BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。

除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期间，最佳就是20-21,只不过这个数值只是粗略算下体重是否超标而已。其实判断肥胖不单单只看这个数值，比如有些体重很低，BMI值也很低，但是腹部却很大，这也是属于肥胖中的一种。如果您的BMI值是正常范围内，应注意从其他的方式再测一下自己的脂肪，比如：

测定皮下脂肪。

这种方法就用于体重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚脐两侧（任取一侧）的皮肤，测量它的厚度得出这个结果，判断皮下脂肪的多少。如果大拇指与食指之间的厚度为2.5cm以下，则为正常。如果大于2.5cm则为肥胖；要是大于5cm则为超胖。

测定腰臀比的数值。

这个数值可以反映腰部和臀部的正常比例，这个比例要是异常也能说明是肥胖。在测的时候需要站立来，用尺子把腰围及臀围量出来，然后把臀围的数值比上腰围的数值，得到这个数字就称为腰臀比，这个值在男性上限数值是0.85-0.90；而女性的数值为0.75-0.80。

测个人体脂率。

肥胖也就是一种脂肪过多引起的症状，所以我们要算算身体的脂肪含量究竟是否有超标。这个数值可以通过体脂称测出来，如果没有体脂称的，也可以通过手算。体脂率的计算公式是1.2*BMI+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，其中男性性别系数是1，女性性别系数是0。女性的体脂率正常范围是18%-25%，而男性是12%-18%。

个人认为还是保持在正常范围之内，过高或过低对身体都不好。女性不要为了追求所谓的骨感美过度减肥，真的没必要。健康就好。

首先还是要说下什么是bmi，bmi就是身高体重比，也就是体重/身高的平方，注意这里的计算方式是公斤除以米，一般来讲bmi19-24都是正常的，但是一个女孩子关注bmi，必然是对健美的身材有着一定的要求，且这个标准其实更多的对应白人，白人骨架大，脂肪较丰满，对身材的审美同东方人有极大的区别。以bmi24为例，我们简单测算下，如果一个1.65米身高的女孩子，bmi达到24，那么他的体重高达65.34公斤，也就是130斤，对于一个中国女性来说显然是偏重了。

那么亚洲蒙古人种女性的标准bmi应该是多少呢，通常我们更倾向于女生将bmi控制在20左右，这是符合中国人审美的苗条身材，给出下表供参考，相应的身高，达到相应的体重，身材都是比较完美的。

要维持标准的身材，其实除了少吃多动没有别的办法。当然个体差异存在，每个人的新陈代谢不同，对食物的吸收和存储能力都不同，确实存在一些多吃不胖的天赋异禀人士，但是对于大多数人来说，自律生活是身材管理的唯一手段。有句话说的很好，健身是唯一通过努力就一定可以实现的事情，因此如果要问注意什么，首先请注意四个字，自律、坚持。

有氧运动是消耗脂肪的利器，慢跑、椭圆机、游泳、拳击等运动都可以很好的帮助控制身材。饮食方面，米面、糖等碳水化合物必须得到控制，而蛋白质的摄入可以适当增多，但也不可暴饮暴食，即使鸡胸肉，也是能量，吃多了依然会长肉哦。高纤维的植物蔬菜，有饱腹感，且提供丰富的维生素，是健身人群的不二选择

看到这个bmi，好多人都不一定能够马上反应过来，即便是医务人员，那这个bmi 究竟是什么呢？

在脑海里仔细搜索 ，原来这个bmi 是体重指数的英文缩写，通常用体重(单位是千克)除以身高的平方(单位是米)得出来的数值。

通过体重指数可以间接的判断(而非直接的判断)人们是否健康，其实体重指数主要是用来评估一个人是胖还是瘦的标准之一。

女性体重指数多少算正常？

女性体重指数正常范围是19到24。

那女性朋友异常的体重指数有那些？需要注意什么

①如果女性朋友营养不良，体重太轻，体重指数一般都会小于19，是营养不良的表现，说明女性朋友不能节衣缩食了，需要加强营养，还需要注意营养均衡，不挑食不偏食，营养不良患者免疫力下降，容易导致疾病缠身。

②如果出现超重，女性朋友的体重指数范围是24~29，超重提示人们进食过多，摄入的总热量过多，容易引起动脉粥样硬化、冠心病心绞痛、糖尿病以及高血压，提示人们需要控制每天摄入的食物总热量。

③女性朋友出现肥胖，体重指数一般都会超过29，甚至高达34，肥胖可以给人们生活带来诸多不方便，女性朋友因为肥胖容易出现自卑而不愿意出门，导致人们的活动越来越少，又会加重肥胖，肥胖可以导致人们出现气促、关节疼痛以及全身肌肉酸痛，肥胖更为严重的是导致患者出现脂肪肝、血脂异常、引起冠心病心绞痛、糖尿病、血压升高、引起睡眠呼吸暂停低通气综合征、高尿酸血症以及痛风、引起胆囊结石、骨关节病变、引起静脉血栓，另外还可以引起结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌以及不孕不育，提示人们需要立刻减肥，减肥的措施有改变不良饮食习惯，控制总的饮食量，避免肥肉等高脂肪饮食，鼓励进食低脂肪和低热量饮食，避免油炸食品油煎食品、避免快餐、避免甜食以及各种零食，控制饮食的同时，需要注意营养均衡，合理安排搭配糖类、脂肪、蛋白质、增加富含纤维素、维生素的食物，增加运动，长期坚持。

女性BMI是什么？BMI听上去好像挺神秘，挺高大上，其实就是用来衡量一个人的身体是否肥胖和是否健康的一个标准。BMI全称Body Mass Index，是一种国际通用的健康指标，而这个指标只与身高和体重有关系，且BMI不仅是一个衡量女性的健康的指数，也是衡量男性和儿童的指数。

1.BMI是怎么计算的？

BMI的值要通过人的身高和体重来计算，BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。一般来说成人的健康体重BMI值是在18.5-24之间，低于这个值就是体重偏轻，高于这个值就是体重超重，如果BMI大于等于28的话，就是属于肥胖了，最为理想的值是22左右。

2.女性BMI异常应注意哪些？

如果BMI低于健康参考值，说明女性体重偏轻，这就是需要注意了。如果BMI明显低于正常参考值，那就需要特别注意了，因为有些女性一味的追求瘦，不吃饭导致营养不良而忽略了健康。还有可能是因为某些疾病而导致人比较的消瘦，比如说一些胃肠道疾病，肿瘤，内分泌疾病以及癌症等等，要及时到正规医院咨询和检查。

如果女性BMI值在超重甚至是肥胖的范围内，也是需要特别注意的。因为许多的疾病都与超重和肥胖有关系，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，正所谓“一胖毁所有”。这类女性人群平时要注意合理的控制饮食，因为长期高热量食物的摄入是最容易导致超重和肥胖的，比如说喜欢吃特别油腻的食物，高脂肪含量的食物，甜品，油炸和烧烤食物等。有些人还喜欢吃咸和辣的东西，这类食物比较开胃和下饭，容易吃得多。

3.如何控制BMI在正常范围内？

体重消瘦的人，如果排除了疾病的原因，要及时增加营养物质的摄入，人并不是越瘦越漂亮，而是越健康越漂亮。体重超重和肥胖的女性，要注意合理的饮食，多吃一些可以增加饱腹感但是热量又不高的食物。此外还是要积极进行锻炼，进行有氧运动，不要久坐不动，特别是做办公室的女性，但是运动也不能空腹运动；相信吸烟和喝酒的女性不多，如果有的话也要戒掉； 还有一个衡量人是否肥胖的指标是腰围，即WC，这个指标也叫做衡量腹部脂肪蓄积的指标。对于女性，WC低于80cm是比较好的，而男性控制在85cm一下最好。

最后总结：女性正常BMI值在18-24之间是比较理想的，如果低于或者高于这个值都是不好的，一定要采取适当的措施控制BMI。但是，这个BMI值也只是一个参考值，适用于大部分人群，但是有少部分人群虽然值不在这个范围内，但并不表示身体不健康，具体要结合自身的实际情况。

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BMI是指成年人健康体重的体质指数，女性正常的体质指故（BMI）应在18.5∽23.9之间。

提到了BMI就应当知道健康体重，哪女性的健康体重多少才是健康的，这里应该清楚，人的个异不同，有身材高的，也有人材矮小的，怎么去衡量自己的体重是否健康，那就是通过体质指数（BMI）作为衡量标准。

体质指数（BMI）有其计算方法，针对身材高低矮胖就好办了。它的计算方法是：

用体重（千克）除以身高（米）的平方，例如：身高1.60米，体重60千克的，BMI的计算如下：60÷（1.6X1.6）＝23.4，即BMI是23.4，体重正常。下表是成人体重判定表

健康成年人的BMI应在18.5~23.9之间(如表)。肥胖不但影响身材，更是健康的隐患。

65岁以上老年人的体重和BMI应该略高，另外对于运动员等体内肌肉比例高的人,上述BM评价范围不适用。

下图是BMI的指数正常与不正常图示。

保持正常体重是健康的基础，平衡“吃”和“动”的关系，在满足营养需求的基础上适当运动，増强身体功能，保持健康的生活方式，就可以为健康助力。任何年龄的人都应该把保持健康体重当做重要健康的目标。

咋一看，我还是愣了几秒钟，这个bmi是什么？其实题主应该是指的BMI，它是英文词组Body Mass Index的缩写。它等于体重公斤数除以身高米数平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

比如A女生身高160cm，体重50公斤，其BMI就等于50除以1.6的平方等于19.53。而正常女生的BMI值是介于18.5到24.9之间，所以我们说A女生的体重指数是正常的，也就是说这个女生的体型匀称，不会过肥或者过瘦。所以，减肥的女生请自行计算自己的体重指数。

但是在这里刘医生要特别提醒大家，评估体重是否超标并不能单纯的依靠BMI，有的时候也要参考一下腰围。

大家都知道长肉先长肚子和腰上，所以胖子腰粗！男性朋友一般腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm我们就称之为腰部肥胖，也就是腹型肥胖。腹型肥胖患者更容易得高血压、高血脂、冠心病、脑卒中等严重危害人体健康的疾病。

另外，青少年的BMI评估标准和成年人是不一样的！具体可以参照下图数据。
从上图我们知道评估青少年的肥胖其BMI更低，所以平时大人们要注意不能用成人的标准来衡量青少年。

女性bmi标准范围：18至23，低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。

1、BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

2、成人的BMI数值：过轻：低于18.5，正常：18.5-23.9，过重：24-27，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32

女性BMI多少是正常的，注意什么？女性BMI在18.5到24之间属于正常。

BMI，是英文“Body Mass Index”的缩写，被译作身体质量指数，身高体重指数，体质指数等。BMI是以身高和体重为参数，是由比利时通才凯特勒在十九世纪中期最先提出来的。BMI是以身高和体重为参数，计算公式如下：

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高2（m）

关于BMI，需要注意事项：

一．BMI的计算，不分性别，相应的标准为：

低体重：18.5以下，

正常体重：18.5到24之间，

超重（肥胖前期）：大于等于24，小于28，

超重（肥胖）：大于等于28。

二．BMI适用于一般的成年男女。

1. BMI不适用于：未满18周岁者，运动员、长期力量训练者，孕妇、哺乳中女性，身体虚弱、长期不能动者等。

2.有人以女生BMI=19为好看的体形。

三．BMI是形体或者健康的一个大致的参数，也是不同男性、女性健身的一个相应参数。

1. 就形体而言，会有BMI正常，但是身体局部脂肪堆积的情况，比如形体偏瘦，腰腹部脂肪偏多。同样道理，BMI正常，腰腹部脂肪堆积，身体则不属于健康。

2. 作为参照，一般成年人，BMI在18以下、体重过低，或者24以上、体重超重，身体都是不健康的。

低体重者，应做引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、硬拉等不同的力量训练，同时全面加强饮食营养，增肌增重。体重超重者，应做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时合理控制饮食热量，减脂减重。

提醒：BMI在28以上，做有氧训练减肥，应注意训练的合理性，可以低强度、对膝关节冲击小的有氧训练为主，同时辅以腿部的力量训练。