第一次怀孕的时候，提前半年喝牛奶，两个月怀上了。第二次怀孕的时候半年瘦身减肥，要的更顺利一些，一次就怀上了。只要准备好了，要孩子还是很顺利的。

准备要孩子，怎么调养身体？

1、身体检查

去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。

如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。

2、饮食调节

要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。

提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力。

孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸。

3、生活习惯调节

注意锻炼身体，提高自身免疫力。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出。

4、心态调节

要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕。

要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功。

总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

我是二胎妈妈，大宝备孕半年，二宝是意外有的，关于准备要宝宝，我觉得得夫妻一起备孕，因为怀孕不是一个人的事儿。准备要孩子，怎么调养身体？

首先在要孩子之前要做备孕检查，这个检查比较全面，夫妻双方都要查；如果双方家庭有遗传病史，需要做遗传病咨询了解具体情况。

其次要调整作息、改掉不良习惯。每天熬夜对身体不好，而且会影响到精子和卵子的质量；不良的习惯要及时戒掉，比如爱抽烟、喝酒，这些会降低精子的质量，而且容易生出“星期天宝宝”。再次，安排好同房时间，不要太紧张。在排卵期做功课，受孕概率更大一些，尤其是排卵期前后的两天，但也要保持情绪平稳，太紧张反而对排卵有影响。研究表明，早上同房成功率更高。

最后，吃叶酸。也算可以预防胎儿心血管畸形，建议在孕前3个月就开始吃，一直到怀孕后三个月，夫妻双方都要吃。

总之，备孕不是一件简单的事情，最重要的是心理压力不要太大，会影响排卵和受精卵的分化速度。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

准备要孩子，怎么调养身体？

答：问好。

一、一般情况，如果身体没有什么问题，不需要特别进行调理。只需要留意一下日常生活即可。建议如下：

1. 为保证孩子健康，备孕要绝对禁止抽烟喝酒。

2. 注意日常生活中的作息规律，早起早睡。

3. 适当的运动，比如晨跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择，重在坚持，而不是强度，比如您慢跑和散步，都可加强体质。

4. 精神上要保持愉快。
   

5. 不要乱用药物。

6. 加强自身的营养摄入，建议吃得杂一些，不偏食，确保自己和宝宝都健康。首选含优质蛋白质的食物，比如豆、蛋、瘦肉及鱼等；天然维生素从新鲜的瓜果和蔬菜中摄入。

7. 为贮存更多高质量精虫，建议适量性生活。
   

8. 以有害物质进行规避，比如远离杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等。这类有害物质对男性不好，对女性容易引发流产。

二、如果身体虚弱，或从事高危职业，建议提前备孕5-6个月左右。

1. 从事高危职业可到医院检查一下，采集精液样本，分析数量、移动性及活力，事先判断精子是否高质量。
   

2. 女子身体不好的，甚至比如有肝炎、肺结核等疾病，建议彻底治愈，再考虑备孕。
   

3. 其他一些特殊情况，比如婚后经常性地服用避孕药。建议停药半年以后，无异常才考虑受孕。还有放入节育环，也应该取环观察4个月，并保持无炎症及病变。以确保胎儿能够正常发育。
   

4. 女子有习惯性流产或早产的话，延长备孕时间，起码一年时间才受孕比较好。
   

5. 腹部X光照射过的双方，在3个月以后考虑受孕。
   

6. 各种原因，你们双方有接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质，1年以内不宜受孕。
   

三、其他一些注意事项

1. 为降低无脑儿、脊柱裂，预防胎儿脑神经管发育畸形等，专家们有建议：准妈妈要提前补充叶酸。比如爱乐维复合维生素叶酸片等，建议至少准备3个月。
   

2. 准妈妈体重过大，对宝宝也不好，所以应该提上计划日程，进行有效调整。
   

3. 如果家里有宠物，避免弓形虫病对宝宝不利，建议定期带宠物去医院检查，以确保孕期安全。
   

就这么多，欢迎大家在评论区补充哈

我是小晓样儿（公号小样儿），擅长健康、真诚分享育儿心得，以及喜欢PS、涂绘。欢迎关注。欢迎在评论区多互动，欢迎前来反馈效果。

@宝贝说明书账号 ，陪你成为更好的父母，关注我，获取更多育儿知识哦⊙?⊙！

现在的夫妻如果想要孩子的话，会提前做好一系列的准备工作，比如说调理身体、测排卵期等等，当然也会在找好备孕姿势。那么夫妻两人都需要做哪些准备呢?

1.夫妻想要孩子的前3个月要去检查双方的身体有没有疾病，如果夫妻任何一方如果患有传染病，特别是女性患有糖尿病、心脏病、高血压，都不宜怀孕。看好病后也需要3个月的时间调理后再怀孕。准备怀孕前三个月是不建议抽烟喝酒的，怀孕之前应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不能随便吃药，不能总是玩电脑的。孕前3个月夫妻双方应双双停止喝酒和吸烟。因为吸烟或喝酒会对男女的身体都会造成伤害所以想要怀孕的夫妻一定要戒烟戒酒。准备怀孕的前三个月可以吃叶酸的。多注意保持好的心情，

2.夫妇之间感情和睦，性生活和谐满足，在双方都想愿意要孩子的时候，在这样的心理状态下最适合怀孕。如果夫妻的性生活不和谐，生活安排的不得当，很容易导致妻子在怀孕期间情绪不佳，从而波及到住在母亲体内的宝宝的生活。

3.夫妻双方要掌握女人的排卵期，这一点对于怀孕很重要。女人排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1～2天，精子在子宫内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房怀孕的机率比较大。 另外，如果宝宝是在性高潮的时候怀上的，才能真正的实现优生优育，因为性高潮的时候，男性的精子活力最强，从根本上保证了精子的质量。

4.牙齿。准妈妈如果有牙齿的问题，蛀牙、智齿之类的一定要去拔牙或者根治后再准备怀孕。这个是非常重要的。因为拔牙一般要用麻药，还要吃消炎药。而这些药对卵子、胎儿、哺乳的影响都是很大的。也就是说，如果备孕会耽误1-2个月时间，如果怀孕和哺乳期间是万万不能治疗牙齿的。这一耽误就是两三年的时间。遭罪的是宝妈。

5.身体状态。不服老不行，随着年龄增加，无论是精力、体力还是新陈代谢都变差了，这也就是为什么中年容易发胖，生宝宝晚的宝妈身材不容易恢复的根本原因了。还有现代人喝冷饮吃冰吹空调，导致女性很容易体寒宫寒。所以运动是非常的重要，运动不一定是要跑步，比如做备孕瑜伽也可以，它可以打开骨盆区域，使我们更容易收益。

6.补充叶酸和其他微量元素。叶酸是胎儿发育必不可少的营养素。叶酸不仅可以预防孕妇贫血、预防宝宝先天性畸形、促进胎盘发育，也可以提高精子质量。因此无论男性还是女性都可以在备孕期间适当的补充叶酸。微量元素在体内停留的时间大概三个月左右，所以这也是为啥医生一直建议提前三个月备孕的原因了。无论是否通过药物补充微量元素，食补才是最重要的，想要宝宝的小姐姐们一定要注意营养均衡哦。

7. 情绪稳定，放松心态，积极乐观面对。

祝大家备孕成功哦。(部分内容摘自网络，侵删)

你好，我是庆功爸爸。

要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

我从两个方面来说一下：

一、男女双方要做哪些准备：

1.心理素质的调理，确定要孩子，夫妻双方有无遗传病史或者慢性病等，需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2.身体素质的调理；要经常进行体育锻炼（如慢跑、游泳等），坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。保持良好的体质，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

3.不能生病，即使生病，少用药，不能不用药的情况下，首选中药；在放射环境中工作应该暂调离。

4.保证良好的营养以及作息时间的规律。如果家中有宠物需要托付出亲友。

5.男女双方做孕前检查，夫妻俩人一起去医院做孕前检查的咨询。

6.如果夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

7.女方如果有吃避孕药，从现在开始停服。

8.最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。

9.最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

10.理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

11. 如果检查没有异常，都准备好了，女方可以提前3个月口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。

二、除了上述的准备，主要说说吃什么？不能吃什么？

男女双方补充身体提高免疫力，对孕妇以及即将怀上的胎儿来说，是非常重要的。

那么应该吃些什么？

1.高蛋白质的食物，男性吃高蛋白质的食物能够补充精子让精子成活率变得更高，也更强壮。女性补充蛋白质的食物也能够提高免疫力，增强体质（如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，以及豆制品等），这些都是比较容易消化的高蛋白质。

2.女性要吃一些叶酸以及富含维生素c的食物，如柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你胃更舒服些。

3.瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

4.蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，多吃颜色深的蔬菜，深颜色的蔬菜往往意味着维生素含量较高。甘蓝是很好的钙来源，你可以把它加入到汤里或者饺子馅里等。多吃花椰菜，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

不能吃什么：

1.少吃辛辣食物，尽量少吃辣椒、胡椒、花椒等调味品，容易引起便秘，同样也会引起消化不好。　　

2.绝对不可以喝酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以绝对不能再喝了。　　

3.不要吃过多的糖，糖的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。还容易使人发胖。　

4.少吃味精，影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。　

5.少吃或者不吃人参、桂圆，中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6.少吃腌制品，虽然美味，吃多了对身体很不利。　

7.少吃油炸、烟熏、熟食等，以及添加防腐剂的食品，应尽量选用新鲜天然食品，水果要洗净后才食用，以避免农药残留。

最后，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有健康聪明的宝宝!

准备要孩子，该怎么调养身体？

有一个好的身体素质对备孕而言，非常重要。高质量的精卵子结合，自然会让胎儿各方面的身体素质都更加优秀。所以对于很多想要备孕的宝爸宝妈来说，调养身体是重中之重。

调养身体也不仅仅指宝妈，宝爸身体的调养也格外重要。

准妈妈/准爸爸备孕时，应该如何调养身体呢？

1.戒烟戒酒

抽烟喝酒都会直接影响精子和卵子的活性。如果准妈妈或者准爸爸在备孕期间大量抽烟喝酒，则很有可能导致受精卵“质量不过关”。很多孕期早产的原因，都是胎儿本身不够健康。发育过程经历一点风吹草动，都可能导致严重后果。

备孕期间准妈妈/准爸爸一定要戒烟酒，实在控制不住也要尽量减少抽烟喝酒的次数。

2.进行适当运动

准妈妈在备孕期间进行适当运动，可以有效锻炼身体素质。身体健康才是革命的本钱，锻炼好了身体，面对孕期的种种不适也会更加“游刃有余”。

准爸爸在备孕期间，也需要适当运动。据研究发现，身体素质增强，体脂率合理，对增加精子质量很有好处。

3.提高亲密生活质量

原则是：减少次数，提高质量。高质量的亲密生活，更有利于增加怀孕几率。

4.做好孕前检查

孕前检查是非常必要的，很多夫妻备孕很久都没成功怀上宝宝，很可能是忽略了孕前检查这一步骤。

女性孕前检查，可以有效查出是否有妇科疾病，肝脏疾病或是有无弓形虫感染等。男性孕前检查，则可以检查精子的数量及质量。当然，还有肝功能检查，血液检查等多方面，多角度地进行评估。

孕前检查一旦有所发现，可以第一时间进行治疗，可以有效保障怀孕概率及怀孕质量。所以准爸爸/准妈妈们一定不要忽略噢！

想要生一个健健康康的宝宝，夫妻两个最好是有准备地开始备孕，提前开始调养好身体。我自己在备孕的过程中，做到了这关键的三点：管住嘴巴，让身体运动起来，算好日子，好孕自然来。

一、备孕时的饮食禁忌：管住嘴巴。

女性备孕：多吃富含叶酸和铁的食物，可以增加受孕几率。每天吃少量的全脂乳制品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助于怀孕。

备孕期间不宜多吃的食物：油炸食品、烧烤、桂圆、荔枝、辛辣食物等。

男性备孕：多吃富含叶酸的食物，比如动物肝脏、菠菜、生菜、芦笋、柑橘、橙汁等。

备孕期间男性的饮食禁忌：烟酒要忌口。

二、备孕时的适宜运动，让身体运动起来。

适合女性的运动：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前运动不仅有助于受孕，也可减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。

适合男性的运动：跑步、游泳、球类运动等，运动不宜过量，适宜的运动量有助于产生高质量的精子，为怀孕做好准备。

三、女性要掌握好自己的排卵期来受孕，算好日子，好孕自然来。

最常用的就是根据月经周期推算，女性的月经周期有长有短，但是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间较固定，一般在14天左右。

从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起是排卵期。女性算准了排卵日，在排卵期备孕，可以大大提高受孕几率。

总之，科学备孕，需要夫妻两个一起备孕，不能单单只是女性做足了各种准备，最好在备孕前一起去医院做个相关的身体检查。

希望我的回答对你有所帮助。

文内图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。

关注萌妈百宝箱，每天学习最新的孕产知识和育儿干货，让你在育儿路上少走弯路。

要孩子是两个人的事情，调理身体也要从两个人开始。

第一，双方检查，建议准备怀孕前两人可以先去做个孕前检查，这个一般社区都有免费的名额，你可以问问去，现在我们社区就经常给我打电话，问我生不生二胎，可以免费做孕前检查，我也是醉了，做到提前知道哪方面有问题，也好对症下药，我有个朋友，结婚三年了都没孩子。开始朋友我家里人都以为是她的问题，因为她确实身体相对弱点，但是后来才知道是他老公输卵管一侧堵塞。

第二，男人克制，克制什么，当然是烟，酒，养成早睡早起的好习惯，这只少要维持三个月，因为男人的精子一般形成需要三个月，所以你现在所得受精卵是三个月前的，如果三个月前你在抽烟喝酒，必然降低精子质量，还有就是男人也最好吃叶酸。

第三，女人调养，怎么调养呢，当然要从饮食，心里，运动，心情多方面调整了，你才能迎接更加健康的生命，当然一般女性都有体寒或者宫寒。建议你可以去看中医，我好几个朋友怀孕前都是先吃重要调理了一下。

最后，还是那句话，怀孕是两个人的事情，一定要双方付起责任，祝你好孕。

我是六一妈妈，也是一位职场妈妈，喜欢记得点赞，分享。加关注哦，我们一起学习如何科学育儿。

谢邀！

在要宝宝前会想先调养身体的你，是健康素养比较高的表现！因为身体棒、营养好的妈妈才能给宝宝提供最佳的孕育环境。

分享如何做好孕前调养——以下10点的建议：

1.到医院优生优育门诊做全面的孕前体检，了解双方的生育风险（传染病、遗传病、慢性疾病、营养情况等），如有具体问题也可以及时对应处理，如有营养不良问题（例如贫血、缺锌）建议在营养科医生或注册营养师的指导下制定个性化饮食方案，必要时及时补充营养素制剂；

2.三餐规律，定时定量，食不过量。具体可参考中国营养学会制定的《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》。停止饥饿减肥、辟谷、过午不食、低糖脱脂饮食、暴饮暴食等不合理饮食习惯。长期慢性饥饿容易出现营养不良等情况，不利于孕育宝宝；

3.选择新鲜天然有机食材，远离高度加工食品，例如烘烤膨化食品、腌制品等不新鲜食物；

4.每日充足的饮水量1500-1700，建议以温白开水为主，辅之鲜榨果汁、豆浆、牛奶等；避免调味饮料例如酒类、咖啡、碳酸饮料、甜饮料等；

5.每天保证新鲜蔬菜和水果。多样化蔬菜包括深绿色叶菜、红橙色蔬菜、豆类蔬菜、茄果累、瓜类蔬菜等；

6.多种类的富含蛋白质食物，除了常见的奶类豆类，还包括海产品、瘦肉、蛋类和其他豆制品等；

7.适量用好的烹调油,每日25-30克;好油例如橄榄油、亚麻籽油、山茶油等，不建议长期只食用一种油。少吃坏油，例如反复加热的油、动物油、地沟油等。减少在外就餐；

8.孕前补充叶酸，这也是国际共识，如叶酸缺乏会增加胎儿出现“神经管畸形”的风险，是非常严重的出生缺陷。同时日常饮食注重含叶酸丰富的食物例如深绿色蔬菜、豆类等；

9.保证好睡眠，不熬夜；同时坚持经常适量轻松的运动例如瑜伽、散步等；

10.保持好身材、正常体重，太瘦太胖都不利怀孕；保持好心情，压力太大或者忧郁也会影响怀孕。

希望我的分享能帮助你顺利备孕！如有具体身体情况需要解决，建议当面咨询营养科医生或注册营养师。

如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

我是三十二岁才怀孕生子的，在这之前属于淤寒体质，但经过一段时间的调养，怀上孩子后没什么孕吐反应，整个孕期身体素质都很好，分析下我是怎么调养的吧：

正常的月经

很多人在怀孕之前都忙着补身体，却忽视了最重要的\"月经”。

月经是怀孕的基础。正常的月经是指经期有规律、没有臭味异味、没有黑色血块。如果有其中一项，都表示你可能存在内分泌失调或者有妇科炎症。而如果内分泌失调或者有炎症都会影响怀孕，比如多囊卵巢属于内分泌失调，会直接导致不孕。而妇科炎症则会影响怀孕质量。

我是一直都月经不规律，所以当时找了个中医进行了调理。一是想养好身体，二是顺便备孕。

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯是指按照2019居民膳食指南来调养。比如它里面有一张都是讲备孕时的膳食指南：多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄人加碘食盐、适当增加海产品的摄入、戒烟、禁酒等。

良好的作息习惯

我备孕之前都喜欢熬夜 ，后来备孕的时候就彻底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早点睡。保持适当的运动。这样内分泌越来越正常，月经也随之正常了。

怀孕是件很辛苦很消耗身体的事，打下良好的基础可以帮助你缓解很多孕期不适。希望能帮助到你。