整个孕期体重增加56斤，产后如何把握时机暴瘦50斤呢？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

.2号凌晨四点开始频繁宫缩，疼度稍强但也能忍受，七八分钟，有时候五六分钟一次，一次疼一分钟左右，但也能靠浅呼吸忍受，这种感觉一直持续到下午，疼的时间比较长，胎动也有点异常，下午2点就赶紧去医院检查，一检查就要住院，羊水只有57，又有频繁宫缩，医生说有可能晚上就要生，必须住院。想到小家伙要出生了，感觉很兴奋。

从下午五点住院，宫缩没有停过，晚上七八点钟，平均两三分钟一次，一次疼一分钟，必须靠手抓东西才能忍受，不想吃饭不想动。想着疼的时间比较短，让婆婆先回去了，老公陪我在医院待产。中间一直宫缩，不疼的时候还可以睡一下，疼了就抓老公的手，一直这样持续到凌晨三点五十，实在是忍不住了，像很强的痛经，并且疼时间越来越短，靠呼吸也不管用了，要小声的叫出来才能忍受，让老公感觉去叫护士过来，内检开了两指半，让马上去产房待产。

赶紧给婆婆打电话，我跟老公进了产房待产，第一胎很怕，婆婆又没来，选择让老公陪护，给开了一个单人间，然后就是胎心监护，我坚持要打无痛，护士说可以帮着联系，但要看麻醉师有没有时间，然后就是一直等开指，一边等麻醉师，期间肚子还是很疼，等了有一个多小时，护士检查开了四指，而且麻醉师也来了，打了无痛，姐妹们真的要打，不疼，就跟抽血一样，然后就酸酸胀胀的，打完并没有立即见效，我是又经历了两三次宫缩之后，发现没那么疼了，疼度降到了凌晨那种程度，可以靠呼吸忍受，并且疼的间隔时间也长点了，大概在七八分钟，我甚至中间还能睡一会儿。就这样过了一个多小时，疼度又加强，疼到七点多，有点忍不住，肚子下坠，肛门紧紧的想要用力，想要大便，感觉叫了护士开到了八指半，护士说再等等，快生了

其实打完无痛还是会痛，有的人说会缓解80%的疼痛，我觉得应该差不多，一直到宫口全开都是维持在开四指的强度，大概是因为我比较抗疼痛吧。

宫口全开之后，医生给关了无痛，让上产床，说生的时候不能用无痛，要不自己使不上劲，孩子出不来，我一直在想为什么最疼生孩子的时候要关掉啊？那不是要疼死吗，因为刚进产房的时候，一个产妇在撕心裂肺的喊着在生。

后来发现我担心多余了，可能无痛还有药效，上了产床，听医生的，宫缩时候用了几次力孩子就出来了，这时候的宫缩并不疼，像轻微的姨妈痛，生出来那一刻太爽了。有点侧切，缝完针观察2小时就回病房了

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

新宝妈生完孩子的体重可以掉个5～7千克，这里面包括了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量，所以说恢复好身材还是要努力的哦。

① 黄金期减肥法，产后6个月内是减肥的黄金时间，产后第一周是关键期，宝妈要均衡饮食再加上适当运动就可以了。

② 母乳喂养，据研究报告说，产后母乳喂养有助于产后宝妈恢复身体又恢复身材，还可以增加子宫收缩剂复原。

③ 产后进补，坐月子期间不能放肆的进补，这样会容易导致发胖，进补会把减轻的体重有收回来哦。

生完宝宝以后体重会下降十斤左右。剩下的肉都是长在自己身上的，只能慢慢减了。

首先，一定不能胡吃海塞的，有些宝妈孕期增重不多，结果月子里胖了十斤。所以月子里一定不能多吃，保持正常饮食，多吃水果蔬菜，多喝汤水，但是这里的汤不是指猪蹄汤，母鸡汤这种特别油的汤。可以喝一些小米粥之类的。产妇要改变饮食结构，做菜少油少糖少盐，然后尽量少吃或者不吃米面，还有精制碳水。三餐主要是选择深海鱼，或者虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，还有大量蔬菜。所以呢，改变饮食结构就行了，不是要饿肚子。

其次，就是不能一直躺在床上，可以适当的下床活动活动。母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以我们只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够了。

关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。

另外产后六个月是瘦身的黄金期，一定要把握住哦。

首先，一定不能胡吃海塞的，有些宝妈孕期增重不多，结果月子里胖了十斤。所以月子里一定不能多吃，保持正常饮食，多吃水果蔬菜，多喝汤水，但是这里的汤不是指猪蹄汤，母鸡汤这种特别油的汤。可以喝一些小米粥之类的。产妇要改变饮食结构，做菜少油少糖少盐，然后尽量少吃或者不吃米面，还有精制碳水。三餐主要是选择深海鱼，或者虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，还有大量蔬菜。所以呢，改变饮食结构就行了，不是要饿肚子。

其次，就是不能一直躺在床上，可以适当的下床活动活动。母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以我们只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够了。

关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。

新宝妈生完孩子的体重可以掉个5～7千克，这里面包括了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量，所以说恢复好身材还是要努力的哦。

① 黄金期减肥法，产后6个月内是减肥的黄金时间，产后第一周是关键期，宝妈要均衡饮食再加上适当运动就可以了。

② 母乳喂养，据研究报告说，产后母乳喂养有助于产后宝妈恢复身体又恢复身材，还可以增加子宫收缩剂复原。

③ 产后进补，坐月子期间不能放肆的进补，这样会容易导致发胖，进补会把减轻的体重有收回来哦。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

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产后的饮食要注意。

首先多吃一些温软消化的食物，多吃一些汤之类的食物，如鸡汤，鱼汤清淡的排骨汤，虾仁，紫菜，汤等多吃一消化的食物和一吸收的食物，如烂面条，小米粥，鸡蛋，糕等不吃辛辣，刺激生冷硬的食物。

可以适当地吃一些粗粮，多吃一些富含纤维的蔬菜，让肠道蠕动起来，减少孕期产生的脂肪。

但是要注意产后运动。很多妈妈在产后都会发现自己的身体变得肥胖了，但是妈妈在刚做完月子之后，身体还没有得到很好的恢复，如果急于让自己的身材变回原样的话可能会损伤身体，但是可以做一些轻微的简单的动作。

很多妈妈在产后都会发现自己的身体变得肥胖了，但是妈妈在刚做完月子之后，身体还没有得到很好的恢复，如果急于让自己的身材变回原样的话可能会损伤身体，但是可以做一些轻微的简单的动作。

首先第一阶段为产后到产后三个月，可以做一些简单的运动，例如腹部肌肉运动，腿部肌肉运动等。剖腹产需要在医生的指导下或者在专业人员的指导下进行适当的运动，不可自行进行运动以免影响身体的恢复。

第二阶段产后三个月至六个月，可以和宝宝一起做一些相关的运动，促进和宝宝之间的关系也可以让身体得到锻炼，根据每个人的体质，每个人可以承受的，运动量也是不同的可以根据实际情况，根据个人的承受能力进行相应的运动。