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独处是一种能力，更是一种态度。

首先独处是一种能力。孤孤单单的一个人待着不叫独处，独处是能够享受一个人的时间。独处的状态一定是享受的，充实的。经过独处时光之后，自己的心理状态，精神状态甚至身体状态都能得到补充，达到焕然一新的感觉，重新投入到工作和生活中。

然后，独处更是一种态度。独处的一个重要前提是要学会拒绝，拥有自己的独立的态度。如果丧失了独立的态度，很多人在一个人的时候仍然无法静心享受自己一个人的时间。甚至有的人会更加紧张和焦虑。他们也许会猜想别人在默默的努力，收获了很多自己不知道的成果。于是就是过度的去关注别人的生活，比如花大把的时间看短视频。刷微博，看别人的朋友圈。这样是无法进行独处的。

总结一下：拥有独立的态度是学会独处的前提。之所以独处能够让人们压力减轻，一个重要的原因是减少对别人的关注，更加注重自己的感受，爱护自己而不是羡慕别人，迷失自己。

交往是一种能力，独处它其实也是一种能力。因为我们每个人，他其实身上都有着两种截然不同又彼此独立的需求，一方面我们需要和不同的人交往，另一方面我们也需要有内省的经验，需要有独处的时间暂时远离和逃避别人。当人们感到交往过多，必须应酬各种各样的人际关系，不能够把精力集中到自己所选择的工作和目标上的时候，过多的交往和人际关系就会让人心里不安。所以有哲学家说这样的话，过多的交往会令人浅薄。这句话它是有一定的科学依据的。当我们独自面对自己的时候，其实才能开始自己心灵的对话和思考，才能形成一个自足的内心世界。

简而言之，独处，并不是有效的减压方式。

强调独处能减压的，是结果导向的一种说法。人活在这个世界上，就2种方式，要么独处，要么和人接触。

就和长时间工作以后，需要休息。长时间休息以后又盼望工作一样。人长时间和人接触，就向往独处，而长时间独处以后，又想和人接触。

这就是人类大脑的一种休息转换机制在作用。

举个极端的例子，如果让你在家里独处1个月，不和人接触，没有网络。你会觉得这是在减压吗？可见独处和减压没有直接联系。

对于现代人工作忙，紧张的现状来说，独处就是一种调节，放松的休息方式，仅此而已。

下面介绍几种在心理学上实际真正有效，并运用在生活中的解压方法：

1. 如果你是近视眼，想减压的话，在家里可以试着不戴眼镜。心理学上说，视野过分清晰，人的心也容易累，容易积累压力。
2. 不要长时间坐着。一直坐着超过30分钟身体就会开始产生压力。建议坐30分钟，起来动5分钟，再继续坐。
3. 听一些自然界的声音，比如水流声，鸟叫声。自然界的声音里大多是高频音，用于治疗抑郁，自闭。对减压和身心舒缓很有效。
4. 没事可以多照照镜子。人有压力的时候，有时候是过于关注自己的内在而感到压力。而照镜子能让人更多地关注自己的外在，从而转移注意力，达到减压的作用。
5. 看一些移动的物体。比如，看马路边开过的车，或坐在咖啡店里看窗外路过的行人都可以有效减压。人的眼球如果盯着一个物体看，并且不动的时候，心理就会产生压力，因此让眼球运动就能达到减压效果。
6. 运动。特别是打羽毛球，网球，这样能让眼球和大脑跟着移动的运动。同5一样的道理。

大部分上班族都有比较大的工作压力、人际压力和社交压力，日常上班有各种信息轰炸，要处理大小事务。拖着疲劳的身躯回到家里，还有柴米油盐的问题等着他们。

因此，上班族总会感觉疲乏、劳碌，好像日子总不消停，好像耳边从来没有安静过。很多人因此迷失在这种心理状态中。

而独处，就是让你获得“可持续发展”的重要途径：

1、独处令人安静。

这是最明显的好处了，忙碌吵闹的工作生活终于可以暂停，留出一段安安静静、只属于自己的个人空间，让人的心灵得到片刻休憩，这样自然能减压。

2、独处助人回归内心。

日常工作总是不断在和别人产生联系，好像自己的时间归集体所有。

而在只有自我的空间里，你可以放飞思绪，可以反思自己，可以只关注自己，这是一场自己和自己的对话，能帮助你提升思维和心境。

3、独处就是“充电”

独处的时光里，你可以拥抱自己的爱好，从而让你的心理得到满足、愉悦。

当你专注在自己的喜好中，就会把工作中的压力分散掉，把注意力转移到了工作以外的场景，从而获得新鲜感和动力。

以上就是本人的一些理解。

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我认为学会独处是很重要的。

大概是自己的性格就不太喜欢人太多，太嘈杂的地方。在人太多的地方你会发现做很多事都会无奈地妥协或者随大流，去迎合大多数人的喜好，不管是那种大规模的聚餐，还是公司组织的团建活动，并不是说不好玩，但大多数还是觉得不自在，想吃什么，想怎么玩，同事是不是你想一起交流的人，都不是你能决定的。

相反自己独处的时间也并不会很无聊，反而很自在。下班或周末累的时候就躺着听听电台，追追剧，一个人肆无忌惮地笑，或者看本书，困了就小睡一会。不太忙的时候自己做做饭，凉快的时候去喜欢的地方走走散散步，晚上再定一个运动健身小目标，一边听歌一边做，让身体得到放松，心情变好没有压力就是最好的减压方式。

也许对于擅爱热闹的人来说，独处稍显寂寞，但对我来说，独处是很重要的让自己思考，给自己空间放松，调节不良情绪，做自己真正爱做的事情转移平复心情的宝贵时间，绝对不能缺少。

独处，是一种安静的力量，亲证对减压有效果，但如何做很重要。

学习独处的作用在于，找回自己内在的力量，在面对各种压力时能够积极应对，而不再充满畏惧。

上班族面临的问题往往是各种复杂的人际关系，老板的要求、甲方的意见、同事的相处、父母的压力，还有各种各样生活杂事。所以处理起来往往头绪比较多，繁杂。

我自己也是上班族，所以深有体会。当工作上的事情进展不顺利的时候，还会很焦虑。下了班也会想着如何解决，早上一醒来就想着怎么安排。

就我的经验而言，独处的时候，你暂时切断了与外界的所有交流，没有微信、没有电话、没有邮件，会让身心处于放空的状态。

可以随便做点什么，比如到公园散散步，在走廊上看看风景，听听音乐，写写字，或者打扫一下房间。压力确实是会减轻很多，好像给心放了个假。休完假之后，可以再次投入工作之中。

当然也可以什么都不做。就是静静地待着。让自己能够安静的体会自己，进行内省，有什么情绪，有什么担忧，或者什么其他想法。有人会进行打坐、冥想，慢慢地觉察内在的自我。这个比较难，需要不断练习。

但是否能够对减压起到立竿见影的效果，取决于你是否能够坚持做到这些事。因为，外界的诱惑和影响太过强大，你很有可能刚想安静下来就被打扰了，或者你发现自己无法平静就放弃了，反而让自己更加的烦躁。

我个人独处时最喜欢的就是练瑜伽和健身操，不用时间很久，半个小时就够了，通过运动，你的身体状态会变好，所以心情也会变好。

当然，我会有时打坐，就是安静，为了觉察自己。这些都已经坚持了好几年。现在的感觉是，压力不是没有，但不是很害怕面对，而且总觉得有很多解决办法。

所以，我的实用建议是：

1. 根据自己的情况，选择合适自己独处时做的事情，让自己能够不受干扰，还能持续做下去；

2. 不要过高期待事情的结果，独处的能力也不是一蹴而就的，压力地积累和放松需要过程，最重要的是平衡；

3. 要了解自己，了解自己的压力源，了解什么时候自己最能放松，找到哪怕一件独处时能够享受的事情都可以；

4. 相信坚持的力量，积少成多，坚持不是每天做，而是即使有时不能做，过几天也能够继续，而且不要求过量，做比做多少要重要得多。

上班族烦恼都很多，要想完全没有压力，除非没有追求。独处不是让你没有压力，我想任何事情都做不到，而是让你面对压力，能够更加从容和平静。

我们每个人一方面需要亲近感，需要一定的归属感和安全感，希望得到别人的支持、欣赏和爱；另一方面也需要距离感，需要独立、自主和自决权。

这两者截然相反、相互对立的需求贯穿我们整个一生，随着我们生活环境和人生阶段的不同而变化。

如果上班时是“群居”，那我们的“独处”需求就暂时被压抑下来。

压抑并不会消除需求，所以，对独处的需求仍然还在。那下班之后，自然就是满足自己“独处”需求的好时光，所以说，“独处”作为一种减压方式，对有“独处”需求的人来说，当然就是一个有效的减压方式了。

在单位“学会独处”可以说对自己减压属于一种方法，其意在于净化心灵。

单位是自己主要谋生的地方，是展示自己才能的平台，也是一个大染缸。

同事之间必须的相处，需要合作与交流，更是一种竞争，从不存在朋友之间那种温和的友情。

显示能力，显示强大，显示业绩。为的是有一个更好的生存环境和成长空间。

然而，是那么的不易。

竞争的存在，每个人的心理复杂，利益的纠心，行为和言语掩盖着自己背后的动机，让人难以捉摸。是与非，错与对，联合与排斥，笑脸与恶心等等的交织，往往会让人恐惧、愤怒、抑郁。这些搅动着人们的心绪不宁，有时抓狂，有时伤心。更多的是无耐，压抑的隐忍。

人伤心，人太累，只有少染闲事，少招闲嘴，免得瘦人。

做好自己应做的工作，多干一点工作，也无所谓，只求心理有一份安静，让自己活得心理简单。唯一的方式就是学会独处。

会独处的人往往是内心丰满的人，有足够的知识内容;会独处的人是强大的人，可应对任何外来的压力;会独处的人是有责任的人，对待工作和问题，勇敢的去面对，有担当魄力;会独处的人，是有智会的人，知道自己，了解外界，洞悉社会和单位。

会独处，更高明之处，让自己建立起属于自己的世界，少了许多外来的压力，让自己的身心更健康，让自己多了更多的美丽风景。

今天休息，男朋友请假一天，说是好久没有一 块休息了，想陪我一天。

说实话，自己内心还是想自己待着的。

忙忙碌碌了一个星期，终于等来了一天的休息日，想躺躺尸，看看喜欢的电视剧，点个外卖，吃点自己喜欢的，无拘无束地宅上一天。

自己是很喜欢一个人待着的，不管是有男朋友之前，还是之后，这种独处会让自己的内心非常得平静，感觉是一种享受。

丢掉手机，关上门的那一刻，就是一种内心的释放。

在成人的世界里没有容易二字，但在此刻不用想这些繁琐的事情。

当我们走出家门的时候，我们感受的是这个世界。

当你独处的时候，你感受的是你自己，自己的呼吸，自己的心跳，自己的感觉。这种感受是向内的，没有威胁，没有压迫。

人需要这样的时刻，来感受自我。

的确如此，这得益于互联网的发达，跟以前不一样，现在的人更喜欢独处，包括我也非常喜欢。独处最大的好处是自由度高，可以全身心的做自己的事情，也不必担心感到孤独，因为沟通是无处不在的，一个手机可以与全世界建立联系。

事实证明，在当今这个快速发展的世界里，有意义的独处是一种强烈的需求，我们实际生活在一个崇尚独立，但又深深恐惧相互疏远的社会中：主要体现在信息社会发展太快了，社交联系泛滥成灾。

自1950年代以来，地球人口增加了一倍，在世界各地的城市中，城市拥挤和新的全球经济彻底改变了社会关系。另外，手机扩展了工作和生活的边界，就连宗教也不再对人提供静修之所，而是变成了世俗娱乐的大教堂或者旅游寺庙，这表明真正有建设性的孤独感的需求已经完全丧失。

现代人比任何时候都更需要独处，很多人不再结婚也是这种原因。独处使我们有能力调节和调整我们的生活，它可以教会我们坚韧和满足自己需求的能力，并且，它激发了我们对探索的渴望，我们对未知的好奇，我们作为个体的意志，我们对自由的希望。可以说孤独是生命的燃料。

我们的错误在于，我们假设孤独和依恋是非此即彼的关系，要么自个儿呆着，要么跟人同居，所以大家觉得矛盾。但当前的心理学在孤独症上的态度是，一个人有独处的需要被认为是一种情绪的缓冲机制，你不用遗世独立一辈子，独处就是给情感放松的一个出口，就算你要自己呆一辈子，你也不会中断与世界的联系。

在过去的一个世纪中，我们处理孤独的方式发生了巨大变化。 “单独”并不总是意味着总是一个人，这个词是在中世纪发明的，最初表示一个人的存在，在宗教术语中，“孤独”通常意味着与上帝合一的体验，然而，目前“alone”的所有含义都意味着某种缺失，它就必然会招致社会的质疑。

独处的想法可能会唤起童年时，对被遗弃和被忽视的深深的恐惧，并导致一些人奔向社会奔向同居生活，但我不认为孤独可以完全从生活中消失，也不认为它应该消失。就像焦虑或内疚一样，这是人类生存的一部分。

心理学才刚刚开始区分孤独和寂寞。 渴望爱人、亲戚或朋友并不是孤独的原因，找到一个人也不一定能治愈孤独。 在一个关系紧密的家庭里，人们可能和那些独自生活的人一样孤独。依恋关系不会自动实现，记住这一点，在某些情况下，依恋只能以极端的个人妥协为代价，比如你离不开婚姻或者家庭，这就是因为我们即使是社会性动物，大家相处依然会有非常困难的时候。

独处既在所难免，也是我们的需要。