麻的情况在脑梗患者中会经常出现,并且有可能会伴随着说话不清晰的表现。而这种症状通常会维持几分钟或者几十分钟,所以很多人就会不当回事直接忽略掉,殊不知,随后就有可能会导致脑梗塞的出现。如果出现了这种情况的话,那么最好去做个检查,以免病情加重。

4.打哈欠、流口水



根据临床数据表明,有大约八成的脑梗患者在发病前都会出现哈欠不断的情况,通常会维持一周左右的时间,而这种情况的出现,主要的是有脑供血和供氧不足所导致的。并且还会有可能会伴随着睡觉时出现单侧流口水的情况。

在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。事实上,熬夜导致年轻人出现脑梗等原本常出现在中老年人的心脑血管疾病近年来已经不算是什么新鲜事了,而熬夜则是年轻人脑梗的一大元凶。而熬夜除了容易诱发脑梗外,还有这些危害:严重伤肝、导致记忆力衰退、诱发耳鸣甚至耳聋、增加患癌风险和猝死风险、更易患心脏病、免疫力下降、更易长胖等。

希望以上内容对你有所帮助,祝大家身体健康,如有疑问下方可留言。

7

脑梗来临,头部有什么症状?我是王晓莉医生,我今天就来回答您的疑问!

脑梗是脑卒中的一种,脑卒中包括出血性的和缺血性的病变,脑梗其实就是缺血性脑卒中,占一半以上的比例。

什么是脑梗?

脑梗主要是由血管内有害脂肪堆积导致的。有害脂肪堆积,就像血管内的垃圾,堆积的到处都是,阻挡的正常行进的血液大军,它设置各种关卡、路障,影响血液大军行进,血液大军没法到目的地执行任务了,干不了活了,导致大脑没法工作了!这就是,缺血性脑卒中,也就是为什么缺血性卒中也常被叫脑梗的由来。

什么原因促使了脑梗的发生?

最常见的是,脑动脉粥样硬化(合并高血压、糖尿病等)

再就是,心脏病(冠心病、风心病),合并心房纤颤的左心房附壁血栓的掉下来了,随血流进入脑血管引起脑栓塞。

脑卒中的危险因素有哪些?

1、我们无能为力的因素:年龄、性别、遗传、家族史;

2、我们仿佛应该是能做点什么的因素:高血压、高血糖、高血脂、肥胖、高同型半胱氨酸、高尿酸及活动减少、缺乏体育锻炼、饮食习惯不合理;血管本身病变(血管炎、血管壁发育异常、肿瘤以及其他部位栓塞);血液病、心脏疾病患者服用抗凝药物;长期大量服用避孕药物;不良生活习惯(抽烟饮酒等)。

脑梗有哪些危害?

脑梗的危害取决于很多因素,梗在了那里?梗了多大范围?发病后治疗速度有多快?

当然如果您梗的范围小,对您以后的影响也会相对要小,您梗在了重要的脑功能性部位,那对您相应部位的身体功能,会有相应的影响,梗在了支配运动的大脑区域会偏瘫,手脚不听使唤,梗在了大脑的语言区域,不能讲话呀,失语,没办法表达自己的想法,等等诸如此类。

如果您治疗的速度足够快,可能会没有影响,如果延误了,那么轻会有残疾,重甚至是会致命。

当然治疗越快影响越小,有一些得了脑梗的人,治疗后不会有影响,还有一些人可能会失去很多重要的脑部功能,像偏瘫,不能讲话,失语。在整个世界来讲,脑梗,都是导致死亡和残疾的重要原因之一。

重点来啦!划重点了!脑梗有哪些早期症状呢?如何预知某人将要发生了脑梗呢?

第一. 照照镜子看看脸,对着镜子说话,微笑,脸是否有变化?脸会看起来对称吗?如果不对称或者有一侧下垂,那么,脑梗来串门了!

第二. 照照镜子看看手臂。像小学生一样向前看齐,平举双臂,一侧或者双侧的手臂麻木?没有力量?如果,平举双臂,会有一侧的手臂位置偏低,那么,脑梗可能进门了!

第三. 我说话非常困难,我说话很奇怪,话语不清,谈吐不清,吐字不清。含糊其辞,我说的话表达不了我的意思,脑梗,它真的来了!

第四. 时间,如果已经有以上三种表现,或者只是三种表现的任何一种,那么就马上手机拨打120,没有手机借手机也要拨打120 !说不清楚,绞尽脑汁想办法也要找人帮您拨打120!用最快的时间,到达医院,尽快行动,尽快开始治疗,康复的几率才会大大提高!

总结就是下图!保存下它!记住它!

那么脑梗是否能预防呢?我们可以通过以下的形式进行预防!

听医生的意见建议,正确合理的用用药。比如说降压药、降血脂的药物,预防血栓形成的药物,控制血糖的药物,尽可能保证您的血压、血脂、血糖以及凝血功能正常。

再就是改变您的生活方式,真吸烟的话,一定一定要把烟戒掉,定期进行锻炼身体,早睡早起锻炼身体。每天至少保证30分钟以上的体育锻炼。每周至少要保证3-5天以上的运动。当然逛街和溜达是不算锻炼和运动的。你可以选择慢跑、快走、游泳瑜伽、广场舞等。还可以加力量的训练。

如果您超重的话,一定要减轻体重,让您的体重指数保证在标准范围之内。

吃东西方面呢,多吃水果蔬菜,低脂的乳品。少吃肉类、甜食、还有精致的谷物,像白米、白面等。低盐限酒。

祝您健康!

8

大家好,我是一名执业医师,想了解更多医学知识可以关注我。

脑梗讲白了,就是我们平常大家所说的脑中风,那么脑梗来临之前我们都会有哪些症状呢?

  1. 嗜睡
在当今这个社会生活的我们,每天都在辛苦的工作,节假日什么的,我们很多人都会以睡觉来度过,正常情况下,我们疲劳后会出现嗜睡状态,但是总是在你没有熬夜,没有过度劳累的时候出现嗜睡,这个时候就要注意了,有可能是脑梗的前兆,如果同时伴有头疼,时不时还有抽搐的话,就要更加注意了,及时到医院检查,排除一下。

2.黒朦

正常情况下,比如我们体位改变的时候,例如,蹲着状态下快速直立,这时候由于脑动脉供血不足,会出现一过性的眼前发黑。如果我们正常情况下,正常的工作,或者玩耍,这时候出现眼前发黑,有可能就是脑梗的先兆,血管受堵,导致大脑供血不足,有可能是我们血管有斑块形成,这个时候我们应该放下手头工作,蹲下身来,打电话求救,以防止摔伤。

3.头疼,头晕

头疼,头晕是我们都很熟悉的两个症状,但是如果是脑梗死引起的头疼、头晕程度会重一些,我们床上就有好几个老爷爷都是因为在家的时候头晕好几天过来的,来的时候病灶在CT上面已经显影,也就是说脑组织已经坏死了,失去了溶栓的机会了,因此,如果大家没有外伤,明天感冒发烧,出现头疼,头晕比较严重时,要及时到医院检查,排除一下脑梗死。

总结:现在天气好冷,且变化无常,是脑梗死好发的季节,中老年人一定要注意保暖。如果有上述不是症状一定要到医院检查,不要在家耽误了病情。

9

脑梗,也就是大家所说的脑中风,因为脑血管堵塞造成脑组织缺血坏死所引起的一系列症状。大脑是人体的司令部,我们人体都由大脑所支配,如果局部大脑缺血坏死,就会导致该片区负责的功能丧失。比如说大脑负责语言的区域缺血,就会造成失语;如果大脑负责运动的区域坏死,就会造成一侧肢体瘫痪;如果影响到脑干部位,呼吸等生命中枢就会紊乱,患者就会因此而丧命。脑梗是很可怕的一个疾病,不但发病率高,而且致残、致死率也高。

这么可怕的疾病,来临前头部有没有一些征兆呢?——当然有啦,出现以下几个征兆的时候要警惕了。

神经内科有一个诊断叫TIA,中文名称叫短阵性脑缺血发作,TIA发作往往是脑梗死的征兆,症状往往数分钟内消失,症状消失后没有遗留任何神经功能缺损的症状和体征,很多人由于缺乏认识,放之任之,从而导致了更加严重的脑梗死发生。

1.头晕:短阵性脑缺血发作时可表现为一过性头晕,症状持续数秒或者数分钟后缓解。

2.一过性眼睛发黑:短阵性脑缺血发作视网膜功能障碍,眼睛会突然看不见东西,数秒或者数分钟后就恢复正常。

3.视野突然缺了一块:如果视觉中枢短阵性缺血会突然出现看东西不完整,有一块视野出现缺损了,一般也是持续数分钟后恢复正常。

4.讲话突然没那么利索了:如果短阵性脑缺血导致语言中枢出现障碍会突然间出现口吃或者大舌头甚至不能讲话等情况。

5.突然变得很爱睡觉了:脑部供血不足、脑部缺氧会导致人变得嗜睡,如果突然变得很能睡觉,也要警惕脑梗来临了。

为了迎合题目的要求,以上列举的是头部的一些征兆,除了头部的征兆,躯干也会有所表现。比如出现一过性的一侧肢体麻木感、乏力感等表现。因为是短阵性的脑缺血,脑细胞没有大面积的缺血坏死,所以一般都不会遗留有什么后遗症,往往几秒钟或者几分钟就过去了。

但是,不要以为症状过去了就过去了,这其实是身体在给你提个醒,要你警惕脑梗即将要来临了。当出现以上一些症状的时候,一定要及时到医院就诊,及早干预,谨防脑梗的发生,特别是对于合并有高血压、糖尿病、高血脂等高危因素的人群。

我是全科医生,我尽量用通俗易懂的文字给大家传播健康的知识,码字不易,您的点赞、评论、关注就是对我最大的肯定。如果觉得有用,还可以转发给身边需要的朋友。

10

脑梗现在已经变成一种“流行性”的疾病,之所以说是流行性的疾病,主要是因为这种疾病已经不分人群,不分年龄威胁着大家的健康,脑梗其实主要是高血压的并发症之一,除了高血压以外,还有动脉硬化也是脑梗的非常重要的一个因素,而动脉硬化与高血脂有关,高血脂又与肥胖有关,从这些方面来讲,脑梗其实就是生活以及饮食习惯造成的一种疾病,所以平时应该从饮食和生活习惯上多做注意。

那么一般脑梗来临之际都有哪些症状呢?其实细心留意还是能差距一些症状的,尤其是突发性的症状,一定要引起重视:

1.突然的出现头晕。

2.一过性的视物不清,甚至是出现短暂性的失明的问题。

3.突然说话不灵活,吐字不清。

4.突然出现肢体的麻木,比如舌麻,唇麻或者半身麻木。

5.突然一侧的肢体出现不灵活的状态,甚至还容易出现突然的摔跤。


那么为了更好的预防脑梗,平时应该注意:

1.控制总能量的摄入,这样可以更好的控制体重。

2.少吃油炸类的食物,高糖的食物以及动物肥肉。

3.少吃烟熏腌制的食物,其中含盐量过高。

4.早睡早起,避免熬夜。

5.戒烟限酒。

6.每天适量的运动,最好不少于1小时。

7.每天足量的吃蔬菜不少于500g,种类越多越好。

8.每天半斤左右的水果。

9.主食粗细搭配。

10.保持良好的情绪。