你能想到自救，我为你点赞，为你喝彩。抑郁症确实可以自救，而且也只能自救，所谓天助自助者是也。但是抑郁症的自救必须在专业心理医生的指导下进行，否则你的所有努力都是徒劳无功。

精神病学界普遍认为：轻度抑郁可以暂时不用药，采取心理治疗，如果心理治疗效果不佳再行用药。中重度抑郁症则必须服用抗抑郁药才能控制症状。没错，是控制症状，而不是痊愈。有部分轻症患者在服药停药之后不会复发，但是更多的会复发，复发几率高达70%。

我的观点是，即使是重度抑郁症，只要自知力尚存就可以不用药，而实现自愈。

几千年来，中国传统是治病务必求本，到了近现代，因为种种原因，中医没落，在短短200年的时间，西医大行其道，占据了医疗领域的统治地位，西医的治疗是对症治疗，即是哪儿疼治哪儿，失眠就用睡眠药，心情不好，就用抗抑郁药等等，治疗的都是症状，而不是患病的这个人。要想痊愈，必须把这个人治好才行。

在我十几年的行医生涯中，用药的时间屈指可数，经我手开出去的药物不足百元。但是我的患者，只要是按照我说的，听话照做，都能好，而且不用吃药。

一个重度抑郁患者的自愈故事。

她是一名年轻妈妈，有两个可爱的孩子，6岁与3岁。婚后与婆婆关系不够融洽，她认为婆婆偏心，有些习惯也不好，但是没有办法改变婆婆，自己也不愿意妥协，就这句生闷气，终于把自己气的睡不着了，心情也不好了，痛苦、压抑、甚至想自杀。他们到外地大医院看诊，被告知“重度抑郁、住院治疗、终身服药。”她当时彻底绝望了，回到家交代遗嘱，叮嘱丈夫在她走后好好照顾孩子和公婆，她把自杀前的准备工作做的非常充分。就在自杀前夜，她丈夫跪地求她为了他和孩子不要死，说他们都离不开她，最后哄她再去一次医院，去找中医开中药治疗失眠，只要能睡着（她已经五六年没有睡过囫囵觉了）。最后他们被转介绍到我这里。我告诉她可以治好，并给她讲了之前很多的治愈故事，当时她就表示好了不少。随后，我给她布置了两项作业：写优点和多活动。她完成得非常好，半个月之后，她看到自己那么多优点（147条）瞬间顿悟，所有的症状瞬间消失。

抑郁症的本质是自卑，多数患者的抑郁症是缓慢形成发展的，这类患者会对自己的过往进行全面否定，自卑很深。少数患者是因为过往太顺利，没有一定的抗挫折能力，一次的失败就会把他们打倒，他们否认现在这个失败的自己，怀念过去的自己，实际上，他们也是自卑的，过往的顺利，没有让他们从心底升腾自信，他们的信心是脆弱了，一碰就碎。

所以，抑郁症的治疗最关键的一步也是第一步，需要重建自信。重建自信的最简单办法是重新认识自己，认识最真实的自己。具体的方法是写下你的优点，越多越好，先写上500条吧，如果500条还不能顿悟，那就继续写上10000条。写的时候不雅进行重复编号，即按照1、2、3、......10000.......

抑郁症的发生过程如下:性格基础---不良事件---不良认知---不良情绪---不良行为---.....抑郁症。

抑郁症的治疗要反其道而行之，即行为---情绪---认知---性格。最后的痊愈必须改变性格。改变性格的核心法门在于心。心开月自明！

总结：心病了，就用心来治；心变了，病就没有了；心变了，世界就变了。

抑郁症症状状态分3个等级:1:抑郁症初级（初期）症状状态。2:抑郁症中度症状状态。3:抑郁症重度症状状态。

1:抑郁症初期症状状态，患者可以通过自己的努力，针对性的训练学习成长改变提高自己的智慧水平，相信可以缓解、解决问题，做的好，甚至于可以彻底解决问题。

2、3抑郁症中度、重度症状状态下，抑郁症患者的症状状态已经不能让患者自己进入训练学习成长改变提高自己的智慧水平的状态中，想依靠自己的力量缓解、解决问题，已经是不可能的事情了，建议中度、重度抑郁症患者积极寻求专业人士的帮助，彻底解决产生抑郁症症状状态的心理问题，彻底消除抑郁症症状状态。

我们需要知道:\"抑郁症\"症状状态是可以通过彻底解决了产生\"抑郁情绪\"的心理问题，而彻底解决的。所有的\"抑郁症\"症状状态都可以彻底化解、消失，正常的生活可以恢复。不需要要担心、害怕的。

抑郁是一个人面对过去了的事情的后悔、懊恼等低落情绪，问题严重后形成各种抑郁症症状状态。

“抑郁症”是我们经常见到的心理疾病的一系列症状状态。，他们是由抑郁症性心理问题引起的，是在现实生活中经常见到的。

“抑郁症”系列症状状态，可以通过心理训练学习、成长改变、提高病人(求助者)智慧水平，解决病人(求助者)引起症状状态的心理问题得到彻底解决。解决问题的方式方法对了，问题解决不是很困难的。(不像网上有的人说的那样很困难，因为他们不会就乱说)。我们通过心理咨询、心理干预彻底解决问题的案例数不胜数。

解决问题的方案:

1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。

2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，通过心理咨询、心理训练、心理干预可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后现在所有的症状症状还不会复发。

3：关键是心理训练，学习、成长、改变。提高自己的智慧水平。。。这是一个过程，需要一段时间，需要不要着急慢慢来。

4:作为\"抑郁症\"患者的朋友、亲人、家属，一定要知道，依靠我们普通人的智慧水平，彻底解决\"抑郁症\"心理问题，依靠安慰，彻底消除各种症状状态是有很大的难度的或者是不可能的事情，引领引导患者寻求专业人士的帮助，运用正确的方式方法彻底解决问题，不是很困难的事情。要想问题尽快解决，让朋友或者全家走出痛苦不堪的生活状态，需要尽快引领引导患者认真接受专业人士的帮助。方式方法正确了时间不需要太多，就可以彻底解决问题。

抑郁症患者如果有自救的愿望，说明患者已经很痛苦，仍然具有一定的认知力。但抑郁症自救不是自己做些什么就能痊愈的，必须从早期开始就接受专业的治疗。

抑郁症是心理障碍疾病，根据症状程度，分为：轻度、中度、重度。

轻度一般可以找心理咨询师通过心理疗法缓解甚至痊愈，心理治疗师没有处方权，不能开药。精神专科医院的精神科医生有处方权，也可以做心理治疗。

中度重度抑郁症患者必须到精神专科医院就诊，精神科医生根据患者情况，药物治疗为主，心理治疗为辅。

先看自己有一些什么症状表现，例如：在学校或职场遇到了一些事情和问题，自己感到很生气、痛苦、烦恼；或者产妇生小孩后出现抑郁，都可以找专业人士倾诉，得到专业人士的帮助。

一种方法，去精神专科医院的心理治疗门诊，挂心理咨询师的号。第二种方法，到社会上开设的正规心理咨询师工作室。这两个地方是心理咨询师执业，就诊人被称为“来访者”。

做心理咨询时，“来访者” 要坦诚地通过自己的倾诉，让心理咨询师了解你为何来咨询？如果有些事你暂时不愿意说，咨询师也会尊重你，但会影响咨询师全面了解你得病的根源。

在你倾诉时能感受咨询师的共情，能理解你的痛苦，咨询师会做一些活动来测试你的情况，互动引导，使你感觉到身心放松。

心理咨询师在与“来访者”沟通后，判断是轻度抑郁症，可以通过后续心理咨询得以改善。若根据“来访者”症状认为是中度或重度抑郁症，会建议到精神专科医院治疗。

中度重度患者必须尽早到精神专科医院治疗，精神科医生会让患者先做机器系统测试。就诊时以倾听为主，患者不用顾虑，述说发生的事情，身体及精神症状等。

医生在倾听中会适时问一些问题，然后在诸多信息和症状中抽丝剥茧，判断患者病情的程度，将诊断结果告诉患者或家属，并对症开药。

患者或家属若想配合心理治疗，精神科医生会预约下次诊疗时间，并开出预约条，等下次就诊时，拿预约条直接挂号即可。

中、重度患者严格按照精神科医生的医嘱，定时定量吃药来控制病情。抗抑郁药物是从少量逐步加量，刚开始吃药会有犯困头晕等反应，患者千万不要觉得有不良反应就自己停药。一般坚持吃药两、三周症状就会开始好转，不良反应随之缓解。

有的患者刚好转就自行停药，过半年又复发，这是不好的。每复发一次就会比原来更严重，治疗效果越差。如果初次吃药一个月，没有效果，复诊时告诉医生，医生会根据情况加量还是换药。药物治疗同时患者由精神科医生配合心理治疗效果更佳。

抑郁症患者每天听一些舒缓的轻音乐能缓解精神紧张。能正常进食，有力气活动时，可以在外面散步，晒晒太阳。多吃些富含维生素B、C的食物。

总之，抑郁症患者当自身调节没效果时，切忌硬扛，尽早接受治疗。需要服药一定要遵医嘱按时按量坚持，按医嘱复诊，不能自行停药。药物作用有时和心理因素有关系：信则灵，不信则不灵。既然有自救想法，必定有治愈信心。只要不放弃，有坚强的意志，就有战胜抑郁症的希望！