我们都知道吸烟有害健康，毕竟烟草燃烧后会产生250多种有害物质，其中有70种都是致癌物质。表现最为明显的就是，临床数据显示大约有87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关。其实烟毒对我们的伤害可不仅仅在肺部，甚至连面容都会发生巨大的改变。

虽然有些人有侥幸心理，认为自己离癌症还是很远，但是要注意的是，如果长期吸烟，大量肺毒堆积，癌变几率就会变得非常高。

经常吸烟的人，出现什么情况，说明烟毒“堆积”呢？

1、胸闷胸痛

胸闷症状的出现不排除是肺部功能下降明显引起的，部分人在肺部功能受损的时候常有的表现就是胸闷，胸痛。

2、咳血痰

常见的肺癌，肺结核，严重肺炎在发展过程中局部受到刺激，有粘膜出血的表现，痰液分泌量增多，可能会咳出夹带血液的痰液，出现明显的咳血痰症状。

3、咳嗽频繁

如果短时间内总是有频繁咳嗽这种表现，警惕肺部疾病。此时肺部受到刺激，会出现局部的炎症或者感染的症状，患者常有的表现就是咳嗽频繁。

4、呼吸异常

如果肺部出现了病变问题，那么呼吸也会发生变化。不管运动还是睡觉时，都很容易会出现呼吸急促的情况。

肺毒堆积，如何清除？最好的是尽早戒烟！

戒烟会给身体带来一个好处就是，修复肺部的损伤。在戒烟之后，肺部原先存在的一些短期炎症可以发生逆转。肺和气道表面会逐渐的消肿，肺细胞粘液的产生也会随之减少，并且肺内的纤毛也会重新的产生，可以帮助清除粘液的分泌物。

戒不掉烟的人，常喝一种清除烟毒的“冠军”食物

——丁香岩桂红茶

《雷公炮制药性解》：\"丁香，入肺、脾、胃、肾四经。”丁香全株可入药，其嫩叶可调制成茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用，对治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。

想要更好发挥丁香的作用，可将其与岩桂花搭配制成丁香岩桂红茶泡水喝，明代李时珍著的《本草纲目》中早有记载：“岩桂花生津、除臭、化痰、治风火压痛”，能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘同使，久服轻身部老，而生光华，媚好常如童子”。从而，肺不好的人，可利用丁香和岩桂花制成丁香岩桂红茶来泡水喝，清肺毒的同时还能延年益寿。

另外，平时做好3件事，也非常有利于烟毒清除！

1、保持心情愉悦，经常开怀大笑．

可以把笑作为一种健身方式，因为大笑能扩张胸廓，使胸肌收缩，增加肺活量．可以用笑来宣发肺气，开怀大笑，让肺充分吸收外界新鲜空气，呼出体内废气，能清除疲劳、消除抑郁、解除胸闷、增进食欲、加快血液循环，使人体气血调和，有利于养护肺。

2、多喝饮水滋润肺

补水是养肺的重要环节，多喝水可以保证肺和呼吸道的润滑。但并不是只要多喝水就好，饮水是有一定的技巧的，否则多喝也起不到效果．喝水不能一次性大量快速地饮水，而是要缓慢地多次少饮，最好清晨起来就喝一杯白开水，晚上睡前也喝一杯，每次饮200毫升。白天则分次，多饮，保证一天八杯水，也就是800毫升左右．

3、勤洗澡也会益肺

洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通．洗澡要注意水温适中，不可过热或过凉，也不要大力揉搓皮肤，最好在洗澡前半小时唱一杯淡盐开水。

我们都知道，吸烟有害健康，不管是一手烟，还是二手烟，对身体的伤害都是一样的。如果我们长期吸烟，我们的肺部就会积累许多的毒素，原本粉红色的肺就会慢慢变成黑色，我相信大家如果见过长期吸烟者的肺，一定会印象特别深刻，或许会改变你一直吸烟的习惯，让你真正的决定戒烟。如果你还不戒烟的话，那就试一下我后面提供的三种食物，或许对你有所帮助！

当我们吸烟时，毒素是如何在我们肺部慢慢积累的？

当我们吸烟的时候，烟草中会产生许多有害了物质，除了我们大家熟知的尼古丁、焦油之外，香烟中还里含有四十多种的致癌物，如苯、砷、一氧化碳等。这些物质经过我们的呼吸之后，一部分会进入我们的血液之中，另一部分会慢慢积累在我们的肺部组织，影响我们的肺部组织的正常功能，甚至到最后还会诱发肺癌的发生。

其实，当我们长期吸烟的话，肺部毒素的积累也是日积月累的过程，对肺的损害也是一步一步慢慢来的。所以在刚开始的时候，许多人都不会留意，最多是引起咳嗽的症状，肺部粘液分泌增加，从而发生慢性疾病，容易引起支气管炎。到最后还会引致肺气肿，造成肺部支气管内积聚毒素，这样就会阻碍人体正常其他的交换，使肺部细胞膨胀或爆裂，最终导致患病者呼吸困难。

现在已经有许多研究都证明了香烟与肺癌是有相当密切的关系。我国的调查也显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。

那么，对于哪些经常吸烟的人群，是否可以通过进食一些食物来减轻烟毒呢？说真的，效果有限，不过也可一试，我们可以多点进食以下的食物，来达到清除肺部毒素的作用：

●1.薄荷：薄荷给我们的感觉是清清凉凉的，感觉空气都是清新的。而薄荷中含有茶多酚、维生素C等营养成分可以有效的分解肺部积累的烟毒，避免毒素在人体内的堆积过多，从而可以减少对肺脏造成损害。对于吸烟人士，可以在平时的生活中多饮一些薄荷水。

●2.枇杷：枇杷具有润肺止咳的功效，特别是对呼吸道的黏膜可以起到很好的保护作用，还能降低了尼古丁对人体造成伤害，有利于肺部毒素的排出。

●3.罗汉果：罗汉果也具有很好的润肺止咳的作用，而且还能清热化痰，可以有效的将肺部中的毒素，比如尼古丁，排出肺部。因此，对于吸烟人士，在平时也可以经常泡罗汉果茶饮用。

其实，要想肺部毒素清除，单单靠吃东西是很难清除的，这也是为什么那些长久吸烟的人他们的肺都会慢慢变黑的原因。而最好的办法就是戒烟，拒绝二手烟，没有毒素的吸入，自然就没有毒素的积累。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

众所周知，吸烟有害健康，吸烟会减弱呼吸道自身清洁的作用，使气管与支气管的清除能力降低，肺部容易感染。烟草燃烧产生的尼古丁与多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。

吸烟的危害有哪些？

1.肺部：吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
2.脑部：吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。
3.喉部：吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
4.胃部：患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。

5.骨骼：吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。可能是烟所含的尼古丁及一氧化碳拖缓了骨胳的再生的进度。尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸
6.支气管：吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
7.肝脏：吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
8.肠：吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比，患上结肠癌的危险就仍然非常大。
9.生殖系统：吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。因此，吸烟是导致阳萎的最主要原因。

10.心脏及血管：吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。

大家都知道吸烟有害健康，为什么还有那么多人吸烟呢？

1、缓解压力

缓解压力，现在生活工作压力非常大，在累的时候吸支烟可以解乏，相信很多烟民朋友们有同感吧？烟草里所含的碱可以让吸烟的人调节自己的情绪。

2、增加灵感

吸烟对于自身大脑神经有一个很好的刺激作用，对于激发想象力和思维空间有着独特功效，吸烟人群也正是因为头脑空白才采取这种方式激发，但也只是一种对大脑的麻痹。不过不抽烟的看管就不要通过吸烟来增加灵感了。

3、减肥

虽然吸烟会使人健康状况下降，但是烟草中的尼古丁加速了身体代谢食物的频率，甚至会影响你的味觉系统，让你真正的食之无味，面对任何美食也提不起食欲。吃的少了，体重不下降不都行了。

4、吸烟是社会交往的一种方式

在社会上，吸烟是拉近人与人之间距离的一种交往方式，并且这种方式被大多数人所认可，很对人明明知道吸烟有害健康，最后反倒是觉得一种和谐感。

清除烟毒的“冠军”食物是什么？

1.百合

百合中含有秋水仙碱等多种生物碱，具有养心安神、润肺止咳的功效，肉质肥厚，味甘可口，将适量的百合、糯米、红糖煮粥，经常食用可补中益气、健脾养胃、润肺止咳，是一种非常好的滋补食物。

2.罗汉果

罗汉果可以起到很好的作用，可以达到解渴、补肺、祛瘀、清肺的作用。罗汉果还含有丰富的维生素C，经常摄入这种物质可以延缓衰老，对预防和治疗癌症也非常有效。

3.鸭血

鸭血是一种非常好的清肺食物，号称人体污物“清洁工”。鸭血对肺部的烟尘及其他有害物质有非常好的净化作用，这样可以防止毒素长期在身体里面堆积，而造成的伤害。

4.杏仁

杏仁分为两种，苦的跟甜的，而其中甜杏仁对于滋润肺部的作用更强。杏仁当中含有大量的蛋白质以及维生素，具有止咳润肺的功效，而对于吸烟的人来说是一种很好的润肺食物，它对喉咙干燥，经常咳嗽有很好的缓解作用。

5.枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。

关注我 #健康生活管家#，#健康科普排位赛#，分享健康每一天！

肺是人体重要的呼吸器官，也是气体交换的重要场所，只有保证肺部功能正常运转，才能够维持机体的正常功能，保护身体健康。

但是现在生活中很多人由于日常饮食和作息不规律，从而导致肺部功能下降加大，患上了肺部疾病的风险，引发肺癌。

尤其是对于长期吸烟的人更容易加大患上肺癌的几率，所以在平时我们一定要呵护好肺部的健康，这样才能够维持机体的运转。其实当肺癌靠近时，身体也会向你发出警告信号。

肺癌“悄无声息”？身体1粗2痛3黑若频繁出现，趁早去查一下肺CT

1粗

手指变粗变圆：对于身材比较胖的人来说，手指出现变粗变圆的情况其实也是比较正常的，但是如果你的身材比较纤瘦，却发现手指变粗变圆，那么很可能是肺癌向你发出的警告信号。

肺功能异常就会导致人们正常的呼吸受影响，出现慢性缺氧的情况，手指处于肢体的末端也会导致氧气得不到供应，从而出现手指变粗变圆的现象，一旦出现这种异常，趁早去检查一下肺ct。

2痛

肩部疼痛：有些人出现肩膀疼痛的情况，主要是由于做了比较劳累的工作导致的肩膀肌肉拉伤，但是这种情况在休息一段时间之后就会得到缓解。

如果你的肩膀疼痛一直非常的严重，不要再认为这只是普通的肩周炎了，因为这很可能是肺功能异常，向你发出的警告信号。

尤其是当你感觉到肩膀部位出现了牵拉疼痛感，这种异常，建议你趁早去医院做一下肺功能检查，因为这很可能是肺癌在悄悄靠近。

胸闷胸痛：有些人频繁出现胸闷胸痛的情况，有些人认为这只是心脏出现问题导致的，其实这很有可能也是肺癌靠近向你发出的警告信号。

因为当肺部癌变的时候，就会牵扯到胸部，从而出现胸闷胸痛等症状，建议你尽早去医院做检查。

3黑

脸色发黑：中医认为肺主皮毛。当肺部受损时，体内毒素垃圾无法顺利的排出，也会在皮肤上显示出来，如果你发现自己的脸色异常发黑，那么很可能是肺部功能异常。

当出现这种症状时，建议你尽早去医院做检查，这样才能够避免身体受到影响，相反你没有这种表现，说明肺功能还非常强大。

推广全新3D传奇游戏，点一下玩一年，装备不花一分钱！进服一把刀，三分钟爆神装！

汗毛发黑：正常情况下，我们的汗毛要比其他毛发颜色略浅一些。但是如果你在一段时间内发现自己的汗毛异常发黑，请你提高警惕，因为这很可能是肺部积累毒素过多导致的。

当体内毒素垃圾比较多的时候，很可能就会影响到肺部的功能，尤其是长期吸烟的人，肺部残留的烟毒也会比较多，建议你尽早去检查肺CT。

嘴唇发黑：肺部健康受损的人往往会出现嘴唇发黑的迹象，而正常情况，我们的嘴唇应该是红润有光泽，这也说明体内气血充足。

当肺部受损，氧气和血液无法及时供应到嘴唇，就会出现嘴唇发黑发紫的问题，出现这种迹象，建议你及时去医院做肺功能检查，这可能就是肺癌向你发出警告信号。

如果你的身体出现了以上这几种表现，那么很可能是肺癌想要登门拜访的信号，建议你一定要好好呵护肺部的健康，除此之外也可以尝试一些帮助滋养肺部健康的食物。

梨不是最养肺的，它才是“冠军”，清肺排毒，肺癌不敢靠近你

食疗是为大家所推崇的养生方法，说到养护肺部健康，大家首先想到的就是多吃一点梨，常吃梨能够保护肺部健康，起到润肺止咳的作用，但实际上真正养肺补肺的冠军并不是梨。

辣木籽：辣木籽对于人体的养生价值非常高，而且辣木籽也被称之为养肺冠军。坚持用辣木籽泡水喝，能够帮助清除残留在肺部的毒素和垃圾，减轻肺部的负担。

达到润肺排毒的作用，修复受损的肺部细胞，让你的肺功能变得越来越强大，肺癌或许不敢靠近。

柠檬：有些女性特别喜欢喝柠檬泡水，柠檬含有丰富的维生素等营养成分，能够帮助美容养颜，而且柠檬也具有一定的滋养肺部作用。

柠檬中含有的柠檬酸成分能够帮助滋养肺部的健康，排出残留在肺部的烟度，给你的肺部来一个大扫除，肺癌或许不敢靠近你。

众所周知，吸烟有害健康，烟草燃烧后会产生250多种有害物质，其中有70种都是致癌物质，临床数据显示大约有87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关。虽然有些人认为自己离癌症还是很远，但是要注意的是，如果长期吸烟，大量肺毒堆积，癌变几率就会变得非常高。

多吃哪些食物，有利于清除烟毒？

1、菊花

菊花清肝明目，解毒消炎，对于眼睛干涩、上火、口干等症都有不错的效果，常吸烟者喝菊花茶能帮助养肝。菊花茶具有清热解毒，对补肝、清肝效果显著。

2、苦荞茶

苦荞茶是粗粮茶饮，能够快速分解体内的垃圾物质及毒素等，使其迅速排出体外。苦荞有清理肠道作用，饭后一杯可清除自由基，抗衰老的作用。

3、银耳

银耳可提高肝脏解毒能力，滋阴润肺的作用，常吃可帮助慢性支气管炎引起咳嗽。

4、蒲公英

蒲公英可有效清洁肺部的烟毒，具有润肺作用，利嗽化痰，润肠清肺，抽烟者每天喝一杯蒲公英茶，可排出体内毒素不伤肺。

5、黑蒜

黑蒜是大蒜经过发酵而成，富含大蒜素和硒元素，有效帮助排毒，减少自由基对肺部细胞的损伤，保护肺部。吃黑鞋对人体有很大的好处，不仅排毒还瘦大肚腩。

6、碱性食物

香烟中尼古丁对于人体伤害是非常大，碱性食物要多吃，青汁是含碱性最高的食物，可降低尼古丁的吸收率，每天一杯青汁，可刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，减少对尼古丁的吸收

尽管我们一再强调吸烟有害健康，但还是有很多人将抽烟作为自己的解压方式，每天吸烟，遭受着吸烟带来的身体毒害。

长期吸烟，会让我们的身体摄入过多的烟毒，这些烟毒会入侵我们的肺，使其变脏，甚至造成肺部损伤，诱发肺部疾病。

一旦我们的身体烟毒太重，肺损伤了，身体就会出现一些不适反应。

常吸烟的人，身体出现4个表现，说明烟毒太重，肺损伤了

1、皮肤晦暗无光

中医认为：肺主皮毛！肺部的好坏，直接影响着皮肤的光泽。

肺脏在无毒的情况下，皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能可以让你肌肤通透。

但如果肺部毒素积累较多时，毒气排出的过程不畅，毒素就会随着肺的作用沉积到皮肤上，导致皮肤出现锈色、无光泽。

2、出现便秘

中医认为，肺经与大肠经互相表里，肺经起于胃中脘的中焦，向下联络至大肠。

当烟毒太多，累积在肺部时，肠道中垃圾也会不正常淤积，就是我们常说的便秘。

反之，长期便秘，毒素外排受到阻碍，又会导致身体出现恶性循环，可诱发或加重慢支等肺部疾患，使器官中毒。

3、咳嗽痰多

咳嗽是肺功能损伤最为常见的一个症状，咳嗽并不是小事，发生剧烈咳嗽之后会影响肺部的通气，会对患者的呼吸系统造成巨大损害。

如果烟毒太重，肺功能损伤严重，不仅会出现咳嗽，还会有痰液增多的情况。

喉咙一直蓄积着痰液排不出还会影响患者的呼吸系统，让肺不能很好地换气，也会进一步造成肺功能下降。

4、头脑昏沉，嗜睡

我们都知道，肺部是进行呼吸的器官，负责为血液提供氧气，但当肺部受到烟毒危害时，就会时血液携氧能力下降。

而大脑又是血液最难到达的位置，所以很最容易发生缺氧，出现头脑昏沉，嗜睡的症状。

这都在提醒你，烟毒太重了，不能再吸烟了，否则肺部积毒太深，疾病就要来了。

烟毒有多毒？

烟草中含有大约1200种化合物，香烟在燃烧时释放出38种有毒化学物质，其中毒性最大的是尼古丁。

1支香烟的尼古丁为6-8毫克，足以毒死一只老鼠；20支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。50-75毫克尼古丁就可以使人致死，也就是20-25支烟包含的剂量。

只是由于尼古丁是逐渐进入人体并逐渐解毒的，才不会致死。

吸烟的人和不吸烟的人相比，肺癌发病率增加10-50倍，冠心病发病率增加2-3倍，慢性气管炎发病率增加2-8倍，口腔癌发病率增加3倍。

清除烟毒的“冠军”食物是什么？

葡萄——

葡萄中所含有的一些营养成份，能提高细胞新陈代谢的速度，帮助身体内部的毒素排出。

而且，葡萄中含有的祛痰功效，能缓解因长期吸烟导致的呼吸道疼痛等症状。

雪梨——

雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，吸烟的人常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。

曲麦菜——

曲麦菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。

将其提取物制成抗烟毒药物， 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

因此，曲麦菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以将其炒制曲麦菜茶，每天泡水喝。

苦瓜——

苦瓜大家应该很熟悉，对身体有非常好调理作用，清肺部吸烟引起的毒素，对排烟毒效果也是特别好。

用开水冲泡服用，能清热、润肺，对预防咽喉肿痛、预防咽喉炎很有帮助。

婆婆丁——

婆婆丁是十分常见的小植物，它其实也是药食两用的，具有很好的消炎杀菌、去火排毒的作用。

经常吃点婆婆丁，不但可以帮助身体排出烟毒，还可对抗炎症，改善吸烟引起的咽喉不适。

日常还可将其与玉参、桔梗、菊苣混合，搭配成婆婆丁玉参茶，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

玉参可改善咽干舌燥，干咳少痰等。桔梗可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。

银耳——

肺部积累了太多的毒素，需要通过合理的调养来提高肺部功能，像常见的银耳就比较适合想要清除肺部垃圾毒素的人进食。

银耳的性质温和，具有润肺养肺的作用，用银耳来煮粥进食，往往可以达到良好的清肺效果。

这样肺部的垃圾毒素排泄出来了，肺部功能才能提高。可以防止局部的垃圾物质堆积之后引发肺部健康问题。

黑木耳——

黑木耳被誉为“素中之荤”，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

黑木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。