为什么那么多人，背个大包去健身房 ？

包里，难道装了，什么不可告人的秘密吗 ？

别人也不知道他到底装的有什么，就说说大书的包里有什么东西吧；

（图片源于网络）

——健身包里的“神秘物品”：

1. 水，一瓶矿泉水，也懒的买健身用水瓶，矿泉水带着也挺方便；

健身锻炼，少不了流汗，所以需要补充水分（不要冷饮，少口多次补充）。

2. 一条或者两条毛巾，擦汗，擦流在器械上的汗，健身完，洗澡用。

3. 运动衣服（鞋、换洗衣服），既然是健身运动吗，自己穿着舒服就好。

4. 一些自己用的洗澡用品；

5. 需要洗头的话，再装着发胶、梳子啥的；以及男士擦脸的（护肤品——比如大宝天天见）；

（图片源于网络）

就这么些吧，偶尔的也需要增增减减

包大包小，根据个人需要选择，男士能简单很多。

就是为了：来了……更好、更舒服地健身运动——

结束运动的清理——运动后的补充（水果或者别的）

——形象的整理——走喽；

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

更多健身内容，关注一下——书上没有说；

健身与思想，有型有趣有态度

这个问题很好回答，要想弄清楚为什么很多人被个大包去健身房，首先要弄清楚去健身房锻炼所需要的装备都有哪些。

对于健身老手来说，去健身房训练所需要带的东西太多了，大概分为几个部分。

一 运动服装和换洗衣服以及洗簌用品

我们知道，一个健身老手的运动装备不能将就，更不能中看不中用。一切从训练的舒适度和实用性出发，一般下半身重点多于上半身。比方说训练短裤要有弹性，不能做一个深蹲就叉了。训练鞋子鞋底要薄，不能太厚以防止上重量时候影响核心力量的稳定性。比如小编我深蹲时候的训练鞋就专门找了一款解放鞋，虽然影响美观不过重点在于鞋底薄，耐用，在腿举上超大重量时候鞋子也不容易蹬坏。你去健身房不是为了给别人看你的形象，而是去锻炼自己的形象，一切以实用为主。当然这是举个例子并非然后大家跟小编一样。至于上半身就随意多了，背心，短袖都可以。

二 食物 包括水果和加餐以及健身补剂

一些健美老手大多喜欢在训练中用补剂辅助，防止大剂量的运动影响肌肉生长。肌酸，bcaa，氮泵，蛋白粉等等，还有摇杯，这些都占用背包空间。

三 训练装备

说到这里，很多人会想到不就是手套和腰带嘛，能占用多少空间？其实不然，小编我的装备就有一些占用不少空间。引体向上负重腰带，深蹲腰带，手套，护膝带，龙门架绳索，更有至于深蹲铁链。虽然不必每次训练都要携带，起码需要用到的训练日都是要用的装备。
最后，小编自己的背包当年在买的时候就是专门到阿迪店买的正品最大训练背包，刚好够用，这也就解释了为什么健美人群都背一个很大训练背包的缘故了，谢谢！

谢谢邀请，我是汗水哥??，今天我们讨论下 为什么那么多人背个大包去健身房！！

这世上，总有一个真理，不管男人还是女人都试用，那就是——“包”治百病！

广大女人们喜欢包就不提了，现在不少男的也喜欢背个大包，不管是去上班还是去健身房。

对于那些去健身房背个大包的运动人士来说，

练的好不好不重要，但是装备一定要齐，逼格一定要有范儿。

这时候大包的优越性就体现出来了，

一是装的东西多，二是肌肉块头的标配。

回想起汗水哥一开始去健身房的时候，看到好些健身房老鸟去训练时总会带着大容量的包包，里面装满了训练护具、鞋、训练衣、瓶瓶罐罐的补剂，就连水壶也是XXL的。

久而久之，耳濡目染，为了跟上他们的脚步，我也默默把包换成了大容量的包。

就像下图这样：

去训练了，鞋子穿一双带两双；

蛋白粉、肌酸、氮泵、谷氨酰胺、各种补给整桶带；

换洗衣服，弹力带，TRX带，护腕等都能塞进去。

而且外形也很运动时尚，就算不去健身房，平时出门带着也不会out。

这就是汗水哥选择大包最直接的原因。

实际上，作为经常要去健身房健身的人，

肯定需要的只是一款能满足你携带健身装备、又好看、能出街的健身用背包。

且不说健身房柜子能不能容得下你这么多专业的东西，有些自己喜欢的小东西还是随身携带的好，就像健身补剂啊这种，不仅健身房锻炼的时候吃，也可以带回家吃。

如果你的补剂够多，像什么支链氨基酸、BCAA、蛋白粉、氮泵、肌酸等，

此时，一个大容量的包包就很必要了。

它需要装上你的训练鞋、压缩衣、紧身裤，

当然还包括你的运动耳机、毛巾、洗漱包、运动饮料等。

而一个背包在装了以上这些必备品之后，

如果还能够装上一台笔记本电脑或者几本书，

让你工作学习运动完美衔接，

岂不是很酷！

健身房的帅比美妞们理应与大包更配！

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主要是因为那个包是健身房发的，上面有健身房标志，走在街上很拉风。

为什么这么说呢。

因为我以前也这么干。

现在我都是换好衣服去健身房，只拿一个杯子，训练完回家洗澡，根本不需要背包。

因为我的工作就是对接健身房的减脂客户，自己也时不时的运动，所以能说一下身边见到的情况。

首先，大多数人背的包是购买健身卡/私教课程时，健身房（私教工作室）赠送的，主要是提高LOGO的曝光率。

会员愿意背着这个包，一方面质量不能差；另一方面，确实需要一个大的包去装运动装备。

我自己的运动包里一般就是

① 运动装备：可替换的运动内衣、运动服、运动鞋、毛巾。

② 化妆袋：我一般下午运动，运动完后有时候还需要见客户，化妆是必须的，所以运动背包里化妆袋是必不可少的。

③ 运动水杯：运动的时候会丢失好多水，我也不喜欢健身房提供的水杯，所以会自己带着运动水杯。

④ 一个水果：虽然为了减脂，运动后也应该限制饮食，但那么辛苦的运动后，没有一点吃的，我会觉得很痛苦，所以一个苹果或者一个橙子是我包里必备的。锻炼完，离开健身房前，水果就下肚了。

我看身边热爱健身的男性会员包里带的多的，有一个蛋白粉摇摇杯，貌似是跟女孩子的唯一区别了，嘻嘻嘻，健身包还有其他特别的用处吗？欢迎交流。

作者：唐芳，营养师，健康管理师，康复治疗师，王兴国营养特训班第五期学员，擅长减脂、增肌、慢性病饮食&运动一对一指导。

背大包去健身房的大多数是男性，也有少数女性，不管男女，基本上都是健身房里的老炮儿。

健身房里有出租的储物柜，价格不菲，即使租柜，有些东西也不能长期放在柜子里，只能放一些不需要经常换洗和清洁的东西。

比如我的柜子里放了按摩轴，腹肌轮，跑鞋，拖鞋，洗漱用品，臂包，手套，助力带，弹力绳，蛋白粉，肌酸，摇摇杯，腰带等东西。

此外运动服，毛巾，速干毛巾之类的东西，要每天换洗，是不能放在健身房的。

如果没有柜子，这些东西都要每天背着，有用不到的可以不带。有的喜欢打拳，还会带拳击手套，绑带等东西。

包里的东西比较重的主要是水，一般大瓶矿泉水，1.5升或更多。我不喜欢喝凉水，一般用保温杯，1.8升的。

这些东西加起来，重量和体积都比较大，小包是放不下的，不用大包不行。

即使只练瑜伽、舞蹈、跑步或骑车，每天必带的水，洗漱用品，跑鞋或舞蹈鞋，换洗的衣物，这些东西加起来也不少，更何况练器械需要用的东西会更多一点呢。有的女性健身者还要带一些化妆品，东西也不少。

你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练。

现在去健身已经是一种潮流了，健身的仪式感也很强，仪式感不仅体现在你练什么，还包括你的健身包。

我自己也经历过拿包去健身房的时候，当教练的时候也看过会员带的形形色色的包，一般男生包大但是东西少，女生包不大但是东西多。

我们来看看男生和女生的健身包里都有什么东西？

男生健身包有些什么

健身初学者：会带换洗的衣服、运动毛巾、一个杯子，手套，运动鞋；

健身老油条：除了上面的，还有一些运动补剂（蛋白粉、氮泵、肌酸、左旋、支链、谷氨酰氨中的一种或几种），护具（护腕、助力带、深蹲腰带中的一种或几种）、最后耳机（你懂得，就是想一个人好好练）。

女生健身包和男生的有什么不同

运动内衣不可少（防走光，缓冲减震），换洗衣服，简易化妆小包（里面东西的多少因人而异，我有个会员的化妆包东西那是真的多，哎，女生），水杯，小饼干，运动手套，运动臂包、止汗带、运动鞋等。

感谢阅读，我是减肥教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

你以为去健身房干嘛？就为了自拍发朋友圈吗？就算去洗澡，也得带洗漱的用品吧！至于大包包里面有什么？我还是曝下自己的光吧，虽然这个很私人，而且因人而异。

首先，训练服。不管短袖，短裤，紧身衣，速干衣还是长衣长裤，健身和日常穿的肯定不一样吧！健身房里多少都会出些汗吧，所以健身前后换衣服就非常必要了，总不能穿着一身臭汗的衣服回家吧！

第二，各种护具。护腕，护膝，护腰等等，这些总是会有需要的时候，别认为大神就不用。安全第一永远都不会错。你总不会希望受伤之后几个月都不能继续训练吧！有时候练拳还会带护裆，俱乐部的护裆我可不想用，其他护具到不介意。

第三，运动鞋和拖鞋。讲究一点的朋友都会自己带吧！运动的时候穿专业的鞋子很有必要，瑜伽，慢跑，力量举，拳击，打球等对鞋子的要求都不一样吧，关键看你训练什么。对于可以赤足训练的项目，就当我没说。至于拖鞋，大多数健身房并不提供公用的，再说就算有公用的，还是会有人介意使用，自己带就妥妥的！

第四，各种水杯。我一般都带两个，一个摇摇杯冲粉喝，一个一升以上的大水杯装运动饮料，补水用。这两个体积可不小。有些朋友还会带的装各种补剂的药盒。

第五，洗漱用品，毛巾，浴巾等。至少也要带一瓶阿迪洗发沐浴合一的沐浴露吧，哲哥都不带的话，香皂至少带一块吧！一条浴巾有必要吧。毛巾随时擦汗用，自己用过的汗叽叽的器械，也得随手擦一擦吧！好习惯会让你更受大家欢迎的！

第六，有些人还会自己带网球拍，羽毛球拍什么的！

第七，我甚至还见过自己带餐食的达人。不过我自己没带过。

以上这些已经是做常见的东西了，怎么样也能装一大包吧！

背着大包去健身房的才是有经验的老手。

很多健身房都是带泳池的，免不了多带一套泳具，还有一些是下班后直奔健身房的，可能包里还装了电脑或者其他资料。我们以夏天健身为例看看他们包里都装了什么东西：

1，运动鞋，健身鞋/跑鞋，不同的运动穿不同的鞋，跑鞋可以兼顾下健身鞋，反过来就不合适了，所以一般一双运动鞋会占用包里近一半空间。其次防滑拖鞋/凉鞋，有些人不愿意穿公用的，或者碰到大雨天气都可以应下急。这块占用2/5空间。

2，一到两套换洗衣服，你夏天满头汗奔去健身房总要清洗下换身运动装才开始健身吧，健身完至少要换一套清爽的吧，不要说运动装无所谓，问题不在价格，一身汗时候你穿最贵的纯棉也不好使，尤其有氧运动持续时间都不短。这块占用1/5空间。

3，撸铁人士肯定会有个摇摇杯，蛋白粉是必备的，高端些的还会有其他营养补剂，不要说这个也无所谓，不然你还是太连清了。还有运动饮料，当然有些粉末状的运动饮料到是可以省下一些空间，但难免有洁癖的喜欢带水。这块包里1/5空间。

4，游泳爱好者肯定会准备一套泳具，女生这一块会大一点，因为可能多个洗漱包，泳衣泳镜泳帽泳巾沐浴露毛巾等。

5，非游泳人士也可能会带一套其他装备，比如护腰，拳击手套等等。这块会占用你余下的空间。

6，此外还有一些护理装备因人而异，不是所有人健完身就回家的，可能还要继续上班或办其他事。

所以没必要笑他们大包小包，他们才更懂得保护自己，一般健身包40L左右不奇怪，很多人都是擅长多项运动的，健身也不只有一种方式。

有不少人经常背个大运动包去健身房，御行君就是其中之一，不过并不是每次都这样。

在看到“为什么有人要背个大包去健身房”这个问题前，我还真没有好好想过，为什么要背个大包去健身房。就像起床要穿衣，出门要穿鞋一样，作为健身者，我觉得背着运动包去健身房，是自然而然的事，从没想过为什么。

不过，细一思量，好像还是有一些理由的，供诸位朋友参考吧。

理由一：实际携带运动物品的需要

我经常去锻炼的健身房，离我家并不远，不到一公里。照理我是可以穿着运动服，轻装前往的，但我还是经常会背个大运动包去。因为我一次健身可能会带以下这些东西：

（1）训练穿的运动服：运动背心、运动短裤或长裤。

（2）训练结束后换洗衣物一套。此外，还包括了一双淋浴时穿的拖鞋（健身房不提供，否则我就得赤脚洗澡），一条浴巾（原先提供，现在也不提供了，得自备）。

（3）食物：通常一杯冲饮的乳清蛋白粉或健肌粉，一或二根香蕉。

（4）训练用物品：运动手套、护膝、腰带、护腕等。这些东西并不是每次都带，但像深蹲腰带，比较大，要么装在大号的背包里，要么就得挂在背包带上。

（5）其他：有时候天气不好，我还需要带一把折叠雨伞。还有充电宝、各种钥匙、数据线等。

看看上述物品，准备一个大号的运动背包，是非常有必要的。

有些朋友离健身房较远，可能还需要携带一些其他的物品，比如是外出聚会后才来健身房的，那么运动背包可能就并不只是用来装健身用的东西，还顺便装一些其他的私人物品。

因此，在御行君的切身体会，大大的运动背包确实是健身者必备的用品。

理由二：实际训练时的需要

有些人并不只是将运动包用来装东西，而是装着各种训练用品，在训练区随身带，因为随时要使用。

我的一个朋友是一位资深的力量训练者。每次来训练，都是包一个大大的健身包，里面放着各种他随时可能需要使用的训练用品，比如深蹲腰带、引体向上负重腰带、硬拉负重辅助带、护腿绷带、手套、护腕等等。

然后在场地里训练时，随时从包中取用他需要的东西，虽然并不是每次都要将所有的东西用一遍。训练结束，就直接走人，不用再去更衣室。这就是他的运动习惯。

实际上健身房里有一部分训练者，就是这样使用运动包的。他们不喜欢更衣室和更衣柜，而是喜欢随时带着运动包。

此外，如果你是一个球类运动的爱好者，你就更需要一个大大的运动包了。否则，球、球拍怎么装得下！除非你喜欢一路来回抱着球和球拍。

理由三：运动包的设计需要

当你准备买一只新的运动包时，商品的介绍页面会详细说明它的好处，其中尤其会介绍这个运动包的容量大，以及合理的空间区隔设计，比如哪里是专门用于放运动鞋的，哪里是放干净衣物的，哪里又可以放笔记本的，哪里又可以放贵重的小物品的。

事实上，许多运动包的设计，并不仅仅考虑了健身者的需要，而是也兼顾日常出行的需要，因此容量设计较大，是运动包的一个显著特点。想想能塞进一双运动鞋的健身包，再怎么也是一个比较大的包。

特别是当运动者需要去外地（或较远的距离之外）参加某项活动时，大容量的运动包更是必备物品。

理由四：体育文化和时尚潮流的影响

最后，文化影响和时尚潮流，也是大运动包流行的因素之一。想一想媒体上的运动广告，以及各种公开赛事上知名运动员使用的运动包（比如新闻报道中运动员出入机场的画面、网球公开赛上球员使用的运动包），有小巧玲珑的吗？哪一个都是大到不能再大的运动包！

当我们看到这些漂亮的运动包时，心里很可能对自己说：我也想要一个！等你下次去买包时，就会买一个同样的大运动包，当然也没有小运动包卖给你！

不过，我也并不是每次一定要背一个大包去健身房。我也经常只带着手机、听着歌就去健身房了。除此之外，什么也不带。是不是用到运动包，看需要，看心情！你呢？